«Ненавижу босса!» Как вести себя с начальством, чтобы избежать стресса на работе?

Да и в современной жизни это чувство отнюдь не бесполезно! Наверняка, многие слышали истории, что в ситуации, связанной с реальной угрозой жизни, человек развивает немыслимую скорость или становится способным поднимать тяжелые предметы. Это работают гормоны: адреналин, норадреналин, кортикотропин, и другие, которые усиливают физические возможности человека в критический момент.

Делайте работу на 100%. Даже если вы ненавидите своего босса

Иногда неважно, как вы делаете свою работу. Плохой начальник не станет от этого лучше. Если у вас такая ситуация, вас действительно жаль. В таком случае лучшим советом будет нарастить броню и не слишком обращать внимание на истерики, неоправданную критику и атаки начальства.

И самое главное! Не давайте лезть в вашу личную жизнь. Не переносите работу домой и не срывайтесь на окружающих людях. Лучше подумайте о том, как вы можете улучшить свою ситуацию. А может, вообще ну её?

Зачем начальникам нужен ваш страх

Если страх создает напряжение на работе, зачем вообще руководители пытаются управлять людьми с его помощью?

Краткосрочный эффект от него возможен, но, по мнению экспертов, в долгосрочной перспективе игра не стоит свеч.

Это объясняется, в частности, неприступностью начальников, склонных запугивать подчиненных: говорить с таким человеком о сложившейся ситуации слишком рискованно. В результате формируется неправильная оценка происходящего в компании.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Ваш босс заставляет вас бояться потерять работу?

Возможно, их преследуют собственные страхи, или им не хватает уверенности в себе? Или же они еще в детстве поняли, что самая результативная тактика – угрожать неприятными последствиями?

Энн Такер, управляющий партнер компании Grey Matter Partners (консалтинговое агентство для руководителей в американском городе Белвью, штат Вашингтон), говорит, что многие боссы просто не осознают, какую тревогу они вызывают у подчиненных.

Страх возникает из-за неопределенности, из-за незнания

«Каждый человек – всегда герой собственной истории. Если вам кажется, что кто-то ведет себя некрасиво, руководствуется низменными побуждениями или непонятными вам мотивами, то это не совсем так, — считает Такер. — С точки зрения другого человека ситуация выглядит совершенно иначе».

«Страх возникает из-за неопределенности, из-за незнания. Когда вы не понимаете другого и не можете предсказать чужие действия, вас это так или иначе пугает».

«В большинстве случаев люди не пользуются страхом намеренно. Они пытаются решать проблемы, однако их способ решения этих проблем заставляет других чувствовать неопределенность», — объясняет она.

Как не бояться начальника

С этим срочно нужно что-то делать! Вместо того чтобы красочно описать руководителю результат своей работы, вы вжимаетесь в стену, прячете взгляд и не можете связать двух слов. Как не бояться начальника, когда даже только при виде шефа у вас начинают бегать мурашки по спине, потеют ладони, язык становится тяжелым и неповоротливым?

Боязнь начальства может сказаться не только на ваших с ним личных взаимоотношениях, но и на отношениях с коллегами, а страх доказывать свою правоту рискует отразиться и на вашем финансовом положении.

Как же перестать бояться начальника?

В первую очередь, никогда не следует забывать, что начальник – тоже живой человек. У него есть свои слабости, страхи, простые человеческие радости и горести. Не стоит путать уважение со страхом, а субординацию – с подавлением вас как личности.

Если вы проводите на работе большую часть своего времени, то постарайтесь организовать свое рабочее пространство максимально комфортно. А если вы будете ежеминутно трястись и опасаться, что вот-вот войдет начальник и «все начнется снова», то ни о каком комфорте и речи быть не может.

Кроме того, если начальство заметит, что вы его боитесь, то и на повышение вряд ли можно рассчитывать. Вас просто не будут принимать всерьез. Или вообще примут за жертву и сделают из вас «козла отпущения».

Если начальник почувствует, что он может безнаказанно вымещать на вас свою злость и агрессию, вам не позавидуешь. Лучше в таком случае сразу начинать подыскивать другую работу.

Что же следует предпринять?

1. Попробуйте говорить с начальником спокойным уверенным тоном. Если вы замечаете в своем голосе нотки заискивания и подобострастия, немедленно одергивайте себя. Будьте спокойны и пытайтесь объяснить начальнику, что и почему вы сделали именно так, а не иначе. Если шеф не прав, постарайтесь корректно объяснить ему это.

