Татьяна Чекалова. Фейскультура — гимнастика для омоложения лица

Сегодня огромное количество производителей изготовляют и распространяют дорогостоящие маски, крема и скрабы для лица. Многие из них предназначены для предотвращения морщин или вообще для избавления от них. Но эффективные ли они? Этот вопрос интересует многих.

Часто бывает, что платим мы много, а результата нет никакого. Так что наш совет – это лифтинг для лица упражнения. Здесь вы хотя бы не тратите деньги, и результат зависит только от вас. То есть, если что-то не получится, то виноватыми будете только вы, а не производители и распространители.

Основа гимнастики для лица

Каждая гимнастика имеет свои результаты и зоны, на которые она влияет. Не исключением является и гимнастика для лица от морщин. Данные упражнения основаны на том, что они имеют прямое воздействие на мышцы лица. Если регулярно делать упражнения и массаж, то мышцы останутся в тонусе.

Также мышцы значительно укрепляться. Благодаря гимнастике возобновляется кровообращение, то есть приток крови увеличивается и происходит природное омоложение крови. Данный упражнения помогают расслабить мышцы лица, то есть легко исчезаю следы усталости и стресса, мешки под глазами.

Точеный носик

Как мы уже упоминали выше, с возрастом носовые хрящи разрастаются. Считается, что уши и нос растут в течение всей жизни человека. К сожалению, мы не можем полностью остановить их рост, но вот задать направление и, соответственно, придать нужную форму самой выдающейся части лица вполне осуществимо. Регулярные упражнения по методике Татьяны Чекаловой позволят укрепить мышцы и придать носу более точеную и юную форму.

Указательный палец поставьте под кончик носа. Нужно толкать последним пальчик, помогая себе жевательными движениями челюсти. Повторить 30 раз.

Правила выполнения гимнастики

Перед тем, как рассмотреть мимические упражнения и гимнастику для лица, остановимся на правилах выполнения данных упражнений.

1. Очистка кожи лица. Итак, работает только с чистым лицом, без косметики. Если ваша кожа немного сухая, то нанесите на нее крем, его нужно не много.
2. Осанка. Держим спину ровно. Голову держим прямо. Для получения лучшего эффекта можно сидеть на мяче или специальном стуле для гимнастики. Так спину будет держать намного легче.
3. Для выполнения упражнения мышцы лица необходимо расслабить.
4. Вначале выполняйте упражнения перед зеркалом. Это поможет вам следить за правильностью выполнения упражнений. Вы будете себя видеть и сможете контролировать.
5. Заниматься необходимо в 2-3 подхода, выполнять упражнения необходимо по 10-15 раз.
6. После завершения выполнения упражнения необходимо очистить лицо. Во время занятий выделяется пот, и закупориваются поры, все это обязательно необходимо удалить с лица.
7. Соблюдайте все правила, выполняя упражнения. Если вы будете делать не аккуратно, то возможно растяжение кожи, это будет выглядеть не очень хорошо.

Как сделать лицо худым с помощью упражнений?

Уменьшение объема лица достигается при комплексном подходе: соблюдении диеты, физических упражнениях, правильном уходе за кожей и специального тренинга. При правильном подходе результат проявляется спустя полгода занятий.

Для похудения лица можно использовать комплекс от Кэрол Маджио, помогающий подтянуть овал и убрать второй подбородок. Также потребуется освоить технику самомассажа, чтобы ускорить обмен веществ, вывод жира и лишней воды, не допустив при этом обвисания кожи при устранении жировой прослойки при общем сбросе веса.

Вот только некоторые упражнения, помогающие достичь утонченного облика:

• Максимально сильно вытянуть губы, имитируя рыбу и зафиксировать положение на несколько секунд. Сделать перерыв и вновь повторить упражнение. Комплекс рекомендуется делать 2‒3 раза в день по 10 повторений.
• Имитировать или действительно интенсивно разжевывать жевательную резинку по 2 минуты 2‒3 раза на протяжении дня.
• Запрокинуть голову и в этом положении наложить нижнюю губу на верхнюю как можно полнее. Задержать положение на пару секунд, расслабить мышцы и повторить. Рекомендуется делать трижды в день по 15 раз.
• Попеременно произносить Х и О, интенсивно двигая и напрягая мышцы. Каждый звук нужно воспроизвести 30‒40 раз. Кратность подходов в день ― 3 раза.

Видео гимнастики для лица от морщин

Если вы не знаете, как выполнять упражнения, то их можно легко найти, например, в интернете. Можно найти гимнастика для лица от морщин видео. Вы сможете подобрать тот комплекс упражнений, который вам понравится и вам будет легко с ним работать.

В принципе можно использовать разнообразные комплексы, их можно менять и чередовать. Есть видео бесплатные, которые находятся в общем доступе. А есть специальные профессиональные методики, видео, которых вам понадобиться приобрести.

Это можно сделать в магазине, а можно и в интернете. Гимнастика лица против морщин видео данного типа считается более детальным и эффективным. Но это не всегда так. Если вы новичок, то перед тем, как приобретать данные видео, изучите отзывы о них и уточните, как они влияют на лицо и какой эффект они имеют.

Как же гимнастика для лица от морщин видео скачать? Можно скачать, как платное видео, так и бесплатное. Это не составит никакого труда. Процесс абсолютно такой же, что и при скачивании обычного видео, использовать можно все те же сайты, которые вы предпочитаете.

Показания

Для чего нужно заняться фейскультурой? Во-первых, она способствует омоложению лица после 40. Если вы не сторонница пластических операций, то это достойная альтернатива. Косметические продукты частично устранят морщины, но не уберут поплывший контур, «брыли», опущение века и другие возрастные проблемы.

Во-вторых, гимнастика Татьяны Чекаловой поможет избавиться от таких недостатков, как асимметрия лица, тонкие губы и носогубные складки, которые с возрастом проявляются все сильнее. Не секрет, что, к примеру, красивый нос после пятидесятилетия у мужчин превращается в картошку, а у женщин вытягивается вниз. Этого легко можно избежать, тренируя носовые мышцы и контролируя разрастание хрящей.

В-третьих, фейскультура Татьяны Чекаловой поможет восстановиться после частичной потери функции лицевых мышц. Люди, пережившие инсульт, выполняют различные упражнения, чтобы вернуть подвижность телу. То же касается и лица. Нарушенная мимика, увы, никого не украшает. Татьяна Чекалова предлагает неплохой комплекс упражнений для людей с подобными проблемами.

И наконец, подобные упражнения в преклонном возрасте являются также неплохой гимнастикой для мозга. Выполняя комплекс, мы учимся адаптировать методику под себя, работать над своими эмоциями и отмечать результат. Правильное выполнение гарантирует улучшение кровообращения и питания мозга.

Эффективные комплексы гимнастики лица

Есть комплекс Керол Мадджио. Он предназначен для наращивания мышц лица. Его использовать намного лучше тогда, если у вас деформация овала и формы лица. Гимнастика быстро даст вам результат, но есть и один минус. Необходим инструктор. Без него вначале работать нежелательно. Вы можете достичь негативных результатов.

Есть и японская гимнастика. Она очень популярна. Данная гимнастика основана на точечном массаже. Вы сможете найти японская гимнастика для лица от морщин видео и уточнить все нюансы выполнения. Мы остановимся на самых основных правилах. Начинаем с висков, массируем их, может быть не очень приятно и даже немного больно, но не переживайте, оно того стоит. Далее идем к уголкам глаз. После глаз спускаемся к точкам шеи. Используем только большой и указательный палец для массажа лба. И последнее – это губы. Особое внимание уделяем их уголкам. Это уберет мимические морщинки и складки в уголках.

Очень активно занимается гимнастикой и Маргарита Левченко. Она ведет свой видео блог. Вы можете найти гимнастика для лица от морщин видео Маргарита. Видео находятся в общем доступе. Она разработала специальный комплекс упражнений, который производит подтяжку лица.

Выполняя гимнастику всего десять минут в день, вы сделаете свою кожу более эластичной, приведете мышцы в тонус, увеличите кровообращение, избавитесь от морщин. Гимнастика подходит для всех типов кожи, для всех возрастов. Маргарита также предлагает и массаж, которые ослабит мышцы и даст лицу отдохнуть после тренировок.

Для тех, у кого кожа нежная, разработан специальный комплекс. Он называется фейсформинг. Здесь важно правильно видеть и держать голову. В основе данного метода есть точечный массаж и расслабляющий массаж.

Об авторе методики

Елена Сизова уже получила пенсионное удостоверение и имеет двух взрослых детей и внучку. При этом выглядит она значительно моложе своих лет, и утверждает, что в этом ей помогает специальная гимнастика. Долгое время женщина работала в офисе, но поняла, что хочет перемен.

Первое образование Елены – физкультурное. Также она получила еще несколько дипломов, много времени проработала в пиаре и маркетинге, но, как сама заявляет, ближе к пенсии у нее появились другие ценности.

В 50 лет Елена была приглашена на кастинг в модельное агентство, затем стала работать на телевидении. Со временем этого показалось ей мало. Когда-то она была профессиональной спортсменкой, и со временем столкнулась с тем, что травмы стали давать о себе знать. Появились проблемы с суставами, и многие другие нарушения.

В какой-то момент она решила, что больше так не может, и начала всерьез собой заниматься. Со временем она стала вести занятия по гимнастике, затем стала заниматься фитнесом профессионально. В основном программы ее направлены на женщин взрослого и пожилого возраста, которые хотят сохранить красоту, молодость и стройность, и как можно дальше отодвинуть процессы старения.

Гимнастика, которую предлагает автор, в основном направлена на женщин, но существует комплекс и для мужчин.

Если посмотреть на Елену, можно увидеть, что выглядит она значительно моложе своих лет. Сама она утверждает, что это заслуга фейсбилдинга, которому она посвятила немало видео. О нем стоит рассказать чуть больше. Дословный перевод слова «фейсбилдинг» звучит как строительство лица. Это гимнастика, которая направлена на то, чтобы сделать кожу на лице моложе и здоровее.

На лице находится 57 разных мышц, и со временем они склонны терять упругость и стареть. Чтобы оттянуть эти неприятные процессы, нужно держать их в тонусе. Тренировка лицевых мышц появилась достаточно давно – около ста лет назад. Она подходит как женщинам, так и мужчинам. Методика разработана так, чтобы были задействованы все мышцы лица. Именно это помогает добиться максимального результата в омоложении.

С помощью фейсбилдинга можно скорректировать отдельные участки лица. Например, существуют упражнения, которые могут скорректировать форму скул, сделать щеки объемнее, убрать второй подбородок – все зависит от того, какие цели вы преследуете.

Польза фейсбилдинга заключается в следующем:

• Поддержание тонуса мышц лица, что помогает сохранять молодость.
• Усиление притока крови к коже, ввиду чего улучшается ее цвет и общее состояние.
• Коррекция овала лица и разглаживание проблемных участков.
• Регулярные упражнения способствуют сжиганию жировых отложений.

Результаты не заставят себя ждать. Уже спустя пару недель регулярных занятий вы увидите первые изменения. А, исправно и постоянно занимаясь в течение нескольких месяцев, вы можете визуально омолодить лицо на 5-10 лет.

Фейсбилдинг полезен не только пожилым людям. Начинать выполнять упражнения рекомендуется с 25 лет, поскольку именно в этом возрасте проявляются первые морщины, и регулярные занятия помогут сохранить молодость как можно больше. Прежде чем перейти к упражнениям, смойте с лица косметику и соберите волосы, чтобы они не мешали.

Упражнения для выполнения гимнастики от морщин

1. Начнем с губ. Вытяните губы вперед, они должны быть в форме того, как вы говорите звук о. Далее вы поворачиваете губы. Начните с двух поворотов, потом прибавляйте каждый день.
2. Идем к глазам. Закрываем их, вращаем по часовой стрелке. Оставляем глаза закрытыми, улыбаемся широко, потом опускаем максимально вниз уголки губ.
3. Чтобы подтянуть подбородок, вам понадобиться прижать губу к зубам и вытягивать подбородок. Чтобы убрать морщины на подбородке, необходимо полностью закрыть его руками, закрываем глаза и вращаем их.
4. Для того чтобы подтянуть лицо и щеки, их необходимо надувать щеки, и постепенно выпускать воздух.

Чтобы избавиться от морщин, необходимо закинуть голову, открыть максимально рот и постепенно его закрывать.

Татьяна Чекалова: методика омоложения лица

Отзывы гласят, что, занимаясь фейскультурой в зрелом возрасте, первые результаты вы увидите уже через две недели. Спустя полгода вы сможете сменить базовый сет упражнений на другой, более подходящий к вашему типу лица.

Упражнения, относящиеся к базовой программе, подходят практически любому человеку, вне зависимости от пола, возраста и генетики. Каждое подразумевает несколько вариантов выполнения, и вы можете выбрать тот, который наиболее удобен для вас.

Рассмотрим, где именно необходимо избавляться от морщин, как тренировать мышцы и почему.

Упражнения для шеи

Татьяна Чекалова считает, что реальный возраст женщины выдает именно шея. Действительно, многие направляют все силы на омоложение лица, но совершенно забывают про зону ниже подбородка. Очевидно, что морщины на шее и опустившийся подбородок способны моментально испортить все впечатление от, казалось бы, молодого лица.

Попробуйте укусить себя за нос. Для этого нижними зубами прихватите верхнюю губу, при этом оттянув нижнюю как можно дальше, а нижнюю челюсть выдвинув немного вперед.

Однако к подтяжке шеи необходимо подходить с особой осторожностью. У некоторых женщин изначально отсутствует мышца, поддерживающая подбородок, что обусловлено генетикой. При наличии подобной врожденной особенности необходимо избегать любых упражнений, способных вызвать растяжение кожи. Вернуть ее на место будет возможно лишь хирургическим путем.

Комплекс Татьяны Чекаловой содержит наиболее безопасные упражнения, которые не тянут кожу и подходят практически всем.

Выполняйте занятия фейскультурой регулярно, и вы снова почувствуете себя на несколько лет моложе, не прибегая к помощи хирургов и сомнительным операциям.

Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.