Практически каждый клиент, который приходит ко мне в гештальттерапию, рано или поздно обнаруживает склонность застегать себя до полусмерти под влиянием одного довольно опасного интроекта (убеждения, когда-то полученного от значимого близкого и присвоенного без критического осмысления).
Звучит это примерно так: «Ты не должен отдыхать днем, если только ты не болен. Ты должен постоянно быть занят чем-то полезным».
Можно прилечь?
Это очень страшный интроект, если задуматься. Не только потому, что под его влиянием человек стыдит и ругает себя за то, что прилег на диван с книжкой или мороженым после обеда. Но и потому, что способен загнать себя, как лошадь, до полного физического и морального истощения.
Когда наш организм уже устал сигнализировать о том, что ему нужен более спокойный режим, ему приходится «включать» режим болезни или физической травмы. Просто потому, что иначе мы не можем разрешить себе прилечь отдохнуть. А тут вот, пожалуйста, есть причина. И повод организуется тем весомее, чем более человеку нужен этот отдых.
Мы спотыкаемся на ровном месте и ломаем ногу, режем случайно пальцы вместо овощей, не можем выбраться из хронических простуд. Тело наше очень изобретательно, когда дело касается его безопасности.
Лечь на диван или спать до обеда при таком интроекте страшно еще и потому, что нам внушили с детства – если лег, значит умираешь. Мы уподобляем себя лошади, которая даже спит стоя и если легла – значит, дело действительно плохо. Но даже в природе здоровые лошади вполне могут позволить себе поспать пару часов лежа, если знают, что находятся в полной безопасности (например, их сон охраняют другие особи).
Слушаться какого-то человека, жившего совсем в других обстоятельствах, может, сейчас уже и нет смысла. Да, его мнение когда-то было авторитетным для нас и к настоящему времени превратилось в непререкаемый закон (пусть даже и неосознаваемый). У того человека могли быть очень веские причины не позволять себе упасть. И в то время и в тех обстоятельствах это действительно могло угрожать его жизни, безопасности и здоровью. Некому было охранять его сон.
Пожелания хорошего отдыха своими словами
Расслабляющего и отличного отдыха! Жаркого солнца, теплого чистого моря и массу впечатляющих моментов. Пусть развлечения будут яркими, а фотографии эффектными! Желаю, чтобы поездка была полна лишь позитива, радости, веселья и надолго запомнилась, как одно из самых восхитительных и впечатляющих событий в жизни.
***********
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
***********
Желаю в отпуске тепла! Тишины и покоя, южных волшебных ночей! Ровного загара, ласкового прибоя и солнечных летних лучей!
***********
Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!
***********
Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.
***********
Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!
***********
Для того чтобы хорошо работать, необходимо отдыхать. Еще лучше, чем работать. Это – закон. И поэтому, сегодня у нас для вас есть замечательные новости! Вы отправляетесь в противоположную от работы сторону, а точнее – в отпуск! Поздравляем! Этот повод достоин того чтобы открыть бутылочку шампанского и под звон бокалов и аплодисменты коллег, отпраздновать это прекрасное событие! Ура! Мы, конечно, вас очень любим и уважаем, но уж, извините, ближайший месяц вас видеть на рабочем месте, не желаем! Пусть вас унесет попутным ветром желательно за океан, подальше от мирской суеты, где нет офисов, отчетов и будильников! Пусть каждое ваше утро начинается с прохладительного напитка и солнечных лучей на побережье, среди таких же счастливчиков, как вы! Забудьте о времени и потеряйте память о прошлом на месяц! Живите так, как будто кроме развлечений и отдыха на свете больше ничего не существует! Растворитесь в удовольствиях и наслаждайтесь каждым мгновением!
***********
Какое сладкое это слово – отдых… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!
***********
Отпуск – событие, приближение которого придает сил в самый трудный и скучный рабочий день, а потому, я считаю своим долгом поздравить тебя с этим событием! Желаю тебе веселиться побольше и смеяться почаще, а так потакать своим прихотям, словом, отправляйся поскорее навстречу солнцу и приключениям!
***********
Пусть солнечным светом наполнятся дни, исполнятся сразу твои все мечты! Добро, радость счастье уедут с тобой любовь, наслажденье вернуться домой!
***********
Поздравляем с заслуженным отдыхом, ведь отпуск – это маленькая жизнь. Шутка, конечно, но в каждой шутке только ее доля, поэтому желаем «прожить» эту жизнь на все сто, чтобы было что вспомнить и нам рассказать! Приятных впечатлений, море эмоций и позитива каждый день.
***********
Желаю здорово отдохнуть и набраться свежих сил. Пускай этот отпуск станет необычным, ярким и запоминающимся, чтобы своими интересными историями об этих счастливых днях, Вы заставили своих коллег погрузиться в эту чудесную атмосферу и по-доброму позавидовать Вам. Счастливого отпуска!
***********
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
***********
Поздравляю с началом весёлого уикенда. Настало время отдохнуть и забыть о рутинной работе. Пусть отпуск будет полон ярких эмоций и новых увлечений, забавных историй и невероятных чудес. Желаю ни на минуту не вспоминать о работе, полностью расслабиться и насладиться своим отдыхом.
***********
Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!
***********
Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.
***********
Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.
***********
Отпуск, как рулетка: от ставки зависит исход. В первый день отпуска мы решаем куда ехать, во второй – чем заняться, в третий – чем отвлечься, в четвертый – как отдохнуть, в пятый – как организовать время, в шестой – как ничего не делать, а в седьмой мы уже готовимся выйти завтра на работу. Отсюда вывод: отпуск зависит от верного ответа на вопрос в первый его день. С первым днем отпуска! Отправься в дальнее путешествие, и оно поможет тебе по-новому увидеть мир и измениться к лучшему!
ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ: Поздравления с 16 летием.
Коронавирус в России на 15.06: половина туристов отказалась от отпуска этим летом
Около 46% потенциальных туристов решили отказаться от отпуска этим летом, однако оставшиеся готовы отдыхать, вынужденно или добровольно выбрав отдых в России (подробности читайте тут). При этом Минздрав призывает расслабившихся граждан не забывать, что вирус всё ещё с нами. «У них» Европа открывает границы (подробности), пока только в рамках Евросоюза, а Китай «закрывает» пригороды Пекина на военное положение в связи со второй волной (подробности здесь).
Статистика «у нас» пока тоже не особо «победная»: на момент понедельника, 15 июня, заболели 8’246 человек, выздоровели всего 4’489, впрочем, есть основания ждать традиционного подъема выздоровевших во вторник. Из заболевших 34% — выявленные «бессимптомники». Уровень прироста снизился до 1.6%. При этом тестами охвачено уже почти 15 млн. человек.
При этом в Минздраве призывают граждан «не расслабляться» — как заявил главный пульмонолог Минздрава Сергей Авдеев, «снятие мер самоизоляции многими понимается не совсем правильно». «Вполне возможно, что увеличение числа контактов может привести к повышению числа новых случаев, и мы будем наблюдать новые вспышки коронавирусной инфекции», — «припугнул» он граждан, особенно «собирающуюся группами» молодежь, которая пренебрегает правилами социальной дистанции. Между тем все правила действуют. «Нужно понимать, что установленные требования не теряют своей актуальности в период снятия ограничений», — заявил он.
С другой стороны медики заявляют следующую позицию: вирус никуда не денется, но коек нам хватит. Угроза заражения коронавирусом в стране сохранится ещё долгое время, но при этом будут некоторые спады – заявил российский вирусолог, профессор Анатолий Альтштейн. «Полного возвращения к нормальной жизни, вероятно, не будет довольно долго. Понадобится год, два или три, пока этот вирус «не отцепится», — заявил он. Однако он прогнозирует, что будут спады вирусной инфекции, а также что тот станет более «мягким». «Постепенно вирус приспособится к человеку, а человек — к вирусу, патогенное его действие снизится, и постепенно всё вернётся на круги своя», — полагает Анатолий Альтштейн. А пока: «Процесс стационарной и амбулаторной медицинской помощи в России организован четко, резерв созданных для пациентов с коронавирусной инфекцией коек, в том числе реанимационных, большой», — заявил глава Минздрава Михаил Мурашко.
Тем временем, простые люди – честно отсидевшие в самоизоляции: если верить ВЦИОМ, 80% граждан соблюдали ограничения в той или иной степень – возвращаются к нормальной жизни и планируют летом все-таки отдыхать. Согласно опросу «Туту-ру» от отпуска в этом сезоне откажется хотя и половина, но меньшая – 46%. 23% будут отдыхать в России, так как доступ к зарубежным странам пока закрыт, а остальные вполне готовы и с удовольствием поехать на море. Тем более, что Крым начал первую, «внутрикрымскую» часть сезона.
Но прежде – еще раз о статистике. «Большие цифры»на данный момент таковы. Всего в России за все время зафиксировано 537’210 инфицированных, из них 284’539 выздоровлений, и 7’091 смертей.
Приводим официальные данные Роспотребнадзора по основным туристическим направлениям России:
- Крым: 27 заболевших за сутки, 1выздоровевший, и того в Крыму 539 заболевших и 363 выздоровевших. В Севастополе – 2 заболевших и 3 выздоровевших, всего 187 и 155 заболевших и выздоровевших соответственно. В Крыму возобновили работу 95% предприятий, в том числе туристической сферы и общепита. «На сегодняшний день ситуация стабильная, в общем-то нормализовалась. Поэтому было принято решение с 15 июня пойти на значительное ослабление ограничительных мер,по сути открыть 95% предприятий всех видов деятельности. Это и общепита касается внутри помещений, курортных учреждений, гостиниц, отелей; здравниц, в том числе без медицинской лицензии», — заявил глава Крыма Сергей Аксенов.
- Краснодарский край: 72 заболевших и 50 выздоровевших за сутки, всего, соответственно 5’042 и 3’725 человек. Краевой штаб заявил, что число заболевших снижается. А цифры бронирований отелей, соответственно, растут.
- Ставропольский край: 82 заболевших и 60 выздоровевших за сутки, всего соответственно 3’759 и 1’953. Санатории тем не менее фиксируют рост бронирований.
- Золотое кольцо: во Владимирской области 57 заболевших и 21 выздоровевших за сутки, всего, соответственно, 3’569 и 1’820.В Ярославской области48 заболевших за сутки и 2 выздоровевших. Всего 4’121 и 1’662.
- Псков и Великий Новгород: в Псковской области 98 заболевших за сутки и 5 выздоровевших, всего 1838 и 522 соответственно. В Новгородской области 52 заболевших за сутки, выздоровевших не зафиксировано, всего 2’063 и 483 человек соответственно. Основной процесс снятия ограничений в области планируют начать с 25 июня.
- Калининград: за сутки 40 заболевших, 2 выздоровевших. Всего, соответственно 2’112и 986.
И о ситуации в столицах и их областях.
- В Москве выздоровели за сутки1’549, число заразившихся 1’359 человек. Всего эти цифры составляют 207’264 и 123’240. Со вторника в Москве должны заработать летние веранды, музеи по электронным билетам, стоматологии и т.д. Турагентств в списке предприятий, восстанавливающих работу, по-прежнему нет.
- В Московской области за сутки 689 заболевших и 849 выздоровевших, всего 50’042и 17’422соответственно.
- В Санкт-Петербурге за сутки252 заболевших и 62 выздоровевших, всего соответственно 20’813и 9’739. Губернатор города Александр Беглов обещает на втором этапе – т.е. до конца июня – открыть музеи, парки и прогулки по рекам и каналам. При этом при самом пессимистичном сценарии город потеряет 70-80% турпотока – ожидают власти.
- В Ленинградской области 73 заболевших и 39 выздоровевших за сутки, всего соответственно 3’626 и 2’705 человек.
Подобрать себе железнодорожный или авиационный билет по любому направлению, включая Крым и Сочи, рекомендуем на сайте ТУТУ по данной прямой ссылке. Также рекомендуем изучить новые существенно сниженные цены российских туроператоров по всем популярным направлениям на это лето в данном агрегаторе туров.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom
Прокуратура Московской области
Время отдыха – важнейший институт трудового права в Российской Федерации, позволяющий удовлетворять самые различные потребности и интересы работников: восстановление духовных и физических сил, укрепление здоровья; развитие и совершенствование личности, ее способностей, дарований, таланта; занятие творческой деятельностью (живопись, музыка, поэзия); физической культурой и спортом, туризмом; участие в политической и культурной жизни общества. Однако основное назначение времени отдыха – восстановление сил и здоровья работника, его трудоспособности.
Правовое регулирование отдыха базируется, прежде всего, на нормах Всеобщей декларации прав человека, принятой Генеральной Ассамблеей ООН 10.12.1948, утвердившей в ст. 24 право каждого человека на отдых и досуг, включая право на разумное ограничение рабочего дня и на оплачиваемый периодический отпуск. Кроме того, право на отдых закреплено в Международном пакте от 16.12.1966 «Об экономических, социальных и культурных правах», иных международных актах. Право на отдых закреплено также Конституцией Российской Федерации и Трудовым кодексом Российской Федерации (далее по тексту ТК РФ).
Так, согласно ст. 106 ТК РФ, время отдыха – время, в течение которого работник свободен от исполнения трудовых обязанностей и которое он может использовать по своему усмотрению.
Главой 18 ТК РФ закреплены виды времени отдыха, к которым относятся перерывы в течение рабочего дня (смены), ежедневный (междусменный) отдых, выходные дни (еженедельный непрерывный отдых), нерабочие праздничные дни, отпуска.
В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается. Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем. На работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Перечень таких работ, а также места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка (ст. 108 ТК РФ).
Работникам должны предоставляться выходные дни (еженедельный непрерывный отдых, продолжительность которого, в силу ст. 110 ТК РФ, должна составлять не менее 42 часов в неделю). При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляются два выходных дня в неделю, при шестидневной рабочей неделе – один выходной день. Общим выходным днем является воскресенье. Второй выходной день при пятидневной рабочей неделе устанавливается коллективным договором или правилами внутреннего трудового распорядка. Оба выходных дня предоставляются, как правило, подряд.
У работодателей, приостановка работы у которых в выходные дни невозможна по производственно – техническим и организационным условиям, выходные дни предоставляются в различные дни недели поочередно каждой группе работников согласно правилам внутреннего трудового распорядка (ст. 111 ТК РФ).
В силу ст. 262 ТК РФ одному из родителей (опекуну, попечителю) для ухода за детьми – инвалидами по его письменному заявлению предоставляются четыре дополнительных оплачиваемых выходных дня в месяц, которые могут быть использованы одним из указанных лиц либо разделены ими между собой по их усмотрению.
Согласно ст.ст. 114, 115 ТК РФ работникам предоставляются ежегодные отпуска с сохранением места работы (должности) и среднего заработка продолжительностью 28 календарных дней.
В силу ст. 116 ТК РФ дополнительные отпуска предоставляются работникам, занятым на работах с вредными и (или) опасными условиями труда, работникам, имеющим особый характер работы, работникам с ненормированным рабочим днем, работникам, работающим в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях, а также в других случаях, предусмотренных настоящим Кодексом и иными федеральными законами.
Например, согласно ст. 12 Федерального закона от 05.06.2012 № 50 – ФЗ «О регулировании деятельности российских граждан и российских юридических лиц в Антарктике» лицам, входящим в состав Российской антарктической экспедиции, включая членов экипажей морских судов и воздушных судов, предоставляется ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск продолжительностью сорок четыре календарных дня.
В силу ч. 2 ст. 58 Федерального закона от 30.11.2011 № 342 – ФЗ «О службе в органах внутренних дел Российской Федерации и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» дополнительный отпуск за стаж службы в органах внутренних дел предоставляется сотрудникам органов внутренних дел в календарном исчислении из расчета: от 10 до 15 лет службы – 5 календарных дней; от 15 до 20 лет службы – 10 календарных дней; более 20 лет службы – 15 календарных дней.
Работодатели с учетом своих производственных и финансовых возможностей могут самостоятельно устанавливать дополнительные отпуска для работников. Порядок и условия их предоставления определяются коллективными договорами или локальными нормативными актами, которые принимаются с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации (ст. 116 ТК РФ).
Работа и отдых — идеальное соотношение (Статистика)
Полезная ссылка: «Халва» или «Совесть»? Какая карта рассрочки — лучшая в 2020 году Сколько надо работать, а сколько — отдыхать? Вопрос отнюдь не праздный. Ваш ответ на него определяет ключевые жизненные показатели: производительность, эффективность труда (а значит — часто и Ваш заработок), психологическое и физическое здоровье. Ценная информация на тему приводится ниже.
Хороший начальник знает — «дольше» не значит «эффективнее» (и что смотреть демотиваторы с котиками — действительно полезно, а не вредно). Латвийские исследователи подтверждают этот тезис статистикой.
Компания Draugiem Group изучила стиль работы своих самых эффективных менеджеров. Данные собирались через собственную же разработку — программный комплекс для анализ продуктивности за рабочим местом DeskTime. Об этом ПО писали известные издания — BusinessInsider, The Washington Post и Forbes — так что статистика действительно представляет интерес. Что же получилось? Как НАДО работать (и как- отдыхать)?
52 минуты работать, 17 минут отдыхать. Выйти на улицу / попить кофейку в автомате.
Джулия Гиффорд, Draugiem Group:
«Оказывается, наиболее продуктивны не те сотрудники, которые работают дольше всех, а те, которые работают честнее и делают частые перерывы».
Важное условие — это время нельзя проводить у компьютера.
Как не забыть о столь нужном перерыве? Учёные из Cornell University провели своё исследование. По его результатам выяснилось: если задать автоматические «напоминалки» на отдых, Ваша эффективность вырастет на приличные 13%. В Сети достаточно подобных программ и инструкций по их настройкам. Polezner, к примеру, очень любит красивое и умное приложение Pomodoro Timer для OS X.
Где-то я это уже видел
Итак, 52 / 17. Надо сказать, что подобные цифры встречаются уже не первый раз. Дедушка нынешнего «лайфхакинга» Дейл Карнеги уверял: всякой деятельностью нужно заниматься так, как это делают в армии США. А там (по крайней мере, в его времена — Карнеги скончался в 1955 году в возрасте 67 лет) это делается так: 50 минут работать, 10 отдыхать.
Личный опыт
Кстати, в том же Pomodoro Timer больше 60 минут работать нельзя, а отдых автор на основе своего личного опыта выставил на 20 минут. В целом я доволен эффектом — работается так действительно эффективнее, а усталость наступает позже.
А как у Вас?
А как работаете вы, любезный читатель? Поделитесь своим опытом с Polezner’ом и другими пользователями сайта в комментариях! Заранее Вам спасибо — и не забудьте поделиться постом в социальных сетях.
В тему:
- Никола Тесла: 3 совета для тех, кто хочет работать продуктивнее.
- 10 лучших советов от Дейла Карнеги.
- Самая важная черта успешного человека.
Больше полезных новостей — на главной странице блога!
Когда не надо жадничать
Этим летом из-за эпидемии многим, возможно, придётся отдыхать в своём регионе. Но у такого отдыха есть преимущества. «Плюс – транспортная доступность, – считает завотделением эндоэкологической медицины подмосковного санатория «Виктория» Вячеслав Милов. – Если мы пользуемся общественным транспортом, чтобы добраться на курорт, то попадаем в зону риска. Кроме того, в родном регионе нет акклиматизации, потому что климат и структура питания почти не меняются. Наконец, в любом санатории, где бы он ни был, отдыхающий получит положительный эффект, ведь он попадает в совершенно другое эмоциональное состояние, когда нет бытовых и семейных забот, не надо готовить, убирать».
Как правильно выбирать процедуры? «Практически всем полезны водные процедуры, спа. Шикарно действует талассотерапия, чтобы очистить кожу, снабдить минеральными веществами. Ещё я рекомендовал бы скандинавскую ходьбу, дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, – советует В. Милов. – Но не стоит жадничать, стараясь попробовать всё и сразу. Любая процедура – это нагрузка. Какой бы полезной ни была процедура, организм должен её пройти, усвоить и отреагировать. Когда процедур много, то сочетание реакций может сказаться не очень хорошо, особенно у пациентов после 65 лет».
Статья по теме
Пляж с дистанцией. Новые правила путешествий и отдыха после пандемии Насколько безопасно сейчас отправляться в санаторий? «Это намного более защищённые места для отдыха, чем любая гостиница, потому что в санатории есть профессиональные медики, – утверждает Милов. – Все мероприятия направлены на то, чтобы максимально рассредоточить гостей, – территория
и система расселения это позволяют. В бассейне будут соблюдаться нормы по количеству посетителей. Скажем, если бассейн большой, то 10–12 человек в одной чаше – это абсолютно безопасно. В санаториях сейчас оборудуют изоляторы, куда можно будет поселить кого-то из гостей или персонала с подозрением на коронавирус, чтобы ограничить контакты с другими отдыхающими, а врачи могли бы за пациентом понаблюдать».
Что ещё стоит знать тем, кто планирует отдых на курорте? В каждом регионе ограничения снимаются поэтапно и везде по-разному. Информацию о том, как можно перемещаться внутри региона, какие документы требуются для путешествий, какие средства размещения и места отдыха работают и т. д., можно получить на портале Russia.Travel (в главном меню зайти в раздел «Регионы», выбрать свой регион и открыть новость с пометкой COVID-19).
Сочи вместо Бали. Сколько будет стоить отдых на море этим летом Подробнее
Как правильно отдыхать после работы, и для какого труда, какой отдых необходим Вы в понедельник пришли на работу и уже чувствуете усталость, а долгожданные выходные очередной раз пролетели, и Вы их не замели?
Это означает, что Вы не правильно отдыхаете. А полноценный и правильный отдых так необходим и полезен для каждого человека, ведь современный суетный темп жизни, постоянные эмоциональные и физические нагрузки могут повлечь за собой различные проблемы со здоровьем. Как же правильно организовать своё свободное время для снятия утомления после рабочего дня
Еще в 19 веке было доказано, русским учёным Сеченовым И.М., что усталость и утомление можно снять при смене рода деятельности т.е. при активном отдыхе, а не при абсолютном покое организма (что является пассивным отдыхом).
В его трудах было доказано, что если в процессе работы происходит активное переключение деятельности с одних мышечных групп и контролирующих их нервных центров на другие, то утомлённые мышечные волокна гораздо быстрее восстанавливают свою работоспособность. Данные физиологические процессы и обуславливают пользу для нашего организма при активном отдыхе. Таким образом, приходя домой после рабочего дня, целесообразно будет сменить вид деятельности, для эффективного отдыха и восстановления сил. Давайте же рассмотрим после, какого труда, как лучше отдыхать. Вообще, труд человека можно условно разделить или классифицировать на три основные категории — интеллектуальный, эмоциональный и физический труд.
Интеллектуальный труд – это если на работе Вы преимущественно заняты умственным трудом, решаете какие, либо сложные задачи.
Людям работающим умственно , на выходных категорически нельзя сидеть дома перед телевизором или лежать на кровати.
Таким людям полезна и необходима большая физическая нагрузка в виде путешествий, активного отдыха, отдых на природе — идеальный вариант. По больше общайтесь с друзьями или семьей, сходите с ними в клуб, в боулинг, поиграть в бильярд или другие подвижные игры. Но если вы не планируете покидать ваш дом, то займитесь домашним хозяйством, например уборкой – подобный вид деятельности тоже не пройдет бесследно для вас и обеспечит вполне приличную физическую нагрузку. Сделайте подарки своим близким, т.к. психологи всего мира утверждают, что это способствует внутреннему удовлетворению. Эмоциональный труд – это постоянный контакт и общение с другими людьми, такой труд у работников социальной сферы, у учителей, врачей т.д.
Людям таких профессий для полезного отдыха и восстановлению сил, лучше поменьше общаться. Прогулки после работы по парку, катание на велосипеде, походы в лес за грибами или ягодами- это отличные варианты для вас, а также можно заняться более активным отдыхом на природе (сплавы по рекам, путешествия, рыбалка и пр.)-это очень интересные и полезные занятия. Физические нагрузки на дачном участке — тоже принесут только пользу. Но конечно во всем знайте меру. Физический труд – тяжелый труд способствует усталости мышц и всего тела. Если же на работе вы преимущественно заняты физическим трудом, то дома лучше взяться за дела требующие, хотя бы минимального умственного напряжения, но это конечно вовсе не значит, что следует ограничивать подвижность и забыть об активном отдыхе. Для эффективного восстановления сил очень действенны прогулки на природе. Прогуляйтесь по парку или по лесу, сходите на рыбалку и вообще пребывание на свежем воздухе принесёт только пользу вашему организму, обогатит гемоглобин крови кислородом и обеспечит полноценное восстановление сил во время сна. Предлагаем Всем Активный отдых на природе: Сплавы по рекам урала: сплав по Чусовой, Сплав по Серге, Сплав по Ай, Сплав по Уфе; плав на плоту по рекам; Туры на квадроциклах — это лучший вариант, для людей любой профессии. Присоединяйтесь! Ваше здоровье в Ваших руках. Помните хорошая работа и правильный отдых, и Вы всегда бодры, полны энергии для покорения жизненных вершин.
Еще интересные статьи: Активный и пассивный отдых Женская рыбалка Удачная рыбалка
Поделиться с друзьями:
0
Социальные кнопки для Joomla
