Борьба с ревностью, что делать и как сней бороться!

Отношения между мужчиной и женщиной всегда неповторимы и индивидуальны, свести их к простым понятиям не всегда бывает легко. Спектр взаимных чувств может быть очень широким, но не все эти чувства позитивны и конструктивны. Для того чтобы отношения дарили тебе максимум радости при минимуме разногласий и разочарований, нужно уметь обходить те подводные камни, которые могут таиться в русле любовных взаимоотношений. Главной из нежелательных спутниц любви является ревность. Чтобы успешно бороться с ревностью, нужно понимать причины ее возникновения.

Виды ревности

Можно также классифицировать виды ревности в зависимости от характера партнера:

Ущемленная ревность

Возникает у людей, неуверенных в себе. Причиной обычно служит не подозрительное поведение супруга (супруги) в настоящем времени, а нехватка любви и внимания в детстве.

Как бороться с ревностью неуверенного в себе партнера? Только методом повышения его самооценки. Отведите мужа (жену) к психологу для устранения детских проблем, чаще говорите, как вы его (ее) любите. Этот вид ревности самый излечимый. Но и встречается он чаще всего.

Деспотичная (титаническая) ревность

Случается у властных людей, которые не умеют считаться с чужими чувствами, желаниями. Деспоты считают, что все должно крутиться вокруг них, а партнер должен принадлежать им безраздельно.

Бороться с таким видом ревности практически невозможно, поскольку чувства ревнивца контролируются его темпераментом, особенностью характера. Человек таким родился. И полностью переделать его, к сожалению, нельзя.

Обращенная ревность

Так ревнуют люди, у которых самих «рыльце в пушку». Супруг или супруга изменяют сами и думают, что их партнер поступает с ними также. Психологи спорят по поводу причин, вызывающих обратную ревность. Одни считают, что ревновать изменщиков заставляет чувство вины. Другие полагают, что люди просто судят по себе. И если им самим ничего не стоило переступить через обещания верности, то и партнеру это дастся с легкостью.

Здесь вопросы «как бороться со своей ревностью» не помогут. Уместнее ставить на повестку дня проблему «Почему партнер гуляет?» Избавиться от обращенной ревности поможет только возврат к верной жизни мужа или жены. Надо признать, что в эту категорию попадает 75% мужчин и только 25% – женщин. Причем дело совсем не в том, что мужчины гуляют больше женщин. Просто представительница прекрасного пола с помощью адюльтера повышает собственную самооценку и, напротив, избавляется ото всех проявлений ревности. Тогда как мужчина в таком случае, глядя на любовницу, проецирует ее на жену и начинает задумываться: «Раз эта смогла, то и моя, небось, где-то гуляет».

Патологическая (болезненная) ревность

Это самый сложный вид ревности. Возникает он у запойных алкоголиков, наркоманов, шизофреников и просто людей с нервными расстройствами. Они, попадая в измененное сознание (напившись, уколовшись и т.д.) начинают искать повода для конфликта. Детонатором служит острое чувство вины, запрятанное в глубине подсознания, за свою несостоятельность и ущербность. Хуже всего то, что такая ревность часто бывает агрессивной. Нередко обвиняемый в изменах попадает в больницу с побоями.

И жертве обвинений надо бы уйти от мученика или подумать, как бороться с ревностью неадекватного партнера. Но они, как правило, попадая в созависимость, продолжают терпеть приливы ревности, неконтролируемой агрессии и многочисленные издевательства. В данном случае лечить нужно обоих партнеров. И не только от ревности, но и от пагубных привычек и созависимости.

Механизм возникновения ревности

Чтобы найти способ избавиться от ревности, нужно разобраться в первопричинах ее возникновения, а также в принципах работы. Она представляет собой ответную реакцию на мнимую либо реальную угрозу распада существующих отношений. Ревность связана с заложенными в человеке инстинктами, связанными с соперничеством и конкуренцией между особями.

М. Фридман определяет понятие ревности как стремление к господствующему положению над объектом или субъектом, включающее в себя негативные эмоциональные составляющие, в том числе корысть, эгоизм и внутренние индивидуальные противоречия, основанные на мести, неприязненном отношении, гневе и других подобных проявлениях. В целом негативные эмоции оказывают разрушительное воздействие на отношения между людьми и на личность в отдельности.

ЧИТАТЬ

Как не влюбиться в недостойного или женатого мужчину

Ревность может быть здоровой или невротической. В случае со здоровым чувством можно говорить о естественной реакции человека на опасность утраты взаимоотношений с близким человеком. А вот во втором случае невротик не может прекратить подозревать любимого человека из-за панического страха потери возможности обладания объектом. То есть он реагирует не на реальную опасность, а на воображаемую, которая появилась вследствие особенностей восприятия и индивидуальных психологических отличительных черт личности.

Психологи предлагают дифференцировать женскую и мужскую ревность из-за различий в психологии полов.

У женщин

Женщины в большей степени нуждаются в проявлении внимания, восхищения со стороны партнера. Зависть провоцирует ревность возлюбленного к другим девушкам. Нередко женщины не знают, каким образом прекратить накручивать себя, если потенциальные соперницы кажутся им более красивыми, интересными. В этом случае вероятно возникновение одной из форм проявления этого чувства — паранойи, избавиться от которой нелегко.

Нередко у женщин появляется чувство одиночества в отношениях. Нехватка внимания и ласки заставляет манипулировать своим партнером путем намеренного разжигания ревности. Чтобы спровоцировать своего любимого, они рассказывают реальные или вымышленные истории о проявлении к ним внимания другими мужчинами.

У мужчин

Мужская ревность обусловлена стремлением к завоеванию и обеспечению абсолютной власти над партнершей. Ревнивец ограничивает личное пространство женщины, пресекая возможные проявления внимания потенциальных соперников, ведь избавиться от приступов чувства ревности непросто. Ведь провоцирующим фактором может стать приметная одежда или яркий макияж, появление новых друзей, заминка на работе.

ЧИТАТЬ

Как избавиться от влюбленности: действенные методы

Подобные тиранические качества свойственны мужчинам деспотичного или мелочного склада характера. При подозрении в неверности они будут выдвигать определенные требования, например, прекратить посещение спортивных секций, общение с противоположным полом или использование некоторых вещей в гардеробе. Нередко женщинам приходится мириться с условиями, ведь отказ от выполнения требований только усиливает подозрительность партнера.

У детей

Для нормального развития ребенка необходимо личное свободное пространство, границы которого не должен нарушать даже близкий человек.

З. Фрейд считал, что способность строить доверительные любовные отношения закладывается в период полового созревания, то есть на генитальной фазе психосексуального развития. В период взросления ребенок испытывает нарциссический кризис — возрастные физиологические особенности порождают эгоцентричность, сосредоточенность на собственной личности. Ребенок может отождествлять себя с родителем своего пола, соперничая за внимание и любовь родственника противоположного пола, идеализируя его. Это считается нормальным проявлением, обязательным для формирования полоролевой самоидентификации.

Дети могут ревниво реагировать на предстоящее появление нового члена семьи, так как воспринимают это событие как угрозу потери любви и внимания родителей. Малышу важно постоянное подтверждение исключительности, а также того, что брат или сестра не лишит его нынешнего статуса.

Родители неосознанно могут провоцировать негативную реакцию ребенка, указывая на его недостатки, например, упрекая в неуспеваемости в учебе, сравнивая его способности и таланты с другими детьми и т. д. Осознание чужого превосходства вызывает зависть, агрессию и раздражение, формируя комплекс неполноценности.

Чтобы помочь ребенку справиться с негативными эмоциями, нужно воспитывать его как самодостаточную личность. Психологи советуют уделять ему должное внимание, оказывать помощь во всех жизненных ситуациях, показывая этим, что он всегда может положиться на родителей.

ЧИТАТЬ

Действенные способы поддержать мужчину в трудной ситуации на расстоянии словами и поступками

Если вас мучает ревность…

В том случае, если неконтролируемая ревность мучает вас, ответьте себе на несколько вопросов:

Попадаете ли вы под какое-нибудь из описаний, данных выше?
Обоснованная ли ваша ревность (у женщин очень сильно развита интуиция на верность и неверность партнера);
Если – да, то насколько все выглядит серьезным, как вы себе представляете? (Может, мужу просто понравилась сотрудница, а вы ее уже записываете в ранг любовниц);
Что вы намерены делать в случае, если обвинения в измене подтвердятся?

Если вы – мать троих детей, которая сидит в декрете, хорошенько подумайте, прежде чем выставлять мужнины вещи за дверь. Решили не разводиться? Тогда и говорить о своих догадках не стоит. Поскольку муж, почувствовав безнаказанность, может совсем пойти в разнос.

Кстати, если вы постоянно проявляете свою ревность, а ваш партнер ни в чем не виноват, это может спровоцировать настоящую измену. Муж может подумать: «Ну, раз она меня так достает, надо гульнуть, чтобы не обидно было каждый день обвинения выслушивать».

Вред, который может нанести ревность

Чтобы узнать, не стала ли ревность вашей серьезной проблемой, психологи предлагают задать себе четыре простых вопроса:

Не борюсь ли я с ветряными мельницами?
Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
Доставляет ли моя ревность боль тому, кого я люблю?
Контролирует ли моя ревность меня саму больше, чем я ее могу контролировать?

И если вы ответили положительно на один или несколько из этих вопросов, то вам стоит задуматься о том, что пора что-то менять в своем поведении и в своих мыслях и чувствах. Меры надо принимать обязательно, ведь ревность способна нанести очень весомый вред в разных аспектах вашей жизни:

Вред здоровью. Постоянные тревога и переживания из-за ревности могут снизить аппетит и значительно ухудшить качество сна. А очень сильное чувство ревности может иметь такие же последствия для здоровья, какими они бывают при тревожном расстройстве. В частности, у человека повышается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение, наступает нервное истощение. А если не удается конструктивно бороться с ревностью, то она способна привести к серьезной депрессии.
Вред отношениям. Ревность может повлиять на ваши отношения в негативном ключе, особенно если предполагаемая угроза не является подлинной и ваш партнер на самом деле не делает ничего, чтобы вызвать ревность. Даже самый любящий и преданный партнер может чувствовать боль, тревогу и недовольство от того, что ему не доверяют. В конечном счете это истощает вас обоих эмоционально.

Но, когда вы чувствуете, что ревность прокрадывается в ваше сердце, не пугайтесь сразу. Помните, что это не обязательно плохой знак, и не всегда ревность становится тем чувством, которого надо стыдиться. Иногда она просто может означать, что вы очень дорожите кем-то и не можете себе представить, что с этим человеком могли бы расстаться или заменить его кем-то другим.

Конечно, порой вам может не понравиться, что ваш мужчина с кем-то флиртует, и это вполне понятно. Ведь вы видите, что ему сейчас хорошо, а ведь не вы рядом с ним. Это вызывает чувство неуверенности, которое и может превратиться в ревность. Но ревность может быть и безобидной, если ничего страшного ваш избранник не делает, то есть ничего такого, что могло бы превратить ваши счастливые отношения в горькое разочарование. Такое чувство ревности – это просто подсознательный способ привлечь к себе внимание. Тогда стоит научиться расслабляться и позволять себе быть счастливой, вместо того чтобы подозревать в чем-то своего мужчину.

Порой ревность в отношениях может показаться тривиальной, но если ей не противостоять и не преодолевать ее, то это чувство может разрушить вашу любовь и привязанность друг к другу. Поэтому надо найти в себе силы, чтобы противостоять взгляду зеленых глаз монстра, который скрывается за углом и выжидает момент, чтобы сделать больно и заставить вас ненавидеть своего любимого.

Варианты проявления ревности

Прошлые отношения нередко становятся поводом для подозрений. Особенно острая ревность появляется, если предыдущий брак распался по причине неверности. В таких обстоятельствах излишняя осторожность имеет логичное обоснование: человек опасается быть снова обманутым, поэтому держится настороженно.

К бывшему парню или мужу

Чтобы перестать испытывать болезненную зависимость от мужа или парня возлюбленной, нужно осознать, что это сражение с прошлым. Изначально такая борьба обречена на поражение. Чтобы побороть неприятное чувство к бывшему, следует:

Избавиться от комплексов. Осмыслить тот факт, что любимая выбрала после разрыва именно вас.
Учиться доверию. Лишь поверив в то, что возлюбленная — верный и достойный человек, можно построить крепкие и долгосрочные отношения.
Заместить ревность заботой. Если вы не хотите потерять любимого человека, нужно взять эмоции под контроль, доказав заботой свои чувства.

К детям

Чтобы не чувствовать болезненную зависимость к детям от первого брака, нужно прежде осознать содержание проблемы. Существующие переживания — это проекция вашего отношения к бывшему партнеру супруга или супруги. Для этого есть несколько рекомендаций:

смириться с фактом, что у партнера есть дети, с которым он связан на всю жизнь;
не нужно ставить супруга или супругу перед выбором, так как ультиматум может быть расценен не в вашу пользу;
оценить добропорядочность спутника жизни, уважительно относиться к стремлению продолжения полноценного общения с детьми от первого брака.

К родителям

Появление еще одного малыша в семье — это потрясение и подрыв устоявшихся ценностей в жизни первого ребенка. Нередко появляется детское ревнивое отношение к родителям, так как забота и внимание распространяются не только на первенца.

Сначала недавно родившийся брат или сестра рассматривается им как новое развлечение или игрушка. Однако по прошествии некоторого времени станут заметны первые проявления ревнивого отношения к родителям. Они уделяют большее количество времени новорожденному малышу, что заставляет первого ребенка чувствовать себя в меньшей степени любимым. Психологи советуют чаще говорить ему об одинаково сильной любви к обоим отпрыскам, что позволит побороть чувство зависимости.

Кроме того, нужно говорить о том, что повышенное внимание к малышу связано с его беспомощностью, а не с тем, что его больше любят. Необходимо призывать к необходимости заботы со стороны первенца о младшем брате или сестре, чтобы он почувствовал себя значимым членом семьи.

ЧИТАТЬ

Любовь и привязанность: отличительные черты и критерии оценки отношений

К сестре или брату

Ревность, соперничество между братьями и сестрами вызвано стремлением к поощрению, одобрению и свидетельству родительской любви. Острее переживают первенцы, так как до появления в семье второго ребенка они пользовались безраздельным вниманием со стороны родителей.

Нередко это чувство вызывает неуверенность в себе, провоцирует страх того, что ребенка не любят или ценят меньше другого. Ошибочно предполагать, что первенец ведет себя наперекор всем, досаждая и раздражая, только по причине возрастных изменений. К нему нужно относиться как к человеку, переживающему трудный период.

К бывшей жене

Чтобы излечиться от болезненных чувств к бывшей жене супруга, нужно:

Признать проблему. Нередко женщины склонны к отрицанию того, что испытывают мучительное чувство ревности. Признавшись, они будто принимают свое поражение или бессилие. Однако отрицание проблемы не может устранить ее.
Оставить прошлые переживания в прошлом. Женскому полу присуще выискивание и сохранение в памяти мельчайших подробностей прошлого. Излишнее любопытство приводит лишь к дополнительным подозрениям и болезненным переживаниям, поэтому стоит все взвесить, прежде чем «копать компромат».
Работать над повышением самооценки. Быть самодостаточной, уверенной в себе женщиной. Благодаря высокой самооценке борьба с необоснованной ревностью становится проще.

К супруге любимого мужчины

Нередко женщины теряют голову от переполняющих эмоций, попадая в любовный треугольник. Делить любимого мужчину с другой женщиной непросто. Ситуация не нова, однако осознание этого факта не облегчает положение любовницы, как и не помогает перестать подозревать во лжи мужчину или ревновать к законной супруге.

Чтобы избавиться от болезненных чувств к жене, в первую очередь нужно перестать акцентировать внимание на наличие второй семьи. Если отношения вам дороги, придется смириться с существованием еще одной женщины в жизни возлюбленного как с данностью.

