Простуду никто не отменял. Что нужно есть и пить, чтобы не болеть в период пандемии

За годы сознательной жизни я пришел к следующему выводу: большинство таблеток, порошков, каплей и растворов — для здоровья бесполезны. Лучшее лекарство для человека — его организм. То есть сам человек.

Болезни и болячки пристают к человеку из-за того, что организм устает, задыхается и в конце концов сдается в ежесекундной борьбе с агрессивной внешней средой. Вот почему важно любить, холить и лелеять себя, то есть свой организм — эту фабрику слюны, слизи, гормонов и черти знает еще чего.

Внутренние установки, для того чтобы не болеть

Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение :). Поэтому, здесь рекомендации будут достаточно простыми.

1.1. Не жалейте себя

Часто болезнь — это проявление подсознательной или осознанной жалости к себе. Плюс желания, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь. А «жалость на себя» переводить в «благородную злость на себя» :).

1.2. Поставьте себе цель «Не болеть»

Точнее цель должна звучать так: «Я всегда здоров». Прогоняйте эту цель вместе с другими ежедневно, и это будет отличной профилактической «витаминкой»

Подробнее о правилах работы с утверждениями можно узнать в моей статье: Что такое аффирмации?

1.3. Поставить себе большие цели

Тем, у кого поставлены большие и ответственные цели в жизни, — некогда болеть. Проверено

1.4. Позитивное отношение к жизни

Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы «прожженный» пессимист — большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного.

Внутренние практики

Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того чем регулярно занимаюсь я, — это йога, медитация и цигун. У меня это все, правда, — составные части традиционной семейной школы боевых искусств, которой я занимаюсь уже много лет.

Сюда можно отнести еще много похожих практик. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя по ним. Практиковать по книгам — не рекомендую.

Для начала начните делать хотя бы небольшой утренний комплекс упражнений на основе йоги и цигун: 10 волшебных утренних упражнений.

Симулируем простуду

Дабы не сидеть на занятиях хотя бы несколько дней, достаточно продемонстрировать взрослым — родителям или учителю, что есть насморк, поднимается температура, болит горло и прочие признаки обычной острой респираторной вирусной инфекции.

Если иммунитет сильный, ослабить его не удается, можно симулировать простуду школьники могу следующим образом:

1. Многие прогульщики советуют съедать мел либо обычный грифель, правда, не указывают, сколько именно нужно взять, но обещают, что температура повысится быстро. Также популярный совет — капнуть на кубик сахара несколько капель йода либо разбавить этот раствор в воде и добавить что-то сладкое. Такой способ тоже помогает быстро поднять температуру. Автор не рекомендует употреблять внутрь такие средства, если читателю хоть немного жаль своих родителей и собственное здоровье.
2. Можно нанести в подмышечные впадины любое местное разогревающее средство — это может быть «звёздочка», различные мази и гели для суставов, перцовая настойка, обычная поваренная соль. Способ обещает поднятие температуры выше 38 градусов.
3. Ненадолго поднять температуру может очень горячая ванна, однако после такой процедуры может упасть давление, и ребенок плохо себя почувствует.
4. Манипуляции с градусником, попытки его нагреть могут обернуться несчастным случаем (впрочем, как и большинство советов для поднятия температуры в интернете). Можно попробовать нагреть в воде, но не горячей, а чуть теплее температуры собственного тела. Тереть прибор не следует — велика вероятность случайно его сломать. Градусник не должен перегреться.
5. Местные симптомы можно симулировать при помощи красного перца, паприки, однако класть в полость носа не следует, чтобы не получить ожог. Чихание и кашель вызовут листья герани.
6. Имитировать красную глотку помогут сладости с красным красителем.

Как симулировать заболевание простудой

Подростки советуют вести себя соответственно температуре, которую показывает градусник.

Как заболеть простудой по-настоящему

Чтобы быстро заболеть простудой и по-настоящему, следует ослабить иммунитет. Провоцирующим фактором ослабления защитных сил является прежде всего переохлаждение.

Помимо переохлаждения поспособствовать развитию простуды могут следующие факторы:

• Недосыпание в течение 1-2 недель
• Несбалансированное питание, дефицит витаминов.
• Ослабить иммунитет может наличие хронического очага инфекции в организме.

Закаливание

Казалось бы, — банальнейшая и всем известная вещь, но мало, кто это реально делает. Методов закаливания — множество. Просто «погуглите» на эту тему. Я практикую три достаточно простых:

1. Гелиотерапия. Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато :). Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.

2. Хождение босиком. Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.

3. Закаливание водой. Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные — это обтирания и контрастный душ. Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Лучше всего это делать утром. Подробнее про контрастный душ в этой статье.

4. Русская баня. Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, — на температурных контрастах.

Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность.

Молоко с луком, медом и содой

Следующее средство не для слабонервных, так как вкус у него, мягко говоря, не слишком приятный. Тем не менее, молоко с луком, медом и содой очень эффективно (особенно перед сном). Итак, все просто: в горячее молоко положите половину луковицы и немного поварите. Затем выньте луковицу и в процеженное молоко добавьте мед и соду. Хорошо перемешайте и пейте маленькими глотками. Как только допьете, хорошенько откашляйтесь, закутайтесь в одеяло и скорее ложитесь спать.

Движение

Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).

Вообще, живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся. Но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел. Яркий пример, — ходьба. Ходить пешком — очень полезно. Кроме того, — это лучший способ по борьбе с растущим пузом Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водят машину).

Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше. Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т.п. До 10 000 все равно не дошел, но приблизился вплотную

У кого нет машины — рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом.

Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где воздух чище

Бананы, жареные в сливочном масле

Бананы, жареные в сливочном масле, это не только очень вкусное блюдо, но и эффективное средство для борьбы с кашлем и больным горлом. Если во время болезни у вас достаточно сил, чтобы готовить, можно сделать блинчики, завернуть в них жареные бананы и украсить взбитыми сливками. Так вы точно забудете о своей простуде!

Одеваемся адекватно, чтобы не заболеть

Собственно заголовком все сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: «Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается».

Рекомендации простейшие:

5.1. Одевайтесь адекватно погоде даже если вы «за рулем». Практика показывает, что когда-нибудь точно, что-то случится с машиной и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды.

5.2. Не понтуйтесь. Здоровье важнее имиджа. Тем более, что можно одеваться и тепло и стильно.

5.3. Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно, когда еще не растаял снег.

По следам чукчей и прочих северян

Может быть, согреет другое народное средство — сало? По мнению врача-психоэндокринолога Михаила Богомолова, жиры действительно согревают: они распадаются в организме на жирные кислоты и глицерин, вызывающие лёгкую и неощутимую дрожь в наших мышцах, — это приводит к выделению энергии и возникновению чувства тепла. Но выбирать лучше не сало, хоть оно и греет, а более полезные жиры — растительное масло и жирную рыбу. Возможно, именно в ней кроется секрет того, что народы Крайнего Севера не простужаются, а также не страдают инфарктами и инсультами. Ведь в рыбе и морских животных, составляющих основу их питания, очень много омега-3 жирных кислот. Они защищают сосуды и усиливают иммунитет. К тому же морская пища (в том числе и морская капуста) очень богата йодом. Он входит в состав гормонов щитовидной железы. А они активируют обмен веществ и тем самым способствуют выработке тепла в организме. Кстати, больным с повышенной функ­цией щитовидки холодно не бывает.

Профилактика болезней

Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.

7.1. Употребляйте в пищу хороший мёд. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мёд, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.

7.2. Пейте травяные чаи. Подробнее в моей статье: Про травы и травяные чаи

7.3. Пейте каждое утро горячую воду с лимоном. Подробности в моей статье: Пить теплую воду по утрам или 5 простых утренних процедур для здоровья и активности

7.4. Ешьте больше овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте местным продуктам, особенно, которые продают еще на рынках бабушки, или привезенным из соседних стран, где нет еще повсеместного засилья химии и ГМО (Киргизия, Белоруссия,Таджикистан и т.д.).

7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).

7.6. Спите не менее 7 часов в день и соблюдайте правильный режим дня — «В ритмах вселенной». Подробности в моей статье: Рекомендации по построению режима дня

7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций. Читайте позитивные новости. Вообще пропитывайте себя больше позитивом.

7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19-00). Идеально — соблюдать посты и проводить голодания. По сути мы являемся тем, что мы едим и чем дышим

7.9. Пейте много чистой воды. Не менее 1,5 литров в день. Хороший метод очистки воды в домашних условиях — заморозка. Подробности в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=0CjqK5ftQqI

7.10. Чаще мойте руки. А по приходу домой и перед едой — обязательно всегда.

Как заболевают гриппом: причины и симптомы

Вирус гриппа относится к самым частым видам заболеваний и вызывает вспышки эпидемий. Чтобы отличить состояние от простуды, необходимо знать, как возникает инфицирование и механизм распространения болезни по организму.

1. Вирусы проникают через дыхательные каналы. Осев на слизистой гортани, носа, они размножаются и создают колонии. По этой причине возникает першение в горле, насморк (или заложенность).
2. В зависимости от состояния иммунитета, через несколько часов или пару дней, резко повышается температура, вплоть до 39-40 и выше градусов. Это обусловлено внедрением вируса в эпителий и кровоток с поражением внутренних органов, что вызывает интоксикацию.
3. Запущенная форма характерна присоединением таких признаков, как:

• сильная головная боль;
• головокружение;
• тошнота;

Важно: в случаях, когда на теле возникают красные точки в виде сыпи, судороги, немедленно обратиться за скорой помощью возможно, к вирусу присоединилась бактерия, вызывающая серьезные болезни: менингит, пневмонию, энцефалит, трахеит и т.д.

Что надо делать, чтобы не заболеть гриппом

Большинство из нас не желает «цеплять» заразу и получить мощный удар по иммунитету, работе внутренних органов. Поэтому важно соблюдать элементарные правила, которые максимально обезопасят нас от атаки смертельных вирусов.

• Чтобы не заболеть гриппом нужно пройти иммунизацию. В начале мы кратко рассказали об открытиях, совершенных американскими, немецкими и английскими учеными. Многие годы над созданием эффективного препарата боролись ученые всего мира, и он был найден. Поэтому нельзя игнорировать банальную вакцинацию, которая проводится в каждом лечебном учреждении. Благодаря одной прививке, можно минимум полгода не беспокоиться о том, что произойдет заражение и без страха посещать работу, учебы, ездить на общественном транспорте.

Нередко от вакцин отказываются из-за сообщений о единичных случаях осложнений после прививок. Причиной проблем может быть всего несколько факторов:

• прививка в сомнительном учреждении;
• отсутствие сертификата на препарат;
• отсутствие предварительного осмотра у врача.

Действие прививки имеет свои сроки. Со временем антитела, внедренные в организм человека, исчезают, а та часть, что остается, не способна защитить от вируса. Поэтому вакцинацию нужно проходить регулярно.

Предостережение: вакцина может вызвать серьезный аллергический ответ, особенно если у человека стойкая аллергия на куриные яйца. Также иммунизация противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и при обострении хронических заболеваний.

1. Что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом? — закаливаться! Крепкий иммунитет уже является залогом минимизации инфицирования гриппом и другими инфекционными заболеваниями. Для этого необходимо приучить организм к перепадам температур. Закаливание лучше начать в теплое время года. Постепенно поливать ноги то холодной то горячей водой, начинать со ступней. При второй процедуре поливать выше и так далее. Контрастный душ — в течение 15 минут два раза в день стоять под струями то холодной, то горячей воды. После процедуры тщательно вытереться полотенцем. Примерно через 2 месяца начать обливание холодной водой.
2. Здоровое питание. Иммунитет, как известно, формируется в кишечном тракте. Плохая работа печени, желудка, почек и других органов напрямую влияют на состояние внутренних сил. Чем чище организм от шлаков, токсинов, тем лучше метаболизм, обменные процессы. Потребление копченостей, жирного, жареного, соленого, консерваций, фаст-фудов нарушают функции важных органов, из-за чего иммунитет ослабевает и человек становится уязвимым.
3. Что кушать, чтобы не заболеть гриппом? Полезны каши, кисломолочные продукты, рыба, мясо на пару, печеные овощи, фрукты, орехи. Отличный эффект для защиты от инфекций дают куриный, рыбный бульон, пюре, сухофрукты, цитрусовые.
4. Не принимать кучу лекарств, чтобы не заболеть гриппом. Множество препаратов созданы на основе химических веществ, губительно влияющих на печень, кишечник, почки, мочеполовую, нервную и сердечно-сосудистую системы.
5. Главное, что нужно делать, чтоб не заразиться — отказаться от вредных привычек. Алкоголь, табак — главные разрушители стенок сосудов, ЖКТ, мозга, сердца, мочеполовой, нервной, эндокринной и других систем. Кроме того, вдыхая дым в легкие, человек засоряет пути, нарушается циркуляция крови, возникают застойные процессы, приводящие не только к падению иммунной системы, но и развитию смертельных онкологических заболеваний.

Что сделать, чтобы не заразиться гриппом

Помимо полезных действий по укреплению организма, важно также следить за тем, чтобы не подхватить болезнь во время эпидемий. Нередко даже с крепким иммунитетом, вирус может быть весьма коварным.

1. Ограничить контакт с больным человеком.
2. Пройти курс витаминизации.
3. Носить ватно-марлевую повязку. Не стоит комплексовать по этому поводу. Большинство из нас с радостью надели бы маску, но бояться выглядеть нелепо. Но благодаря защите носоглотки от проникновения вирусов, можно не только обойти грипп, но и спастись от опасных осложнений.
4. Как не заразиться ОРВИ на работе? Здесь нужен командный подход. Мало кто знает, что вирус «любит» сухой, застоявшийся воздух и размножается в нем в геометрической прогрессии. Регулярное проветривание, увлажнение, обработка помещения дезинфицирующим средством сведут к минимуму риск заражения.
5. Как не заразиться от больного гриппом в одной квартире. В первую очередь, больной человек должен быть изолирован в отдельную комнату. Остальным следует носить ватно-марлевую повязку и принять ряд препаратов, укрепляющих иммунитет. Помещение инфицированного необходимо регулярно проветривать, проводить влажную уборку дезинфицирующим раствором. Чтобы не заболеть рядом с больным гриппом, нельзя кушать, пить из его посуды, пользоваться общим полотенцем, гигиеническими принадлежностями. В целях профилактики, нужно убирать не только в комнате инфицированного, но и во всем доме, регулярно проветривать.
6. Чтоб не заболеть гриппом на учебе — стараться не контактировать с больным и убедить его взять больничный. В этом случае существует не только угроза заражения, но и опасность последствий для заболевшего. ОРВИ на ногах чревато серьезными последствиями.

Что принимать, чтобы не заболеть гриппом

Для каждого, кто ощутил первые симптомы гриппа, важно обратиться за специализированной помощью. Болезнь следует купировать на первых стадиях, чтобы не довести до осложнений.

Какие препараты пить, чтобы не заболеть гриппом

• Противовирусные средства — Амантадин, Ремантадин.

Важно: категорически недопустим прием антибиотиков, так как они воздействуют только на бактериальную инфекцию. Их назначение предусмотрено при возникновении осложнений в виде пневмонии, бронхита, трахеита, менингита и т.д.

• Что принять после контакта с больным. Для стимуляции иммунитета, предписываются средства, основанные на интерфероне — Виферон, Кипферон, Иммунал, Афлубин. Благодаря их действию, организм вырабатывает собственные белки, укрепляющие иммунитет.
• Главные таблетки чтобы не заболеть — витамин С. Аскорбиновая кислота в комплексе с другими микроэлементами, минералами способна укрепить силы организма в разы и минимизирует риск инфицирования.
• Чем помазать нос. Отличный эффект приносит обычная Оксалиновая мазь. Во время эпидемии и в холодные сезоны, нужно смазать крылья и пазухи носа. Вирусы не способны проникнуть внутрь, задерживаясь на слизистой. В препарате мощный противовирусный компонент, уничтожающий болезнетворные микроорганизмы. Если нет данного лекарства, подойдет вазелин, даже подсолнечное масло. Способ также помогает при контакте с больным и уменьшает шансы на заражение.
• Что пить. Восполнить запасы полезных веществ для усиления иммунной системы помогут травяные чаи из цветков липы, ромашки, с малиной (листья, ягоды, стебель), смородиной, лимоном, душицей.

Как не заболеть гриппом: профилактика

Готовиться к атаке не только инфекционных, но и других видов заболеваний нужно с детства. Все, что заложено в первые годы жизни, будет отражаться в будущем на здоровье человека.

1. Как можно дольше кормить малыша грудью. В молоке матери содержится весь ряд веществ, укрепляющих иммунную систему и защищающих ребенка от всех видов болезней.
2. Для профилактики, чтоб не заболеть гриппом в более сложной форме во взрослом возрасте, с раннего детства отдать дитя в детский сад, в крайнем случае, посещать кружки, утренники. Многие отказываются от этого, так как дитя подхватывает в местах скопления людей тот же грипп. Но не стоит забывать, что перенесенное ОРВИ дает организму набор антител, способных спасти ему жизнь при следующих эпидемиях.
3. Что надо пить, чтобы не заболеть гриппом. Вода — источник жизни, а для организма — она еще и главный очиститель. Регулярное питье минимум 2-х литров в день для взрослых, и 1 литра для малышей позволит вовремя избавляться от токсинов, поддерживать метаболизм, обменные процессы на оптимальном уровне. Подпитанные необходимым количеством влаги клетки бесперебойно регенерируются, укрепляется внутренний потенциал. В качестве жидкости, подойдут не только полезные травяные чаи, отвары, но и молоко, морс, компоты, узвары.
4. Занятия спортом. Не обязательно становиться победителем чемпионатов, главное избавиться от гиподинамии. Движение активирует все процессы, улучшает работу сердца, сосудов, циркуляцию крови. Вместе с тем, происходит обновление клеток, что способствует регуляции работы внутренних органов и систем.
5. Избегать стрессы. Иммунная и нервная система тесно взаимосвязаны. При чрезмерных нагрузках на психику, мозг не успевает перенаправлять силы иммунитета на борьбу с ОРВИ, за счет чего снизить шансы на инфицирование или болезнь в легкой форме не удается.
6. Исключить чрезмерную умственную и физическую нагрузку, иначе любой тип вируса обоснуется в организме, ослабленного от перерасхода энергии.

И главное, больше позитива. Приятные впечатления, положительные эмоции, по утверждениям ученых, укрепляют иммунную систему. После изнурительного, монотонного рабочего дня необходим не только физический, но и душевный отдых. Лучше провести его на прогулке с близкими, вдыхая свежий воздух. Опытные врачи настоятельно рекомендуют, завести собаку и каждое утро совершать с ней прогулки. Конечно, способ не касается лиц с аллергической реакцией на животных, но в остальных случаях, это отличная возможность начать и закончить день с позитивными мыслями и в активном движении.

Источник: GrippTips.ru