Как правильно качать попу и получить отличный результат

Автор: Фролова Ольга — фитнес-ботан Место в рейтинге авторов: 17

(стать автором)
Дата:
2017-06-17
Просмотры:
47 519
Оценка:
4.5

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Чтобы построить идеальные ягодицы, иногда достаточно одних приседаний. Особенно мужчинам. Но если это не ваш случай, план действий таков:

1. Выявить свой генетический «потолок». Поставить реалистичную задачу.
2. Убедиться, что для тренировки ягодиц вы используете полный арсенал приемов, трюков и принципов.
3. Выяснить, почему не работала предыдущая программа тренировок и как ее модифицировать.

Кому «не везет» с ягодицами?

Ягодицы с формой «О» и «A» отлично реагируют на тренинг и неплохо выглядят вообще без него. Именно такие мы чаще всего видим у фитнес-моделей и чемпионок бикини. Что же с остальными?

Можно выделить 3 основных женских типажа, когда ягодицы от природы имеют не круглую, а скорее угловатую форму, (как «Н» и «V» на рисунке) и растут из рук вон плохо.

а)

Тело худощавое, с трудом набирает вес (любой), обхват груди, талии и бедер практически одинаков и весь силуэт слегка напоминает линейку. Бабушки недолюбливают за плохой аппетит. Щитовидная железа работает активно, а вот половые гормоны часто ниже нормы. Может преуспевать в видах спорта, где больше требований к технике, чем к силе (теннис и т. д.).

б)

Жир откладывается преимущественно вокруг талии, но если все-таки получается просушить пресс до совершенства, ноги к этому моменту напоминают две тощие спички. Слабо выражен прогиб в нижней части спины, из-за чего ягодицы кажутся еще меньше. Возможны гиперактивность надпочечников, или лечение кортикостероидами в детстве. Поджелудочная склонна работать много, но невпопад, что часто приводит к перееданию (а переедание только больше вводит в истерику поджелудочную). Могут неплохо бегать на дальние расстояния, но хуже справляются со спринтом и прыжками.

в)

Мальчишеская фигура с узким тазом и широкими плечами. Даже в зрелом возрасте может донимать акне. Жмут лежа и подтягиваются наравне с парнями, но часто застревают в становой и приседе под конец движения.

Плохая новость в том, что генетически заданную форму ягодиц изменить нельзя. Никакие упражнения на свете не помогут сделать прямоугольное круглым. Все, что мы можем — это сделать из маленького прямоугольника большой.

Теперь хорошая новость. При грамотном тренинге, можно стать звездой мирового бикини даже с крайне невыгодными стартовыми данными. Как это удалось Наталии Мело.

Массивный от природы торс не перекачан и тщательно высушен, развитые латеральные мышцы спины добавляют изгиба в талии, ноги и ягодицы (которые ни разу не круглые, как видите) закачаны до предела, чтобы компенсировать объем, утраченный с и без того непропорционально тонкой жировой прослойкой. Короче говоря, если с попой, как у Ким Кардашьян нужно родиться, то попу, как у Наталии Мело как раз реально сделать самому. Давайте подумаем, как.

Искусственная вагинаi

Огромное число мужчин со всего света хотя бы раз в жизни пробовали самостоятельно смастерить себе боевую подругу для мастурбации. Те, кому фантазии от природы досталось немного, проявляли себя в романе с каким-нибудь мягким фруктом или овощем. Чаще всех страдали, конечно же, спелые помидоры, трепетно выращенные бабушками на дачах.

Другие же пытались смастерить любовницу из различных подручных средств. Ну не зря же в школах до сих пор проводятся уроки труда, подростки вдохновляются и открывают у себя в комнате маленький завод по проектированию искусственных вагин.

Что чаще всего идет в ход? Самый дешевый, но при этом довольно действенный вариант – крахмал и вода. В стакан насыпается крахмал, который разбавляют водой до состояния кашицы. Затем в емкость необходимо поместить, допустим, морковку, или что-то напоминающее формой пенис. Когда масса застынет, можно будет приступать к использованию мягкой податливой, а главное безотказной подруги.

Что только не изобретает талантливый мужчина. Он может смастерить мастурбатор даже из полиэтиленового пакета, старой мочалки, куска поролона и пластиковой бутылки. Вариантов, конечно же, бесконечно много. Но самый простой из них – купить уже готовую искусственную вагину в секс-шопе.

Для особо стеснительных работают тысячи онлайн-магазинов, заказ в которых можно оформить с доставкой на почту или курьером на дом. Так тебе не придется стыдливо краснеть, стоя перед продавцом-консультантом, который обязательно будет ехидно улыбаться и подмигивать.

Ассортиментный ряд искусственных мастурбаторов для мужчин настолько же велик, как количество разномастных вибраторов и фаллоимитаторов для женщин. Есть разные размеры и формы, цвета и материалы.

Кстати, некоторые современные резиновые вагины вовсе не резиновые. Их делают из приятного латекса и новых форм силикона, которые крайне схожи с настоящими женскими половыми органами. Новшество последних лет – автоматизированные искусственные вагины, слышал о таком?

Эти малышки не просто свободно нанизываются на твоего дружка в любой момент, но и умеют массировать его покруче любой женщины. Внутрь игрушки встраивают специальные механизмы, которые могут имитировать несколько приятных действий. Такая штучка будет стоить значительно дороже, чем безмолвная резиновая дырочка. Однако, она сможет сжимать член, создавать эффект «посасывания», массировать его с помощью встроенных пупырышков.

В общем, если с девушками у тебя что-то не ладится, обрати свое пристальное внимание на искусственные вагины. Тем более,твой выбор ограничен исключительно финансами. Не можешь позволить себе малышку из интимного магазина?

Попробуй смастерить ее собственными руками. С этой стороны, созданное тобой чудо будет вызывать намного больше теплых чувств и эмоций, ведь сделана она будет лично тобой. Хотя «эффект сосания» в современных искусственных вагинах – заманчивая вещь.

Зачем вентиляция в террариуме

• свежий воздух подсушивает и проветривает грунт;
• препятствует образованию плесени и неприятного запаха;
• портит жизнь нематодам;
• создает влажную атмосферу.

Тогда киперы начали использовать вентилируемые крышки. Но это не решило проблему. Вентилировался только верх террариума, а воздух над грунтом оставался тяжелым, грунт также закисал.

Начинающему улитководу трудно без гигрометра создать необходимую влажность в террариуме. Десять лет назад чешские улитководы первыми предложили проделать вентиляционные отверстия в стенках террариума. Этот способ вентиляции успешно применяется и в наши дни.

Зажимы на соски2

Почему-то многие считают, что только девушки кайфуют от прикосновений к груди и соскам. На самом же деле, большинству мужчин не чуждо возбуждаться от воздействия именно на эту зону. Пускай они не так афишируют свои приятные ощущения, это вовсе не означает, что их нет вовсе.

Итак, твоему вниманию мы хотим представить зажимы для сосков. Их используют и девушки, и парни, вне зависимости от ориентации. Главное – желание экспериментировать, добавлять в свою сексуальную жизнь новый опыт и острые ощущения.

Что тебе следует знать о зажимах? На первые попытки лучше всего обратить внимание на регулируемые зажимы. Дело в том, что у каждого из нас разная степень чувствительности ко внешнему воздействию на нежную зону. Вторая причина, чтобы для начала остановиться на регулируемом аксессуаре – возможность постепенно увеличивать силу сжимания.

Первое, что тебе следует сделать – протестировать минимально допустимую, но ощутимую, степень воздействия. С каждым новым разом ты сможешь увеличивать натяжение, соответственно и ощущения от зажимов станут сильнее.

Важно знать, что соски надеваются исключительно в момент сильного возбуждения. Если сделать это раньше, можно даже заработать себе синяк и море слез из глаз от боли. С девушками этот аксессуар работает точно так же. Поэтому использовать можно и один на двоих. В этом также есть дополнительный плюс регулируемых зажимов. Для нее ты поставить один режим, а для себя выберешь другой, наиболее подходящий.

Для фанатов жесткого секса зажимы делаются без возможности регулировки. Также сильно отличается материал. Смотри, чтобы на зажимах были мягкие детали из латекса, так у тебя будет меньше шансов испытать боль и даже травмироваться.

Запоминай еще одно важное правило – чем меньше зона, к которой прикреплен зажим для сосков, тем меньше у тебя времени на игру. Их нельзя держать долго, так как кровообращение в зоне грудных мышц начнет меняться.

Существуют особые магнитные зажимы, но для большинства мужчин они совершенно не подходят. Такие игрушки держатся плотно только на довольно больших сосках. Как правило, у парней сосочки гораздо более маленькие и менее выпуклые, чем у дам. Поэтому зажимы будут постоянно съезжать, падать и доставлять тебе дискомфорт.

Инструкция по использованию туалетной бумаги

Когда вы оцениваете, как вытирать попу – и насколько тщательно – не забывайте, что кожа на ваших интимных частях тела очень чувствительна. Закончите влажной туалетной бумагой – она подходит даже для самой нежной кожи благодаря сбалансированному уровню ph. Это уменьшит риск раздражения или инфекции.

Приучите мальчиков и девочек заканчивать влажной бумагой Zewa с самого начала их обучения тому, как пользоваться туалетной бумагой, чтобы они понимали, что это также важно, как и изначальное вытирание сухой бумагой. Это поможет им и стать чистоплотнее, и избежать раздражения кожи.

Куклы для секса3

Прогрессивная версия искусственной вагины – надувная женщина. Такую подружку уже вряд ли получится сделать собственными руками из подручных средств. Зато в магазинах с товарами для взрослых таких милашек хоть отбавляй.

Дешевые варианты скорее подойдут в качестве прикольного подарка на День Рождения друга, но никак не для сексуальных утех. Вагины в них традиционно резиновые, не плотно прилегающие к члену.

