Кожа лица каждый день подвергается действию негативных факторов. Солнце, зной, ветер, мороз, экологические загрязнения, декоративная косметика – этот список можно продолжать еще долго. Как защитить кожу лица и сохранить ее молодость? При помощи косметики можно временно скрыть кое-какие недостатки, но сделать кожу по-настоящему красивой и чистой – это непростая задача.
Можно много и долго говорить о средствах ухода за кожей лица, и правда, если ими правильно пользоваться, они дадут положительный эффект. Но только при условии, что кожа будет получать правильное питание изнутри. А обеспечить ее всем нужным и полезным должны именно мы. Каждой клеточке нашей кожи нужны питательные вещества и витамины. Получить их можно, правильно и разнообразно питаясь.
Если кожа лица стала тусклой, землистой и сухой, обратите внимание на ваш рацион. Скорректировав его в правильное русло, можно без косметики и ухаживающих средств значительно улучшить состояние кожи на лице.
Что такое правильное питание для кожи лица, какие продукты должны быть на вашем столе, какие витамины нужны нашей коже, мы узнаем из этой статьи.
Правильное питание для лица: что нужно знать?
Питание для красивой кожи лица должно быть разнообразным, содержать пищу как растительного, так и животного происхождения. Не стоит удивляться, если после очередной новомодной монодиеты кожа лица стала сухой и безжизненной, потеряла свой цвет, появилась сухость. Нехватка питательных веществ и витаминов очень быстро сказывается на лице.
Если нужно похудеть и «сохранить лицо», уменьшите калорийность пищи, добавьте спорт и много свежего воздуха. Питание должно быть разнообразным, не содержать вредных добавок и химических веществ.
Даже при снижении общей калорийности пищи необходимо строго следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Нарушение баланса может отразиться на коже лица и привести к эстетическим проблемам.
Пейте достаточное количество жидкости. Предпочтение стоит отдать минеральной воде без газа, зеленому чаю, травяным настоям, морсам (без сахара или с минимальным количеством) из натуральных ягод.
Ни один, даже самый лучший увлажняющий крем не способен дать коже необходимую влагу. Косметические средства помогают коже удерживать жидкость внутри себя. А напитать клетки водой можно только изнутри, не забывая про правильный питьевой режим. В день нужно выпивать около 2 литров воды. Так же важно соблюдать правильную диету для мозга, ведь состояние головы напрямую влияет на кожу лица.
Принимать пищу нужно не менее 3 раз в день, в меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты в необходимом количестве.
LiveInternetLiveInternet
Ешьте много продуктов, богатых витамином С
, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6
— жирные кислоты. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте больше продуктов, богатых серой
— чеснок и лук — они делают кожу гладкой.
Продукты, богатые витамином Е
, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.
Продукты, богатые цинком
, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.
Продукты, богатые витамином А
помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба — хорошие источники витамина А.
Съедайте по несколько штук кураги каждый день
. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжурные семечки — добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.
Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу
. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).
Все витамины группы B полезны для кожи
, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень. И последнее, важно помнить, что переменив привычки в еде
не ожидайте внезапного чуда
. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок. Так что, чем раньше начнете, тем раньше кожа станет чище.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМКожа очень сухая?
Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат), а также продукты, богатые маслами омега-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпьте льняными семечками ваш завтрак.
Кожа чешется?
Помогут продукты, богатые витаминами группы В, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины группы В улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.
Кожа жирная?
Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.
Прыщи?
Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимайте витамин Е для лучшего эффекта.
Смотрите также
Рецепты здорового питанияl
ИСТОЧНИК—-https://kuking.net/10_1000.htm
Как не навредить коже лица: исключаем вредные продукты
Далеко не все, что мы привыкли кушать, полезно для нашей кожи, да и для организма в целом. Сведя к минимуму или вовсе отказавшись от некоторых блюд, мы поможем нашей коже выглядеть молодой и красивой.
Избыток соли в организме приводит к задержке жидкости, что отражается на нашем лице, приводя к отекам и ухудшению цвета кожи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день без соли. А в каждодневном рационе необходимо следить за количеством соли при приготовлении блюд, не употреблять маринованные и соленые продукты.
Красота и здоровье кожи: секреты, как сделать кожу красивой
Любой человек, который хоть раз держал на руках маленького ребенка, знает, что у него невероятно нежная, гладкая, бархатная и красивая кожа.
На такую кожу приятно смотреть – она сияющая, к ней хочется прикоснуться. Здоровье кожи младенца очевидно.
А почему она такая? А потому, что кожа – зеркальное отражение внутреннего здоровья организма и воздействия на него внешних факторов.
Просто кожа младенца еще молодая. Детский организм еще чистый, органы работают правильно, ребенок не получает вредных продуктов питания (а если вдруг получает, то это сразу отражается именно на коже), а влияние внешней среды пока минимально.
Вот и становится понятным, почему после использования, например, маски, принято говорить — «кожа, как у младенца». Безусловно, в детство билет не купишь, но, зная прописные истины, можно надолго сохранить молодость кожи и привлекательный внешний вид.
От чего зависит здоровье кожи
В целом, все факторы, оказывающие воздействие на состояние здоровья кожи условно можно разделить на две группы:
- те, что зависят от человека и
- те, на которые люди влияния не имеют.
Итак, против чего люди бессильны: наследственность, возраст, половой признак.
1. Наследственность – мощнейший и самый главный фактор, определяющий состояние кожи с рождения.
Например, смуглая кожа более плотная и упругая, на ней позже проявляются признаки старения и они не так видны. Бледная кожа, напротив, очень тонкая и уязвимая, боится пагубного воздействия солнечных лучей и требует тщательной защиты.
2. Возрастные изменения – естественный процесс, который имеет свои особенности, которые зачастую не зависят от наследственности. У маленьких детей кожа нежная и невероятно чувствительная. У подростков, особенно в период гормональных изменений, кожа может стать проблемной. Кожа пожилых людей тонкая и легко уязвимая.
3. К большому сожалению женщин, мужская кожа «устроена» лучше. Она более упругая, эластичная и медленнее стареет.
Необходимо помнить — успех «компании» зависит от правильного ухода и поддержания здорового образа жизни, поэтому нижеприведенные факторы полностью в руках человека.
Секреты здоровой кожи
1. Здоровый кишечник — здоровая кожа. Это аксиома №1. Отлично работающий кишечник обеспечивает сияющий внешний вид, здоровье кожи и хороший цвет лица.
2. Одно лечат, другое, как известно, нет. Воздействие любых лекарственных препаратов негативно сказывается на состоянии кожного покрова, вызывая всевозможные аллергические реакции. Кроме того, лекарства влияют на печень, а это важнейший фильтр организма.
3. То, что человек употребляет в пищу — на все 100% отражается на общем состоянии, самочувствии и, конечно, внешнем виде. При правильном питании волосы будут густыми и блестящими, зубы здоровыми, ногти не ломкими, а кожа — чистой.
4. Регулярные физические нагрузки и занятия спортом улучшают кровообращение, кожа получает больше полезных микроэлементов и лучше дышит.
5. Обязательный отдых и крепкий сон гарантируют прекрасное самочувствие и восхитительный внешний вид.
6. Результат злоупотребления солнечными ваннами не заставит долго ждать. Кожа потеряет влагу и быстрее состарится.
7. Тщательный и регулярный уход за кожей – залог ее здоровья и привлекательности.
Здоровая кожа лица: эффективный уход
Для правильного ухода за кожей и получения эффективного результата, необходимо правильно определить ее тип.
Зачастую, женщины, буквально на уровне интуиции понимают, к какому типу принадлежит их кожа —
- жирная,
- сухая,
- нормальная
- комбинированная.
Средства по уходу, подобранные по типу кожи, оказывают стойкий эффект и позволяют добиться необходимых результатов в самые короткие сроки.
Основные моменты ухода за здоровой кожей лица: очищение, увлажнение, поддержание необходимого уровня влажности, защита от ультрафиолетовых лучей.
Минимальный косметический набор должен состоять из очищающего и защитного средств, увлажняющего крема и тоника или термальной воды. Тоник удаляет остатки косметики и очищает верхний слой кожи, восстанавливает естественный баланс влаги и оказывает антибактериальный эффект.
В зависимости от типа кожи и ее состояния, несколько раз в неделю необходимо проводить очищающие процедуры: легкий или глубокий пилинг, маски. Косметические средства сегодня представлены широчайшим ассортиментом, но иногда маски и скрабы, приготовленные в домашних условиях оказываются ни чуть не хуже. Матушка-природа владеет простыми и волшебными рецептами для красоты.
Здоровая кожа это один из важнейших компонентов вашего здоровья.
Какие витамины нужны коже лица?
Все без исключения витамины и микроэлементы нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Но есть некоторые из них, которые влияют на состояние нашей кожи, делая ее здоровой и упругой.
- Витамин А: содержится в рыбе, мясе, сливочном масле, яичном желтке, печени.
- Витамины группы В: им богаты такие продукты как печень, молочные продукты, рыба, бобовые.
- Витамин С: содержится в огурцах, черной смородине, лимонах, тыкве, баклажанах, морковке.
- Витамин D: находится в печени различных рыб, в сливочном масле.
- Витамин Е: содержится в молочных продуктах, злаковых, бобовых продуктах, рыбе.
- Витамин РР: им богаты такие продукты как мясо, печень животных, молоко, бобовые продукты.
Питание для улучшения кожи лица должно быть разнообразным и полезным. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, мясные и молочные продукты, крупы и бобовые. Не менее 50% ваших блюд должны состоять из растительной пищи (овощей и фруктов).
Правильное питание для очищения кожи лица
Как только внесете изменения в свой рацион, не ждите чуда в одночасье: на то, чтобы новая кожа поднялась на поверхность, уходит шесть недель, поэтому видимая польза от изменений в питании займет столько же времени. При стойких кожных заболеваниях проконсультируйтесь с врачом-терапевтом или обратитесь к дерматологу.
Как диета может повлиять на акне?
Акне вызывается воспалением и инфекцией сальных желез кожи. Сальные железы стимулируются гормонами (особенно андрогенами). Чтобы избежать прыщей, сократите потребление насыщенных и гидрогенизированных жиров в маргаринах и обработанных продуктах. Также правильное питание для чистой кожи лица советует сократить потребление нездоровой пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара, таких как торты и печенье. Ешьте больше сырых овощей, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и рыбы. Попробуйте включить богатые селеном продукты, такие как бразильские орехи, кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, грецкие орехи и хлеб из цельной муки.
Как диета может повлиять на псориаз?
Псориаз проявляется в виде красных участков кожи с серебристыми чешуйками, чаще всего на локтях и коленях. Эти пятна вызваны быстрым ростом и пролиферацией клеток в наружных слоях кожи. Пятна могут быть зудящими и болезненными, а в тяжелых случаях кожа может треснуть и кровоточить. Некоторые люди находят, что вспышки происходят, когда они чувствуют себя истощенными. Солнечные ожоги, алкоголь, курение, ожирение и стресс также вовлечены, и могут быть триггерные продукты, которые придется идентифицировать с помощью диеты исключения, хотя всегда проверяйте с Вашим врачом, прежде чем устанавливать правильное питание для чистой кожи и исключать группы продуктов питания. Незаменимые жирные кислоты из рыбьего жира или масла орехов и семян холодного отжима важно включать в рацион. Диета должна быть в идеале с низким содержанием насыщенных жиров и включать противовоспалительные травы, такие как куркума, красный перец, имбирь, тмин, фенхель, розмарин и чеснок.
Здоровый вид кожи
Не секрет, что кожа лица – это зеркало здоровья наших внутренних органов. Она красноречивее всех современных аппаратов говорит о состоянии пищеварительной, выделительной и нервной системы. Для того, чтобы иметь здоровый вид, все органы должны функционировать правильно. Придерживаясь здорового образа жизни, в том числе, употребляя необходимые для здоровья продукты, вы наладите обменные процессы. Отличный эффект окажут разгрузочные дни, фруктово-овощные диеты: они подарят здоровый цвет лица. Но, кроме перечисленного, необходимо постоянно ухаживать за кожей лица.
Гладкая и здоровая кожа: 5 простых, но действенных советов!
Гладкая и здоровая кожа: 5 простых, но действенных советов! Гладкая и здоровая кожа в любом возрасте, это возможно — попробуйте следовать нашим советам!
Гладкая и здоровая кожа — это важный элемент красоты. Поэтому женщины постоянно находятся в поиске новых средств, чтобы сделать ее лучше.
Считается, что достигнуть этого очень сложно, однако это совершенно не так. Вам просто нужно прислушаться к действительно хорошим советам.
Стоит также отметить, что стресс и беспокойство негативно влияют не только на наше психическое здоровье, но и на состояние кожи.
Поэтому стоит начать с небольших изменений в том образе жизни, к которому вы привыкли.
В чем именно состоят эти изменения?
- Забудьте о ежедневном стрессе
- Занимайтесь спортом
- Чаще встречайтесь с друзьями
- Будьте счастливы!
Каждая из этих деталей показывает то, что вы здоровы, изнутри и снаружи, отражая это через состояние кожи.
Держать в равновесии тело и разум — это лучшее средство для того, чтобы защитить здоровье клеток. А это ключ к тому, что несмотря на годы, у вас будет гладкая и здоровая кожа.
Это лишь основа. А другие советы станут полезным дополнением к по-настоящему сияющей коже.
Гладкая и здоровая кожа: 5 идей
То, что вы едите, отражается на вашем внешнем виде
Конечно, вы слышали фразу: «ты то, что ты ешь», и, когда говорят о красоте кожи, это один из аспектов, который необходимо учитывать.
Хорошее питание — это двигатель, который поддерживает красоту. Таким образом, если вы будете плохо питаться, то у вас будет очень неухоженная кожа для вашего возраста.
Обилие свободных радикалов, которые создаются пищевыми токсинами, вызывает появление преждевременных морщин. Они свидетельствует о том, что человек вел очень неупорядоченную жизнь.
Маски для здоровой кожи лица
Выберите подходящую маску в зависимости от типа вашей кожи:
- Для нормальной подойдет простая в приготовлении маска: 1 ст.л. овсяных хлопьев + 1 ст.л. молока + сок одного апельсина. Нанесите смесь на лицо, подержите 1/3 ч. В завершение — смойте водой.
- Рецепт, известный под названием »Марлен Дитрих», имеет освежающий, питательный и осветляющий эффект. Взбейте 1 белок куриного яйца, смешайте с 1 ст. сметаны, 50 гр. водки, соком 1 лимона, 1 ст.л. глицерина. Его рекомендуется держать 1/5 ч.
- Против сухости лица борется такая маска. Приготовьте: 20 гр. лимонного сока + 10 гр. пчелиного воска + 5 гр. медицинского спирта + 10 гр. Полученную смесь следует наносить на лицо и подержать 1/3 ч.
- Жирная кожа лица требует особого ухода: на ней часто появляются угревая сыпь, блеск. Очищающая и тонизирующая маска: 2 ст.л. белой глины, 1 л. меда, 5 капель лимонного сока, 1 белок куриного яйца. Перемешайте компоненты, добавьте немного кипяченой воды и полученный состав нанесите на лицо. Держать следует до полного высыхания. В завершение — смойте обычной водой.
