В наш век развития технологий все более остро встает вопрос нехватки времени. Наши приоритеты со временем изменились, ведь если подумать, как жили наши прабабушки, становится немного жутко. В их время не было ни стиральных и посудомоечных машин, ни памперсов, ни мультиварок, ни прочих полезных и очень «времявысвобождающих» вещей. И при этом они успевали все: следить за домом, обихаживать семью, заниматься рукоделием и уделять время себе, любимой. Да, в наш век у многих сменились приоритеты, появились дополнительные интересы, и женщина взвалила на свои плечи множество других проблем и забот. В результате вопрос, как найти время для себя, любимой, становится весьма актуальным.
Кто из нас не сталкивался с таким явлением, как нехватка сил и времени? Хочется столько всего сделать, стольким вещам научиться, со стольким разобраться… А на деле получается — вроде и столько усилий приложено, а так ничего толком и не сделано, но сил и желания что-то делать уже нет, да и поздно уже, давно пора ложиться спать. Женщина чувствует усталость, раздражительность, у нее портится настроение, которое передается всей семье. Какой настрой у женщины, такой будет и у всей семьи. Замученная женщина – это женщина с неправильной расстановкой приоритетов, с неверным распорядком дня и не получающая (не желающая получать) помощи от близких.
Принцип многих женщин – «сначала я сделаю это и это, а потом, если останется время, возьмусь за себя» — в корне неверен. Ведь женщине, не получающей внутреннего удовлетворения, негде будет взять вдохновения для выполнения дел.
что нужно сделать?
Конечно, идеального, подходящего всем решения этого вопроса нет, ведь у каждого своя жизнь, свои проблемы, возможности и обязательства. Давайте соберем все возможные действенные секреты экономии времени, а какие из них подходят именно вам, выберете сами, главное — со стороны посмотреть на свои проблемы и действовать по строго намеченному плану.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первую занесите действия, на которые вы тратите энергию, во вторую — действия, благодаря которым вы черпаете энергию. Естественно, в первой колонке пунктов будет значительно больше. Внимательно изучите список и уберите лишние или делегируйте дела из первой колонки и добавьте дополнительные пункты во вторую. И самое главное, следуйте намеченным пунктам. В колонке, откуда вы черпаете энергию, должны быть такие пункты, как желаемый режим дня, полезные процедуры для души и тела, общение с подругами и, возможно, даже бокальчик красного вина раз в неделю.
- Возьмите за правило не унывать и не проводить время впустую. Проводите время в движении и максимально продуктивно, чтобы вечером выделить время для себя. Позволяя себе лениться и откладывать важные дела на потом, вы очень рискуете привыкнуть к такому распорядку и накопить огромную телегу нерешенных вопросов.
- Найдите человека, который будет вас вдохновлять личным примером, дельными советами, одобрением и, конечно же, конструктивной критикой. Ведь это то, что не дает нам расслабляться, позволяет развиваться, а не деградировать и чахнуть.
- Не позволяйте невыполненным делам накапливаться, как снежный ком. Лучше ежедневно понемногу уделять внимание важным делам — и настроение у вас будет улучшаться, и дела своевременно делаться. А для разгребания накопленных дел нужно будет затратить уже совсем другие силы и нервы.
- Не стесняйтесь делегировать домашние обязанности своим близким. Вы действительно считаете, что вы единственная, кто в состоянии помыть посуду в доме? Если у вас нет свободного времени или вам просто приятно, когда вам помогают родные, не стесняйтесь, попросите их о помощи, не ждите, пока они сами догадаются это сделать, поверьте, если они до сих пор не догадались, то и не догадаются. Женщина, позволяющая себе помогать, чувствует поддержку близких людей и получает дополнительный запас энергии.
- Полюбите то, чем вы занимаетесь, свои ежедневные заботы. Очень важно получать удовлетворение от каждодневных забот. Даже если вам приходится заканчивать рабочие дела, незаконченные в офисе, дома, найдите способ, как настроить себя на нужный лад. Поставьте рядом с компьютером свечу и бокал красного вина, поставьте под столом разутые ножки в тазик с морским песочком или сделайте себе другую приятность, чтобы работа была в удовольствие или по крайней мере не такой противной.
- Старайтесь совмещать дела, когда это возможно. Например, перед приготовлением ужина найдите пару минут, чтобы сделать и нанести на лицо домашнюю маску, а потом, в перерыве или по окончании кашеварных работ, смыть ее. В результате у вас приготовлена вкусная свежая еда и посвежевший, похорошевший вид. Или же, если вы застряли в пробке, позвонить людям, с которыми вы давно не общались, но очень хочется, а у вас нет на это времени. Так вот же оно! Ваш малыш заснул? Не теряйте драгоценные минуты, займитесь собой и другими важными делами.
- Потратьте обеденный перерыв на себя, сходите в парикмахерскую или салон красоты. Этим вы и настроение себе поднимете, и работоспособность увеличите.
- Накачайте себе аудиокниги по любимой тематике, тренинги и прочие курсы и слушайте их во время поездки на работу и обратно, прогулок с коляской, приготовления еды, работы в саду и т.п. Если ваш мозг «перегружен» и не может воспринимать информацию, а развеяться хочется — поставьте легкий жанр или расслабляющую музыку.
- Ограничьте по длительности «поглотители времени», к которым относятся телевизор и компьютер.
- Полюбите себя, научитесь говорить своему дорогому семейству «я вас очень люблю, но, пожалуйста, в эти часы таких-то дней просьба меня освободить от таких-то дел и обязанностей».
- И самое главное — никаких угрызений совести по поводу того, что вы потратили освободившееся время на себя, любимую. Что дома муж, который тоже устал, сидит с детьми, что вы не все свободное время проводите со своими детьми, что дома уже неделю не было нормальной уборки. Лишая себя прелестей жизни и отдыха, вы лишаете этого свою семью. Ведь жена и мама просто обязана быть здоровой, веселой и оптимистично смотреть на жизнь. Даже тратя на себя время, вы можете пойти двумя дорогами: первая — тратить нервы и силы на переживания, вторая — абстрагироваться и заряжаться положительной энергией в свое удовольствие. Вы заслужили право немного заняться собой, ведь мужу не нужна жена, увядающая на глазах и поставившая на себе крест, а детям — нервная мама, срывающаяся на них по пустякам.
Каждый освобожденный в результате этих действий час вы сможете потратить на себя, любимую – провести расслабляющие spa-процедуры, заняться любимым делом, написать книгу, освоить новую профессию, научиться играть на музыкальном инструменте и т.п.
С чего начать?
Самый простой и эффективный способ — распорядок дня и планирование. Ошибаются те, кто считают, что планы — это удел бизнесменов и руководителей. И у домохозяйки, и у работающей дамы дел ничуть не меньше.
1. Чтобы решить ту или иную задачу, запишите все, что вам понадобится, и сколько на это уйдет времени. Также запланируйте себе небольшое вознаграждение — что-то приятное. Например, шопинг или чашечку вкусного кофе с корицей.
2. Выполняйте одно дело за раз. Допустим, вы решили поиграть с ребенком. Выделите на это два часа. Только одно условие: вы не отвлекаетесь на другие заботы. Выключите телевизор и телефон, отложите приготовление еды. Таким образом, вы приучаете себя к достижению целей.
3. Восстанавливайте силы. Если вы не знаете, как научиться тратить время на себя, попробуйте отпустить ситуацию и сосредоточиться на своих ощущениях. Нет, это не эгоизм. Это забота о себе. Способов «обнулиться» и обрести душевное равновесие много: медитация, йога, энергетические практики.
Почему важно тратить время на себя?
Первый момент. Если вы бросаетесь на амбразуру, задвигая свои интересы в дальний угол, вы снижаете качество своей жизни. И, как следствие, качество жизни своих родных. Вашей семье нужна довольная супруга и мама, а не задерганная бытом женщина. Поймите простую истину: уделяя себе время, вы делаете счастливыми своих близких.
Второй момент. Если вы не заботитесь о себе, ваш организм будет активно вырабатывать кортизол — гормон стресса. Как результат — вы постоянно на нервах, у вас нездоровый цвет лица, потухший взгляд. Вы перестаете излучать сексуальность и женственность.
Третий момент. Когда вы забиваете на себя, вы не притягательны для противоположного пола. Я очень часто слышу, как девушки жалуются на своих мужей. Дескать, он меня не замечает, видит во мне лишь домработницу. Что делать? Например, запишитесь на мой новый онлайн-тренинг «Искусство женского флирта» и получите готовые техники по обольщению мужчин.
Конспирация
Мне однажды пришлось нелегко, когда в один из таких «дней для себя» я уехала к морю и мне позвонил мой муж.
Пришлось бежать в общественный туалет, чтобы во время разговора он не слышал крик чаек. А представьте, если бы это был видео звонок… Все было бы куда сложнее.
Image caption Ваша семья думает, что вы на работе, а вы на самом деле — у моря.
Если вы когда-нибудь сбегали с уроков, вы поймете, какая это радость — вместо физкультуры сидеть в парке, спрятавшись от дождя и одноклассников, пока они, вспотевшие и все в грязи, наматывают круги на школьном стадионе.
Одно из самых счастливых воспоминаний школьной жизни — как мы мазали себя грязью перед тем, как появиться у финиша и присоединиться к классу.
Все время забега мы просто прятались в парке от дождя. В любой другой день такое времяпровождение показалось бы довольно жалким и постыдным, но тогда — мы же СКРЫВАЛИСЬ!
Машина как убежище
Пока Энас скрывается в спальне, Елена прячется в своей машине.
Елена воспитывает детей одна, у нее свой бизнес, ей приходится много общаться с людьми.
После дня непрерывных переговоров ей хочется просто побыть одной. Поэтому она с умом пользуется временем, которое проводит в машине, возвращаясь домой.
«Я говорю, что стою в пробке, но на самом деле я пью кофе в придорожном кафе, потому что не хочу сразу ехать домой», — говорит она.
«Мой автомобиль — это мой маленький дом, мой инструмент побега», — говорит Елена.
Image caption По словам Елены, ее машина — ее маленький дом
Единственная опасность — звонящий телефон. Нельзя не ответить, если звонят дети, говорит Елена.
Проблема еще в том, что она пользуется FaceTime. И если они увидят, что мама сидит в кафе, считай, что игра окончена. И какой же тут выход?
«Я пишу: «Напишите мне, не могу сейчас говорить». То, о чем они не знают, не может их ранить», — говорит Елена.
Возьмите себе на заметку: не стоит подсаживать семью на FaceTime.
Белки в колесе
Теперь у меня есть секрет. Эти несколько часов наедине с собой помогли мне увидеть все в другом, более ярком свете.
Я пообещала себе раз в месяц уклоняться от родительских обязанностей. И что вы думаете? Как мама я стала только лучше.
Это может быть прогулка по берегу реки, выход в театр, поход по магазинам или просто несколько часов на диване за каким-нибудь сериалом.
Главное, что вы делаете именно то, что хотите, и делаете это для себя.
Когда я делюсь с другими идеей уклонения от обязанностей, многие сначала пугаются. Почему это вдруг нужно проводить время отдельно от своей прекрасной семьи?
Но со временем, когда они начинают чувствовать себя белкой в колесе — завтрак, стирка, работа, домашние дела, уборка, бессонные ночи — они начинают видеть преимущества такого побега на несколько часов.
Когда появляются дети, ты уже не можешь свободно обращаться со временем и деньгами. Как оправдать трату денег на няню, если ты используешь это время только для себя? Как справится с чувством вины?
Но я рассматриваю это как заботу о своем собственном душевном здоровье, раннюю профилактику стресса и переутомления.
И никто не должен об этом знать.
Спрятаться в спальне
Посмотрите на мою подругу Энас. Она умудряется красть время для себя прямо перед носом у своей собственной семьи.
Когда у нее выдается редкий выходной, Энас уже точно знает, как она хочет его провести.
Она отдает своего трехлетнего ребенка няне, которая играет с ним на первом этаже, говорит, что уходит по делам, а сама тихонько пробирается на второй этаж, в спальню.
«Я просто решила спрятаться. Я заперла дверь спальни, и никто не знал, что я дома», — говорит Энас.
Image caption Забота о детях — дело непростое
Так у нее появилось новое хобби, и Энас не намерена его бросать.
«Я смотрю реалити-шоу в наушниках. Если у меня выходной, я не хочу делать ничего, что напрягает мозг. Мне хочется просто валяться на диване», — признается Энас.
Сложности начинаются, когда нужно выйти из укрытия за едой или водой.
Поход в туалет также нужно тщательно планировать и идти буквально на цыпочках, обходя скрипящие дощечки паркета.
«Нельзя даже воду слить. Остается только тихонько просочиться обратно к себе в комнату. Но это добавляет адреналина: а вдруг меня поймают», — говорит Энас.
Сейчас у Энас двое детей, и она умудряется найти время для себя, хотя младшей дочери всего четыре месяца.
После рождения второго ребенка ей удавалось украсть пару часиков, притворившись больной.
Муж уводил детей гулять в парк, а Энас могла пару часов побыть одна. Мало, но даже этого достаточно, чтобы молодая мама почувствовала себя лучше.
