Описание диеты «Любимая» на 7 дней, отзывы и результаты

Любимая диета — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Диета продолжается всего семь дней, а ее рацион питания относительно щадящий. Вот почему Любимая диета получила отзывы только положительного характера. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Каждый день посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Любимая относится к наиболее популярным «скоростным» методам похудения.

Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перестраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

Подготовительный этап

Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат минус 5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

• Если у вас присутствуют серьезные проблемы с избыточным весом, прежде проконсультируйтесь с диетологом. Если избыток веса появляется только от переедания, то можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
• За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
• Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки — все туда же.

Плюсы и минусы диеты:

Диета Любимая имеет свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим их.

Плюсы:

• Потеря веса может составить до 10 кг.;
• Уменьшается желудок;
• Уходит лишняя вода;
• Очищается кишечник.

Минусы:

• Диета может привести к срывам;
• Уходит по большей части вода, но не жир;
• Такая экспресс-диета достаточно тяжело переносится организмом.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Разрешенные для диеты продукты

Питьевые дни

Три питьевых дня диеты подразумевает следующее меню:

• Вода (чистая, без газа);
• Куриный бульон;
• Кефир 1%;
• Йогурты питьевые;
• Смузи из овощей или фруктов;
• Кисель, компоты из свежих или мороженых ягод;
• Молоко (нежирное).

Овощной этап

Во второй день «Любимая» разрешает овощи:

• Капуста (обязательно!);
• Помидоры;
• Огурцы;
• Патиссоны, кабачки;
• Баклажаны и т. д.

Овощи можно подвергать любой термической обработке (кроме жарки). Лучше всего есть их сырыми. Дополнение к рациону — вода и чай (несладкий).

Фруктовый период

В четвертый (фруктовый) день можно кушать все желаемые фрукты. Это могут быть:

• Яблоки;
• Груши;
• Сливы;
• Киви;
• Ананасы;
• Абрикосы и т. д.

Исключение составляют только бананы.

Белковые дни

На пятый день диета позволяет есть белковые продукты:

• Яйцо (только белок);
• Отварная куриная грудка;
• Творог с минимальным содержанием жира;
• Сыры твердые;
• Рыба;
• Бобовые;
• Орехи.

Общие ограничения

Существует ограничения в рационе питания, которые нужно знать:

• В три питьевых дня категорически запрещается пить соки и подслащивать воду;
• Овощные салаты приправляйте 1 ч. л. растительного масла. Сметану, майонез и соусы необходимо исключить из меню;
• В период диеты полностью откажитесь от алкоголя, сладостей, соли.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

• питьевые йогурты (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения);
• бульоны;
• кефир и молоко низкой жирности;
• компот;
• фруктовые и овощные соки.

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Запрещенные продукты

Какие есть ограничения на каждый день диеты:

• Соль, сахар;
• Сладости;
• Мучное;
• Полуфабрикаты, колбасная продукция;
• Варенье, соленья, копчения;
• Животные жиры: жирное мясо и рыба, субпродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности (сливки, сметана, сливочное масло);
• Сухофрукты;
• Всевозможные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
• Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и т. д.);
• Крахмальные овощи (картофель);
• Крупы, злаки, каши;
• Алкоголь (красное вино – исключение).

Жарить ничего нельзя, сдабривать растительным маслом – по минимуму.

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

• Любые заболевания почек и печени;
• Гастриты и колиты;
• Нарушения функций сердечнососудистой системы;
• Аномалии пищевого поведения;
• Расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться.

Таблица — список разрешенных на «Любимой диете» продуктов

Список необходимых продуктов

«Любимая» — это диета на 7 дней, где в меню должны присутствовать только разрешенные по списку продукты.

Для питьевых дней:

1. фруктовые, овощные соки без мякоти;
2. компоты, кисели из несладких фруктов;
3. черный, зеленый, любой травяной чай, кофе без сахара и молока;
4. молоко, кефир низкой жирности;
5. бульон из филе курицы;
6. чистая вода.

Для овощного дня — любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Их можно отваривать, запекать, из свежих овощей делать салаты с небольшим добавлением сока лимона, соевого соуса, нескольких капель оливкового масла.

Вам может быть интересно: Как ускорить обмен веществ в организме

Для фруктового дня – любые фрукты, кроме винограда, хурмы, бананов, манго. Отдавайте предпочтение фруктам, которые способствуют сжиганию жира: киви, ананасу, грейпфруту.

В белковый день рекомендуется:

• телятина;
• говядина;
• кролик;
• курица;
• индейка;
• перепелиные, куриные яйца;
• рыба, морепродукты;
• творог низкой жирности;
• гречка.

Диета любимая на 7 дней — меню на неделю

Чтобы достичь более эффективных результатов диеты «Любимая», нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие являются запрещенными. Так, например, в питьевые дни не рекомендуется употреблять сладкую воду и соки.

А в овощные для заправки салатов нельзя использовать майонез. Для этого хорошо подойдет растительное масло. Также нужно полностью исключить сахар, соль и алкогольные напитки.

День 1. Питьевой. Меню диеты «Любимая» в первый питьевой день следующее: завтрак состоит из 200 мл. кефира с низким процентом жирности и чашки зеленого чая без сахара. А в обед можно употребить 200 мл. куриного бульона без добавления соли и специй. В качестве ужина хорошо подойдет 200 мл. молока, а на полдник разрешено выпить 150 мл. йогурта.

День 2. Овощной. Меню второго овощного дня простое и доступное. На завтрак нужно скушать два томата, а на обед приготовить салат из зеленых овощей. Это могут быть огурцы, капуста и зелень. Для заправки нужно использовать растительное масло. Полдник в этот день будет состоять из двух свежих огурцов, а ужин – из овощного салата (болгарский перец, зелень и огурцы).

День 3. Питьевой. На третий день меню диеты «Любимая» будет включать жидкую еду. На завтрак можно приготовить 200 мл. молочного коктейля и чашку зеленого чая без сахара. А на второй завтрак следует выпить 200 мл. молока. Обед в этот день состоит из 150 мл. куриного бульона, а полдник – из 200 мл. кефира. В качестве ужина можно использовать 200 мл. молока.

День 4. Фруктовый. Меню четвертого дня диеты является фруктовым. Поэтому на завтрак нужно скушать 2 апельсина, а на второй завтрак – грейпфрут. На обед можно приготовить фруктовый салат, который будет состоять из киви, яблок и апельсина. А на полдник следует употребить грушу или яблоко. Ужин в этот день состоит из грейпфрута.

День 5. Белковый. Меню пятого дня диеты «Любимой» белковое. На завтрак рекомендуется отварить два яйца и выпить одну чашку зеленого или черного чая без сахара. На второй завтрак можно приготовить 200 г. отварной рыбы. А в обед – 150 г. отварной куриной грудки без соли и 100 г. отварного гороха. Полдник в этот день может состоять из 100 г. обезжиренного творога. А завершает рацион ужин. Для этого хорошо подойдет 100 г. твердого сыра не слишком соленых сортов.

День 6. Питьевой. Шестой день «Любимой» диеты снова питьевой. Меню его очень простое. Завтрак будет состоять из 200 мл. кефира и одной чашки зеленого или черного чая. В качестве второго завтрака можно выпить 200 мл. грейпфрутового свежевыжатого сока. На обед рекомендуется приготовить 200 мл. куриного бульона без соли и добавления специй. А для полдника хорошо подойдет 200 мл. молочного коктейля. Ужин в этот день состоит из 200 мл. молока. В промежутках между приемами пищи можно пить чай без сахара и чистую воду.

День 7. Сбалансированное питание. Для выхода из «Любимой» диеты на завтрак нужно скушать 2 яйца и зеленый чай, а на второй завтрак – любой фрукт. Для обеда рекомендуется приготовить легкий рисовый суп, а на ужин – овощной салат. В течение всего дня нужно пить негазированную воду.

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы.

Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще, чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Основные принципы диеты

• — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
• — на обед — овощной суп, любой фрукт;
• — на полдник — два киви или грейпфрут;
• — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .

Диета «Любимая» на 12 дней

Вариант питания состоит из 12 монодиет, каждая из которых длится 1 день. При соблюдении диеты «Любимой» 12 дней меню достаточно жесткое и выдержать такой способ питания могут далеко не все. Но даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется использовать вариант похудения чаще, чем 1 раз в год.

Такой вариант диеты на 12 дней вам точно понравится, поскольку здесь меню интересное и довольно вкусное:

• 1-й день – кефирный. За день выпивают около 2 л. обезжиренного кефира;
• 2-й день – фруктовый. Общее количество фруктов не превышает 2 кг. в день. Отдавать предпочтение стоит грейпфрутам и авокадо, лимонам;
• 3-й день – творожный. Меню состоит из 500 г. творога средней жирности;
• 4-й день – кабачковый. Заранее приготовьте кабачковую икру с добавлением лука, моркови и растительного масла. В этот день можно съесть около 800 г. продукта;
• 5-й день – шоколадный. Плитка чёрного шоколада – рацион на целый день;
• 6-й день – яблочный. Количество зелёных яблок не превышает 1,5 кг.;
• 7-й день – сырный. Меню на целый день – около 400 г. твердого нежирного сыра;
• 8-й день – томатно-овощной. 1 л. томатного сока + капустно-огуречный салат с зеленью;
• 9-й день – мясной. В день съедают до 500 г. отварной говядины, курятины и мясо индейки;
• 10-й день – овощной. На протяжении дня можно готовить салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, моркови, капусты и пряных трав;
• 11-й день – творожный день. В день съедают до 500 г. обезжиренного творога;
• 12-й день – фруктовый. Повторяется меню второго дня.

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

• большой выбор продуктов;
• неограниченный размер порций;
• уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
• вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

«Любимая» диета на 14 дней

Способ питания предполагает разделение рациона на 4 трехдневные фазы (итого 12 дней). А последние два дня (13-й и 14-й) считаются переходными и позволяют настроить организм на привычный рацион.

1. Первая фаза – кефирная. На протяжении трёх дней пьют исключительно кефир любой жирности. Количество кисломолочного напитка неограниченно. Можно также пить кипячённую очищенную воду, а вот от чая и кофе придётся отказаться;
2. Вторая фаза – яблочная. Любое количество яблок нужно есть на протяжении следующих трёх дней. Их можно запекать или готовить сок;
3. Третья фаза – белковая. На протяжении трёх дней (7, 8, 9) едят отварное куриное мясо. Его можно варить, готовить на гриле без шкурки. Соль и специи при приготовлении не используют. В день рекомендуют съедать не более 1 кг. мяса. Пить разрешено только чистую воду;
4. Четвёртая фаза – винно-сырная. Твёрдый сыр, в количестве 40 г. запивают красным сухим вином (около 200 мл.). Регулировать количество вина нужно самостоятельно. Дополнительно разрешается пить чистую воду;
5. Последние два дня можно готовить овощные супы, рагу из овощей, кушать отварное мясо и яйца. Рацион питания составляют таким образом, чтобы калорийность не превышала 1300-1400 калорий.

Выход из диеты

При постепенном выходе из диеты худеющий может рассчитывать на длительное закрепление полученного результата. Переход на привычный рацион должен проходить в плавном режиме. В противном случае возрастает риск образования желудочных патологий. Запрещено после диеты «Любимая» съедать пищу в неконтролируемых количествах: это может привести к тяжести в животе и быстрому набору сброшенных килограммов.

В течение недели после похудения необходимо придерживаться диетического режима питания:

• утром – белковая пища;
• в обед – жидкое блюдо, салат;
• вечером – белковая и углеводная пища.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, овощи, сыр. Приемлемая норма калорий во время выхода из диеты «Любимая» — 1500 ккал. Постепенно можно увеличивать показатели на 100-150 ккал в день. Не стоит забывать про разгрузочные дни после выхода с диеты. Они помогают очистить кишечник и привести организм в тонус. Нелишними будут физические упражнения: зарядка, фитнес, танцы.

Важно! Чтобы надолго сохранить полученный результат, необходимо питаться не больше чем на 2500 ккал в день.

Действия при срыве

Срывы бывают у многих людей, сидящих на диетах, особенно у тех, кто столкнулся с вопросом сброса веса впервые. При срыве на запрещенную пищу необязательно прекращать процесс похудения. Однако человеку придется немного перестроить свое меню в этом случае. Для очистки кишечника придется сделать 2 дополнительных питьевых дня, во время которых организм придет в норму.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 10 кг.

• Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в год. Интервал между голоданиями должен быть не менее 3 месяцев.

• Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

• Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

• Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

• Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

• Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

• Слышала о нашумевшей диете Дюкана, как хорошо она работает?

Да, действительно диета Дюкана достаточно эффективный метод борьбы с лишним весом, но за счет пресловутого снижения общей калорийности вашего рациона и лошадиной дозы белка.

• Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Как составить меню

Меню диеты предполагает несколько вариантов: классический на 7 дней, 5 дней и 2 недели. Каждый из них имеет свои особенности и правила составления рациона.

На 5 дней

Это экспресс-диета, которая помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов. Принцип питания по дням таков:

• Первый — питьевой. В это время разрешено пить только простую воду (в нее можно добавлять лимон).
• Второй — комбинированный. Допустимо совмещать овощные и фруктовые блюда.
• Третий — белковый. В течение дня нужно есть мясо, морепродукты, творог.
• Четвертый — питьевой. В этот период можно разнообразить меню и добавить в него морсы, компоты, чаи, соки.

На 7 дней

Диета 7 дней (подневная схема похудения) предусматривает:

• 1, 3, 6 д. — питьевые;
• 2 д. — овощной;
• 4 д. — фруктовый.

Последние сутки — период приема белковой пищи.

