Как сохранить молодость: правильное питание для женщин после 45 лет

Сегодня женщина может оставаться привлекательной независимо от возраста. Поэтому даже когда естественная красота перестала быть такой яркой, как в молодости, не стоит расстраиваться. Современная косметология позволяет вернуть цветущий внешний вид без использования каких-то дорогостоящих средств и проведения операций.

Красота

Что такое красота? Понятие изменчивое. Она может созревать, исчезать и снова приходить, искажаться. А, может, это очаровательная улыбка, блеск в глазах, природный румянец на щеках? Как говорится, некрасивых женщин не бывает. Бывают ленивые. Эта народная мудрость с годами не теряет своей актуальности. В преждевременном старении дамы бальзаковского возраста должны винить только себя. Ведь красота после 40 лет подразумевает изменение прежнего образа жизни, пересмотр привычного рациона, избавление от вредных привычек. Уход за собой должен стать главным в жизни возрастных барышень. И они не имеют права потерять себя в быту и суете. Это преступление по отношению к самой себе.
Существует множество приемов, позволяющих если не избежать старения, то отодвинуть его на несколько лет. Вопрос: как сохранить молодость и красоту после 35 с каждым днем волнует все большее количество представительниц слабого пола.

Пора зрелости и преждевременного увядания не так страшна, если женщины знают, с каких моментов начать работать над собой и как продлить молодость. Главное – самосовершенствоваться и не лениться.

Читайте на 123ru.net

Происшествия

Новини України

Game24.pro

Видео-новости

На 123ru.net

все авторские, только что опубликованные новости доступны в разделе «Пользователи сайта», а также в городе, в котором данная новость опубликована. Кроме того, наиболее интересные и популярные на сегодня новости (рейтинг определяется по времени публикации и количеству посетителей, которые просмотрели публикацию на данный момент) бесплатно транслируются в автоматическом режиме на страницах партнёрского таблоида (только для новостей с изображениями, прикреплёнными к новости и имеющих достаточное для публикации разрешение и размер). Для трансляции в таблоиде, при публикации не забудьте выбрать раздел новости, в котором Ваша новость и будет впоследствии отображаться. 123 Новости (раз, два, три) — мгновенная публикация новостей из первых уст с ежеминутным обновлением. Первые новости — в первых строках!

Мы отбираем самое интересное, самое актуальное и востребованное именно сейчас, именно в том городе и регионе, где это происходит. Каждый пользователь сайта в любой момент может опубликовать свою новость в автоматическом режиме без модерации с нашей стороны, соблюдая лишь элементарные правила корректности в высказываниях и общепринятые нормы морали. Стать нашим корреспондентом в любом городе можно прямо сейчас.

Мы не берём денег не только за публикации Ваших новостей, сообщений и объявлений, но и рекламу Ваших публикаций на страницах наших таблоидов на всех языках мира. На сегодня наши услуги совершенно бесплатны для всех без исключения пользователей сайта.

Как остаться красивой в 40 лет Уход за лицом.

Кожа лица у возрастной женщины теряет эластичность и упругость, иными словами, увядает. Появляются морщинки, отечность и мешки под глазами. Красота после 40 требует особого внимания и вложения денег в высококачественные косметические препараты. Когда кожа приобретает землистый оттенок, если утолщается эпидермис, незаменимым помощником станет регулярный пилинг. Эта простая процедура улучшает кровообращение, лицо приобретает здоровый цвет. При этом полезно находить время на лицевую гимнастику, массаж. Эти процедуры принесут колоссальное удовольствие. А кубики льда из отвара петрушки помогут при проблеме с кругами под глазами.

Длина и изгиб

Здесь тоже нужно знать меру. Даже на молоденьких девушках слишком длинные ресницы смотрятся не особо хорошо, а взрослым дамам они уж точно все испортят. Лучше остановиться на средней длине и легком естественном изгибе. Такие ресницы добавят в образ шарма и сделают внешность моложе.

Искусственные ресницы – это хороший выбор, поскольку они не требуют специального ухода, долго сохраняют свою красоту. С такими ресницами не придется пользоваться тушью, а это очень важно для современных сорокалетних бизнес-вумен, которые хотят идеально выглядеть, при этом не тратить лишнее время на макияж.

Главное – обратиться к проверенному и опытному мастеру, который правильно проведет процедуру и учтет все пожелания клиентки. Тогда она будет выглядеть, молодо и стильно, а ее ресницам позавидуют даже юные девушки.

Уход за волосами.

