Боли во время месячных: как можно избавиться от недуга?

Боли при месячных — причины

В отношении первопричин — врачи выделяют два основных фактора, это физиологические причины и гормональный дисбаланс. Если говорить о гормональном дисбалансе — провоцирует болевой синдром именно переизбыток простагландина.

В этом случае врачи прибегают к курсу гормональной терапии и простыми обезболивающими в этом случае не ограничишься.

Почему месячные проходят болезненно:

  1. Инфекционно-воспалительные процессы, протекающие в репродуктивной системе и органах малого таза женщины, а также злокачественные/доброкачественные новообразования и варикозное расширение вен.
  2. Применение средств контрацепции, в частности внутриматочной спирали.
  3. Частое проведение медицинских абортов и иных внутриматочных оперативных вмешательств — в этом случае происходит рубцевание ткани, вследствие чего проходят и болезненные менструации.
  4. Причиной очень болезненных месячных у женщин могут быть осложнения после операции на придатках матки и осложнения после родов, а также осложнения после перенесенного кесарева.
  5. Чрезмерное умственное, а также физическое переутомление, несоблюдение нормального режима труда и отдыха.

Как уменьшить боль во время менструаций без таблеток

Нужно различать боль во время менструации (дисменорею), поскольку она бывает первичная и вторичная. Первичная дисменорея — та, которая появляется сразу, как только у девочки случаются месячные. Чаще всего она связана с индивидуальными особенностями, такими как аномалия развития половых органов, чувствительность к веществам, которые сокращают матку, либо повышенная их выработка.

При вторичной дисменорее боли появляются внезапно, и ранее при менструации их не было. Чаще всего это связано с заболеваниями. Поэтому категорически нельзя заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к врачу. Только после того как доктор убедится, что причиной болезненной менструации не является воспаление, эндометриоз, фибромиома, наличие кисты и другие органические причины, можно предположить, что это особенность организма.

В таком случае облегчить боль при месячных помогут следующие правила.

Легкие физические нагрузки

Боль во время менструации связана с тем, что матка сокращается, чтобы отторгнуть из своей полости слой, который нарос. За это отвечают специальные вещества — простагландины, которые стимулируют мышечную стенку, заставляя ее сокращаться. Поэтому можно воздействовать именно на нее.

В школе девочки в такие дни не посещают уроки физкультуры, потому что считается, что месячные — уважительная причина не заниматься спортом. Однако это заблуждение. Конечно, при менструации не должно быть сильной физической нагрузки. Но танцы, растяжка или йога даже полезны, поскольку улучшают кровообращение, ускоряют эвакуацию отторгнутого слоя и помогают снять спазм. Более того, регулярные занятия спортом, наоборот, помогают предотвратить боли. Матка — это мышечный орган, а физические нагрузки улучшают эластичность мышц и кровообращение в малом тазу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Svetlana Maslennikova (@sm_territoryofyoga) 1 Окт 2019 в 11:55 PDT

Минералы и витамины

В преддверии менструации нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай, жареные продукты, и перейти на растительную пищу. Многие женщины, которые испытывают боли в эти дни, знают: как только начинается менструация, учащаются позывы в туалет, может быть расстройство. Пища тоже играет важную роль. Поэтому дней за пять до начала месячных и во время них стоит принимать больше калия и магния. Последние в большом количестве содержатся в гречке, зелени, шпинате, горьком шоколаде, сельдерее и брокколи.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Laura López (@lauraponts) 2 Май 2020 в 4:58 PDT

Тепло на низ живота

Чтобы облегчить боль во время месячных, можно использовать грелку или бутылку с горячей водой. Нужно положить ее на низ живота и подогнуть ноги. Также помогает горячий расслабляющий душ. Прислушивайтесь к своему организму.

Массаж живота или поясницы

Растирание поясницы и живота позволяет расслабить мускулатуру и облегчить боль. Если есть человек, который может сделать вам массаж нежно, с любовью, — это лучший вариант.

Здоровый сон и стрессоустойчивость

Одна из причин болезненных месячных — стресс и недосыпания. В период менструации желательно больше отдыхать, высыпаться, стараться не нервничать, а также пить успокоительные чаи и травяные настои из мяты, мелиссы, пустырника и ромашки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Hautes Cuisines (@hautescuisines) 11 Дек 2020 в 5:25 PST

Хочу отметить, что если женщине удается при помощи таких методик снизить менструальную боль, это очень хорошо. Но все-таки не стоит забывать, что от 5 до 15% дам страдают от достаточно выраженного болевого синдрома и дисменореи. В таких случаях необходимо прибегнуть к медицинской лекарственной коррекции, но только после консультации врача.