Если воспринимать каждое его возвращение домой переходом в тыл врага, подобное отношение приводит в тупиковую ситуацию. Это грозит не только мучительными переживаниями, но и нервными срывами. Нужно уметь отвлекаться, избавляясь от разрушающих изнутри тяжелых мыслей.

Как бороться с ревностью

С ревностью далеко не всегда бывает легко справиться. Она любого может сбить с толку, заставив поверить, что отношения находятся под угрозой, даже если на самом деле они просто идеальны. Ревность всплывает в отношениях многих пар, и это, в сущности, понятно, ведь она – не что иное, как страх потерять того, кого сильно любишь. Трудно просто улыбаться и оставаться спокойной, когда ваш партнер мило шутит или как-то еще проявляет внимание к другой привлекательной женщине, особенно в то время, когда вы рядом. Так же точно вы будете волноваться, когда увидите, как он обнимается и шумно радуется, встретив свою подругу детства, которую давно не видел.
Но ведь вы понимаете, что поведение вашего партнера вполне приемлемо? Разве вы сами не также обнимали бы и целовали в щечку своего очень хорошего друга противоположного пола, если столкнулись бы с ним после того, как не видели его несколько лет? Разве вы не были бы очень рады встретить его? Скажите откровенно – разве вы никогда не позволяли себе просто пофлиртовать с кем-то, если вашего любимого не было рядом? И разве вы не пойдете танцевать с другим мужчиной, если танцевать вам очень хочется, а ваш партнер уже устал и хочет просто посидеть?
Ревность рождается в вашей голове, из-за ваших собственных заблуждений, а не потому, что ваш парень действует так или иначе. Она появляется из-за того, что вы именно так воспринимаете все происходящее. Люди имеют некоторую тенденцию впадать в пессимизм и ожидать худшего, когда дело доходит до отношений, и эта тенденция мешает многим мыслить рационально. Именно поэтому, наблюдая за ревностью между любящими людьми со стороны, часто можно заметить, насколько глупы их претензии друг к другу. Как же перестать ревновать?

