Что такое ПМС у женщин: причины, симптомы, признаки, лечение ПМС, самочувствие при ПМС у женщин до и после 40 лет. Как бороться с ПМС с помощью таблеток и народных средств?

ПМС, или предменструальный синдром, – сложный циклический комплекс симптомов, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся самыми разнообразными нарушениями, которые, негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни.

Согласно статистике, предменструальному синдрому (ПМС) подвержены, по разным данным, от 50 до 80 % всех женщин планеты. Многие из них – в достаточно легкой форме, при которой не возникает необходимости обращения к врачу. Однако нужно знать, что со временем и при соответствующих обстоятельствах ПМС может прогрессировать, поэтому если Вы испытываете какие-либо боли или нервные расстройства перед менструацией, постарайтесь не допустить усугубления ситуации, обратитесь за помощью к специалисту.

Симптомов ПМС существует огромное множество – всего их около 150! Это означает, что у разных женщин предменструальный синдром может проявляться абсолютно по-разному. При этом не каждая знает, что со всеми этими неприятными проявлениями ПМС можно успешно бороться.

У каждой пациентки симптомы ПМС индивидуальны. Основными физическими симптомами являются головная боль, напряжение или болезненность груди, отеки, вздутие или боль в животе, увеличение веса; психологическими – раздражительность, быстрая смена настроения, рассеянность, депрессия, вспышки гнева, ярость; поведенческими – повышение аппетита, бессонница, снижение работоспособности и социальной активности, апатия, ухудшение памяти. При этом замечено, что некоторые женщины неосознанно испытывают страх наступления ПМС и менструации, и поэтому становятся еще более раздражительными и замкнутыми, даже до наступления этого периода. ПМС можно диагностировать и в подростковом возрасте, но в большинстве случаев его симптомы впервые проявляются в возрасте 25–26 лет, в основном у рожавших женщин.

Причины ПМС (предменструального синдрома).

Уже несколько десятилетий ученые пытаются выяснить те причины и факторы, которые приводят к возникновению предменструального синдрома. На сегодняшний день существует несколько теорий.

Гормональная теория, в согласно которой предменструальный синдром является следствием нарушения баланса эстрогена и прогестерона в организме женщины.

Кроме того, существует мнение о том, что ПМС – это следствие авитаминоза, в частности, нехватки витаминов В6, А, магния, кальция, цинка.

Некоторые медики говорят о генетическом факторе развития предменструального синдрома.

Как пережить критические дни?

Первое, что приходит на ум при упоминании о «красных днях», — это боли внизу живота. Тянущие, ноющие, отдающие в поясницу, мочевой пузырь и кишечник, они могут усиливаться в течение первых двух дней, но в некоторых случаях становятся совершенно невыносимыми. Ситуация усугубляется и тем, что к болевым ощущениям нередко присоединяется целый список других симптомов, таких как тошнота, головокружение, общая слабость, повышение температуры до 37—38 °C. Немалое количество женщин в этот период меняются буквально на глазах, становясь плаксивыми или же, наоборот, раздражительными, даже агрессивными. При этом выраженность тех или иных проявлений, как правило, зависит от общего физического состояния. Так, при проблемах с сердечно-сосудистой системой больше проявляются вегетативно-сосудистые расстройства, а при нарушенном обмене веществ преобладают обменно-эндокринные сбои.

«Потерпевшие»

