Расслабляющий массаж для девушки: 4 возбуждающих зоны

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье. Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом. Вот некоторые из них:

1. Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
2. Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
3. У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту. Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
4. Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
5. Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
6. Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
7. Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
8. Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
9. Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.
Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Как помочь клиенту расслабиться?

Некоторым клиентам расслабиться невероятно сложно, даже если они регулярно приходят на массаж в спа. Открытые глаза, нахмуренные брови, постоянный контроль за движениями массажиста, особенно, когда он переходит к рукам или шее, постоянные реплики – вы, наверняка, узнаете кого-то из ваших клиентов в этом описании.

Почему так происходит, и что сделать, чтобы помочь им освободиться от напряжения и просто получать удовольствие?

Эти вопросы мы и рассмотрим в этой статье.

Причины Существует множество причин, почему некоторым клиентам сложно расслабиться во время массажа. Мы сталкиваемся с огромным разнообразием характеров, возрастов и социальных групп. Каждый человек – уникален и несет на себе отпечаток своего жизненного опыта и отражение сегодняшней ситуации своей жизни, иногда очень непростой. Как профессионалам, нам нужно уметь использовать индивидуальный подход в каждом случае, уметь посмотреть на этих клиентов с сочувствием и без осуждения.

Разве наша задача, задача мастеров массажа, не в том, чтобы помочь клиентам расслабиться? Среди клиентов с устойчивым физическим напряжением встречаются люди, облеченные большой ответственностью, например, директор предприятия или мать-одиночка с несколькими детьми.

Среди тех, кому сложно молчать во время сеанса может быть, например, пожилая женщина, которая живет одна, страдает от одиночества и нуждается в разговоре с мастером. Также часто много говорят люди, которым сложно принять свое тело. Тем самым они стремятся как бы оправдать свой лишний вес или малоподвижный образ жизни, надеясь за словами скрыть страх перед осуждением.

Тишина и расслабление – основные факторы, необходимые для восстановления связи с самим собой, но не все могут к этому прийти; вам нужно уметь принять это и подойти к таким людям с профессионализмом, и, почему бы и нет – помочь им увидеть новую возможность для самосовершенствования.

Подход к «трудным» клиентам Не вдаваясь в особенности психологических типов, рассмотрим один практический аспект, который поможет подойти к решению этой задачи в целом.

Мы увидим, что в зависимости от нашего поведения и используемой техники массажа клиент может расслабиться, или, наоборот, напрячься. Если вам слишком часто попадаются «зажатые» и напряженные клиенты, то, возможно, причина этого — в вас самих.

Ваше отношение Не осуждаем Клиенты, не способные расслабиться, обычно раздражают массажистов. Почему? Почему бы не оставить их в покое и не перестать осуждать их, ведь по сути — это их личное дело! Не осуждать — это основное правило как в массаже, так и в жизни в целом. Наша задача — не критиковать, а воспринимать сложных клиентов такими, какие они есть. Осуждать — значит приговаривать. Не судите, и вы снимите бессознательное сопротивление, невидимое противостояние, тем самым, улучшая отношения с клиентами. Приведу пример клиентки, которой ее сестра подарила массаж. Она с порога объяснила мне, что не способна расслабиться, и что ей об этом все время твердит ее остеопат. На это я ответила, что время массажа принадлежит ей, что я приму ее такой, какая она есть: если она расслабится – хорошо, а если не сможет – тоже хорошо. К концу сеанса она полностью мне доверилась, руки и шея были расслаблены – она сама не могла поверить в это! Несомненно, мои слова, снимающие осуждение, бессознательно освободили ее ум и тело, и массаж смог оказать благотворное действие.

Сочувствие и доброта Периодически я провожу тренинги с персоналом спа и слышу разговоры массажистов о том, как их раздражает тот или иной тип клиента — одни слишком много болтают, другие — «не способны войти в массаж» и пр. В такие моменты я испытываю неловкость. Их неумение относиться к клиентам с сочувствием и добротой можно оправдать только молодостью и нехваткой опыта.

Тем не менее, вы ведь обычно не знаете точно, с кем имеете дело. В ваших руках, может быть человек страдающий, ослабленный, который переживает болезненные жизненные невзгоды, эмоциональное выгорание, тяжелую утрату, конфликт на работе или в семье. Мы его не знаем и неважно, какие причины мешают ему получить разрядку, мы должны его встретить так, как должны – с сочувствием.

В течение дня каждого из наших клиентов, от первого до последнего, следует принимать как избранного гостя (с соответствующим уважением). Несмотря на иногда выматывающий рабочий ритм в спа и возможные собственные неприятности, ко всем клиентам следует относиться как к VIP.

Задумайтесь, что тот или та, кто находится на массажном столе, может быть экономил несколько месяцев на первый массаж в своей жизни. Своим добрым отношением вы дадите ему шанс пережить уникальный и незабываемый момент на пути к расслаблению. И вы будете щедро вознаграждены за это.

Доверительные отношения: встреча и беседа Чтобы полностью отдаться в руки своего мастера, нужно ему доверять – его личности, профессионализму и его рукам.

Поэтому уметь встретить, выслушать и успокоить (поддержать) клиента – это базовое правило нашей профессии. Не стоит забывать, что вы для нового клиента – чужой человек, которому он должен доверить свое тело. Первый контакт становится решающим для создания климата доверия, способствующего расслаблению.

Объяснить процедуру и придать уверенности Кроме того, новому клиенту будет легче довериться, если будет знать, что его ждет. Проговаривание перед процедурой имеет большое значение. Например, застенчивый человек может волноваться на протяжении всего сеанса, задавая себе вопрос, будут ли ему массировать живот или грудь, будет ли он при этом открыт или прикрыт простыней.

Техника массажа Расслабиться самому Нельзя требовать от других того, на что мы сами неспособны. Работа с людьми требует в первую очередь работы над собой.

Чтобы сохранить улыбку, даже если вы повздорили с начальником или коллегой, нужно уметь освобождаться от негатива. Расслабьтесь перед массажем, чтобы ваше напряжение не передалось клиенту.

Займите устойчивое положение, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте лицо и челюсти, опустите плечи, встряхните руки, и всегда уделяйте себе минутку, если чувствуете, что вам нужно собраться в середине дня.

Прикосновение – сильное оружие Нажатия, которые я осуществляю в начале массажа через полотенце или простыню, помогают мне установить с клиентом контакт и помогает ему расслабиться.

Прикосновение через ткань задает тон массажу (расслабляющий или тонизирующий, легкий или энергичный), возможно этот этап потребуется продлить, если вы поймете, что клиент в этом нуждается. Это также подходящий момент для того, чтобы предложить клиенту глубоко дышать. Если вы овладеете этим подходом, вам будет легче добиться отклика даже от самых тяжелых с точки зрения расслабления клиентов.

Контроль и безопасность движений

Мастерам, которые заявляют, что им всегда достаются трудные клиенты, безусловно, стоит скорректировать технику работы.

Чтобы клиент получил максимальную пользу от массажа, он должен почувствовать доверие к мастеру, к его профессионализму и к его рукам.

Это особенно важно при массаже шеи. Если ваши движения неуверенные, если вы не достаточно плотно придерживаете затылок, то голова будет болтаться в ответ на каждое ваше движение, и не удивительно, что клиент будет напряжен. Прежде чем предъявлять претензии клиенту, нужно вначале проанализировать собственную технику.

Вести клиента твердо, но не авторитарно «Быть твердым» и «контролировать» — разные вещи. Так можно добиться обратного эффекта, а именно — сопротивления клиента. Это особенно верно для успешного снятия напряжения с рук. Часто происходит так, что клиент, давая нам руку, «повторяет» каждое наше движение, в то время, как именно в это время он мог бы прекрасно расслабиться.

Как же добиться расслабления без жесткого контроля? Один из лучших способов — действовать уверенно. Поэтому мы можем мягко, но твердо переместить локоть клиента на столе, чтобы привести руку в исходное положение и заново начать движения. Этого может оказаться достаточно.

Такой же подход помогает и при массаже головы: нужно плотно придержать ее за затылок, легко, но уверенно надавливая другой рукой на лоб. Удерживая таким образом рукой голову клиента в течение нескольких секунд, вы показываете ему, что он может нам доверять, что мы о нем позаботимся, что мы владеем ситуацией.

Не диктуйте вашим клиентам как дышать: очень часто мастера просят клиента вдохнуть, и всего через несколько секунд, приказывают выдохнуть! Существует разница, между вести и командовать. Задать ритм дыханию, просто попросив клиента сделать глубокий вдох – это действительно полезная вещь. Однако следует уважать индивидуальные особенности дыхательного ритма каждого человека.

У спортсменов, например, дыхательные функции намного более развиты, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Частота вдохов составляет 12–20 в минуту.

Поэтому дайте вашему клиенту выдохнуть, когда он сочтет нужным, поверьте, он не забудет это сделать!

Говорите на языке рук

Есть простой и эффективный способ помочь клиенту снять напряжение, не озвучивая этого и избежав надоевшего «расслабьтесь». Ведь во время массажа говорим не мы, а наши руки, и они вполне могут попросить его расслабиться. Кроме того, клиент может с удивлением воспринять ваш совет расслабиться, потому что думает, что он и так уже полностью расслаблен. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться самим, а затем применить вышеописанный метод. Поможет также приглашение к глубокому дыханию.

Забота об удобстве клиента Очевидно, что если во время массажа клиент испытывает неудобство, он не сможет полностью расслабиться. Слишком громкая музыка, интенсивно работающий кондиционер, резкие движения и пр. Огромное количество факторов могут повлиять на комфорт – все это нужно предусмотреть, чтобы создать для клиента благоприятную обстановку.

Тем не менее, обрести внутренний покой во время массажа дано не всем. Когда в повседневной жизни приходится постоянно себя контролировать, иногда сложно найти в себе кнопку «выкл.», которая позволит нервной системе перейти в режим отдыха. Поэтому наша работа, как мастеров массажа, обретает дополнительный смысл.

Итак, вместо того чтобы осуждать клиента, которому сложно расслабиться, прежде всего стоит задать вопросы самому себе. Дать клиенту возможность «улететь», отрешиться, потерять голову – это искусство, которое составляет одну из наиболее полезных граней нашей профессии.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

• Подготовка помещения. Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов. Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
• Руки массажиста. У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины. Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Болит спина? А вы делаете гимнастику? Гимнастика для укрепления мышц спины очень важна. Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Найди причину тревоги

Конечно, коронавирус — главный источник тревоги в твоей жизни. Но это вовсе не значит, что другие источники беспокойства не имеют значения. Мир продолжает вращаться и относить все негативные эмоции
на счетновоговируса— значитзакрывать глаза на другие проблемы.
Особенно, если ты продолжаешь работать из дома или интересуешься саморазвитием. Другие причины тревоги могут пролить свет на истинный корень волнения. И конечно, нельзя оставлять их без внимания. Кроме того, другие причины беспокойства — это еще одно доказательство, что у тебя есть другие приоритеты в жизни, кроме пресловутого вируса.

Основные приемы

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс. Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента. После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа. Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

Вибрация

Эта техника проводится указательным и средним пальцами. Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Миозит мышц. Опасное заболевание. Симптомы миозита мышц спины и способы его лечения. Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи. Все подробности этой методики в этой статье.

Составь распорядок дня

Поскольку многие люди остались дома, соблюдая самоизоляцию или карантин, установленный распорядок дня оказался нарушен. И конечно, у тебя может быть чувство, что привычный мир разрушен. Это может быть сильным источником тревоги. Самый лучший способ вернуть себе
нормальное состояние духа — создать новый распорядок дня.
Худшее, что ты можешь сделать — целый день смотреть сериалы в пижаме. Выбери время для занятия спортом, приготовления пищи, общения с друзьями и развлечений. Старайся ежедневно соблюдать этот распорядок дня. Кроме того, распорядка дня — лучший способ сохранить физическое и психическое здоровье. Я советую выбрать время для завтрака, обеда и ужина. Ложись спать и просыпайся в одно и тоже время. Выбери время для занятий спортом и медитации. Выбери время для ежедневной и еженедельной уборки.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность. Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины. Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины. Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений. Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать. Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом. Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч. Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце. Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Составь список вещей, которые ты можешь контролировать

Это поможет тебе получить перспективу, что ты можешь контролировать или изменить. Конечно, мы не можем контролировать вирус, но мы можем минимизировать его распространение, оставаясь дом и соблюдая правила гигиены. Но контроль заключается не только в предотвращении распространения вируса. Тревога может быть также вредна как и настоящая болезнь. И конечно, ты должна уметь контролировать свою тревогу, негативные эмоции и знать как расслабиться. Контроль — это действия, которые можно предпринять.

Поэтому, так важно понимать, что можно сделать. Я советую ответить на следующие вопросы: чего ты боишься? Что ты можешь сделать, чтобы этого не произошло? Что ты не можешь сделать? Можно ли эти проблемы превратить во множество мелких дел? Это вселит в тебя уверенность и позволит забыть про тревогу.

Правила

Чтобы ваш массаж принес максимум пользы и удовольствия близкому человеку, стоит запомнить несколько несложных правил:

Советуем почитать:

Массаж грудного отдела позвоночника

1. Руки массажиста должны быть теплыми и увлажненными.
2. Спина человека, которому делают массаж, должна быть обнаженной.
3. Важно на протяжении всей процедуры сохранять телесный контакт, массажные приемы должны сменяться поочередно, между ними не нужно делать перерывов.
4. Кисти массажиста должны быть постоянно расслабленными, иначе руки быстро устанут.
5. Начинать и заканчивать сеанс необходимо с такого приема, как поглаживание.
6. Нельзя массировать участок спины, на который проектируется позвоночный столб.
7. Не следует применять поколачивание, похлопывание и вибрационную технику непосредственно над участком почек и между лопатками (проекция сердца).
8. Массаж не должен быть ни слишком коротким, ни очень длительным. Оптимальное время одного сеанса – 15-20 минут.
9. Чтобы повысить эффективность процедуры, необходимо создать уютную обстановку (ароматические свечи, тихая музыка, приглушенный свет).
10. Дополнительно можно применять различные массажные масла и кремы, которые повысят эффективность приемов, а также улучшат состояние кожи.
11. Стоит придерживаться определенного направления в выполнении массажных приемов: двигаться нужно от поясницы вверх к плечевому поясу и шее, а также от центра к периферии спины, при этом помня, что массировать зону позвоночника запрещено.
12. Приступать к массажу можно спустя минимум час после приема пищи. На полные желудок делать процедуру не следует, так как велик риск ощущения дискомфорта.

В каких случаях делать массаж запрещено

Несмотря на то, что этот вид массажа не является лечебным, все же существуют некие общие ограничения. Делать расслабляющий массаж запрещено в следующих ситуациях:

1. повышенная температура тела, независимо от причины;
2. период острой инфекции;
3. обострение хронического заболевания;
4. злокачественные новообразования любой локализации;
5. сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность 3-й стадии;
6. гипертонический криз или повышенная склонность к последнему (артериальная гипертензия с кризовым и непредсказуемым течением);
7. дерматологические заболевания и гнойничковые поражения кожного покрова спины;
8. заболевания системы крови со склонность к повышенной кровоточивости;
9. приступ острой боли в области сердца;
10. эпилепсия;
11. психические расстройства у человека;
12. состояние наркотического и алкогольного опьянения.