Шаги в борьбе с ревностью

Ревность и любовь – всегда рядом. Это нормально, если к большой любви примешивается капелька ревности. Пожалуй, она является естественной и почти неизбежной частью романтических отношений. Весь фокус в том, что вам необходимо убедиться, что ревность в ваших отношениях играет не более чем эпизодическую роль. «Полет» на крыльях ревности, совершаемый раз за разом, станет слишком утомительным для обоих влюбленных, и не сделает совсем ничего, чтобы дать шансы на улучшение ваших отношений. Даже наоборот – ревность может ускорить конец того, что вы так усиленно стараетесь защитить. Лучший способ помочь друг другу – это эффективное общение и понимание друг друга.
Прислушивайтесь к своему партнеру, и делайте это по-настоящему. Возможно, он пытается что-то сказать вам своим поведением, хочет добиться от вас чего-то. В большинстве ситуаций, которые провоцируют возникновение ревности, ваш партнер на самом деле делает это, чтобы обратить на себя ваше внимание и чтобы показать вам, что он вас еще по-прежнему волнует. Если вы хотите решить возникшую проблему, то вы оба должны быть готовы слушать друг друга и слышать то, что каждый из вас хочет сказать. Попробуйте угадывать мысли и побуждения вашего мужчины, и своими действиями старайтесь показать ему, что он безраздельно владеет вашим вниманием, даже если вы сейчас разговариваете или танцуете с другим мужчиной.
Общайтесь и старайтесь понять. Если слова или действия вашего мужчины вызывают у вас раздражение, просто скажите ему об этом. Можно, конечно, просто надуться и замолчать, как партизан на допросе, но так вы только сделаете хуже для вас обоих. Вместо того чтобы мысленно держать обличительную речь, лучше скажите все это вслух. Может ведь так случиться, что мужчина даже и не понимает, что такого он сделал, что могло взывать вашу ревность и раздражение. А если и понимает, что виноват… Не уходите, если ваш партнер хочет сказать вам что-то, выслушайте его, даже если вам будет казаться, что это не имеет смысла. Помните, вы наверняка много значите для мужчины, если он хочет оправдаться и удержать вас.
Старайтесь вместе решать проблему вашей ревности. Конструктивный диалог может стать способом приобрести союзника в лице вашего партнера, человека, который будет чувствовать, что он может указать вам, когда вы ревнуете совершенно необоснованно. Ведя диалог, примите во внимание следующее:
Не перекладывайте вину за свою ревность на другого человека. Только вы сами несете ответственность за свои чувства.
Придерживайтесь «Я»-заявлений. Вместо того чтобы говорить «ты не должен был этого делать», скажите: «Я чувствовала себя ужасно, когда это произошло».
Помните, что то, как вы воспринимаете ситуацию, может полностью расходиться с тем, как ваш мужчина видит ее.
Прежде всего будьте сострадательны – и к себе, и к своему партнеру, на которого вы уже и так возложили груз своей ревности. Старайтесь найти лучшие пути для продвижения вперед. Будьте страстны не в ревности и обвинениях, а в своем желании улучшить ваши отношения и в попытке перерасти свою ревность.
В большинстве случаев это вряд ли будет разовым разговором. Вы должны будете согласиться возвращаться к разговору каждый раз, как ревность начнет овладевать вами.
Поставьте себя на его место. Это один из лучших способов борьбы с ревностью в отношениях между мужчиной и женщиной. Что бы вы сделали в похожей ситуации, если бы вы были на месте вашего возлюбленного? Вы вели бы себя точно так же? Смогли бы вы избежать такого поведения, которое может спровоцировать вспышку ревности у вашего партнера? Старайтесь всегда ставить себя на место партнера и пытаться понять, что ваш мужчина в этот момент переживает. Возможно, он просто хочет произвести хорошее впечатление или просто пытается быть вежливым? И разве все в мире должны вертеться вокруг вашего мужчины, непременно желая отбить его у вас?
Уверение в своих чувствах к партнеру. Тоже один из лучших способов борьбы с ревностью, только теперь если ревнуете не вы, а ваш партнер. Если вы будете злиться на него за его подозрения, то это только усугубит ситуацию. Лучше скажите своему любимому, что очень сожалеете, что пренебрегли им, если вы действительно оставили парня без внимания, предпочтя уделить его кому-то другому. Или просто успокойте свою половинку, и пусть он услышит, как сильно вы его любите и как дорожите им. Когда мужчина ревнует, надо помнить, что больше, чем чего-то другого, он боится потерять вас, и ему очень плохо без вашего внимания!
Будьте рациональны. Ревность в любви обычно бывает связана с предполагаемой угрозой для отношений. Самое главное, что вы должны сделать – это попытаться выяснить, реальна эта угроза или воображаема; при этом необходимо помнить, что отравленный ревностью ум склонен незначительным поступкам и словам придавать статус слишком значимых. Вспомните шекспировского Отелло, для которого нечаянная потеря любимой женой обычного платка послужила достаточным основанием, чтобы заподозрить ее в измене и даже убить за это.
Работайте над своей самооценкой. Не секрет, что ревнуют чаще всего неуверенные в себе люди. Так, исследования американских психологов, которые они проводили в две тысячи восьмом году, показали, что невысокие мужчины были более склонны к ревности, чем парни более высокого роста. Можно предположить, что высокие мужчины были более уверены в своем статусе и, следовательно, меньше беспокоились по поводу угрозы со стороны потенциальных соперников в любви.

Принимая меры по повышению самооценки, вы сможете защититься от ревности. Старайтесь не допускать негативные мысли о самой себе, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах. Займитесь самосовершенствованием. Запишитесь на какие-либо интересные курсы, найдите себе хобби. Это отлично отвлечет от грустных мыслей, поднимет вас в глазах партнера и, главное, в ваших собственных глазах. И как можно чаще проводите время с хорошими друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Научитесь доверять своему партнеру и не сомневайтесь в нем по любому поводу. Помните, что он любит вас, и он не собирается разлюбить вас только потому, что остановился поговорить с какой-нибудь привлекательной барышней. И если уж вас что-то беспокоит, то не забывайте: надо мягко сказать об этом своему партнеру. Это гораздо лучше, чем устраивать старое «доброе» шоу на потеху зеленоглазому монстру!