«Мой муж четко знает, что в „эти дни“ ко мне лучше не подходить, — рассказывает Наталья Ясина из Москвы. — Потом мне становится безумно стыдно за свое поведение, но в такие моменты я словно теряю контроль над собой. Меня может вывести из себя любая мелочь, даже то, как самый любимый человек ставит на стол чашку или кладет ложку. А еще моя раздражительность очень негативно отражается на работе, ведь я общаюсь с огромным количеством людей и обязана быть милой и любезной. Месяц назад дело чуть не кончилось увольнением, так как я будто сорвалась с цепи и нагрубила одной из самых любимых клиенток. Если бы я только могла ей объяснить причину! Думаю, как женщина она бы меня поняла». «У меня во время месячных не просто болит живот, я несколько раз в день теряю сознание, — добавляет Ольга Маклокова из Санкт-Петербурга. — Стою и чувствую, что внутри меня словно режут на части. Перед глазами все плывет, я моментально отключаюсь». Один раз потеряла сознание в метро. Хорошо, что рядом оказались добрые люди, посадили на лавочку, дали водички. После этого я решила, что буду брать в эти дни отгул за свой счет и лежать на диване с грелкой. Вот только начальник мой от этого, мягко говоря, не в восторге. Получается, каждый месяц из моей жизни выкидывается минимум пару дней, плюс пресловутый ПМС, когда меня бесит буквально каждая мелочь!» «Важно соблюдать терминологию, — комментирует откровения девушек Дорина Мунтян, акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, специалист по антивозрастной медицине, генеральный директор Expert Clinics. — ПМС, или предменструальный синдром, возникает за несколько дней перед наступлением менструации. К нему можно отнести раздражительность, бессонницу, повышенный аппетит, головные боли, а также тянущие боли внизу живота. Болезненные менструации имеют другое определение — альгоменорея, которая может отмечаться как у рожавших женщин, так и у молодых девушек, начиная с первых дней менструации. Условно альгоменорею можно разделить на первичную и вторичную. В первом случае проблема носит скорее функциональный характер, она не связана с серьезными заболеваниями. Важно отметить, что на сегодняшний день до сих пор не установлено точной причины, вызывающей боли во время менструации. Есть ряд предрасполагающих факторов, таких как наследственность или частые стрессовые ситуации. Немалое значение имеет и повышенная выработка организмом так называемых факторов воспаления — простагландинов. Они провоцируют активные сокращения гладкой мускулатуры матки, что и вызывает неприятные схваткообразные боли. Помимо этого, простагландины способны проникать в кровоток, провоцируя спазмы сосудов. Результат — головная боль, учащенное сердцебиение и головокружение. Если боли преследуют женщину в более зрелом возрасте, примерно после 30—35 лет, такое явление имеет название «вторичная альгоменорея».

К доктору!

Течение альгоменореи принято разделять на три степени тяжести. В первом случае это даже не боли, а неприятные ощущения, при этом другие симптомы, как правило, мало выражены или вовсе отсутствуют. Зато они характерны для второй степени — это общая слабость, головная боль, тошнота, что, впрочем, легко снимается с помощью обезболивающих препаратов. При третьей степени прием ряда медикаментозных препаратов практически не приносит результата или действует на минимально короткий срок, а сами боли буквально доводят женщину до изнеможения, мешают полноценно жить и работать. Не следует глушить свои ощущения пачками лекарств, тем более что это негативно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Существует сильная вероятность, что таким образом организм подает вам недвусмысленный сигнал SOS. Болезненные «критические дни» могут свидетельствовать о патологии женской репродуктивной системы — это воспалительные процессы, миома матки, эндометриоз, а также мастопатия. «Лечение альгоменореи, как и ПМС, следует проводить комплексно, — говорит Дорина Мунтян. — Следует убедиться, что речь не идет о патологии, вызывающей неприятные ощущения. Врач проводит осмотр наружных половых органов, анализ гормонального статуса, УЗИ органов малого таза, при необходимости назначает другие исследования. Все это позволит более точно определить основную причину болезненных менструаций, на основании результатов пациентке назначается лечение. Например, нередко ПМС и альгоменорея протекают на фоне заболеваний молочной железы. В таких случаях рекомендуется направить все внимание на восстановление нормальной функции яичников, надпочечников и щитовидной железы, и все неприятные симптомы, сопровожда-ющие менструацию, исчезнут самосто-ятельно.

Что касается лечения альгоменореи, для этой цели сегодня широко применяются оральные контрацептивы с гестагенами. Гестагены представляют собой группу гормонов или синтетических аналогов, естественно вырабатывающихся в организме, их недостаток может приводить к бесплодию, нарушениям менструального цикла, а также спровоцировать спонтанное прерывание беременности. Безусловно, назначать их должен только врач, ориентируясь на результаты анализов, так как на рынке их существует около 40 видов. Есть множество нюансов, обусловленных индивидуальными особенностями организма каждой женщины, поэтому при употреблении вышеназванных лекарственных средств чрезвычайно важно правильно рассчитать дозировку и продолжительность приема. Правильно подобранный препарат снижает развитие новообразований, расслабляет маточную мускулатуру, обеспечивает нормальное образование эстрогенов, тормозит выброс простагландинов, снижая таким образом воспалительные реакции, нормализует менструальный цикл. Кроме того, гормональные контрацептивы способствуют уменьшению внутриматочного давления, частоты и амплитуды сокращений мышц матки, что также приводит к устранению болезненных состояний при менструации. Как результат, симптомы альгоменореи исчезают совсем или становятся менее выраженными». Другая группа препаратов, используемых в лечении альгоменореи, — так называемые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Традиционно они считаются средствами для молодых женщин, не желающих использовать противозачаточные и другие гормональные препараты, или в тех случаях, когда последние противопоказаны по ряду причин. НПВП обладают анальгезиру-ющими свойствами, снижают содержание простагландинов, быстро всасываются и действуют, как правило, от 2 до 6 часов. Важно помнить, что все вышеперечисленные препараты должен также назначать специалист, так как, несмотря на их выраженную эффективность, они имеют ряд индивидуальных противопоказаний. Противопоказанием к применению нестероидных противовоспалительных препаратов служат бронхиальная астма, крапивница, острый ринит.

Лечение ПМС (предменструального синдрома).

Направление лечения предменструального синдрома (ПМС) во многом определяют индивидуальные особенности женского организма и те симптомы, которые испытывает пациентка. Общим для всех форм проявления ПМС является совет вести менструальный календарь, и по возможности записывать свои ощущения в дни перед менструацией. Это наглядно показывает, есть ли у женщины именно ПМС или причины недомогания кроются в другом, негинекологическом нарушении.

По усмотрению специалиста и на основе анализов для лечения ПМС могут быть назначены препараты магния, кальция или витамины группы В, антиоксиданты.

Важное место в лечении предменструального синдрома занимает правильное питание. Она основана на том, что женщина должна потреблять ту пищу, которая содержит достаточно большое количество клетчатки. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 15 %, 10 % и 75 %. Стоит ограничить говядину, так как некоторые ее виды содержат искусственные эстрогены, уменьшить количество потребляемых жиров из-за того, что они могут негативно влиять на печень и вызывать задержку жидкости в организме. Излишние белки также не рекомендуются, так как они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего вводно-солевой обмен может нарушиться.

Женщине, страдающей ПМС, можно посоветовать есть больше овощей, фруктов, пить травяные чаи и соки, особенно морковный и лимонный. А вот напитков, содержащих кофеин (чай, кофе), следует избегать, так как этот компонент способен усиливать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. То же самое относится и к алкоголю, но его действие еще более негативно, так как он влияет непосредственно на печень, снижая ее способность перерабатывать гормоны, и таким образом эстрогены скапливаются в организме. Во второй половине менструального цикла желательно ограничить также употребление сахара, соли.Пейте травяные чаи с полезными растительными добавками. Отлично подойдет чай с мятой или мелиссой, а также чаи с добавлением настоя ромашки, валерианы, листьев березы.

Доказано, что физические упражнения способны снять стресс и сбалансировать гормональную систему. Однако не стоит увлекаться такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бокс и т.п. Слишком сильные физические нагрузки не только не лечат, но и обостряют протекание предменструального синдрома (ПМС). Прекрасно подойдет ходьба, бег, аэробика, плавание, велосипед.

Примите теплую ванну. Ванна – это самый лучший и быстрый способ снять напряжение и избавиться от болей внизу живота.

Чтобы победить ПМС, нужно изменить стратегию своей жизни. Изменяйте свою жизнь постепенно, но под чутким контролем своего врача (он плохого не посоветует).

Специалист подберет оптимальные дозы витаминов, макро- и микроэлементов, растительных препаратов, назначит необходимые лекарства, отрегулирует диету, словом, сделает все возможное, чтобы вы больше не испытывали душевного и физического дискомфорта.

Надо настраиваться на длительную работу: ведь за несколько недель не удастся победить предменструальный синдром. Успех придет лишь спустя какое-то время.

Можно и нужно:

• Оставить ее одну ненадолго. Дело в том, что из-за увеличивающегося уровня тестостерона появляется непреодолимое желание остаться в одиночестве. Так что самоустраниться на время куда безопаснее!
• Давать ей выспаться. В разгар ПМС женщине необходимо отдыхать не менее 8 часов в сутки, чтобы не усугублять тревожные состояния и понижать уровень раздражительности.
• Отправить ее в спортзал. Вручи ей, как бы случайно, попавший тебе в руки разовый сертификат в новый фитнес клуб. Физические нагрузки вызывают выброс эндорфинов, которые избавляют от резких перепадов настроения.
• Кормить ее специальной пищей. Приготовь ей на ужин продукты, в которых много магния, а так же витаминов группы B и С. Эти полезные микроэлементы содержатся в яйцах, киви, крупах, орехах, креветках, печени и курятине. Нужно помнить, что шоколад, сыр и кофе могут спровоцировать тревожное состояние, мигрени и увеличить сердцебиение.
• Посмотрите с девушкой романтическую комедию. Ведь ей просто жизненно необходимо высмеяться и выплакаться, так пускай ей поможет в этом Адам Сэндлер.
• Брать на себя некоторые домашние заботы. Даже если она всегда их выполняет, тогда хотя бы раз в месяц, помой посуду, пропылесось в квартире и погладь носки, вместо того, чтобы выслушивать поток упреков.
• Массировать ей шею со стороны спины, слегка надавливая на основание черепа. Это помогает снять головные боли, которые всегда сопровождают ПМС.
• Окружить ее приятными ароматами лаванды или клубники с ванилью. Девушка с ПМС очень чувствительна к запахам.
• Выказывать беспокойство. Почаще интересуйся ее самочувствием, и твоя королева в считанные минуты сменит гнев на милость.
• Соглашаться на секс, если она требует. Из-за повышенного уровня тестостерона, она начинает хотеть агрессивного секса, берет на себя инициативу и демонстрирует доминирование в отношениях. Даже не пытайся ей отказать в сексе, иначе этот день может стать для тебя последним.

перейти наверх

Как отличить ПМС от беременности?

Если есть вероятность зачатия ребенка в этом цикле, не стоить полагаться лишь на свое чутье, и пытаться отличить ПМС от симптомов наступления беременности. Ведь у большинства женщин признаки наступления месячных или беременности могут вовсе не отличаться. Если же желание узнать, беременны вы, или просто не в меру разыгрался ПМС, не позволяет вам подождать до первого дня задержки и сделать тест на беременность, сдайте кровь на ХГЧ в женской консультации и будьте уверены в результате.

Народные средства от ПМС

Те, кто практикует народную медицину, утверждают, что значительно облегчить симптомы ПМС (связанные с излишней раздражительностью и утомляемостью), позволяет следующее снадобье:

1. Смешиваем по 3 части листа мяты перечной и корневища с корнями валерианы, 4 части цветков ромашки.
2. 1 ст л смеси заливаем стаканом кипятка, даем настояться 20 минут.
3. Принимаем в два приёма.

Если во время ПМС вас мучают проблемы вегетативного характера — тошнота, запоры или расстройство стула, воспользуйтесь таким рецептом:

1. Готовим настой из трав. Берем по 1 ч л плодов софоры, шишек ольхи, травы тысячелистника, травы репешка, корня гравилата, плодов или цветков черемухи.
2. Заливаем с вечера в термосе кипятком из расчета 2 ст л на 1 литр воды.
3. Принимаем весь следующий день по полстакана за полчаса до еды.
4. Улучшить вкус состава поможет мед.

Как бороться с ПМС: отзывы и секреты женщин

1. соблюдение режима правильного питания перед началом менструации;
2. если никак не получается соблюсти п.1, хотя бы не налегайте на копченое, соленое, жирное, сладкое и алкоголь;
3. правильный питьевой режим (не менее 1,5-2 л чистой воды в день);
4. рациональные физические нагрузки;
5. достаточное время для сна и отдыха;
6. прием витаминов;
7. прием натурального средства для поддержания гормонального баланса, типа Ременса.

Любите себя, свое тело и будьте здоровы!

Рацион питания

Многих девушек волнует вопрос, болезненный ПМС что делать. Ответ на него может показаться элементарным. Зачастую для этого достаточно изменить своё питание.

Из рациона рекомендуется убрать продукты с высоким содержанием жира, соли и холестерина. Если полностью от них отказаться невозможно, но хотя бы ввести ограничение за неделю до начала месячных.

Под запретом оказываются:

• алкоголь;
• колбасные изделия;
• сливочное масло;
• крепкий чай, кофе.

Временный отказ не станет большой бедой, но поможет серьёзно изменить протекание ПМС у женщин.

Для улучшения состояния особое внимание следует уделить:

• постному мясу;
• овощам;
• творогу;
• орехам.

Употребление большого количества воды всегда полезно, но в день ПМС лучше сократить её объём. Иначе отёков не избежать.