Наверное многих интересует вопрос, почему женщины с возрастом полнеют? Все мы знаем о том, что милые дамы с годами начинают набирать вес. Объяснений происходящему можно найти множество, и все же, основным фактором является приближение менопаузы или сама менопауза. А что она собой представляет никому из женщин, находящемся в зрелом возрасте, рассказывать не надо.
Так что, набор веса в возрасте после сорока-пятидесяти лет для дам дело обычное, а вот удержать его в пределах нормы, а тем более, расстаться с накоплениями становится значительно сложнее. А уж те килограммы, которые набираются в период менопаузы, становятся практически непобедимыми. (Потрясающую одежду для полных женщин можно приобрестиздесь).
Почему и в каких местах женщины с возрастом полнеют
В большей степени можно наблюдать «прибавление» в области живота, а причинами этого являются многие факторы, среди которых можно выделить малую подвижность, излишества в питании, происходящие в организме изменения гормонального характера. В частности это касается снижения уровня эстрогена, наблюдается и атрофия мышечной ткани. Это тоже причина, почему женщина с возрастом полнеет.
Комментарий!
Анастасия
Диетолог
Задать вопрос
Подавляющее число представительниц прекрасного пола, начиная с тридцатипятилетнего возраста, начинают «округляться», и, как уже говорилось ранее, избавиться от ненужных килограммов, достаточно сложно. И, тем не менее, процесс набора веса можно держать под контролем. Кстати, уже является доказанным тот факт, что лишний вес, в значительной мере, повышает риск развития рака груди, и, напротив, похудение этот риск снижает.
Меньшая подвижность
Возрастные перемены также обуславливают меньшую подвижность и, соответственно, меньшие затраты калорий.
Чем старше вы становитесь, тем меньше (если рассматривать общий тренд) двигаетесь и занимаетесь активностью с телом.
Вполне логичный фактор, который, как правило, тоже учитывают, ведь нормы подвижности тоже меняются с возрастом, и есть объективные данные о средних затратах калорий.
Почему женщина набирает вес и как с этим бороться
Чтобы не поправляться, следует больше внимания уделить организации рационального питания и физическим нагрузкам.Почему женщины с возрастом полнеют? Ведь если до момента наступления менопаузы можно наблюдать равномерность распределения жировой прослойки по всему телу, то впоследствии полнота «концентрируется» в брюшной области, и женская фигура приобретает форму яблока. И в период менопаузы женскую полноту называют «животом». Или же выражаются более культурно, говоря о такой полноте, как о «кризисе среднего возраста». Все бы ничего, но дело в том, что результатом набора веса зачастую является развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Комментарии!
Конечно, излишки набранных дамой килограммов, нельзя объяснять только гормональными изменениями, и об этом мы уже упоминали. Хотя именно им отводится главная роль происходящем. И все же нельзя забывать о том, что организм начинает стареть, а образ жизни уже не настолько активен, как это было раньше.
Психологические факторы
Даже не кушая много, женщина затрачивает меньше энергии, позволяющей тратить полученные калории. В этот период иногда приходится сталкивать и с невосприимчивостью женского организма к инсулину. В результате, организм начинает запасаться калориями, вместо того, чтобы их расходовать.
Существуют и причины психологические. То есть, повышенная усталость, стрессы, тревожность, становятся причиной нарушения обменных процессов. И тогда может просыпаться аппетит в самые неподходящие моменты. Как результат — лишний вес.
Упоминали мы и о том, что с годами можно наблюдать процесс атрофирования мышечной массы. А ее место занимают жировые отложения, которые не способны расходовать такое же количество калорий, как это случалось с мышечной тканью. Спокойная жизнь, когда больше времени нам доводится проводить в положении сидя или лежа, уже не требует того количества калорий, которое было необходимо прежде. А в результате меньшей траты калорий, снижается уровень метаболизма, что тоже становится причиной набора лишнего веса.
№1. Замедление метаболизма
Масштабное исследование, проведенное в 2010 году, показало, что с 40 лет происходит замедление метаболизма на 3,1-3,3%. Это значит, что организм сжигает примерно на 50-60 калорий в день меньше. Казалось бы, ерунда, но в год за счет этого легко набирается 3-4 лишних килограмма.
Что делать
Нужно скорректировать свой рацион и снизить потребление калорий. Для этого стоит отказаться от потенциально опасных для фигуры продуктов, заменив их полезными альтернативами. Например, в салаты вместо колбасы можно добавлять отварное мясо, а майонез и прочие магазинные соусы заменить на заправки собственного приготовления.
Источник фото: shutterstock.com
Даже небольшие изменения в рационе в долгосрочной перспективе ведут к заметным результатам. Урезав свой рацион всего на 60-100 калорий, вы заложите хороший фундамент для сохранения стройной фигуры.
Женщины с возрастом полнеют из-за снижения активности
Почему женщины с возрастом полнеют в период менопаузы? Женщины реже начинают посещать спортивный зал, бассейн. Одним словом, уровень физических нагрузок падает, и это тоже добавляет лишние килограммы. Немалую роль в данной проблеме играет и наследственный фактор. Он может являться одной из основных причин возрастной полноты.
Причина полноты — щитовидная железа
В этом критическом для женщины возрасте, причиной набора лишнего веса могут стать заболевания щитовидной железы, в частности, гипотиреоз. Здесь разобраться в ситуации можно с помощью врача-эндокринолога, к которому надлежит отправиться на прием.