2. Если на вас оказывают давление, не стоит срываться в ответ. Как показывает практика, ничто так не выводит кричащего оппонента из себя, как ваше внешнее спокойствие. Сочиняйте специальные речи заранее, тренируйтесь перед зеркалом. Вы должны быть тверды внутренне и спокойны внешне. Это сможет добавить вам уважения со стороны начальства.

3. В случае если, по вашему мнению, начальник настоящий самодур, то попробуйте представить его в каком-нибудь нелепом наряде. В большинстве случаев чувство страха и злости сменяется смехом, и вам уже будет гораздо легче переносить общение с этим тираном.

4. Попробуйте взглянуть на своего шефа как на обыкновенного человека. К примеру, представьте, что он тоже приходит домой, где его, скорее всего, ждет жена. И за ужином он жалуется ей, что на работе его никто не понимает, а супруга-домохозяйка в ответ гладит его по голове и целует в макушку. Можно нафантазировать что угодно, главное – попробуйте вызвать у себя чувство простой человеческой жалости. И вы увидите, что невозможно одного и того же человека бояться и жалеть одновременно.

психология отношенийработа

Сохраните полезный совет:

Что заставляет вас нервничать?

Среди всех причин, которые приводят к стрессу, выделим самые распространенные:

• отсутствие взаимопонимания с коллегами;
• срыв сроков сдачи проекта;
• ошибки, допущенные в работе над задачей;
• напряженная атмосфера в офисе;
• большое количество рабочих обязанностей;
• задержки в зарплате.

И самая популярная проблема — общение с начальником.

На этой теме я хотел бы остановиться подробнее. Очень часто даже обычный разговор с боссом заставляет нас переживать. Что уж говорить о ситуациях , когда директор вызывает вас к себе, чтобы отчитать?

Откуда у страха «ноги растут»?

У страха, как и у любого явления, всегда есть причины, разобравшись в которых, можно избавиться от этого гнетущего чувства.

Низкая самооценка и неуверенность в себе

Низкая самооценка – главная причина того, что вы боитесь своего начальника. При отсутствии уверенности в себе любой «нюанс» на работе кажется вам трагедией космического масштаба, за которой обязательно грядёт увольнение. И тогда воображение сразу же начинает рисовать мрачные картины безработицы, безденежья и т. п.

Сами понимаете, росту уверенности в себе это не способствует, зато отлично питает ваш страх перед боссом.

Боязнь неодобрения или страх перфекциониста

Перфекционисты – люди, которые всегда и во всём стремятся быть первыми, для них важна чужая похвала, а вот критику они воспринимают достаточно болезненно. Собственные недочёты они переносят с большим трудом, а если на их «ляпы» указывает вышестоящее руководство, и вовсе падают духом. Зачастую такие люди боятся не столько начальника, сколько своей несостоятельности в том или ином вопросе, а указать на неё, как правило, может только тот, кто на карьерной лестнице стоит на ступеньку выше.

Как обуздать мешающий жить перфекционизм — читайте в на «Красивой и Успешной».

Психологическое давление

Есть начальники, которые без конца «давят» на своих подчинённых, и причиной тому может быть как не вовремя сданный отчёт, так и выпитая в рабочее время чашка чая. Но здесь уже речь идёт об особенностях личности руководителя, изменить которые вы не в силах.

Как не бояться начальника в этом случае? Измените своё отношение к сложившейся ситуации: например, когда шеф в очередной раз будет орать без повода, не дрожите, а представьте его клоуном, который своим поведением смешит зрителей в зале, и про себя посмейтесь над ним.

Страх новичка

Такой страх всегда присутствует у нового сотрудника, возникает он от незнания того, как начальник реагирует на ту или иную рабочую ситуацию.

Здесь всё просто: расспросите коллег, которые давно уже работают в компании, стоит ли вам бояться своего нового начальника, и они в красках расскажут вам всю его подноготную.

Как перестать бояться шефа

Это единственный человек в офисе, который способен прекратить одним своим появлением бесконечные сплетни женского «совета», при виде его «окна» «Одноклассников» и «Вконтакте» закрываются сами собой, а чашки с кофе прячутся в тумбочку стола. Как вы уже догадались, речь идет о директоре. Почему же мы так боимся начальника, какова природа этого страха и как его победить?

Как пишет Woman to woman, для того чтобы побороть страх встречи с начальством, надо определить, каковы же причины этой боязни. Во-первых, неуверенность в себе. Как правило, страх возникает из-за низкой самооценки и боязни увольнения. Человек, который не уверен в себе, не может быть уверен в качестве выполняемой работы. Естественно, при виде директора возникает страх, что его ошибки вскроются, и на него вот-вот обрушится увольнение со всеми вытекающими обстоятельствами: безденежье и долгие поиски новой работы.

Как побороть страх? Не стоит так драматизировать. Замечание по поводу каких – либо недочетов вовсе не означает, что вас собираются уволить. Для этого должна быть очень веская причина. Это обычная рабочая обстановка, а к критике на работе надо относиться философски. И никак иначе. Если все же критика вызывает ощущение, что вы занимаетесь не своим делом, стоит подумать о том, в чем вы действительно разбираетесь. Как бы то ни было, самооценку все же надо повышать. Вам помогут специальные тренинги и учебники по психологии.

Во-вторых, страх перфекционистов, людей, которые не любят ошибаться и во всем хотят быть первыми. Такие работники любят делать свое дело не просто хорошо, а отлично. Как правило, они очень болезненно воспринимают свои недочеты в работе, а если им еще на них указывает директор, то и вовсе падают духом.

Как побороть страх? Вам следует запомнить две вещи: на ошибках учатся, и не делает ошибок только тот, кто не делает ничего вообще! Как говорят психологи, слабый человек ищет причину неудачи, а сильный – способ ее устранения. Не зацикливайтесь на своем промахе. Извлекли урок – и пошли дальше. Лучше постарайтесь сделать все, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

В-третьих, давление начальства. К сожалению, такое случается очень часто. Вы уже и на глаза ему лишний раз стараетесь не попадаться, и работу вроде бы выполняете хорошо, а он все равно находит причину на вас надавить из-за каждой мелочи.

Как побороть страх? Здесь вам помогут психологические методы борьбы. Просто представьте его в маскарадном костюме, или что ему на голову вылилось ведро с водой. Этот забавный метод на самом деле очень действенный. Он поможет вам отвлечься и не так болезненно воспринимать беспочвенный крик начальника.

В-четвертых, страх из-за незнания. Просто вы новый сотрудник в компании и вам еще не рассказали, как реагирует директор на различные ситуации (опоздание, прием пищи вне обеденного перерыва и т.п.).

Как побороть страх? Самый простой способ: расспросить коллег. Наверняка они все друг про друга знают, а уж про своего директора так и подавно. Скорее всего, вы услышите обстоятельный рассказ не только о его привычках и повадках, но и узнаете много интересного о его личной жизни.

При анализе причины своего страха, подумайте, так ли страшен ваш начальник? Может это просто ваше субъективное мнение, а на самом деле он обычный человек, такой же, как вы, и все ваши коллеги. Попробуйте относиться к шефу как к обычному коллеге. И вы удивитесь, как скоро уйдет ваш страх. Вам будет проще формулировать свои мысли и предложения. Помните, что обычно на место директора назначают людей, которые обладают лидерскими качествами или попросту связями. А отнюдь не потому, что они небожители. А ведет он себя так из-за сложившегося стереотипа: начальника все должны бояться. Кстати, еще неизвестно, как вели бы себя вы, окажись на его месте.

Ну, а вообще бояться директора нет никакого смысла. Он такой же подчиненный, как и вы, и у него тоже есть начальник (которого он, возможно, боится не меньше вашего), а у его начальника есть еще начальник и т.д. Он так же, как и вы, может лишиться своей работы, что лишний раз подтверждает его земное происхождение.

Самый лучший способ в борьбе со страхом перед начальством – командный дух. Коллектив не должен дробиться на мелкие группировки, одни из которых заискивают и лебезят перед шефом, а другие – не боятся (иногда и резко) высказать свое мнение, а существовать как единый организм. Начальник просто не сможет противостоять целому коллективу, где каждый имеет свою точку зрения и не воспринимает решение директора как непреложную истину.

Как видим, любой страх имеет свою причину. Теперь вы знаете, как его побороть, и сможете спокойно реагировать на появление директора в офисе, помня, что он всего лишь обычный человек.

Читайте по теме:

Если будете делать это – шеф вас будет обожать!

Как скрыть от шефа поиски новой работы

Открыта охота на безработных. Сценарии «разводов»

Такой безработицы Украина не знала 17 лет

Кабмин занижает уровень безработицы

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!