Седина в 40 лет приносит немало дискомфорта. Красить волосы статьи о женской красоте рекомендуют в натуральные цвета. А вот черный оттенок заострит черты лица и сделает милых дам старше. Для снижения количества выпадающих волос используйте только специальные шампуни и кондиционеры, питайте кожу головы масками с витаминами А, Е, С. Высушивание с помощью фена значительно уменьшает целостность структуры волос. Используйте для таких процедур специальную пенку, которая защитит от воздействия температуры.

Полезные советы:

Отдыхайте полноценно. Сон должен быть продолжительностью от 7 до 10 часов в сутки. Скажите «нет» бессонным ночам, ведь никакая косметика не скроет мешки под глазами и серый цвет лица.
Делайте утреннюю гимнастику. Она даст заряд энергии на весь рабочий день, исправит осанку, улучшит подвижность, укрепит мышцы. Больше ходите пешком.
Откажитесь от алкоголя и никотина. Они уничтожают в организме витамин С, такой необходимый в этом возрасте. И вопрос как сохранить молодость и красоту после 35 отпадет сам собой.
Правильно питайтесь. При замедлении обмена веществ важно ограничить количество приема пищи. В рацион желательно ввести овощи, фрукты, рыбу вместо мяса. Это окажет благотворное влияние на состояние женских ногтей, волос, лица, кожи.
Проходите регулярно обследование в медицинских учреждениях. Даже если женщину ничего не тревожит, это необходимо делать постоянно. Ведь первые звоночки заболеваний иногда бывают и беззвучными.
Следите за внешностью. Косметика не должна быть броской, так как она состарит каждую на многие года. Детали одежды должны гармонично сочетаться в один прекрасный образ спокойных пастельных тонов.

В 35–45 лет любая женщина будет выглядеть привлекательно, если она ведет здоровый и активный способ жизни. Помните, сохранить красоту после 40 лет, выглядеть на все 100% и быть неотразимой в любой жизненной ситуации достаточно легко. Поэкспериментируйте с прической, подберите модный макияж, обновите гардероб, посетите салон красоты, будьте естественны и женственны! Полюбите себя – и вас полюбят окружающие!

Маски для лица

Одной из главных процедур по уходу за лицом является нанесение не менее одного раза в неделюмаски для стареющей кожи после 45 лет. Маска подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями женщины. Она может быть питательной, очищающей, омолаживающей или увлажняющей.

Маска создает на лице плотную пленку, под воздействием тепла поры кожи открываются и пропускают питательные вещества в ткани. Маски для век в домашних условиях после 45 лет наносятся на очищенную кожу мягкими движениями. Лечебный состав можно накладывать как пальцами, так и специальными губками или ватными тампонами. Длительность процедуры составляет примерно 20 минут. После этого следует смыть маску теплой водой и нанести на лицо крем.

Какие факторы влияют на кожу

Окружающая среда.

Наибольшему негативному воздействию подвергаются участки кожи, которые всегда открыты: лицо, руки, шея. Необходимость систематического очищения давно не вызывает никаких сомнений. Причем косметологи утверждают, что лучше делать это не водой, а специальными средствами, которые в большом ассортименте присутствуют на современном рынке товаров. Вода только временно дает ощущение свежести, а на самом деле сушит кожу и смывает защитный природный барьер.

Солнце.

Длительное пребывание под прямыми лучами в первую очередь опасно влиянием ультрафиолета на возникновение раковых клеток. Помимо опасности заболеть, для любого типа кожи солнце ускоряет процесс старения за счет того, что разрушает белок, отвечающий за эластичность и пигментацию. Защитить от вреда ультрафиолета поможет постоянное использование специальных солнцезащитных кремов.

Питание.

Огромную роль играет для общего состояния кожи.

4 основных правила, о которых не стоит забывать женщинам:

— вода в достаточном объеме;
— присутствие в рационе всех витаминов и микроэлементов: белков, жиров, углеводов, каждый из которых отвечает за свои особенные функции и незаменим для организма;
— минимум шоколада и мучных изделий;
— отсутствие долговременных диет.

Выработав некоторые полезные привычки, женщина будет приятно удивлена положительными переменами во внешности. Горячая домашняя пища должна присутствовать в меню каждый день, хотя бы 1 раз. Чередование видов мяса и гарниров обеспечит достаточное пополнение организма полезными веществами. Постоянное употребление различных овощей или фруктов. Минимальное количество алкоголя, а лучше полное его отсутствие, убережет от нарушения обмена веществ и водного баланса. И еще, принимая пищу, делайте только это, отложите в сторону гаджеты, газеты, пульт от телевизора. Мозг не должен заниматься обработкой лишней информации во время еды.

Гормоны.

Любые гормональные нарушения оказывают влияние на старение кожи. Приближение к климаксу снижает уровень эстрогена, женского полового гормона, отвечающего за процессы восстановления клеток, является частой причиной резкого ухудшения состояния кожного покрова. Увеличение гормонов стресса также не идут во благо, от избытка адреналина повышается давление крови и кожа покрывается красными пятнами, а его антипод кортизон ухудшает иммунитет и обменные процессы в коже. Потому осмотры у эндокринолога должны иметь регулярный, а не случайный характер.

Естественное старение кожи.

Постоянные физические и нервные нагрузки, болезни, частая перемена климата, плохая экология, механические повреждения, плохое питание, слабая генетическая предрасположенность, вредные привычки приводят к постепенному снижению иммунной системы и возможности регенерации клеток. Тело накапливает вредные токсины, клетки разрушаются. Из-за совокупности этих факторов биологическое старение кожи начинается, пусть и незаметно, уже с 25 лет, хотя ученые, путем исследований, указывают предполагаемый возрастной барьер невозврата только с 50 лет.

Ежедневные ухаживающие процедуры

К сожалению, только масками не обойтись. Чтобы поддерживать вашу красоту и сохранить молодость, нужно выработать новые привычки, которые помогут вам в этом важном деле. Например, такие:

Протирание льдом лица, шеи и области декольте. Каждый день протирайте указанные области по массажным линиям 2 раза в день перед нанесением крема, утром и вечером. Лед приготовить очень просто – залейте в формочки настой трав, чая, можно заморозить любые фруктовые или овощные соки домашнего приготовления (только не добавляйте в них сахар).
Ежедневно наносите на кожу крем. Не обязательно выбирать дорогие крема, главное, чтобы они подходили вашему типу кожи и возрасту. Сейчас в различной ценовой категории вы можете найти крема для увядающей или зрелой женской кожи лица после 40, 45 лет. Так же учитывайте то, что дневные и ночные крема имеют разный состав и свойства. Например, ночной крем нужно наносить не позже, чем за 2 часа до сна. Иначе утром вы обнаружите, что у вас на личике образовались отеки.

Обязательным условием является поддержание в тонусе мышц лица и шеи. Это можно сделать при помощи специального лимфодренажного массажа и гимнастики.

Первые признаки старения

Первыми видимыми признаками старения являются морщины. От 18ти до 30ти лет они появляются между бровями, потом возникают, так называемые «гусиные лапки», от 30 до 40 лет морщины у глаз увеличиваются, а после 40 — изменения переходят и на нижнюю часть лица. Уголки губ опускаются, их опоясывают мелкие вертикальные морщинки, очертания контура теряют форму, шея и подбородок обвисают, проявляется пигментация. Большой проблемой становится обезвоживание и низкое выделение сала, что делает кожу сухой и способствует углублению морщин. В это время особенно важной становится защита липидного барьера кожи с помощью питательных и увлажняющих косметических средств.

Компенсируем недостаток

Если до этого времени регулярное посещение врача-гинеколога ещё не стало привычным, возраст 45 — самое время начать заботиться о своём здоровье. Нарушения менструального цикла нередко сопровождаются разрастанием слизистой оболочки в полости матки (гиперплазией), высока вероятность заболеваний шейки матки11. Эти и другие изменения на максимально ранних стадиях можно обнаружить только регулярно посещая врача (хотя бы раз в год11). А вовремя обнаружить, значит и вовремя начать лечение.

Вообще в этот период женщине рекомендованы такие исследования5:

определение уровня фолликулостимулирующего гормона (регулирует рост и созревание фолликулов в яичниках, увеличивается при их старении) в сыворотке крови;
УЗИ органов малого таза;
маммография (ренгтен молочных желёз) и УЗИ молочных желёз (если назначит маммолог);
общий анализ крови;
определение хрупкости костей (денситометрия);
ЭКГ.

Этот список может быть расширен в зависимости от состояния пациентки. Однако не утрачивает актуальности необходимость адекватного восполнения недостающих половых гормонов — эстрогенов и прогестерона4. Комбинированные препараты, содержащие оба эти гормона, обладают хорошо доказанной эффективностью в устранении симптомов климакса: приливов, перепадов настроения, сухости слизистой мочеполовых путей, а также профилактируют и снижают вероятность развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, остеопороза, замедляют процессы увядания кожи4.