Конечно, нельзя не признать того факта, что набор веса является той неизбежностью, которой сопровождается процесс старения. Но все же практически любая особа слабого пола может противостоять происходящему. Далее буду приведены несколько советов, как в зрелом возрасте оставаться в хорошей форме.
Почему француженки не толстеют?
Мадам Гальяно, имевшая в юности проблемы с лишним весом из-за чрезмерной любви к гамбургерам и круассанам, утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии. И она знает, о чем говорит. В 19 лет Мирей отправилась на учебу в Америку. Благодаря американскому образу жизни из хрупкого подростка девушка превратилась, по определению собственного отца, в «мешок с картошкой».
Домашний врач дал девочке несколько советов, и она смогла снова влезть в свой старый купальник. Мирей Гальяно, кстати, до недавнего времени возглавлявшая торговый дом шампанских вин «Вдова Клико», до сих пор остается стройной дамой. При этом ей приходится посещать до 300 званых ужинов в год. Еще она очень любит готовить и лакомиться сладостями и печеностями.
А вот основные правила, которые, по мнению Гальяно, должна соблюдать дама, чтобы оставаться вечно стройной:
Анализируйте это
Три недели подряд записывайте в блокнот, что, в каких количествах и когда вы едите. Только так вы сможете получить полное представление о своих привычках и целенаправленно начать борьбу с жировыми отложениями.
Наслаждайтесь по-французски
Проанализируйте свои записи и выберите блюда, которые доставляют вам наибольшее наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, откажитесь от слишком больших порций чего бы то ни было. На каждый прием пищи отводите не менее 20 минут.
Будьте разборчивы
Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по две упаковки натурального йогурта.
Полюбите лук
Лук — поистине магический овощ, который стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух — трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые два часа в течение двух суток. Если надоест такой вариант, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.
Больше двигайтесь
Стильные дамы, никогда, как дуры, не потеют в спортзалах. У француженок нет на это ни времени, ни желания, но они всегда находятся в движении. Они много ходят пешком и поднимаются наверх только по лестнице, избегая лифтов. При сидячей работе надо напрягать животик, а по утрам делать приседания и слегка баловаться гантелями. Лучшая тренировка ножек и попки.
Сохраняйте стиль даже в повседневной жизни
Француженки — дамы занятые. Тем не менее, они находят время, чтобы сходить на рынок, купить свежие продукты и что-нибудь из них приготовить. Француженки презирают фаст-фуд и не ходят на обед в кафе, а берут с собой на работу сэндвич или салат. Зато ужинают они с семьей или друзьями по полной программе: минимум четыре блюда и бокал сухого вина. Правда, порции маленькие, без хлеба, вместо картофеля и риса на гарнир идут овощи. После сытного ужина они не плюхаются тут же в постель, а идут перед сном гулять по вечернему Парижу.
Конечно, автор книги не упомянула о настоящем секрете парижанок — кофейно-сигаретной «диете», которая, к сожалению, работает безотказно. Но такую диету мы никому не рекомендуем.
gurman.ru
Профилактика набора веса
Какие продукты не рекомендуется употреблять в зрелом возрасте
Конечно же, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион, делая упор на снижение калорий. Так как дама стареет, а значит уже не нуждается в прежнем количестве калорий. Но не стоит резко сокращать их, так как организм сыграет с вами злую шутку, начав накапливать их. Как следствие, можно еще сильнее поправиться.
В меню должно присутствовать минимальное количество животных жиров. Их место должны занять жиры растительного происхождения: оливковое, арахисовое, подсолнечное масла, орехи.
В рационе делайте упор на фрукты и овощи, растительные белки. Скажите твердое «нет» фаст-фуду, жирным сортам мяса и рыбы, отдавая предпочтение белому мясу птицы, филе лосося, тунцу, салатам без добавления масла.
Рекомендации!
Что касается напитков, то здесь выбор должен быть сделан в сторону «правильных». То есть обычной воды, минеральной воды без газа, натуральных соков. От сладких газированных напитков лучше отказаться.
Почему с возрастом многие полнеют и как предотвратить набор веса
Следует предпринять все меры к тому, чтобы активизировать процессы метаболизма в организме, что поспособствует лучшему сжиганию жиров. Можно заняться той же аэробикой, да и просто проявлять больше активности. Не стоит забывать и о том, что физические нагрузки способствуют укреплению мышечной массы. Не откладывайте все написанное в долгий ящик.
Чем раньше начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше
Женщины с возрастом полнеют и начало набора веса совпадает с периодом предменопаузы. То есть, с тем промежутком времени, который предшествует наступлению менопаузы. Тогда уже можно наблюдать появление изменений, напоминающие те, с которыми даме предстоит столкнуться при климаксе.
И начаться изменения подобного рода могут практически в любое время, начиная уже с тридцатипятилетнего возраста. А их продолжительность может растягиваться на срок от двух до шести лет. И как бы вы не придерживались диет, в этом случае они будут не в состоянии предотвратить набор лишних килограммов. Если совсем недавно меры, направленные на корректировку своих весовых показателей, давали положительные результаты, то в данной ситуации они могут не дать вообще никакого эффекта.
На вопрос, почему женщины с возрастом полнеют и как постараться сдержать набор веса, мы выяснили. Главное, не расстраиваться. Продолжать вести активный образ жизни и помнить, что хорошее настроение независимо от Вашего веса, сделает вас красивой.