Модели подороже оборудованы новомодными искусственными гениталиями, поэтому вполне сойдут для качественной мастурбации.

Сегодня ты можешь выбирать, как будет выглядеть твоя идеальная любовница. У многих до сих пор есть дурацкий стереотип, по которому резиновая женщина представляется надувным неплотным шариком с дурацким клоунским макияжем и нарисованными рыжими волосами.

В действительности все совершенно не так. Куклы сегодня бывают абсолютно разных размеров. Ты можешь выбирать между азиатской или европейской внешностью. Их изготавливают из приятных материалов, близко сопоставимых с человеческой кожей. Они умеют вбирать в себя тепло, поэтому тебе не придется трахать холодную резину. Даже волосы делают настоящие.

Производители из Японии и Канады уже сделали следующий шаг на пути к мужской мечте. Они создали искусственный интеллект девушки, который можно поместить в любую из их реалистичных кукол. Такая девушка может поговорить с тобой, обложить грязными словечками, очень правдоподобно стонать и даже слегка меняться в лице.

Что может быть лучше, чем очень правдоподобный робот, который умеет отлично трахаться, и даже обучен различным техникам орального секса?

В момент, когда ты захочешь тишины и покоя, она не начнет выяснять ваши трудные межличностные отношения, а тихонечко выключится из сети.

Правда заплатить за такую малышку сможет далеко не каждый. Средняя стоимость современного сексуального робота начинается от двадцати тысяч долларов.

Немного анатомии

Зона ягодицы представляет собой группу мышц, которую называют ягодичной дельтой. Она объединяет в себе три парные мышцы:

• Большую.
• Среднюю.
• Малую ягодичную мышцу.

Основной мышцей попы считается большая ягодичная.

Она является самой крупной и мощной мышцей, держит туловище человека вертикально, начинается на внешней поверхности копчика, крепится к ягодичной части бедра.

Средняя — располагается снаружи бедра, имеет веерообразную форму, выполняет функции отведения ноги в бедре, выпрямляет туловище при наклонах вперед или стороны.

Малая — имеет меньшие размеры, идентична по форме, функциям и креплению средней, однако располагается глубже к бедренной кости.

Эректильные кольца4

Для тех, кому наскучил традиционный секс, а особенно мужчинам, находящимся в длительных отношениях, мы рекомендуем разнообразить половую жизнь с партнершей, купив эректильное кольцо. Это небольшое колечко произведет на тебя огромное неизгладимое впечатление.

Как это работает? Визуально эректильное кольцо трудно отличить от самого обычного эспандера, который каждый мальчишка использовал с целью накачать себе мощный бицепс. Только вот размер, конечно же, разу выдаст, что это совершенно иная вещь.

Делают эректильные кольца из резины или латекса, что снимает вопрос о травмоопасности такой сексуальной игрушки. Мужчина надевает аксессуар на основание члена, а кольцо плотно облегает его.

Таким образом ты можешь продлить свою эрекцию за счет сдерживания крови в интимной мышце.

Некоторые игрушки дополнительно оснащены вибрацией. Даже производители презервативов, вроде Дюрекс, выпускают такие колечки. Они работают от батарейки, которую потом можно менять. Есть несколько режимов интенсивности вибрации, поэтому ты сможешь легко и просто контролировать свои ощущения от более слабых к максимально сильным.

День 2

1. Приседания со штангой

3×6-8

100012,294

2. Приседание в ГАКК-тренажёре ИЛИ

3х8-10

66,331
Жим ногами в тренажёре

3х8-10

2,340

3. Выпады любые

3×8-12

4. Разгибание ног в тренажёре

3х12-15

17,332

Уход за кожей

Чтобы кожа долго радовала гладкостью и сохраняла красивый вид, за ней необходимо ухаживать. Проблемы после женской интимной депиляции появляются чаще всего из-за отсутствия ухода, нарушений барьерной функции эпидермиса.

Сразу после удаления волос нельзя загорать, заниматься спортом, идти в сауну, баню, бассейн.

Основные правила для домашнего ухода:

• Тщательно удалять после процедуры остатки крема, геля, сахарной пасты, воска, покровы должны быть чистыми.
• Пользуйтесь антибактериальными пудрами или кремами, особенно это актуально в первые сутки — двое после депиляции бикини.
• Отдавайте предпочтение белью из натуральных тканей.
• Подмываться лучше специальными гелями или пенками для интимной гигиены.
• Раз в неделю можно пользоваться пилингами или скрабами, но только на коже без воспалений;
• Откажитесь от ежедневных прокладок, они создают парниковый эффект, а это причина раздражений и аллергий, заболеваний внутренних органов.

Депиляция интимных мест красивой девушки – это нормальное явление. Чтобы не было нежелательных сюрпризов в виде врастаний, шелушений, покраснений, следует выбрать оптимальный способ избавления от волос. Поддерживать гладкость можно в домашних условиях или обратившись к профессиональным мастерам.