Алена Шишкова о своей худобе: «Я год пыталась поправиться, глотая слезы»

Рост и вес Алены Шишковой

Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.

Параметры модели после рождения ребенка

В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Личная жизнь

Высокий рост Алены Шишковой и ее великолепные внешние данные — это не могло не привлекать парней. У девушки всегда было много ухажеров. Но из них она выбирала самых достойных. Первые серьезные отношения у блондинки завязались с вратарем киевского «Динамо» Максимом Ковалем. Они познакомились по интернету и на протяжении долгого времени общались виртуально. Вскоре состоялась их первая личная встреча. Парень и девушка поняли, что испытывают глубокие чувства друг к другу. Алене приходилось совмещать учебу в московском вузе, модельную карьеру и поездки к любимому в Киев. Однако их роман продлился недолго.

В 2012 года модель познакомилась с известным рэпером Тимати. На тот момент сердце парня было свободно. Ему всегда нравились такие красивые и ухоженные девушки, как Шишкова Алена. Рост, голубые глаза, длинные волосы — все в ней было идеально. И рэпер потерял голову от нахлынувших чувств.

Какое-то время Тимати старался не афишировать свои отношения с Аленой. Об этом знали лишь его близкие друзья и родственники. Но в начале 2013 года в печатные издания просочилась информация о романе рэпера и модели. Большинство поклонниц Тимати были уверены в том, что это очередная красотка, которую он совсем скоро бросит. Но их отношения с Шишковой стремительно развивались и вскоре принесли первый «плод». В марте 2014 года у пары родилась дочка, которую назвали Алисой. Рэпер не только присутствовал при появлении своего первенца, но и сам перерезал пуповину, соединяющую мать и дитя.

В мае 2020 года появились слухи о романе Шишковой с голкипером московского «Динамо» Антоном Шуниным. Сама модель никак не подтверждает, но и не опровергает данную информацию.

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:

1. Нельзя испытывать голод и переедать.
2. Дробное питание – до 4–5 раз в день.
3. Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
4. Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
5. Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
6. Исключение соли из рациона.
7. Ужин – за 3 часа до сна.
8. Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
9. Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

• овощи, фрукты, грибы;
• морепродукты;
• соевое, рисовое молоко;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• орехи, сухофрукты, семечки;
• соя, бобовые;
• кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
• гречка, коричневый рис, овсянка;
• специи, сладости с пектином;
• цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
• растительное масло;
• ягоды, продукты из льняного семени;
• натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

• мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
• рыба, икра;
• молочные продукты животного происхождения;
• яйца;
• сыр, майонез;
• сливочное масло;
• манная крупа;
• сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
• фаст-фуд, пища с консервантами;
• белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:

• Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
• Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
• Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
• Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
• Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).

Алена Шишкова в престижной клинике набирает вес

Об этом стало известно после того, как Алена самолично опубликовала два кадра, сделанные в стенах медицинского учреждения, специализирующегося на очищении организма на клеточном уровне.

Шишкова сделала селфи в зеркале, с явно выраженными эмоциями серьезного настроя. Впереди ее ждет нелегкий путь к восстановлению веса, но, судя по всему, девушка готова к любым трудностям.

Следует отметить, что у Алены рост составляет 176 сантиметров, что выше даже среднестатистической цифры роста жительниц России. Однако при столь высоком росте у нее вес всего-то 48 килограмм.

Специалисты рекомендуют узнавать свои идеальные пропорции роста и веса с помощью самой простой формулы: отнять от сантиметров роста килограммы веса и добавить 10, если женского пола, или ничего не добавлять, если человек мужского пола. Таким образом, при росте в 165 сантиметров идеальный вес девушки должен составлять 55 килограмм.

Исходя исключительно из этой формулы и не беря во внимание факт того, что деятельность Алены связана с модельным бизнесом, ее вес в совершенстве должен быть 66 кг.

Сама же бывшая участница множества конкурсов красоты признается, что пытается поправиться уже достаточно давно, она мечтает набрать 6 килограммов, однако, видимо, без помощи специалистов ей это сделать не удается. В это же время слухи об анорексии Алены Шишковой не подтверждены, несмотря на пробелы с излишней худобой.

К слову, — Алису. Время с дочерью они стараются делить равноправно, ввиду чего часто могут появляться вместе, однако это не означает, что пара решила воссоединиться. Они взрослые люди и просто понимают, что ребенку нужны и мама, и папа.

Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.

Каша на воде, лимонный сок и сало: что ест Алена Шишкова

Woman.ru регулярно делится с вами, дорогие читательницы, звездными секретами красоты и молодости. Мы уже рассказывали о рационах многих голливудских знаменитостей, теперь пришел черед наших соотечественниц. И первой раскрыла свои карты модель Алена Шишкова, чьей идеальной фигуре завидуют многие россиянки, включая нашу редакцию.

21 января 2020 · Текст: Дарья Сеничкина · Фото: Личный архив Алены Шишковой, Getty Images, PhotoXPress, @yulrom/Instagram

Практически каждая фотография Алены Шишковой в Инстаграме — готовый макет обложки глянцевого журнала. Ну, или крутой рекламной кампании. Длинные ноги, осиная талия, тонкие запястья, точеные скулы. Даже самая бесформенная одежда на модели смотрится круто.

Неудивительно, что глядя на Алену, многие девушки хотят выглядеть так же. Но если вы уже хотите писать нам, что Шишковой «просто повезло с фигурой», спешим вас разубедить. Это не так.

Для того чтобы выглядеть столь сногсшибательно, наша героиня тщательно следит за своим рационом питания. Не ест вредную пищу, пьет много воды и не балуется частыми перекусами.

Достижения

Известная в настоящее время российская модель Алена Алексеевна Шишкова родом из Тюмени. Ей всего 25 лет, но в столь юном возрасте красавица уже многого достигла. Она обладательница звания «Вице-мисс Россия 2012», лицо бренда одежды для женщин Gepur и «Белое золото», учредительницей которого выступает креативный дизайнер Юлия Прохорова, а также основательница собственного салона красоты.

Шишкова ведет активную жизнь в социальных сетях. В «Инстаграм» за ней наблюдает более 6 млн человек, которых интересует не только сама девушка как личность, но и весь список параметров фигуры Алены Шишковой: рост, вес, объемы груди, бедер и талии, размер одежды и прочее. В светских кругах девушка также постоянно находится в центре внимания.

Стоит заметить, что всерьез о ней заговорили после романа с музыкантом Тимуром Янусовым, более известным, как Тимати. В 2014 году Шишкова родила от рэпера дочь, которую назвали Алисой.

Первые успехи на модельном поприще Шишкову настигли еще в Тюмени. В 2008 году она принимала участие в конкурсе красоты родного региона, в котором удостоилась двух почетных званий: «Мисс мечта» и «Мисс надежда». Тогда награды она получила от популярного стилиста Сергея Зверева.

Лимон всему голова

Сегодня в моде пятиразовое питание. Однако Алена придерживается стандартной схемы: завтрак, обед и ужин. «Утром я выбираю полезные углеводы — в основном это каши и фрукты. На обед и ужин у меня белки. Обед — это супы, бульоны, рыба на пару с овощами, ужин — рыба или стейк, листовой салат. В качестве перекуса, если таковые случаются, подходят яблоки, ягоды и орехи», — поделилась с Woman.ru Шишкова.

Модель добавила, что после обеда она совсем не ест фрукты и хлеб, а последний прием пищи планирует за 3-4 часа до сна. Также Алена советует ничего не пить перед сном, чтобы избежать отеков.

Тем не менее жидкость очень важна для организма. Если вы хотите выглядеть свежо и отлично себя чувствовать, не стоит недооценивать воду. В этом уверена и Алена.

Ежедневно модель выпивает 1,5–2 литра чистой воды (лучше — с лимоном), а также зеленый чай с медом. Из напитков Шишкова предпочитает свежевыжатые соки: томатный и… лимонный.

Почему лимон? Оказывается, этот фрукт содержит органические кислоты, которые расщепляют жиры в нашем организме, стабилизируют обмен веществ и притупляют чувство голода.

На этом полезные свойства лимона не заканчиваются: при его регулярном употреблении улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а витамин С не только укрепляет иммунитет, но и заряжает бодростью и силой. Если же ваши отношения с этим фруктом не столь теплые, как у нашей героини, то посмотрите в интернете несколько рецептов, куда можно добавлять цедру или сок лимона, но не ощущать при этом его кислоты.

Мода

Важным для Алены Шишковой стал 2012 год, когда девушка решила поучаствовать в конкурсе «Мисс Россия-2012». При этом Алене удалось стать обладательницей звания второй вице-мисс России. Тогда выход девушки запомнился неординарными и очень странными ответами на стандартные вопросы из зала. Все же Шишковой удалось завоевать сердца мужчин и поклонников своей красотой.

Благодаря столь престижному конкурсу фото Алены Шишковой начали появляться в модных журналах, а перед ней каждый раз открывались все новые горизонты. Директор московского модельного агентства «Ренессанс» Светлана Кувшинова впервые обратила внимание на девушку во время проб на конкурс. Именно тогда Шишкова заключила с агентством серьезный контракт.

Алена Шишкова на конкурсе «Мисс Россия»

Русская красавица приглянулась не только представителям отечественного модельного бизнеса, но также и зарубежного. На сегодняшний день Алену Шишкову приглашают в качестве модели на Fashion Weeksи на территории России, и за границей — в Токио и Милане.

