Совершенная поза в йоге Сиддхасана. Любимая асана мудрецов и йогинов

Техника выполнения

Шаг 1:

Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой (Дандасана – поза посоха).

Прижмите руки ладонями к полу немного позади бедер, пальцы направлены в сторону ног.

При необходимости отодвиньте руками ягодицы в стороны и назад и освободите седалищные кости. Усядьтесь на промежуток между седалищными костями и копчиком.

Шаг 2:

Приподнимите грудную клетку, стяните лопатки.

Выдохните и начните наклонять корпус немного назад (примерно на 50-60 градусов), одновременно поднимайте обе ноги от пола.

Убедитесь, что ваша спина прямая и не скругляется. Не допускайте прогиба в пояснице.

Скручивайте копчик к полу, а лобок подтягивайте к пупку.

Если возможно, медленно выпрямляйте колени, поднимая кончики пальцев ног чуть выше уровня глаз. Если это невозможно, оставьте колени немного согнутыми.

Шаг 3:

Вытяните прямые руки рядом с ногами, параллельно друг другу и полу. Ладони повернуты внутрь. Плечи и ладони должны быть на одной линии.

Шаг 4:

Все тело балансирует на ягодицах. Держите спину, ноги и руки выпрямленными, подтянутыми.

Держите низ живота подтянутым, не выпячивайте его вперед (не надувайте).

Сильнее упирайтесь весом тела на седалищные кости, чтобы закрепить позу и поднять выше грудную клетку.

Подбородок подтяните немного к грудной клетке, не запрокидывайте голову назад.

Шаг 5:

Для начала пребывайте в позе в течение 10-20 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 1 минуты.

Как получить оргазм в позе наездницы

Чтобы продлить удовольствие и достигнуть его пика, нужно знать, как нужно двигаться женщине, когда она сверху.

1. Танцуй! Просто ритмично двигай бедрами — так, как будто ты слышишь любимую мелодию;
2. Используй руки. Просто экспериментируй с ними, если не знаешь, куда их деть. Попробуй взять себя за грудь и начни ласкать себя. Или отклонись назад, чтобы твои волосы ласкали спину. Кроме того, так ты изменишь угол и будешь упираться руками в его ноги, а он будет ласкать твою грудь, живот.
3. Захвати власть. Чтобы сделать позу еще более страстной, используй дополнительные аксессуары. Например, наручники, которыми ты будешь удерживать руки мужчины над головой.

Не забывай, что главное в сексе — это взаимное удовольствие и фантазия, поэтому очень желательно, чтобы в конечном итоге отдала власть своему партнеру: просто расслабься и получай максимум удовольствия, так ты гарантированно получишь оргазм в позе «женщина сверху».

Скажи, чтобы мужчина гладил или направлял тебя. Если устанешь, предложи ему перевернуть тебя на спину — так ты сможешь немного отдохнуть и набраться сил для новых утех!

Если видишь, что партнер расслабился и хочешь подогреть его чувства — смени позу. Это всегда помогает.

Попроси его сесть, не вытаскивая член. Благодаря этому угол между вами изменится и станет не таким прямым, а вы окажетесь намного ближе друг к другу.

Так ты сможешь:

• поцеловать его;
• слегка укусить мочку уха;
• трогать его волосы;
• томно смотреть в глаза.

• Ты точно хочешь это знать: 6 самых распространенных сексуальных фантазий у мужчин

Противопоказания

• астма;
• диарея;
• острые кишечные заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• бессонница;
• менструация;
• беременность;
• повреждения поясничного отдела;
• при повреждениях шеи: для выполнения асаны сядьте спиной у стены. При наклоне спины назад обопритесь о стену затылочной частью головы.

Польза

Сиддхасана влияет не только на менталитет и эмоции. Она полезна для физического здоровья и развития:

• плохая подвижность в мышцах и суставах коленей и лодыжек – разрабатываются;
• ухудшенный кровоток в поясничной области и брюшной полости – улучшается;
• органы брюшной полости – тонизируются;
• здоровье половых органов – сохраняется;
• слабая сексуальная сила – становится контролируемой и сберегается.

Половой аскетизм (целибат) показан при занятиях асаной, он помогает сублимировать половую энергию в высшие энергетические потоки.
С духовной стороны происходит следующее:

Йога для начинающих с нуля Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

• очищение каналов жизненной силы, праны (72000 Нади);
• энергетические замки (три бандхи) создаются самостоятельно без излишнего напряжения.

Каналы энергии пронизывают все тело. По ним протекает жизненная сила, ухудшение потоков вызывает энергетический застой энергии и разбалансировку. Это приводит к проблемам со здоровьем и заболеваниям. Сиддхасана направляет энергические токи по всем каналам, избавляет от застойных явлений.
Справка! Правильное выполнение асаны автоматически формирует замки энергии, они поднимают ее вверх. Это позволяет добиться сосредоточенности в медитации, возвышения сознания.

Вариации

1. Облегченный вариант

   Если вам сложно поднять руки в шаге №3, держите руки на полу рядом с бедрами либо придерживайтесь ими за боковые части бедер, а ноги вытягивайте и распрямляйте. Либо руки вытяните вперед, а согнутые в коленях ноги подтяните к животу, постепенно стремитесь выпрямить ноги в коленях.

2. Усложненный вариант – Ардха Навасана

   После входа в асану, соедините руки на затылке и, с выдохом, немного опустите ноги. Немного скруглите спину так, чтобы вес приходился на область крестца.

Женский блог о красоте и моде

Похожие статьи:

Баланс с широко расставленными ногами

Балансирующие позы требуют сосредоточенности и осознанности, которые являются в основном главным направлением йоги. Поэтому, так важно регулярно выполнять балансирующие позы йоги. Несмотря на свою легкость, которая может показаться со стороны, большинство людей долгое время не могут найти баланс. Не стоит … Читать далее Баланс с широко расставленными ногами →

Позы йоги для двоих — Ленивая бабочка

Гибкие бедра — первый шаг к сложным позам йоги для двоих. Вы можете добиться отличной растяжки бедер вместе с вашим партнером по йоге. Эта поза для двоих называется — Ленивая бабочка. В позе Бабочка нужно приложить немало усилий, чтобы растянуть … Читать далее Позы йоги для двоих — Ленивая бабочка →

Позы йоги — Герой

Поза йоги, герой, растягивает колени и стимулирует прилив крови. Многие сталкиваются с хрустом или неприятными ощущениями в коленях, вызванными их скованностью. Это основная поза йоги, направленная на здоровье ваших ног. В каждом из нас живет герой, поэтому находясь в этой … Читать далее Позы йоги — Герой →

Позы йоги — поза Кобры

Некоторые позы йоги требуют растяжение спины, другие наоборот действуют на расслабление мышц спины. К позам йоги, которые расслабляют спину относится поза Кобры. Помимо расслабления спины, она успокаивает и уравновешивает дыхание. По мере увеличения гибкости позвоночника, вы также открываете плечи и … Читать далее Позы йоги — поза Кобры →

Позы йоги — Воин 2

Позы йоги — Воин 2. Мы все могли бы выиграть от сильных и более открытых бедер. Так что давайте потратим немного времени на эту простую, но в то же время, сложную позу Воина 2. Она также укрепит вашу верхнюю часть … Читать далее Позы йоги — Воин 2 →

Позы йоги — треногий стол

Хватит расслабляться и приятно растягиваться в позах йоги! Пора дать своему телу нагрузку вместе с позой йоги — Треногий стол. Эта поза поможет открыть плечи немного больше. Кроме того, в позе Треногого стола работают все основные мышцы и квадрицепсы. Подробное … Читать далее Позы йоги — треногий стол →

Позы йоги — поза Ребенка

В любое время, когда вам нужно расслабить нижнюю часть спины и руки, сделайте перерыв в занятии йогой и воспользуйтесь позой Ребенка для расслабления. Складывая свое тело в маленький шарик, вы ощущаете себя спокойно, безопасно и расслабленно. Позу Ребенка рекомендуется выполнять … Читать далее Позы йоги — поза Ребенка →

Поза йоги — Половина Луны

Поза йоги — Половина Луны. Если вы практикуете позу йоги — Открытый треугольник, то вам понравится поза йоги — Половины Луны. Эти позы йоги очень похожи в том, что они направлены на растягивание позвоночника и его тонус. Также, Половина Луны … Читать далее Поза йоги — Половина Луны →

Позы йоги — Наполовину счастливый ребенок

В продолжение изучения поз йоги, направленных на растягивание ног, хочу поделиться с вами позой Наполовину счастливого ребенка. Несмотря на название этой позы, растяжки наполовину не получится. Наоборот, эта поза, на мой взгляд, направлена на более глубокую растяжку ног и бедер. … Читать далее Позы йоги — Наполовину счастливый ребенок →

