Что делать если руки очень худые. Стройные руки: план действий. Биологические активные добавки


Как сделать руки тонкими, если причина их полноты – лишний жир

Избавиться от мешающих сантиметров без диеты невозможно. Изнурять себя голодом не нужно – сократите суточное потребление калорий, ежедневно отнимая от рациона хотя бы по 100 ккал. На время диеты ваше меню не должно превышать 1600 ккал в день. На это время исключите следующие продукты:

  • фастфуд;
  • сладости;
  • выпечку;
  • жирную пищу.

Увеличьте потребление рыбы, диетического мяса, фруктов и овощей – в них много полезных элементов и мало калорий

Пейте не меньше 1,5 литров жидкости ежедневно. Тогда обмен веществ ускорится, а чувство голода будет досаждать реже.

Коррекция толстых рук с помощью упражнений

  • Подробнее

Что делать чтобы похудели руки

Чтобы они имели красивую форму нужно качать область трицепса, а также немного бицепс. Мы рассмотрим полезные процедуры, помогающие похудению и простые упражнения, которые помогут привести руки в тонус. Укрепление данных мышц избавит вас от жирка и провисаний кожи в зоне трицепса.

как похудеть в руках за месяц

Регулярные упражнения:

  • улучшат кровообращение верхних конечностей;
  • мышцы придут в тонус;
  • ускорится метаболизм;
  • жировая прослойка станет меньше
  • у вас появится красивый рельеф рук.

Очень важно чередовать аэробные нагрузки и силовые. Мышцы рук взаимосвязаны с грудными и плечевыми мышцами. Поэтому упражнения помогут похудеть и в плечах.

Главный принцип похудения в руках – не силовые упражнения. Т.е. лучше взять маленькую гантельку и сделать 30 раз. Чем брать гирю и поднять ее разок

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: