Не так много есть в мире способов похудеть. Если быть точнее, их два: либо меньше есть, либо больше двигаться. Некоторые наиболее отчаявшиеся женщины используют оба метода. А Хлои Кардашян верит только в спорт. Представительница известного семейства, которое снимает о себе реалити-шоу, никогда не умела держать диету. Вот почему Хлои предпочитает правильно тренироваться, а не умеренно питаться.
Как не сдаваться на пути к цели
Чтобы добиться столь впечатляющих результатов, Хлои работала в зале 5 дней в неделю, занимаясь не меньше часа. Но в октябре прошлого года она получила известие о болезни экс-супруга Ламара Одома и, позабыв о своих делах, устремилась к нему на помощь. Она провела следующие два месяца рядом с Ламаром, обеспечивая поддержку и любовь человеку, которого она до сих пор называет своей половинкой. Конечно, тренировки были заброшены. Но как только Хлои вернулась домой, она вновь взялась за гири и гантели.
Семь советов по борьбе с лишним весом от Хлои Кардашьян, похудевшей на 18 кило
Хлои Кардашьян до и после похудения
East News
После того как Хлои Кардашьян похудела на 18 килограммов, на решила, что своим опытом необходимо поделиться с теми, кто до сих пор продолжает отчаянную борьбу с лишним весом. 20 января в эфир американского телевидения выйдет новое шоу «Месть тела с Хлои Кардашьян», в котором она не только расскажет, но и наглядно покажет, как избавиться от пагубной зависимости от вредной пищи и правильно приступить к тренировкам.
Фото опубликовано Khloé (@khloekardashian) Ноя 17 2016 в 1:10 PST
Хлои начала худеть около года назад, когда ее теперь уже бывший муж Ламар Одом попал в больницу с передозировкой от наркотиков. В этот тяжелый момент отвлечься от переживаний ей помогли занятия спортом. Кардашьян отметила, что регулярные физические нагрузки стали для нее настоящим спасением.
Фото опубликовано Khloé (@khloekardashian) Сен 16 2016 в 5:58 PDT
- Новости «Утром не смотрим друг другу в глаза»: Елизавета Боярская и Максим Матвеев рассказали, как изменились их отношения в период самоизоляции
- Новости
«Драко Малфой возмужал»: фанаты звезды фильмов о Гарри Поттере пересчитывают кубики его пресса
«Я уверена, что физическое состояние напрямую связано с психологическим. Мне так хорошо в спортзале, что после тренировки это ощущение не покидает меня и потом — в течение всего дня. Спорт превратился для меня в новую зависимость, пилюлю счастья, если хотите», — рассказала знаменитость.
Фото опубликовано Khloé (@khloekardashian) Авг 26 2016 в 1:44 PDT
По мнению Хлои, есть семь обязательных правил для начала здоровой жизни. Первое — заниматься разными тренировками и видами спорта, чтоб физические нагрузки не смогли наскучить. Второе — с особым вниманием подойти к выбору личного тренера, чтобы с ним было комфортно идти к обозначенной цели. Третье — правильно и сбалансировано питаться и категорически не придерживаться никаких жестких диет. Четвертое — время от времени необходимо баловать себя различными вредными вкусностями — пиццей, бургером или бокалом шампанского. Пятое — всегда в путешествие брать с собой скакалку — ведь это самый удобный и дешевый способ заниматься спортом при нехватке времени. Шестое — обязательно пользоваться шагомером и следить за тем, сколько вы прошли в течение дня. И седьмое — правильная и комфортная спортивная одежда, в которой тело сможет хорошо пропотеть.
Фото опубликовано Khloé (@khloekardashian) Апр 8 2016 в 9:02 PDT
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Ваш приоритет — здоровье, а не размер ягодиц
«Когда в 2013 году мы расстались с Ламаром, мне пришлось непросто: эмоции переполняли меня, и я не знала, как с ними справиться, — признается Кардашьян. —Некоторые предлагали обратиться к психологу, но я предпочла отправиться в спортзал. Я часами шагала на эллиптическом тренажере за просмотром всевозможных реалити-шоу. В результате я начала терять вес. И тогда я поняла, что физическая активность приводит в порядок не только мое тело, но и разум». Несмотря на принадлежность к телевизионному клану Кардашьян и семейную зацикленность на внешности, она поняла для себя главное — не стоит зацикливаться на объемах бедер или талии, гораздо важнее, что с каждым упражнением ты крепнешь физически и эмоционально.
Не такой уж и плоский живот
Но сейчас в Интернете бурно обсуждается не только личная жизнь Хлои, но и ее отретушированные фото. На днях реалити-звезда поучаствовала в рекламной съемке для своего бренда одежды Good American. Теледива позировала на зеркальном полу. Белый кроп-топ открывал подтянутый животик, а джинсы аппетитно обтягивали знаменитую пятую точку.
И здесь начинаются проблемы. Спору нет, на фотографии Хлои выглядит сногсшибательно. Но интернет-пользователи заметили, что живот модели уж слишком плоский. Внимательно присмотритесь к отражению в «зеркале». Животик выглядит уже не так подтянуто.
Good American проповедует бодипозитив и призывает женщин не стесняться своего тела. А здесь получается, что Хлои, основательница бренда, своего тела стесняется, раз без конца ретуширует фотографии.
Семь ежедневных привычек счастливых людей
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов
Подумайте, прежде чем съесть
«Регулярные тренировки, конечно, изменили мое отношение к еде, — говорит Хлои. — В дни, когда посещаю зал, я всегда слежу за своим питанием, так как помню, что мне необходимо топливо для выполнения запланированного объема упражнений. Но в другие дни я частенько пропускаю завтрак, а потом срываюсь на фастфуд, потому что голодна, а времени на полноценный обед нет». Научитесь предвидеть любые пищевые срывы: если не позавтракали, захватите с собой правильный перекус: банан или цельнозерновые крекеры, не успели пообедать — приготовьте себе протеиновый коктейль. «Как правило, я съедаю на завтрак банан с миндальным маслом, на обед заказываю китайский куриный салат, а на ужин — тушеные овощи с куриной грудкой, — рассказывает Хлои. — Я отказалась от молочных продуктов, и это полностью изменило мое тело. Но это было непросто, так как я очень-очень люблю сыр».
Череда неудач
В жизни Хлои настали нелегкие времена. Измена возлюбленного, травля в соцсетях из-за обработанных программой Photoshop снимков. Хорошо, что сейчас ее всецело поддерживает семья.
Еще интернет-пользователей возмутило, что сразу после скандала с изменой Тристана, Хлои была замечена на вечеринке. Дескать, нечего веселиться. Раз мужик изменил, ты должна сидеть дома, смотреть «Бриджит Джонс» и реветь.
За сестру заступилась Ким Кардашьян: «А вы хотите, чтобы она и доход потеряла? Она — одинокая мама и обязана зарабатывать. Это было ее обязательство как профессионала, мероприятие запланировано заранее. Вы же не думаете, что она будет просто сидеть и ждать, пока кто-то оплатит ее счета?».
Доля правды в словах Ким есть. Семейство Кардашьян находится на пике популярности, поэтому нужно заработать как можно больше. А сидеть и плакать, вспоминая измену Тристана, уж точно не лучший выход из положения.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Полюбите свое тело
«Я люблю свои формы, потому что заслужила каждый изгиб: я упорно работала в тренажерном зале, чтобы получить его, — говорит Хлои. — Но я любила свое тело ничуть не меньше и до похудения. Мне всегда было невероятно комфортно в моем теле. Да, все видели меня по-другому, но какое мне дело до общественного мнения?» Хлои уверена: только вы сами можете изменить себя, и только ваши собственные желания должны стать движущей силой на пути к новым формам.
ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ХЛОИ КАРАШЬЯН
Сегодня Хлои занимается под руководством Гуннара Петерсона трижды в неделю. «Вдругие дни вместе с сестрой Кортни мы занимаемся дома. Сегодня утром я не смогла пойти в спортзал, но я 30 минут походила по беговой дорожке и чувствую себя абсолютно счастливой!»
Передача мяча
Лягте на спину, вытянув ноги. Удерживая фитбол двумя руками, поднимите его над головой. Напрягите пресс, оторвите голову, шею и лопатки от пола и переместите мяч к ногам. Скрутите корпус еще больше вперед и зажмите мяч ногами. Поднимите их вертикально над собой, одновременно опуская верхнюю часть тела на пол. Затем перехватите мяч руками и снова поднимите его над головой, а ноги опустите. Выполните 15 повторов.
Гиперэкстензия на фитболе
Возьмите гантели. Лягте животом на фитбол, выпрямив ноги и упираясь носками в пол. Согните руки, подтянув локти к корпусу, ладони обращены внутрь. Разведите руки в стороны на уровне плеч, чтобы получилась буква «Т», при этом локти до конца не выпрямляйте. Вернитесь в исходную позицию. Выполните 15 повторов.
На собственном опыте: Хлои Кардашьян дала семь основных советов для похудения
До недавнего 32-летняя Хлои Кардашьян, в отличие от своих знаменитых сестер, никогда не отличалась особой стройностью. В новом интервью, в преддверии выхода шоу «Месть тела с Хлои Кардашьян», знаменитость рассказала, что заставило ее похудеть, и что она поняла в процессе. По словам Хлои, тяжелый развод с мужем Ламаром Одомом стал первым звонком к переосмыслению: «Я начала заниматься, потому что мне нужно было навести порядок в голове. Я не знала что именно для этого необходимо сделать, поэтому я пошла в зал. В следствии я начала терять вес» – призналась Кардашьян.
В итоге, здоровый образ жизни и стал тем возмездием, которого она ждала на протяжение многих лет: «Я воспринимаю это как месть всем тем, кто называл меня толстой и уродливой, каждой неприятности, которая постигала меня и мою семью. – рассказала Хлои о периоде, когда в 2003 году умер ее отец Роберт Кардашьян, – Я злоупотребляла алкоголем, моя жизнь становилась безумной, но я наконец-то научилась реагировать на все происходящее в здоровом образе, и для меня это и есть «месть тела».
Часто случается так, что добившись определенного результат, девушки возвращаются к привычной жизни и вместе с тем их тело возвращается в прежние размеры. По словам Хлои, здоровый образ жизни стал ее основным режимом, который состоит из нескольких основных этапов:
Меняйте тип тренировки
«Мне нравятся занятия на велотренажерах, «горячая» йога, круговые тренировки и преодоления различных препятствий. Я не люблю постоянно повторять одни и те же движения».
Не ограничивайте себя
«Я считаю, что главное в этом деле это умеренные порции. Если вам очень хочется пиццу – съешьте кусок, не надо есть целую пиццу. Когда я сидела на строгих диетах, я тайно заказывала себе пиццу и съедала ее всю вместе с соусом».
Путешествуйте со скакалкой
«Когда я останавливаюсь в отелях, люди, живущие этажом ниже, наверное ненавидят меня».
Подружитесь с промышленными закусками
«У меня дома есть конфеты для моих племянников и племянниц, но они меня не волнуют. Даже если сестры пытаются искусить меня, я могу съесть несколько Skittles, но я не схожу с ума».
Используйте шагомер
С этим сейчас проблем нет, так как его можно скачать в качестве приложения на смартфон.
Используйте спортивную одежду с эффектом сауны
«Мне нравится потеть. Я использую верхнюю только верхнюю часть индукцирующего костюма, так как я не хочу терять объемы ног».
Наймите правильного тренера
Хлои призналась, что ей необходим толчок и мотивация для тренировки, но вместе с тем, тренер должен быть позитивно настроен. Сарказм, шутки и каламбуры ей лично нравятся больше, чем солдатская муштра.
Источник: usatoday.com
