В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин. И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины. Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.
Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица
Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.
На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:
- SUPER Лицо 2.0;
- SUPER Лицо PRO;
- SUPER День;
- Секреты SUPER Лица.
А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:
- Здоровье;
- Физическая подготовка (танцы в том числе);
- Красота;
- Психология.
На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио
Фейсбилдинг и его основы
Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.
Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.
Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:
- кожа станет более упругой;
- улучшится цвет лица;
- исчезнут отеки;
- овал лица станет более подтянутым и четким;
- морщины разгладятся.
Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.
Что включает тренировка
Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:
Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.
Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.
Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.
Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.
Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.
Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.
Действие
Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:
- «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
- Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
- Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
- «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.
Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально. И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.
При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.
Противопоказания
Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:
- Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
- Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
- Любые повреждения кожи.
Подготовка к занятиям: советы тренера
Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.
- Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
- Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
- После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
- Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.
Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг
Основной видеокурс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда их называют ещё синергетичными, поскольку они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышцы, верхние слои кожи, руки, кровоток, лимфосистему, мимику.
Коррекция формы лица
С годами форма лица деформируется. Регулярное выполнение соответствующих упражнений для укрепления мышц поможет сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.
Схема выполнения:
- Губы максимально глубоко прячутся во рту, плотно зажимаются зубами;
- Фиксируем при быстром счёте до 30.
Укрепление шеи
Шея — очень уязвимое место. Здесь неприменим массаж и силовое воздействие на мышцы. У Анастасии для это зоны есть следующее упражнение.
Схема выполнения:
- Раскрыть ладони в форме цветка, соединив запястьями;
- Вытягивая шею вперёд, ладошками делать надавливания снизу, как бы поддерживая, разглаживая её;
- Считать медленно до 20.
Контур щёк
С ослаблением мышц щеки начинают обвисать. Данное упражнение вернет тонус, здоровый цвет и выразительный контур этой зоне.
Схема выполнения:
- Плотно сомкнуть губы «в замок», сильно их напрягая, но не делая трубочки;
- Указательными пальчиками поднимать щёки вверх и при этом сморщить нос;
- Сначала посчитать до 10, после паузы — до 30.
Выразительные глаза
Упражнение улучшает кровоток в зоне вокруг глаз, восстанавливает тонус кожи и придает ей здоровый вид.
Схема выполнения:
- Большим и указательным пальчиками поднимаем внешние уголки глаз, напоминая удивление. Считая до 10 смотреть прямо, затем столько же смотреть вниз;
- Соединить тыльные стороны указательных пальцев аркой; нажимая на переносице, потянуть кожу вверх. В то же время большие пальцы расположены на внешних уголках глаз, оттягивают их к вискам, немного щурясь;
- Считаем до 30.
От отёчности под нижними веками
Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем как темные круги, отёчность, морщин — гусиных лапок. Данное упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.
Схема выполнения:
- Указательным и средним пальцами, нажимая на края глаз, потянуть к вискам на медленный счёт до 10 — смотря вперёд, ещё до 10 — смотря вверх;
- Закончить на 30 быстрых счетов;
- Указательный палец приложить вдоль нижнего века, слегка его прищурить, на 10 — смотреть вперёд, потом на 10 — смотреть вверх.
Очертание губ
Тонкие, поджатые, морщинистые губы это самый заметный признак старения. Упражнение тренирует круговую мышцу вокруг рта, помогает сохранить губы соблазнительно полными.
Схема выполнения:
- Подвернуть верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабить;
- Считаем до 30.
Рисунок скул
Это упражнение словно наполняет лицо энергией и возвращает тонус мышцам, делая рисунок скул более выразительным.
Схема выполнения:
- Завернуть обе губы в рот, плотно зажать зубами;
- Приподнять нижние века;
- Фиксировать на быстром счёте до 30.
Форма носа
Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом он заметно опускается вниз и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать делать соответствующие приёмы — этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.
Схема выполнения:
- Указательным и большим пальцами одной руки взять нос сверху за середину, немного потянуть вверх;
- Другим указательным пальцем поднимаем нос снизу кверху таким образом, чтоб показались зубы;
- Опуская нос, прячем верхнюю губу за верхние зубы. Медленно посчитаем до 30.
Разглаживаем морщины между бровями
Упражнение уменьшает складки между бровями и препятствует появлению новых заломов.
Схема выполнения:
- Указательные пальцы прижимаем над бровями, тянем кожу вниз;
- Поднимая брови вверх, создаём сопротивление. Делаем медленный отсчёт до 10, затем считаем быстро до 30;
- Соединив мизинцами, раскрываем ладошки, пальчики распределяем над бровями (мизинцы — на переносице);
- Делаем аналогичное сопротивление, отсчитываем поначалу до 10, затем быстрее до 30.
Подтяжка губ
Это упражнение нацелено на тренировку скуловых мышц, увядание которых влечёт за собой опускание уголков губ. Регулярное выполнение вернёт губам четкий контур.
Схема выполнения:
- Широко улыбаемся при сомкнутых губах, поднимаем и опускаем уголки губ, сильно их напрягая;
- Производится медленный отсчёт до 10, потом быстрый — до 30.
Выравнивание носогубных складок
Носогубные морщины появляются в возрасте 30 лет. Могут и раньше и со временем становятся глубже. Выполняйте это упражнение каждый день и вы замедлите этот процесс.
Схема выполнения:
- Делаем из напряжённых губ чёткий овал, не вытягивая их вперёд. Губы плотно прижаты к зубам;
- Делаем массаж носогубных складок. указательными пальцами до появления легкого жжения.
Работа со вторым подбородком
Это упражнение помогает улучшить линию нижней челюсти. После 40 лет выполнять обязательно.
Схема выполнения:
- Спрятав губы внутрь рта за зубы, пытаемся приоткрыть и закрыть рот;
- Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже поднимая подбородок;
- Фиксируем, делаем быстрый отсчёт до 30.
Подтягивание шеи и подбородка
Упражнение приводит в тонус кожу шеи и также избавляет от второго подбородка.
Схема выполнения:
- Широко улыбнувшись, пробуем вытянуть шею вперёд. Ладошкой поддерживаем шею;
- Выдвинув нижнюю челюсть вперёд, натягиваем мышцы сильнее, вытягиваем кончик языка вперёд — вверх;
- Одновременно необходимо будет делать упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 толчков вперёд, затем 10 — вправо, и, наконец, 10 толчков влево;
- Слегка массируем подбородок движениями по направлению вверх и вниз на 20 медленных счетов.
Секреты молодости от Харди
Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.
В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.
Итак, основные упражнения таковы:
- Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
- Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
- Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).
Очень простая методика Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щёк и лба. А также разгладит морщинки в А-зоне и в области вокруг глаз.
Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица
Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.
На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:
- SUPER Лицо 2.0;
- SUPER Лицо PRO;
- SUPER День;
- Секреты SUPER Лица.
А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:
- Здоровье;
- Физическая подготовка (танцы в том числе);
- Красота;
- Психология.
На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио
Действие
Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:
- «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
- Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
- Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
- «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.
Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально. И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.
При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.
Подготовка к занятиям: советы тренера
Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.
- Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
- Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
- После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
- Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.
Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг
Основной видеокурс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда их называют ещё синергетичными, поскольку они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышцы, верхние слои кожи, руки, кровоток, лимфосистему, мимику.
Коррекция формы лица
С годами форма лица деформируется. Регулярное выполнение соответствующих упражнений для укрепления мышц поможет сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.
Схема выполнения:
- Губы максимально глубоко прячутся во рту, плотно зажимаются зубами;
- Фиксируем при быстром счёте до 30.
Укрепление шеи
Шея — очень уязвимое место. Здесь неприменим массаж и силовое воздействие на мышцы. У Анастасии для это зоны есть следующее упражнение.
Схема выполнения:
- Раскрыть ладони в форме цветка, соединив запястьями;
- Вытягивая шею вперёд, ладошками делать надавливания снизу, как бы поддерживая, разглаживая её;
- Считать медленно до 20.
Контур щёк
С ослаблением мышц щеки начинают обвисать. Данное упражнение вернет тонус, здоровый цвет и выразительный контур этой зоне.
Схема выполнения:
- Плотно сомкнуть губы «в замок», сильно их напрягая, но не делая трубочки;
- Указательными пальчиками поднимать щёки вверх и при этом сморщить нос;
- Сначала посчитать до 10, после паузы — до 30.
Выразительные глаза
Упражнение улучшает кровоток в зоне вокруг глаз, восстанавливает тонус кожи и придает ей здоровый вид.
Схема выполнения:
- Большим и указательным пальчиками поднимаем внешние уголки глаз, напоминая удивление. Считая до 10 смотреть прямо, затем столько же смотреть вниз;
- Соединить тыльные стороны указательных пальцев аркой; нажимая на переносице, потянуть кожу вверх. В то же время большие пальцы расположены на внешних уголках глаз, оттягивают их к вискам, немного щурясь;
- Считаем до 30.
От отёчности под нижними веками
Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем как темные круги, отёчность, морщин — гусиных лапок. Данное упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.
Схема выполнения:
- Указательным и средним пальцами, нажимая на края глаз, потянуть к вискам на медленный счёт до 10 — смотря вперёд, ещё до 10 — смотря вверх;
- Закончить на 30 быстрых счетов;
- Указательный палец приложить вдоль нижнего века, слегка его прищурить, на 10 — смотреть вперёд, потом на 10 — смотреть вверх.
Очертание губ
Тонкие, поджатые, морщинистые губы это самый заметный признак старения. Упражнение тренирует круговую мышцу вокруг рта, помогает сохранить губы соблазнительно полными.
Схема выполнения:
- Подвернуть верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабить;
- Считаем до 30.
Рисунок скул
Это упражнение словно наполняет лицо энергией и возвращает тонус мышцам, делая рисунок скул более выразительным.
Схема выполнения:
- Завернуть обе губы в рот, плотно зажать зубами;
- Приподнять нижние века;
- Фиксировать на быстром счёте до 30.
Форма носа
Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом он заметно опускается вниз и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать делать соответствующие приёмы — этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.
Схема выполнения:
- Указательным и большим пальцами одной руки взять нос сверху за середину, немного потянуть вверх;
- Другим указательным пальцем поднимаем нос снизу кверху таким образом, чтоб показались зубы;
- Опуская нос, прячем верхнюю губу за верхние зубы. Медленно посчитаем до 30.
Разглаживаем морщины между бровями
Упражнение уменьшает складки между бровями и препятствует появлению новых заломов.
Схема выполнения:
- Указательные пальцы прижимаем над бровями, тянем кожу вниз;
- Поднимая брови вверх, создаём сопротивление. Делаем медленный отсчёт до 10, затем считаем быстро до 30;
- Соединив мизинцами, раскрываем ладошки, пальчики распределяем над бровями (мизинцы — на переносице);
- Делаем аналогичное сопротивление, отсчитываем поначалу до 10, затем быстрее до 30.
Подтяжка губ
Это упражнение нацелено на тренировку скуловых мышц, увядание которых влечёт за собой опускание уголков губ. Регулярное выполнение вернёт губам четкий контур.
Схема выполнения:
- Широко улыбаемся при сомкнутых губах, поднимаем и опускаем уголки губ, сильно их напрягая;
- Производится медленный отсчёт до 10, потом быстрый — до 30.
Выравнивание носогубных складок
Носогубные морщины появляются в возрасте 30 лет. Могут и раньше и со временем становятся глубже. Выполняйте это упражнение каждый день и вы замедлите этот процесс.
Схема выполнения:
- Делаем из напряжённых губ чёткий овал, не вытягивая их вперёд. Губы плотно прижаты к зубам;
- Делаем массаж носогубных складок. указательными пальцами до появления легкого жжения.
Работа со вторым подбородком
Это упражнение помогает улучшить линию нижней челюсти. После 40 лет выполнять обязательно.
Схема выполнения:
- Спрятав губы внутрь рта за зубы, пытаемся приоткрыть и закрыть рот;
- Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже поднимая подбородок;
- Фиксируем, делаем быстрый отсчёт до 30.
Подтягивание шеи и подбородка
Упражнение приводит в тонус кожу шеи и также избавляет от второго подбородка.
Схема выполнения:
- Широко улыбнувшись, пробуем вытянуть шею вперёд. Ладошкой поддерживаем шею;
- Выдвинув нижнюю челюсть вперёд, натягиваем мышцы сильнее, вытягиваем кончик языка вперёд — вверх;
- Одновременно необходимо будет делать упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 толчков вперёд, затем 10 — вправо, и, наконец, 10 толчков влево;
- Слегка массируем подбородок движениями по направлению вверх и вниз на 20 медленных счетов.
Какого эффекта ожидать от гимнастики
Спустя несколько дней можно наблюдать первые результаты. Если не лениться и находить время для данной процедуры каждый день, через год можно рассчитывать на полное преображение. Значимые эффекты достигаются через 3 – 4 недели после начала занятий.
| Первая неделя | Через две недели | Через месяц | Через полгода | Через год |
| Мышцы лица приходят в тонус. | Морщины становятся менее заметными. | Происходит разглаживание мелких морщин. | Овал лица становится более четким. | Кожа лица заметно подтягивается. |
| Кожа лица приобретает утраченную свежесть. | Сходит отечность. | Лицо начинает выглядеть помолодевшим. | Взгляд приобретает выразительность. | Складки и брыли исчезают. |
| Появляется возможность шире открывать веки. | Усталость и стресс перестают накладывать отпечаток на состояние кожи лица. | Нос подтягивается и уменьшается. | Губы приобретают выразительную форму. | |
| Второй подбородок исчезает. | Вокруг глаз больше не скапливаются «гусиные лапки». | |||
| Менее заметными становятся носогубные складки. |