Когда речь идет о внешности Алены Шишковой, нельзя не заметить изменения в облике модели. Девушка вовсе не скрывает, что после встречи с решила сделать небольшую пластическую операцию на носу и увеличить губы.

Бесспорно, без этой коррекции со своими естественными чертами лица Алена Шишкова выглядит не менее привлекательно. Сравнить внешность модели в прошлом и сейчас можно с помощью подборок фотографий до и после, которые выкладывают в Интернет энтузиасты и поклонники Алены. При этом фанаты модели верят, что из-за современных стандартов «красоты» она не станет похожа на куклу Барби, как многие ее соратницы в модельном бизнесе.

Также заметно, что девушка набила 2 татуировки. В последнее время она все больше становится похожа на , которой подражает с самого детства.

В одежде Алена Шишкова предпочитает различные модные бренды: Louis Vuitton, Dolce&Gabbana, Christian Louboutin. Модель прекрасно смотрится как в коктейльных вечерних нарядах, так и в легинсах, привлекая внимание противоположного пола.

Фотографиями стильных нарядов Алена делится в собственном аккаунте в «Инстаграме» . Страница Шишковой прошла верификацию и содержит соответствующую отметку. Модель выкладывает фото и видео со светских мероприятий, которые разбавляет модными луками. Подборки нарядов Алена выкладывает как снимками с профессиональных фотосессий, так и быстрыми селфи в зеркале. За обновлениями на странице модели следят более 6 млн подписчиков.

При этом поклонники не всегда поддерживают взгляды модели на моду и красоту. Подписчики негативно относятся к чрезмерному макияжу и неестественности, однажды даже сравнили Алену с зомби и манекеном, когда Шишкова поделилась новым образом с обилием тонального крема и черной помадой.

Натуральное, без соли и без сахара

Основной рацион нашей героини составляют каши на воде, супы, бульоны, морепродукты, нежирная рыба, постное мясо (чаще всего стейк из телятины прожарки Medium), яйца, сыр, ягоды, овощи (кроме картофеля), листовые салаты, фрукты.

К слову, яблоки Шишкова старается есть каждый день. Этот фрукт очень эффективен для похудения, ведь в его составе большое содержание полезного яблочного пектина, а вот калорий и углеводов — минимум.

Яблоки богаты калием, витамином С, кальцием и бором. Большая часть полезных компонентов содержится в кожуре, поэтому чистить фрукт не рекомендуется.

Как видите, с таким разнообразием продуктов у вас есть все шансы питаться не только правильно и вкусно, но и нескучно. Особое внимание Алена акцентирует на способе приготовления.

«Если блюдо не употребляется в сыром виде (что в приоритете), то оно должно быть запеченным, отварным, а лучше — приготовленным на пару. Причем без соли и без сахара. Салаты заправляем оливковым маслом, добавляем полезные пряности, специи», — советует Шишкова.

Детство и юность

Алена Шишкова родилась в Тюмени 12 ноября 1992 года. По знаку зодиака Скорпион. Она росла единственным ребенком в семье, поэтому родители старались обеспечить девочку всем, чего той захочется. О семье Шишковой известно мало подробностей, но на выложенных моделью фотографиях в социальных сетях видно, что мама Алены похожа на дочку как две капли воды. Также поклонники модели отмечают, что на фотографиях с уже взрослой дочерью женщина выглядит очень молодо.

С детства девочка росла творческим ребенком, но никаких предпосылок к модельному будущему не было. Алена играла на гитаре и занималась академическим пением. Но музыкальной карьере не суждено было стать частью жизни девушки, ведь в подростковом возрасте Алена Шишкова впервые снялась для модного глянцевого издания и решила, что карьера модели – ее призвание.

Девушка попробовала силы на конкурсах, которые считались престижными: «Мисс Мечта», «Мисс Надежда», «Мисс Очарование». Модели удалось победить в популярном конкурсе «Cover Beauty Look». Параметры – рост 176 см и вес 50 кг – позволили Алене найти себя в модельном бизнесе и получить признание на серьезных конкурсах красоты.

Дело не в размере

Конечно, фигура Алены — это, в первую очередь, результат самоконтроля. «Все мы хорошо проинформированы, какие продукты полезны и нужны нашему организму, а какие наносят ему вред. На практике, увы, многие идут на поводу у своих желаний, отдавая предпочтение нездоровой пище», — сетует наша героиня.

Однако если вы думаете, что питание Шишковой — это одни лишь ограничения, то спешим заверить, что вы глубоко заблуждаетесь.

Как и мы с вами, Алена любит побаловать себя не совсем полезными продуктами. Например, модель не представляет своего утра без чашки кофе с лимоном (и снова он).

«Я не сторонник жестких диет и ограничений. Есть масса вкусностей, отказать в которых себе просто невозможно. Да я не вижу в этом смысла. Если очень хочется, то почему нет? Я, например, люблю шоколад, мороженое и другие десерты, пироги, блины, пиццу, домашние соленья, копченые деликатесы, сало, слабосоленую рыбу, а также разные национальные блюда — пельмени, плов, шашлык, манты. Я легко могу съесть что-то из вышеперечисленного. Ничего страшного в этом нет, если в целом придерживаться правильного питания», — уверена наша героиня.

В здоровом теле здоровый дух

Наша героиня отмечает, что нездоровая еда приносит лишь кратковременное наслаждение, в то время как правильное сбалансированное питание даст гораздо больше — желаемые параметры фигуры, отличное состояние кожи, волос, ногтей, а также общий тонус, хорошее настроение и полноценный сон.

С этим настроем и нужно принимать пищу — осознавать, что каждый кусочек должен идти на пользу организму.

Из алкогольных напитков Алена выбирает только сухие вина — красное, белое или шампанское — и органичивается одним-двумя бокалами. Столь умеренное количество спиртного не отражается ни на самочувствии, ни на состоянии здоровья в целом. Что из перечисленных лайфхаков вы взяли на заметку?

Как Алене Шишковой удается выглядеть всегда безупречно?

Алена придерживается вегетарианского питания. Именно такой рацион питания, по словам девушки, помог ей всего за 10 дней восстановить хорошую физическую форму.

Главным принципом вегетарианства является отказ от мясных продуктов, также употребление только растительной пищи. Конечно же, молодым мамочкам, не стоит бежать к холодильнику, выбрасывая оттуда мясные блюда. Необходимо учитывать, что Алена была вегетарианкой еще до родов, поэтому ее организм успел привыкнуть к растительной пище.

Исключения мяса сразу в послеродовой период, может привести к стрессу для организма. Ведь организм женщины, в этот период, нестабилен, резкая смена рациона питания, может негативно повлиять на самочувствие и здоровье в целом. О вегетарианстве лучше задуматься до родов.

Ученые доказали, что приверженцы вегетарианского питания реже болеют заболеваниями сердечно-сосудистой системы, реже страдают от повышенного артериального давления и прочих недугов.

Рацион питания

Вегетарианская диета исключает голодание, а животный белок — заменяется растительным.

Утро модель начинает с крупы, она любит гречневую, рисовую и овсяную каши. В принципе, Алена употребляет любые каши, кроме манной. Также утром она ест сэндвич из цельнозернового хлеба и овощи (овощная нарезка или салат).

На обед девушка предпочитает теплые супы из овощей, винегрет или овощные салаты.

Ужин (за три часа до сна): легкий салат или тушеная капуста, или запеченный овощи. Алена любит отварной коричневый рис. Иногда ограничивается стаканом кефира или натурального йогурта.

Перекусывает Алена свежими фруктами, овощами, орехами.

Жидкости, в сутки, старается употреблять не менее 1,5 литров.

Стоит помнить, что при разнообразии продуктов, вегетарианское питание вкусное и полезное.

Небольшое отступление от принципов

Несмотря на то, что девушка придерживается вегетарианского питания и не ест сладостей, изредка, она все же может позволить себе съесть немного мяса или побаловать себя чем-нибудь сладеньким.

Алена старается питаться сбалансировано, пять раз в день. Завтрак и обед — всегда плотные, а далее по убывающей. Занятия спортом также помогают ей не набирать лишних килограммов.

Медики утверждают, что употребляя в пищу растительные продукты, можно не просто быстро сбросить лишний вес, а и не набрать его снова.

Однако имеются ограничения. Диета не рекомендована детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим хронические заболевания.

Поэтому, перед тем, как садиться на какую-либо диету или кардинально менять свой рацион питания — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Алена Шишкова следует моде и всегда тщательно следит за своим весом, главные ее принципы это: питание полезной пищей, физические нагрузки и, конечно же, жизнь в гармонии с собой!

Идеал, дарованный природой

Параметры Алены Шишковой (рост и вес) вызывают бурю эмоций и восхищения. Ее объемам 86 х 60 х 90 см и росту 176 см позавидует любая девушка, ведь такие параметры полностью соответствуют общепринятым мировым модельным стандартам. При этом весит Алена всего 50 кг. Шишкова утверждает, что для того, чтобы сохранять свою фигуру в идеальной форме, она не прибегает к помощи всевозможных диет и не отказывается даже от сладкого. Главные правила, по мнению модели, питаться часто, но понемногу, не забывать о спортивных занятиях в тренажерном зале и вести здоровый образ жизни. Судя по тому, какую прекрасную форму демонстрирует Алена Шишкова (рост, вес и другие параметры), она строго придерживается озвученных канонов для поддержания стройной фигуры.