Как облегчить болевые ощущения

По медицинской статистике — болезненные менструации возникают у девочек-подростков на стадии становления менструального цикла, и пока он не установиться, они будут беспокоить 2−3 года. Помимо всего прочего — все, кто ведет нездоровый образ жизни, также жалуются на больные месячные.
Сам же комплекс оздоровительных мер, направленных на устранение болезненных менструаций, включает в себя:

  • лечение запущенных и текущих заболеваний, как репродуктивной системы, так и всего организма;
  • грамотная организация режима труда и отдыха, а также назначение специальной диеты — в этом даст совет врач гинеколог и диетолог;
  • отказ от вредных пристрастий — курения и алкоголя, наркотиков, а также прохождение курса физпроцедур;
  • положительные результаты борьбы с болезненными менструациями дает и курс иглоукалывания и рефлексотерапия, прием витаминов.

В домашних условиях можно сделать легкий массаж по нижней части живота, следуя по часовой стрелке, после, укутайтесь в тепло, либо примите теплый душ.

Немедикаментозные способы

Набор средств для борьбы с болью во время менструации прост и стандартен:

  • По максимуму исключите все стрессовые депрессивные источники. Умение держать себя в руках и подальше отгонять раздражение – это сложное, но весьма эффективное дело. ши мысли материальны, и правильный подход к ним исключит множество проблем, которые притягивают к себе стрессовые ситуации. Многие специалисты «мыслительно-оздоровительного искусства» считают, что все проблемы со здоровьем имеют истоки в голове, в том месте, где рождаются злость и негатив. Даже если они и не являются правыми, ограничение стрессов и депрессий положительно отобразится, пусть не на излечении болезни, но хотя бы на хорошем настроении.
  • Не курите и не употребляйте алкоголь. Эти привычки еще никому не принесли пользы. Женский организм не рассчитан на никотиновый и алкогольный штурм, поэтому справляться с ним должным образом ему не под силу. Отсюда и появляются боли во время менструации, преждевременное старение, менопауза и даже злокачественные новообразования. Кроме того, никотин в дуэте с алкоголем активно разрушают иммунную систему женщины. В результате организм становится практически бессилен перед чередой новых заболеваний, которые, пользуясь моментом, усугубляются и разрастаются.
  • Соблюдайте режим правильного питания. Именно диеты помогают оздоровлению организма при практически любом заболевании. Менструация пусть и не болезнь, но все же любит режим здорового и правильного питания. Старайтесь не перегружать организм тяжелой пищей: мучное, соленое, жареное, копченое, фаст-фуды и пр. Кормите его фруктами, овощами, чаями, соками хотя бы в нелегкий период ПМС и месячных.
  • Избегайте переохлаждения. Ну вот любят женщины быть красивыми в любое время года. Даже в злостную и суровую вьюгу могут выйти из дома в капроновых колготках, легеньких сапожках и без шапки. Женщины забывают тот факт, что ноги – проводник между заболеваниями и половой системой. И что дальше? Воспаления в органах малого таза, нарушение менструального цикла, болезненные месячные и даже бесплодие. Так что, забудьте о красоте и моде, когда перед вами стоит реальная угроза здоровью, исходящая от ног.
  • Чаще расслабьтесь, отдыхайте и ведите правильный режим сна. Старайтесь в период месячных больше отдыхать. При сильных болях в животе лягте в любимую и удобную кроватку, подожмите ноги к груди и приложите к источнику боли грелку. Тепло усилит кровоток и уменьшит спазматические импульсы. Держать грелку на животе разрешено не более 20 минут, так как большее время может вызвать обильное кровотечение.Правильный и полноценный сон – это панацея от многих расстройств, касательно нервной системы и здоровья в целом.
  • Осуществляйте прогулки на свежем воздухе. Часто застоявшийся в помещении воздух может вызвать ухудшение состояния здоровья, выраженное болью внизу живота и головы. Чаще проветривайте помещение и гуляйте на природе.
  • Делайте упражнения, которые эффективно помогут снизить болезненный синдром:
      лягте на пол и согните ноги в коленях приблизительно на 90 градусов. Руки вытяните вдоль тела и ладони положите на пол. И начните делать максимальное выпячивание и втягивание живота. Дыхание при этом должно быть неглубоким и ритмичным. Повторяйте упражнение в течение 2 минут, по 4 подхода.
  • лягте на пол, оперевшись ягодицами и ступнями в стену. Таким образом, ваши ноги будут согнуты и зафиксированы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
  • лежа на полу одну ногу максимально подтяните к груди и подбородку, а вторую вытяните вдоль тела. Через каждые 2 минут меняйте положение ног.
  • встаньте на колени и локти, а голову опустите. Максимально расслабьтесь и постойте так в течение 2 минут.
  • упражнение «кобра». Лягте на пол лицом вниз, упритесь руками в пол на уровне груди, ноги сомкните вместе и начинайте отталкиваться руками от пола, поднимая туловище вверх, при этом таз должен оставаться прижатым к полу. Выгнитесь и замрите на 20 секунд, затем снова примите изначальное положение. Повторяйте упражнение 3 раза.

Способы лечения без медикаментов

В арсенале народной медицины имеется немало средств, посредством которых можно снять болевой синдром при альгоменореи. Прежде всего, можно заварить чай из хвоща полевого, спорыша и тысячелистника, манжетки и пустырника — готовят сбор из сухого сырья, взятого в равных частях. Далее на 2 литра крутого кипятка заваривают 4−5 ст. л. сбора и настаивают несколько часов. Принимают до еды, но главное помнить — сбор обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Помогает снять боль при месячных и
настой из душицы — в литре крутого кипятка запаривают столовую ложку сухого сырья и настаивают несколько часов в термосе. Принимают на протяжении дня, разделив весь объем на 4−5 приемов. Также помогает снять боль и отвар из пастушьей сумки — достаточно запарить в стакане кипятка столовую ложку сухого сырья и прокипятить ее на протяжении 3−4 минут на медленном огне. Далее дать остыть и принимать на протяжении дня.
Отвар из девясила — действенный и эффективный народный рецепт. В этом случае в литре кипятка запаривают столовую ложку всего высушенного растения вместе с корнем и дают настояться порядка часа. Разделяют весь объем на 2 приема — он не только снимает боль, но и производит седативный эффект.

Также будет интересно: плюсы и минусы перевязки маточных труб, и каких последствий можно ожидать.

Что такое генитальный герпес и как его определить прочитайте в нашей статье.

О гормональном сбое: https://venerolog-ginekolog.ru/gynecology/diseases/gormonalnyiy-sboy.html.

Что нужно знать о месячных

Каждый новый месяц у девушек, которые достигли полового созревания, происходят кровянистые выделения из влагалища. Такие выделения называются менструацией (месячные, критические дни). Обычно они длятся 3–8 дней, а полный цикл колеблется от 21 до 35 дней.

Регулярность и стабильность критических дней свидетельствуют о здоровье женщины.

Первая менструация (менархе) начинается у девочек в возрасте 12- 16 лет, последняя (менопауза), которая свидетельствует об окончании деторождаемого возраста и составляет в среднем 45–55 лет.

Месячные нужны, чтобы подготовить организм выносить ребенка и избавиться от них можно только на 9 месяцев в период беременности. Все дело в том, что во время всего цикла, около месяца, в организме женщины происходит ряд гормональных изменений:

  • Фолликулярная фаза (первые 14 дней). На протяжение этой фазы вырабатываются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий) и ЛГ (лютеинизирующий гормон). Их миссия состоит в созревание фолликул в одном из существующих яичников. Также они увеличивают женский гормон – эстроген.
  • Овуляторная фаза (3 дня). Под воздействием ЛГ созревание происходит только в одной, реже двух, трёх фолликул. Далее из них высвобождается зрелая яйцеклетка и движется в сторону матки по маточной трубе. В науке этот процесс называется овуляцией. Во время, а также за несколько дней до и после овуляции, существует самая большая вероятность забеременеть. Эти дни носят название фертильной фазы. Параллельно с овуляцией в организме увеличивается гормон прогестерон, который отвечает за подготовку к беременности.
  • Секреторная фаза (оставшиеся дни). На протяжении этих дней яйцеклетка движется по маточной трубе в сторону матки. Именно в эти дни и в этом месте происходит встреча сперматозоида с яйцеклеткой. Яйцеклетка оплодотворяется и прикрепляется к стенкам матки, где и развивается эмбрион. Если же не происходит встречи, тогда яйцеклетка погибает в течение суток. А уровень гормонов снижается, эндометрия истончается и выходит с женского организма в виде кровотечения. А далее цикл повторяется снова и снова.

Упражнения

Это может показаться немного сумасшедшим ведь порою вовремя месячных трудно двигаться, не говоря уже об упражнениях. Однако, быстрая ходьба, или любой тип умеренной физической активности, поможет облегчить боль в животе. При выполнении любых аэробных упражнений, ваше тело прокачивает больше крови; это помогает выпустить эндорфины, что нейтрализует простагландины и уменьшает судороги. Тренировки три-четыре раза в неделю – это хорошо для общего состояния здоровья, особенно если вы склонны к болезненным менструациям.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: