Что за диета от худой Ольги Бузовой и реально ли на ней похудеть

Стройная блондинка, сделавшая головокружительную карьеру на телеканале ТНТ, превратившись из рядовой участницы скандального телешоу «Дом 2» в одну из его ведущих, всегда поражала своих поклонников удивительной стройностью. Вот уже почти 10 лет ее вес не меняется, оставаясь на отметке в 54 килограмма при росте в 178 сантиметров. Кому-то это может показаться чрезмерной худобой, но сама Ольга считает, что ее вес позволяет ей оставаться изящной в любой ситуации, и даже тот факт, что телевизионный экран «прибавляет» 5-6 кг ей не страшен – она все равно выглядит отлично.

Как ведущей удается поддерживать постоянный вес, и существует ли особая диета Ольги Бузовой – эти вопросы волнуют не только поклонников «Дома 2», но всех тех, кто стремится к стройности и красоте.

В чем причина

Мнение эксперта
Диетолог

Пономарева Алёна Евгеньевна

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте.

Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Про органические продукты

Органические продукты – основа диеты Ольги Бузовой. В меню известной телеведущей не найти выпечки и сладостей, жирного, калорийного и жареного, но есть много органических продуктов. Также Ольга избегает калорийных соусов, овощные салаты заправляются исключительно растительным маслом первого холодного отжима.

Единственный недостаток органических продуктов – это низкий срок хранения, блюдами из них невозможно запастись впрок. Но результатом такого питания становится не только стройность, натуральная еда делает тело более здоровым и сохраняет его молодость. Ради такого результата можно готовить каждый день, это не отнимет много времени, ведь органические продукты требуют минимальной обработки или не требуют ее вовсе.

Таким образом, диета Ольги Бузовой включает в себя все необходимые нутриенты, позволяет поддерживать здоровье, обеспечивает нормальную работу организма и гарантирует стройность. Отсутствие жестких ограничений по рациону означает отсутствие чувства голода, полноценное восполнение ресурсов для обновления всех тканей, отличное самочувствие и энергичность.

Тренинги и меню

Глядя на Бузову, нельзя и подумать, что она генетически предрасположена к полноте. Но было время, когда ведущая имела пышные формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда решила заниматься спортом и посещать плавательный бассейн. Постоянные физические нагрузки позволили фигуре девушки подтянуться и приобрести идеальные формы. Она стала стройной и грациозной.

И в настоящее время девушка регулярно ходит в тренажерный зал и занимается спортом. Кроме этого, она придерживается особой диеты, которая также позволяет ей постоянно поддерживать прекрасную форму. В основу многих блюд входят только органические продукты. Некоторые из них состоят только из свежих фруктов и овощей.

Вкусные рецепты

Во время такой методики похудения можно готовить различные блюда. Существует много рецептов их приготовления.

Овощное рагу. Потребуются такие ингредиенты:

• кабачок, репчатый лук, сладкий перец — по 1 шт.,
• морковь — 2 шт.,
• помидоры — 3 шт.,
• картофель — 2 шт.,
• чеснок — 2–3 зубчика,
• перец и соль по вкусу.

В кастрюлю кладут морковь, наливают воду и тушат. Добавляют остальные ингредиенты и готовят в течение 30 минут под плотно закрытой крышкой.

Фруктовый салат. Чтобы его приготовить, измельчают очищенный мандарин, апельсин и яблоко. Все компоненты перемешивают и заправляют нежирным йогуртом.

Овощной салат. Необходимые ингредиенты:

• капуста — 200 г,
• помидор, огурец, сельдерей — по 1 шт.,
• корень сельдерея.

Капусту мелко шинкуют, а остальные компоненты нарезают кубиками. Все перемешивают и заправляют лимонным соком.

От диеты к диете

Перед тем как похудела, Ольга Бузова испробовала множество диет. Придерживаться их она начала лет в 16. Подробности их соблюдения она находила на различных сайтах, основной целевой аудиторией которых являются девушки и молодые женщины.

Обратите внимание:

Но сегодня она считает, что строго соблюдать различные ограничительные диеты в подростковом и юношеском возрасте было не вполне благоразумно. Голодание в столь раннем возрасте, когда организм продолжает расти и формироваться, может только ослабить его, замедлить формирование, не принеся большой пользы.

Сегодня телеведущая считает, что поддерживать себя в прекрасной форме может каждая девушка, при этом не лишая себя некоторых маленьких удовольствий и не голодая неделями и месяцами.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера. Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая.

Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

Это

интересно

полезно

знать

Препарат для похудения Тонус Фит: отзывы, развод или правда, где купить

Пояс тренажер Ems Trainer: инструкция, отзывы, где купить

Бриджи для похудения Hot shapers: инструкция по применению, где купить, отзывы

Ketofood поможет быстро сбросить лишний вес

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Практический совет:

Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

О сладостях

Сладкие блюда, которые любит большинство девушек, не стоит полностью выбрасывать из своего рациона. Но есть их лучше в первой половине дня. Кроме того, стоит выбрать определенные дни на неделе, когда можно есть сладкие малокалорийные блюда.

Некоторые дни стоит полностью освободить от сладкого. Если девушка не может жить без шоколада, то лучше выбирать те его сорта, которые содержат максимально много какао и не включают ароматизаторов или наполнителей.

Основные блюда

Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.

Кроме того, что салат вкусен и полезен, он является источником огромного количества:

• витаминов,
• микроэлементов,
• флавоноидов,
• клетчатки.

Особенно хороши салаты летом, когда поспевает много фруктов и ягод. Летом девушка старается не есть горячей тяжелой пищи, предпочитая ей фруктовые салаты.

Рецепт фруктового салата

Ольга Бузова рекомендует приготовить салат из фруктов, который понравится многим девушкам, стремящимся похудеть.

Для салата необходимо взять:

• апельсин,
• мандарин,
• банан,
• яблоко.

Фрукты измельчить, заправить салат нежирным и несладким йогуртом и перемешать.

Органические продукты

Совсем недавно телеведущая увлеклась органической кухней, находя в ней для себя много полезного. Сегодня в меню девушки невозможно найти ни свежей выпечки, ни тортов, ни калорийного печенья, ни жареной курятины. Жирное и жареное автоматически исключается из рациона девушки.

Кроме этого, она старается избегать:

• различных копченостей,
• майонеза,
• кетчупа.

Все овощные салаты она заправляет только оливковым маслом первого холодного отжима.

«Создаю свою валюту бузкоин», сказала Бузова. «Конец света уже близко», услышали люди

Певица и телеведущая Ольга Бузова рассказала о своём проекте по созданию IT-платформы Buzar, ядром которой станет новая криптовалюта под названием BUZCOIN (или просто бузкоин). Бузова уверена, что создаёт империю и за ней будущее, но в социальных сетях обсуждают другую версию: она в очередной раз хочет привлечь внимание к своей персоне или же решить проблемы в личной жизни.

Телеведущая Ольга Бузова стала известной благодаря своему участию в проекте «Дом-2», но с момента ухода из него девушка успела перепробовать множество других профессий: писателя, диджея, певицы, актрисы театра и кино, модели, дизайнера одежды, журналиста и инстаграм-блогера.

Buzova86

Оригинал

Неподтверждённые новости о том, что Бузова запускает свою криптовалюту, появились ещё в феврале этого года, когда во «ВКонтакте» была создана группа под названием BUZ.OVA Coin.

В описании группы было указано, что BUZ.OVA Coin — это децентрализованная криптовалюта с двойным шифрованием и защитой от взлома, которую можно будет оменивать на услуги одноимённого сервиса или сервисов-партнёров.

В постах группы указывалось, что с помощью валюты можно будет оплатить походы в кинотеатры, а сама платформа BUZ.OVA Coin будет поддерживать молодых исполнителей, которые будут получать отчисления за презентацию своих композиций на площадке в новой валюте.

Однако никто точно не знал, можно ли этот новый проект ассоциировать с именем Бузовой и насколько он серьёзен, пока 4 апреля певица и телеведущая не презентовала свой проект на пресс-конференции в московском отеле «Ритц-Карлтон».

Свою презентацию Бузова начала с того, что вспомнила о своём разводе с футболистом Дмитрием Тарасовым, который два года назад громко освещался в СМИ.

Вы знаете, что я не нашла доверия в человеческих отношениях, и, не найдя его в человеческих отношениях, и в отношениях с мужчинами в первую очередь, я нашла его в цифрах, а если быть точнее, в цифровой экономике и технологии блокчейн, где в отличие от слов, данных в браке, ничего нельзя нарушить, ничего нельзя взять назад, ничего нельзя отобрать и забрать, ничего нельзя изменить. Именно изменить, как вы правильно поняли, и в прямом, и в переносном смысле этого слова.

После этого певица сделала смелое заявление.

Я хочу вам всем напомнить, что мы живём в эпоху Ольги Бузовой, эпоху больших перемен, эпоху новых технологий, эпоху блокчейна. Все эти технологии всё больше проникают в нашу повседневную жизнь. И всё это в совокупности побудило меня создать свой собственный, уникальный токен — бузкоин.

А потом ещё более смелое.

Я первая девушка в этой стране. Здесь можно было поставить точку, но я продолжу. Я первая девушка в этой стране, которая представляет вашему вниманию свою валюту и в перспективе глобальный IT-проект Buzar.

IT-проект Buzar Бузова назвала «империей» и не имеющей в мире аналогов платформе, которая объединит все социальные сети и торговые площадки в одном пространстве. Пока, по словам Бузовой, это стартап, но она и её команда планируют вывести его на мировой уровень. Как сказала певица, в этой стране тренды создаёт она, поэтому у неё должно всё получиться.

Посмотреть запись выступления Бузовой полностью можно ниже.

У проекта Buzar уже есть сайт и аккаунты в социальных сетях. На сайте указано, что предварительная продажа токенов BuzCoin начнётся 18 апреля. Купить их можно будет за эфириум или биткоины. В июне-сентябре проект Бузовой планирует выход на ICO (Initial Coin Offering) — первичную распродажу токенов.

ICO по смыслу похож на краудфандинг. Люди, которые будут покупать новую валюту бузкоин, будут таким образом финансировать её существование и функционирование платформы в целом. Всего будет выпущено 60 миллионов BUZ.OVA Coin, а цель проекта — собрать 87 миллионов долларов (примерно пять миллиардов рублей).

Как указано на сайте проекта, платформа Buzar будет универсальной. С помощью неё можно будет покупать билеты, общаться, покупать товары, заказывать услуги, размещать свои песни и видео.

BUZAR станет эффективным инструментом для создания и развития абсолютно любого бизнеса, будь то международный консорциум или простые сантехнические услуги в маленьком городе, а с другой стороны, станет новым золотым стандартом социального сервиса в мире, который будет способен удовлетворить абсолютно любые запросы пользователя.

Инициативу Бузовой уже прокомментировал советник президента по развитию интернета Герман Клименко в своём телеграм-канале.

Похожего мнения придерживаются и пользователи соцсетей, узнавшие о запуске новой валюты.

Stas Shmelev

Оригинал Надеюсь, это запись от первого апреля! Иначе… кабздец этому миру!Оригинал

Митя Алешковский

Оригинал Всё-таки объясните мне, а бузкоин — это такая запоздалая первоапрельская шутка?Оригинал

Сибирь — Мама +

Оригинал Я так понимаю, Апокалипсис настаёт? Может всё-таки принудительная психиатрия отложит конец света?Оригинал
Кто-то даже призывал на помощь Владимира Путина (или, как его ещё называют в соцсетях, Пыню).

Некоторые люди считали, что во всём виноват развод Бузовой с мужем.

S.Karina

Оригинал

Гражданин Штейн

Оригинал Офигеть, то есть Бузова делает себе карьеру и рубит бешеные бабки НА СТАТУСЕ БРОШЕНКИ. Штааа это вообще?Оригинал
И хотя многие считали, что Buzar и бузкоин — лишь очередная попытка Бузовой создать вокруг себя хайп, а не серьёзный проект, были те, кто восхищался работоспособностью девушки.

Polina Favlav

Оригинал Бузова запустила свою криптовалюту, своё ТВ, идёт на шоу «Холостяк» (женская версия), ездит с туром, снимает клипы, имеет свой бренд одежды. Она вообще спит? — Трудоспособность уровень Бузова.Оригинал

Anastasia Beskaeva

Оригинал Как бы там её не поливали грязью, а девушка рвёт всех! Я ее уважаю просто за такую мегатрудоспособность и силу!?Оригинал
Некоторые пользователи инстаграма представляли, как будет выглядеть мир, если Бузовой удастся его захватить.

djukky

Оригинал

Примерное меню Ольги Бузовой

Это примерный набор продуктов и готовых блюд, которые Ольга может позволить себе каждый день. Диета является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани и не затрачивая своих ресурсов, необходимых для восстановления клеток и тканей.

Завтрак:

• овсяная манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед:

• две небольшие отварные картофелины;
• гарнир из тушеных овощей или овощного рагу;
• салат, приготовленный из свежих овощей по сезону.

Полдник:

• приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба:
• нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина девушка посещает спортивный зал или бассейн.

Прямо перед сном Ольга может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день пьет только кефир на завтрак, обед и ужин.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Спорт спешит на помощь

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Режим дня

Каждый день во время диеты нужно начинать со стакана воды. Это позволяет организму проснуться. После этого съедают низкокалорийный творог, который приправляют 1 ст. л. варенья. На обед в рационе должен быть куриный или овощной суп, рыба с брокколи, приготовленная на пару.

Вечером вместо ужина нужно уделить внимание физической активности. Можно заниматься фитнесом, плавать в бассейне. Перед сном разрешено выпивать 250 мл 1%-го кефира или съедать яблоко.

Советы для похудения от Бузовой

Параметры фигуры теледивы – результат разумного подхода к своему здоровью в сочетании с жесткой самодисциплиной. Питание Ольги Бузовой основано на строгом режиме. Своим последовательницам она советует:

• Есть часто, но микро-порциями, не забывать о легких перекусах каждые пару часов после основного блюда. Дробный рацион исключает чувство голода – главной причины переедания.
• Контролировать размер порций. Даже разрешенные продукты Ольга тщательно отмеряет. Тарелка каши – не больше 100 г, отварное мясо или рыба – тоже 100-граммовый кусочек, апельсин – 1 фрукт за один перекус.
• Отказаться от еды после 6 вечера. Вместо ужина звезда отправляется в спортзал. Перед сном она выпивает стакан обезжиренного кефира или съедает яблоко.
• Полностью отказаться от фаст-фуда. Забыть придется о копченостях, колбасах, чипсах и других бесполезных продуктах.
• Заменять вредные сладости. Кусочек горького шоколада или чашечка кофе с сахаром – допустимое исключение в диете, но только до обеда.
• Устраивать разгрузочные дни. Подстегивать обмен веществ и очищать организм лучше с помощью еженедельных «кефирных» дней (2 л обезжиренного кефира за сутки).
• Не забывать про спорт. Худеть и держать тело в тонусе можно с помощью силовых тренировок, аэробных нагрузок, занятий танцами.
• Высыпаться. Полноценный отдых Ольга считает важной частью своей системы и старается спать не менее 8 часов в сутки.
• Радоваться жизни. Сохранять позитивный взгляд на мир нужно, чтобы избежать депрессии, которая замедляет обмен веществ и мешает худеть.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

• Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
• «Ешь и худей» — вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
• В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
• Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
• Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие — будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
• Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Плюсы и минусы диеты

Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем последовать за ней, стоит принять во внимание собственный образ жизни и состояние здоровья. К несомненным плюсам диеты относятся:

• быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
• оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
• повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.

Недостатки диеты, которые могут навредить организму:

1. Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
2. Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.