С возрастом мы начинаем бояться одиночества и тишины. Кто мы, если не разговариваем с кем-то? А теперь, когда социальные сети являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, кто мы, если на нас никто не смотрит?
Когда мы, наконец, выключаем нашу музыку, наши телефоны, телевизор, кладем книги и просто сидим в тишине в одиночестве, мы боимся, что наш мозг будет охвачен беспокойством, которое мы пытаемся подавить. Мы должны заглянуть в наше внутреннее зеркало и увидеть себя такими, какие мы есть.
Труднее всего начать. Трудно выйти из дома, оставить телефон в машине и выпить бокал вина. Закажите себе хорошую еду, не размещая фотографию онлайн. Выпейте чашку кофе в одиночку с книгой.
Почему так сложно начать? Мы чувствуем, что это слишком скучно? Считаем ли мы, что на это слишком жалко смотреть? Или мы просто боимся наших собственных мыслей?
Начните с малого
Первое, что нужно иметь в виду, это то, что вам нужно начинать с малого. Не проводите сразу полдня в одиночестве, чтобы уделить время для оценки себя.
Начните с того, что вы просто едете в машине с телефоном, который лежит экраном вниз в подстаканнике, а не на коленях или в руке, и не слушаете музыку. Сначала будет достаточно всего десять минут такой езды в тишине. Позвольте себе думать о вещах, которые пугают вас.
После того как вы сделаете это несколько раз, тревожность пройдет. В конце концов вам будет просто скучно. Скука — это первый шаг на пути к тишине.
Как перестать стесняться: 7 полезных советов
Ты не можешь спросить дорогу у незнакомого человека? Боишься ходить по магазинам и собеседованиям? Неловко чувствуешь себя в незнакомой компании и на вечеринках? Поздравляем, у тебя одна из самых распространенных проблем человечества, название которой стеснительность.
Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как женщине поднять самооценку
Стеснительность – мучительная проблема для многих людей, мешающая заводить интересные знакомства, строить карьеру, начать жить по-настоящему. Психологи утверждают, что нет не стеснительных людей – просто одни подавляют ее в себе, другие же живут с ней большую часть жизни, пока наконец не решаются порвать с ней окончательно и бесповоротно. ХОЧУ.ua поможет тебе разобраться с невыносимой проблемой, из-за которой вся твоя жизнь летит к чертям!
Анализ. Первое, что тебе необходимо сделать – это проанализировать состояние своего стеснения – что именно тебя приводит в ступор и чего ты стесняешься больше всего? Некоторые люди стесняются своей внешности, неумение общаться с людьми и интересно говорить, показаться глупым, рассеянным или неуклюжим. Чтобы не вызывало у тебя стеснение – все это только в твоей голове. Как только ты выяснишь причину стеснения, сразу приступай к борьбе с ней. Чувствуешь себя некрасивой и толстой, займись внешностью, стесняешься показаться глупой – пойми, что глупость может сыграть в твою пользу и делать тебя милой, не умеешь красиво и грамотно излагать свои мысли – тренируйся перед зеркалом или посещая специальные курсы по красноречию. В общем, нет идеальных людей – все в той или иной мере несовершенны и страдают определенными комплексами. Только вот, кто-то относится к этим комплексам просто, а кто-то загоняется, что и выливается в стеснение.
Тренинги. Существуют специальные тренинги для людей, так называемые «Клубы для анонимных стесняшек», где собираются люди, желающие избавиться от проблемы. На этих тренингах учат основам общения, создают нетипичные ситуации и выпускают в большой мир. Если у тебя нет возможности посещать подобные тренинги, можно помочь себе самостоятельно. Чаще посещай магазины без самообслуживания, задавай вопросы продавцам-консультантам, спрашивай у незнакомцев дорогу. Можно вышибать клин-клином – стесняешься общаться с людьми, устройся на работу, где только и нужно, что общаться (продавец, консультант, менеджер по работе с клиентами, промоутер и т.д.). Да, будет очень тяжело, зато у тебя пропадет робость и в любой незнакомой компании после такой школы жизни, ты перестанешь чувствовать себя неуютно.
Читать также: Меняем мужчину к лучшему: 7 способов побороть его вредные привычки
Самовнушение. Хорошим психологическим приемом на пути искоренения стеснительности обладают установки. Каждый день про себя повторяй, что ты уверенная, красивая, обаятельная женщина, которая ничего не боится и ей по силу горы свернуть. Самовнушение действительно работает, поскольку слова имеют определенное воздействие на человека, обладают позитивной и сильной энергетикой, позволяющей верить в сказанное. Твое подсознание, слыша лестные и уверенные речи про себя, будет работать исключительно на тебе и не подведет свою хозяйку в самый ответственный момент. Кстати, красное белье, надетой под одежду, тоже обладает определенным внушением и придает уверенность.
Не сравнивай. Никогда не сравнивай себя с другими людьми, ведь у каждого имеются свои проблемы, достоинства и недостатки. Допустим, ты сравниваешь себя со своей давней знакомой, у которой жизнь пошла куда лучше твоей – хорошая работа, толпы поклонников, машина, квартира, путешествия… Но ты ведь не знаешь всего. Может быть, она променяла всю свою успешность на тихую семейную жизнь с любимым мужчиной и воспитанием двоих детей. И никогда не сравнивай себя со знаменитостями и их достижениями. Ну и конечно, почаще вспоминай о своих достижениях (мы думаем, у тебя их не мало). Пусть это будут незначительные победы в твоей жизни, но они должны помочь стать тебе увереннее – ведь тогда же ты смогла доказать себе и всем, что ты чего-то в этой жизни стоишь.
Дыхательная гимнастика. Когда на тебя вдруг нахлынет чувство страха, паники и стеснения, начинай ровно и глубоко дышать. Дома можно практиковать более сложную гимнастику – закрой глаза, полностью абстрагируйся от реальности и начинай дышать. С каждым вдохом представляй, что тебя наполняет позитивная энергия, дающая тебе силы, с выдохом – из тебя выходит стеснение, зажатость, неловкость и неуверенность в себе. Постарайся прогнать воздух через все тело, чтобы из каждой клеточки твоего тела ушла стеснительность.
Читать также: «НЕТ» разводу: что надо выяснить перед свадьбой
Наблюдай. Мы уже не раз повторили фразу, что идеальных людей не бывает, но если ты нам не веришь, можешь понаблюдать за поведением людей. Пока ты едешь на работу присмотрись к людям и ты увидишь, что многие чувствуют неловкость, зажатость, неуверенность и ведут себя порой глупее тебя. Увидев, что каждый может ошибаться и чувствовать при этом неловкость, ты наконец-таки перестанешь стесняться и относиться к своим промахам предвзято.
Ирония. Бывает так, что ты совершила какой-то глупый поступок и тут начинается – тебя начинает трясти от стыда и неуверенности. Но попытайся обратить свои промахи в шутку, воспитывай в себе ироничное отношение к себе. Открытые люди, умеющие смеяться над своими неудачами и собой, вызывают у окружающих симпатию, уважение и желание общаться. И не забывай про чувство собственного достоинства – пойми, что никто не вправе тебя унижать, оскорблять или поливать грязью. Не стесняйся ответить такому человеку и не бойся его реакции. Научись противостоять людям и тогда они начнут тебя уважать и перестанут «макать в грязь» при каждом удобном случае.
Источник фото: Depositphotos
Поделиться Подписаться Подписаться
теги: психология скромность
Светлана Мисник журналист
Loading…
Выпейте кофе в одиночестве
Когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте пойти в кафе в одиночестве. Не берите с собой ноутбук и оставьте телефон в машине. Закажите чашку кофе и не берите его с собой, а сядьте и позвольте себе наслаждаться своими мыслями.
Это не будет большим стрессом для вас, потому что вы полностью контролируете, как долго вы должны быть там. Позвольте себе подумать о самом сокровенном. Узнайте, как лелеять свои мысли. Молчание — это сила, которой мы обладаем и которую мы редко используем.
Внешний вид
Поговорку о том, что встречают по одежке, а провожают по уму, еще никто не отменял. Поэтому постарайтесь всегда выглядеть опрятно (это минимум). В оптимальном варианте, ваша одежда должна быть модной и оригинальной. Людям всегда приятно общаться с коллегой, который демонстрирует свой отменный вкус, только из-за этого он заслуживает уважения.
Хозяин салона в Индии сделал прическу первому клиенту золотыми ножницами
Когда кризис вовремя: используйте паузу в бизнесе для разработки креативных идей
Егор Крид распаковал подарки в прямом эфире в сети Twitch
Носите с собой дневник, чтобы вы чувствовали себя в компании (и были чем-то заняты)
Мы знаем, что наши самые личные мысли не принадлежат Интернету, но желание поделиться информацией всегда присутствует. Мы так сильно хотим, чтобы кто-то увидел эту боль, которую мы чувствуем, кто-то соболезновал, чтобы люди поняли нас.
Лучше начать вести дневник, или, если вы не хотите носить с собой его бумажный вариант, храните список своих мыслей в своих заметках на телефоне.
Посмотрите на вещи, которые вы записываете. Прочитайте их. Обратитесь к ним и примите их.
Идея дневника — взять на себя ответственность за свои чувства.
Умение и обучение
Если вам тяжело дается общение с коллегами, постарайтесь настроиться на заинтересованную волну. Задайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого общения, какая польза будет для меня реальной?». Поверьте, что рабочий процесс приносит неоценимую пользу, он позволяет получить бесценный опыт и знания. Поэтому абстрагируйтесь от своих смущений и отправляйтесь за знаниями. Вам необходимо найти положительный ответ (какие знания вам нужны) и сосредоточиться на том, чтобы получить положительный исход (необходимая информация будет получена).
Закажите столик на одного
Следующий шаг – ужин в одиночестве. Идите в ресторан, без телефона и компьютера. Закажите угощение для себя. Насладитесь бокалом вина или двумя. Закажите закуску. Побалуйте себя чем-нибудь сладким в конце.
Позвольте вашему мозгу удивляться новому. Подумайте о вещах, которые кажутся вам болезненными. Вспомните хорошее. Обдумайте проблему, которая беспокоит вас. Подумайте обо всем, о чем вы не хотите думать. Очистите свой мозг от всего, что вы подавляли.
Это поможет вам осознать, что у вас появляется сила, когда вы перестаете делать что-то для своих друзей и Интернета.
Вы обретаете спокойствие, когда очищаете свой разум от всех мыслей, которых вы избегали. Чувство совершенной тишины возникает, когда вы учитесь принимать уединение в компании с собой. В конце концов вы найдете более глубокое понимание того, кто вы есть. Вам понравится проводить время в одиночестве. Вы начнете сильнее любить себя.
Тяжело ли перебороть стеснительность?
Однозначный ответ сложно дать. Как правило, этой напасти подвержены женщины, которые ежедневно задаются вопросом «как перестать стесняться себя». Достаточно придерживаться установленной методологии, чтобы избавиться от «болезни».
- Начать ценить свою позицию. Все начинается с изменения внутреннего «Я». Пока человек не начнет стремиться к переменам или проявлять себя, прикладывая к этому усилия, видимых результатов не будет.
- Решил – делай. Не стоит переносить изменения на ближайшее будущее. С каждым днем вероятность перестать стесняться себя все меньше, шанс избавиться от комплекса самостоятельно заметно уменьшается. Для подобных случаев существуют консультации высококвалифицированного психолога. Я могу установить причину и проведу реабилитационные работы по возвращению человека в нормальное русло жизни.
- Мнение общества – это лишь его мнение. Если стеснительность наступила в результате череды конкретных неудач, и общество это осудило или высмеяло, не стоит принимать все близко к сердцу. Для начала нужно вспомнить, что ваша жизнь принадлежит лишь вам. Нужно просто перестать ставить мнение общественности выше собственного. Восстановите индивидуальность, поставьте перед собой конкретные цели и задачи и с упорством достигайте их.
- Самобичевание – не выход. Самоистязание — это лишь отсрочка неизбежного. Однажды придется посмотреть своим страхам и комплексам в «глаза» и начать борьбу с ними. В противном случае в дальнейшем процесс социализации может представлять собой сплошную пытку.
Довольно тяжело придерживаться всего свода правил одновременно. Достаточно просто начать, сделать первый шаг, и результаты не заставят себя ждать.