Позы йоги — сидящая с широко расставленными ногами

С момента, как я начала заниматься йогой — это одна из самых любимых поз для растяжки. Она прекрасно подходит для растяжки ног, спины, плеч и бедер. Я остаюсь в этой позе пару минут, чтобы лучше растянуть мышцы и дать им … Читать далее Позы йоги — сидящая с широко расставленными ногами →

Как разнообразить:

• Можно сидеть на мужчине, обнимая его ногами за талию.
• Можно сидеть на полу или на кровати, но ему придется опереться на руки. Еще удобнее сидеть в кресле или на диванчике. Тогда у вас будут свободны и руки, и губы.
• Согните колени, поставьте стопы на пол, откиньтесь немного назад, опираясь на руки. Когда он войдет в вас, начинайте раскачиваться вперед-назад. Движения в этом положении довольно ограничены, зато открывается прекрасный эротический обзор.
• Перейдите к «Ветряной мельнице», в которой вам обоим придется сначала сесть на кровать или на пол (ваши раздвинутые ноги лежат на его ногах), вводите пенис, а затем откиньтесь назад, сжимая ногами друг друга за талию. Вместо движений вперед-назад вы поднимаете и опускаете таз, меняя ритм и давление.

Для самых гибких: 8 интересных поз йоги, о которых вы не знали (ВИДЕО)

Устали от однообразных асан в своих тренировках? Сегодня мы расскажем и покажем, как разнообразить свою йога-рутину. В этом деле нам помогут несколько асан, которые вы наверняка еще не пробовали. Интересно? Тогда запасайтесь энтузиазмом и выдержкой, и вперед покорять йога-олимп!

Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Прежде, чем приступить к повторению этих поз, убедитесь, что вы уже освоили базовые асаны. Новички в йоге, вам советуем повторять их только под присмотром тренера. Итак, приступим!

1. Поза лошади (Ватаянасана)

Эта поза не для тех, у кого слабые колени. Поэтому советуем подложить что-нибудь мягкое под коленную чашечку. Пока вы будете пытаться повторить эту асану и сохранить баланс, увидите, с какой скоростью повысится ваше настроение (это оочень смешно)!

Техника выполнения позы лошади (Ватаянасана)

Техника выполнения позы лошади (Ватаянасана)315560https://www.youtube.com/embed/TgSJUX_2kmY2016-05-24T14:58:33+02:00T5H37M0S

2. Поза ребенка (Бакасана)

Если вы не только знаете, что такое поза ребенка, но и профи в ее выполнении, пора переходить на новый уровень сложности. Но не торопитесь с выводами: это не так легко, как кажется на первый взгляд. Просто попробуйте!

Техника выполнения позы ребенка (Бакасана)

Техника выполнения позы ребенка (Бакасана)315560https://www.youtube.com/embed/GkFzAfweTDw2016-05-24T14:58:33+02:00T3H31M0S

3. Поза полулотоса стоя на одной ноге (Ардха Баддха Падмоттанасана)

Сделать полулотос стоя – легко, а вот протянуть руку за спину и ухватить большой палец согнутой ноги – не совсем. Чтобы правильно выполнить асану, выпрямите позвоночник и не сгибайте колено опорной ноги.

Техника выполнения позы полулотоса (Ардха Баддха Падмоттанасана

Техника выполнения позы полулотоса (Ардха Баддха Падмоттанасана315560https://www.youtube.com/embed/vFn25KspQmE2016-05-24T14:58:33+02:00T2H27M0S

4. Поза лягушки (Бхекасана)

Поза лука для вас уже скучновата? Попробуйте позу лягушки! Чтобы с легкостью выполнить эту асану, убедитесь, что ваши плечи, спина и поясница открыты. Укрепляем мышцы спины за счет поднятия грудной клетки.

Техника выполнения позы лягушки (Бхекасана)

Техника выполнения позы лягушки (Бхекасана)315560https://www.youtube.com/embed/Z64GBfDWtgI2016-05-24T14:58:33+02:00T1H36M0S

Читать также Тренер говорит: йога учит по-настоящему любить себя

5. Поза лотоса (Урдхва Падмасана)

Хотите проверить, как долго сможете удерживать баланс? Тогда эта асана – для вас! Если стандартная поза лотоса уже неинтересна, попробуйте эту. Урдхва Падмасана рекомендована только тем людям, у которых нет проблем с коленями и шеей.

Техника выполнения позы лотоса (Урдхва Падмасана)

Техника выполнения позы лотоса (Урдхва Падмасана)315560https://www.youtube.com/embed/Pup8xhAx7jE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H43M0S

6. Поза ушей между коленями (Карнапидасана)

В переводе с санскрита «карна» обозначает уши, а «пида» – давление. Эта асана помогает избавиться от внешних шумов, полностью абстрагироваться и сконцентрировать внимание на вашем внутреннем «Я». Прежде, чем принять эту позу, хорошенько разогрейте спину и плечи.

Техника выполнения позы ушей между коленями (Карнапидасана)

Техника выполнения позы ушей между коленями (Карнапидасана)315560https://www.youtube.com/embed/Nv5AfMhDlAE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H42M0S

Читать также Какие упражнения из йоги уберут живот

7. Поза Посоха Йога (Йога Дандасана)

Будьте осторожны: после выполнения позы Посоха Йога потребуется некоторое время, чтоб распутать ноги. И да, сразу легко не будет. В это сложно поверить (понимаем), но те, кто осваивают эту асану, чувствуют прилив новых сил.

Техника выполнения позы Посоха Йога (Йога Дандасана)

Техника выполнения позы Посоха Йога (Йога Дандасана)315560https://www.youtube.com/embed/42wPPp0VHLE2016-05-24T14:58:33+02:00T1H29M0S

8. Поза мудреца Капилы (Капиласана)

Поза Мудреца – отличный способ проверить вашу гибкость. Даем вам подсказку: чтобы выполнить эту асану, изначально примите позу ящерицы. Капиласана идеальна для выполения в конце занятия, когда все мышцы достаточно разогреты.

Техника выполнения позы мудреца Капилы (Капиласана)

Техника выполнения позы мудреца Капилы (Капиласана)315560https://www.youtube.com/embed/w0MUevAGOeQ2016-05-24T14:58:33+02:00T2H8M0S

Поделиться Подписаться Подписаться

Обратная наездница + ножницы

Как выполнить

Это не самая простая позиция. Женщина должна сесть спиной к лицу мужчины и как бы обвить своими ногами одну из его ног, согнутых в колене.

Почему это работает

1. Как и в позе «Наездница», здесь партнёрша контролирует темп, а также силу клиторальной стимуляции.
2. Кроме того, это не самая распространённая позиция, так что сама её новизна может быть возбуждающей.

Вариации

Здесь всё зависит от женщины. Она может менять положение ног: расставлять их шире или сдвигать, — а также откидываться назад и наклоняться вперёд.

Позиция «Наездница»

Эта позиция возбуждает мужчин, давая возможность наслаждаться тем, как выглядит ваше тело и лицо в порыве страсти. Эта позиция возбуждает женщин, которые могут делать все так, как хотят сами. В такой позе мужчина гораздо сильнее ощущает женский оргазм благодаря сокращению влагалища.

Недостатки: у женщины могут устать колени, задняя и передняя поверхность бедра, свобода передвижений» мужчины ограничена

Глубина проникновений: 5 по пятибалльной шкале.

Правильное выполнение

Наиболее простым вариантом является сиддхасана, которая выполняется в классическом варианте. При этом можно максимально близко приблизить ногу к области половых органов. Возможен и вариант, когда стопа прижата максимально близко к бедру. Не следует закладывать пятку под ягодицы, она должна находиться снаружи.

Сиддха йони асана должна обязательно выполняться без белья, при этом обязательно, чтобы ноги находились на уровне половых органов. В частности, одна нога при медитации располагается между половыми губами.

Правильное выполнение сиддхасаны определяет ее воздействие на человека. Вариантов исполнения позы множество, но каждый из них несет огромную пользу.

Опасность и вред позы

Противопоказаний выполнению позы звезды немного, но, тем не менее, они имеются. К ним относятся:

• радикулит;
• болевые ощущения в коленных суставах;
• проблемы с позвоночником;
• беременность;
• онкологические заболевания.

Если во время выполнения асаны человек чувствует боль или сильный дискомфорт, то следует прекратить ее исполнение. С болью в коленях выполнять положение можно, но следует делать это предельно осторожно, чтобы не навредить. Если проблемы в коленях не слишком серьезные, но присутствует боль, то постепенное вхождение в сиддхасана обеспечит суставам безопасность.

Необходимо помнить, что при артрите и артрозе нет прямых противопоказаний к исполнению позы сиддхасана, однако необходимо помнить, что исполнение будет несколько затруднено и длительное врем находиться в асане не рекомендуется.