Щадящий вариант диеты «Любимой» состоит из 10 дней похудения. Подробный принцип чередования таков:

• 1, 2, 3 д. — питьевые периоды, во время которых разрешено пить воду, чай и обезжиренные молочные изделия.
• 4-6 д. — фруктовый. Худеющим рекомендовано употреблять больше яблок.
• 7-9 д. — белковый.

Важно! Последний день нужно завершить натуральным сухим вином и сыром твердых сортов.

Жесткая диета помогает избавиться от 8 кг за 1 неделю. Меню выглядит следующим образом:

• 1, 2 д. — кефир и минеральная вода без газов;
• 3 д. — яблоки и не менее 2 л простой воды;
• 4, 5, 6 д. — простая вода и куриное филе.

В течение последнего дня можно употреблять твердый сыр и домашнее красное вино.

На 14 дней

Во время сброса лишних килограммов на двухнедельной диете необходимо придерживаться семидневного принципа питания (по 2 раза). В процессе похудения можно употреблять фруктовые напитки, травяные чаи, соки, есть куриное мясо, крольчатину, морепродукты. Рекомендовано ограничить питье кофе и черного чая.

На месяц

Принцип похудения остается тем же, как и во время использования краткосрочных версий диеты «Любимой». Единственная поправка — худеющему разрешено добавлять некоторые продукты для увеличения пищевой ценности рациона: это поможет избежать проблем в работе ЖКТ.

Во время месячной диеты стоит придерживаться следующего чередования дней:

• 1-3 д.— питьевой период;
• 4-6 д. — клетчатка и овощи;
• 7-9 д. — ягоды и фрукты;
• 10-12 д. — белок;
• 13-15 д. — мясо;
• 16-18 д. — сыр и вино;
• 19-21 д. — овощи и фрукты, клетчатка;
• 21-23 д. — питьевой период;
• 23-26 д. — овощи и клетчатка;
• 26-29 д. — ягоды и фрукты.

В последние сутки можно совместить углеводную и белковую пищу.

Рекомендации европейских диетологов

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

• Ведите здоровый образ жизни;
• Питайтесь сбалансировано и дробно;
• Ешьте больше свежих овощей, фруктов;
• Пейте не менее 2 литров чистой воды;
• Занимайтесь физическими упражнениями;
• Мыслите позитивно;
• Ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
• Воздержитесь от употребления сахарного песка;
• Не ограничивайте резко привычное питание;
• Откажитесь от мучной, сладкой продукции;
• Ешьте цельные зерна и злаки;
• Пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
• Замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
• Не переедайте.

Полезные советы

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

• Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги;
• Полученную смесь заливают кипятком;
• Средство должно хорошо распариться;
• После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда;
• Затем в средство наливают 80 мл. лекарственного отвара крушины;
• Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.

Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

• Нужно выжать сок из листьев алоэ;
• В 300 мл. напитка добавляют 100 г. мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 г. смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого, чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В пищу обязательно надо употреблять свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Чтобы не сорваться:

• Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение;
• Придумать материальную и не материальную мотивацию;
• Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания;
• Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.

Как не переедать:

• Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл.) обычной чистой воды перед едой;
• Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби;
• Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка;
• Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно»;
• Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.

Как поддержать состояние кожи:

• Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом;
• Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи;
• Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

Плюсы диеты

• Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
• Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
• Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
• Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
• Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Диета «Любимая» отзывы и результаты

1. Светлана, 24 года. Я похудела на 6 килограмм за неделю, и все благодаря диете «Любимая». Да, скрывать не буду, было тяжело выдержать, особенно питьевые дни. Но затем я привыкла, и все было отлично. Подружки сразу заметили, как я изменилась, начали просить поделиться своим секретом. Чтобы не набрать вес по окончанию диеты, я записалась в тренажерный зал и начала работать с тренером;
2. Кристина, 27 лет. Честно признаюсь, я — фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительная, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и кушать с умом;
3. Надежда, 31 год. У меня тоже имеется опыт похудения на этой диете, ну, что я могу сказать, лицо визуально похудело, щеки стали не такими ярко выраженными. Живот стал немного меньше, переносила диету без какого либо труда. Тоже очень много пью воды, ничего сладкого, жареного, острого отказалась от любимого кофе. Похудела на парочку размеров. Я довольна как слон. Девочки всем желаю удачи и скорейшего похудения;
4. Екатерина, 21 год. Во время учебы в институте я сильно набрала вес, за год на весах появилось лишних 15 кг. В моем кругу общения все девочки стройные и подтянутые, какой захотелось стать и мне. Узнала про диету и решила попробовать. Сразу начала придерживаться жесткой диеты. В итоге за неделю минус 9 кг.;
5. Светлана, 33 года. Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограмм я не набрала, потому и выбрала любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше.