Как сделать ноги длиннее с помощью одежды? [10 советов которые работают]

Способы удлинения ног в домашних условиях

Изменить форму нижних конечностей можно с помощью:

• обуви;
• одежды;
• упражнений для удлинения ног;
• оперативных вмешательств.

Хирургические операции проводятся в случае:

• наличия дефекта костной системы;
• невозможности исправить проблему в домашних условиях.

Увеличение длины обоих ног – довольно долгий процесс, требующий регулярных усилий.

Если ноги короче, чем хотелось бы, необходимо:

1. Ходить с ровной спиной. Правильная осанка делает силуэт человека визуально стройнее и длиннее. Для того чтобы ходить прямо, необходимо расправить плечи, втянуть живот и высоко держать голову.
2. Заниматься танцами, плаваньем, выполнять упражнения, прогуливаться на свежем воздухе.
3. Формировать легкую походку. Не раскачиваться при ходьбе, смотреть прямо перед собой, не делать слишком больших или мелких шагов.

Если взять данные рекомендации в привычку, то можно избавиться от комплексов по поводу коротких ног и приобрести необходимую уверенность.

Ваши табу

Длинные свободные топики. Они удлиняют туловище в ущерб ножкам.

Юбки и брюки, украшенные складками, манжетами и отворотами, крупными карманами. Даже если на джинсах крупные карманы размещены сзади, «пятую точку» они визуально сделают как у Ким Кардашьян, но ноги при этом станут казаться короче.

Узкие джинсы + обувь другого цвета. Да, заправлять джинсы в сапоги или ботинки — это удобно (особенно в слякоть), но обувь контрастного цвета визуально укоротит вас. А если следовать правилам вкуса, то джинсы стоит комбинировать не с сапогами, а с ботильонами.

Ботильоны + юбка

. Вам лучше носить такую обувь исключительно с джинсами и брюками.

Также вам не подойдет: слишком цветастая обувь, джинсы с прорезями и потертостями (они еще и веса прибавляют), брюки и джинсы с заниженной посадкой, излишне разноцветный гардероб (обувь одного цвета, юбка другого, верх третьего), колготки со стразиками, принтами или блестящими нитками, сапоги средней высоты (до середины икры).

Также весьма спорной вещью считается обувь, украшенная ремешком на лодыжке. Нельзя сказать, что такие туфли нужно вообще выбросить из гардероба. Носить их можно, но — только с мини-юбкой или короткими шортиками, в крайнем случае — с узкими джинсами (достаточно длинными для того, чтобы скрыть эти самые ремешки).

Визуальный способ удлинения ног

Правила подбора одежды при имеющихся проблемах с длиной нижних конечностей:

1. Выбирать туфли на высоком устойчивом каблуке (при отсутствии противопоказаний). Оптимальная высота обуви – 7 см. Нельзя долгое время перегружать мышцы ног во избежание варикозного расширения вен и разрастания косточки на большом пальце стопы.
2. В зимнее время необходимо носить сапоги с высоким или средним голенищем из натуральных материалов.
3. Длина юбки – мини.
4. Не надевать платья с низкой талией или джинсы с посадкой на бедрах.
5. Предпочтение в брюках:

• клеш от колена;
• классика;
• образцы, имеющие расцветку в виде полосок.

1. Избегать контрастных цветов в предметах гардероба, крупных украшений.
2. Одежду необходимо подбирать в одной цветовой гамме.
3. Босоножки в летнее время – белых или бежевых тонов, без завязок на голени.

Не всем женщинам повезло иметь длинные, стройные ноги от природы. Но, разочаровываться в таком образе не стоит, ведь для этого существует правильный гардероб, который визуально поможет удлинить …ноги.

Секрет для вечернего выхода:

— чтобы ноги девушки выглядели стройнее, необходимо нанести на ноги дополнительный слой сияющей пудры либо воспользоваться шиммером спереди. Для этого необходимо нанести слой сияющей пудры спереди ног – вдоль большой берцовой кости, и сзади – от ягодиц до середины бедра и вдоль голеней.

Колготки следует подбирать в тон обуви, а еще лучше для удлинения ног (визуально) подбирать все в одном тоне и юбку, и колготки, и обувь. К примеру, если надеть бежево-коричневую юбку, то колготки лучше подбирать телесного тона и светло-бежевого тона обувь.

Помогут «удлинить» ноги и юбки-карандаши с завышенной талией. Ноги дамы в таком модном наряде будут выглядеть стройными. Прекрасно подходят для такого образа и юбки с разрезом, но подол такой юбки не должен приходиться на самую широкую часть ноги. Юбки длиной ниже колена не рекомендуется носить с обувью без каблучков. Кстати, визуально удлиняют ноги женщин босоножки и балетки с короткими носками, иными словами, чем больше кожи открыто на стопе, тем длиннее кажется нога. А вот от обуви с ремешком вокруг щиколотки следует отказаться.

Платья

Платья для «удлинения» ног рекомендуется подбирать облегающие по фигуре, но безо всяких поясов и иных элементов декора на талии. От широких поясов лучше всего отказаться вовсе. Если вы знаете, как выйти замуж, то советы по выбору платья вам не нужны.

Важно помнить: — однотонная одежда всегда делает силуэт длиннее, стройнее. Но, если все же дама желает разнообразия, рекомендуется сочетать светлый яркий верх с темным низом. Светлая часть одежды всегда притягивает взгляд окружающих, и все, что ниже, кажется всегда длиннее, чем на самом деле есть.

Брюки

Целый арсенал брюк помогает визуально удлинить ноги дамы – это брюки с двумя лампасами, либо в тонкую вертикальную полоску, классические прямые брюки черного цвета со «стрелкой», немного расклешенные брюки, которые закрывают полностью каблук обуви, джинсы-скини в обтяжку… Модельеры и стилисты рекомендуют подбирать штаны без мишуры в виде стразов, потертостей, поясков и нашивок. Такой образ с таким гардеробом всегда будет визуально казаться выше, ноги длиннее, а фигура стройнее.

Обувь

Предостережения: — девушкам с полными икрами не рекомендуется носить обувь на тонкой шпильке – такая обувь только подчеркнет полноту. Подбирать для такой фигуры следует обувь со средним каблуком.

При выборе обуви важно учитывать и тот факт, что обувь с острым носком всегда стройнит и без того, длинные от природы ноги дамы. Для обладательниц коротких ног остроносая обувь не рекомендуется, иначе стопа будет казаться слишком длинной.

При правильном подборе наряда, обуви, гардероба, каждая дама всегда будет выглядеть стройно, модно и неповторимо и в этом никто и никогда сомневаться не должен. И тогда «ноги от ушей», как говорят часто мужчины, будут всех радовать и удивлять.

Стоит также почитать:

Операбельное удлинение

Показания к хирургическому вмешательству:

• укорочение одной или обеих конечностей после перелома;
• врожденные пороки развития (дисплазия);
• невозможность ходить самостоятельно;
• разная длина ног;
• пластическая операция при желании человека увеличить свой рост.

Этапы операции

Вмешательство относится к опасным и болезненным процедурам в силу высокого риска развития осложнений и длительности периода реабилитации.

В основе метода лежит использование конструкции Илизарова. Пациент перед операцией сдает общий анализ крови и мочи, ЭКГ, консультируется с узкими специалистами и терапевтом.

За 14 дней отказываются от приема кроворазжижающих препаратов, курения и спиртных напитков, в день вмешательства нельзя принимать пищу.

Удлинение проводится в условиях стационара под общим наркозом с применением аппарата для внешней и внутренней фиксации. В целях растяжения врач делает медицинский перелом бедра или рассечение большой и малой берцовых костей.

Операция состоит из нескольких фаз:

• Рассечение костной ткани и накладывание аппарата Илизарова.
• Постепенное увеличение конечности. Растяжение начинают через 7 дней после остеотомии. Скорость зависит от возраста пациента и его индивидуальных особенностей. Средний рост костной ткани – 1 мм в сутки.
• Фиксация – время, при котором происходит окостенение полученного результата. Эта фаза может длиться от полугода до 18 месяцев.

Комментарии (68)

Оксана

, я думаю, что бегать не обязательно, ведь по сути дела растягивается в основном коленный хрящ, в котором и так будут делиться клетки, т. е. расти. А хотя не было бы лишним и побегать, чтобы повысился уровень нужных гормонов в организме, которые и обеспечат рост.

А ещё я считаю, что увеличить коленный хрящ можно и не только этими упражнениями, а и с помощью езды на велосипеде с поднятым сидением, какой я хотела бы применить. Я не знаю насчёт моих зон роста, но скорее всего они закрылись (мне 18 лет, очень рано началось половое созревание (10-12 лет), и с этого момента мои ноги уже достигли окончательной длины). Я читала в интернете про такой способ удлинения ног, так там вроде пишут, что велосипед удлиняет межколенный хрящ, т. е. его можно использовать и при закрытых зонах роста, увеличивая длину ног на сколько угодно см. Велосипед – это движение (увеличивает выработку гормонов для роста) + свежий воздух (очень полезен для организма и его роста) + выработка витамина Д (если солнечная погода, что может способствовать лучшей усвояемости кальция и, возможно, превращения удлиняющегося хряща в кость), что в разы лучше, нежели сидеть в помещении и удлинять ноги на месте. И по этому поводу я думаю, что результат будет достигаться лучше, если так же проделать с велосипедом (15–20 минут в день, 3–4 раза в неделю, 3–6 месяцев = 5–10 см).

Я бы хотела, конечно же, сделать рентген и проверить свои зоны роста, и как раз сделаю его, когда сдам весеннюю сессию (сейчас учусь на первом курсе в НаУКМА, биология). Я надеюсь, что, если у меня зоны роста будут уже закрыты, то я смогу стать героем: обязательно поверю в то, что мне обязательно поможет велосипед (этим летом хочу купить его, т. к. с прошлого я уже выросла и продала его), и начну с этого лета ездить на нем с поднятым сидением, искренне веря в результат, а потом попрошу Вадима опубликовать мою историю на этом сайте, что я смогла вырасти с сохранением пропорций при закрытых зонах роста (ноги удлиню велосипедом, туловище – любым методом, а руки попробую турником, тоже веря в достижении результата, так как также возможно удлинение локтевого хряща).

Физические упражнения

Удлинения ног можно добиться без операции с помощью гимнастики. Прежде чем приступить к нагрузкам, необходимо подобрать обувь для занятий. Физкультура должна проводиться на нескользящем покрытии. При выполнении движений не должно быть болевых ощущений или дискомфорта.

После тренировок полезно принять контрастный душ и сделать массаж мышц для улучшения кровообращения и питания тканей.

Упражнения на гимнастической стенке

• Взяться за перекладину и повиснуть на вытянутых руках так, чтобы ноги не касались пола. Задание выполнять с постепенным увеличением времени.
• Наклон к правой стопе. Положение тела удерживают с помощью левой конечности, которую заводят за перекладину. Коленный сустав не сгибать. Упражнение начинают с нижних ярусов, постепенно переходя выше.

Растяжка (шпагат)

Меры предосторожности:

• не пытаться делать полную растяжку на первых занятиях;
• перед упражнением сделать разминку;
• гимнастику нельзя проводить при проблемах с суставами или травмах.

Как сделать тонкие ноги полнее

Женщины с очень худыми ногами с завистью смотрят на более сочные ножки подружек. Однако далеко не все способны действительно взяться за себя и изменить ситуацию. А ведь необходимо лишь нарастить мышечную массу ног, и существует ряд способов сделать это.

Основной способ – физические упражнения в спортзале. Ведь на самом деле, параллельно с сжиганием жира спортивные нагрузки призваны увеличивать мышечную массу за счет продолжительных тренировок. Как результат – увеличение объема бедер и икр с сохранением изящности коленей и лодыжек.

Наиболее результативны тренировки через день, ведь мускулы прирастают в объеме во время отдыха, поэтому изнурять себя каждый день не только не полезно, но и вредно. Эффективны в этом плане приседания со штангой или бодибаром на плечах, на груди, выпады и приседания с гантелями.

Отличный эффект дают также занятия на велотренажере и беговой дорожке, тренажере «жим ногами» и гак-машине, экстензия (разгибание).

Ходьба и занятия спортом не противопоказаны даже во время беременности, если у вас не стоит диагноз «угроза» и Вы способны соблюдать меру. Хорошая физическая подготовка облегчит роды и поможет не располнеть в интересном положении.

Женщина никогда не будет довольна собой на все 100% – это аксиома. Однако Вы всегда можете поспособствовать своему приближению к идеалу Ваших ног, если не в физическом, то хотя бы в визуальном плане.

Противопоказания к специальным упражнениям

На тренажерах или с нагрузкой не стоит заниматься при наличии следующих состояний:

• глаукома;
• болезни сердца;
• грыжи;
• протезированные суставы;
• аневризма сосудов мозга;
• заболевания нервной системы;
• беременность;
• недавно перенесенные операции, травмы.

Способов удлинить ноги достаточно много, но прежде чем начать действовать, следует проконсультироваться с доктором, чтобы избежать развития осложнений.

Как удлинить ноги: операция и упражнения для удлинения

Сегодня многие люди хотят стать повыше хотя бы на 5−10 сантиметров. Некоторых небольшим ростом наградила сама природа, другие же столкнулись с этой проблемой из-за полученной или врожденной болезни опорно-двигательного аппарата, обусловившей деформацию нижних конечностей. Для радикального изменения их формы можно воспользоваться оперативным вмешательством. Однако недостатки можно замаскировать и другими способами, например, подобрав одежду и воспользовавшись специальными упражнениями. Стоит более подробно рассмотреть самые доступные варианты того, как удлинить ноги в домашних условиях или в клинике.