Женское здоровье: 5 вопросов, ответы на которые сделают вашу жизнь легче

Вопросы женского здоровья уникальны для мужчин. Таким образом, женщины всех возрастов должны заботиться о своем здоровье и должна уделять внимание своим уникальным потребностям в области здоровья в любом возрасте, но это особенно важно, когда ей исполнится 30 лет. Женщины всех возрастов могут использовать приведенные ниже советы по здоровью, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие.

Держите свое питание под контролем

Важно употреблять в пищу продукты, которые обеспечивают ваше тело питательной ценностью, которая поддерживает здоровье, бодрость и силу. Сахарная пища, полуфабрикаты, углеводы, фаст-фуд и т. д. Содержат пустые калории, которые не обеспечивают достаточной питательной ценности. Эти продукты калорийны и вызывают проблемы со здоровьем. Старайтесь есть постное мясо, птицу и рыбу, свежие овощи, свежие фрукты и пить воду, чтобы оставаться здоровыми и свободными от многих наиболее распространенных жалоб на здоровье.

Как быть здоровым советы. Принципы позволяющие сохранить здоровье на долгие годы.

Знаменитая пословица гласит: « В здоровом теле — здоровый дух».

Здоровье — это важный фактор в жизни каждого человека, потому что здоровое тело позволяет человеку быть сильным, и заниматься любой деятельностью.

Аюрведа — это древняя наука о здоровье, которая учит тому, что болезнь надо лечить тогда, когда ее еще нет, а не тогда когда человек уже заболел. То есть легче ( и, кстати, порой дешевле), не болеть вовсе, чем каждый раз лечиться.

Когда человек болеет, очень сложно жить полноценной жизнью. Безусловно, бывают исключения, когда люди поднимаются выше своей болезни и совершают чудеса. Например, А.Мересьев, который, лишившись ног, мало того, что выжил, но еще и продолжил карьеру летчика. Существуют, конечно, и другие примеры тех, кто несмотря на свои ограниченные возможности ( или повышенные потребности?) добился в жизни успеха и пришел к своей цели, но это лишь исключение, которое подтверждает правило.

Именно поэтому важно понимать, что заботиться о своем теле — это крайне необходимо для полноценной жизни и достижения своих целей.

В древнем ведическом писании говорится : «Следует желать лишь здоровой жизни , то есть самосохранения, ибо назначение человека — задавать вопросы об Абсолютной Истине. Ничто иное не должно быть целью его деятельности.» « Шримад Бхагаватам» (1.2.10).

Это значит, что здоровое тело — это тот инструмент, который помогает нам выполнить наше предназначение, и если мы не заботимся о нем, то это равносильно тому, чтобы отправиться в дальнее путешествие на автомобиле и, например, не поменять в двигателе масло, заливать некачественно топливо или не следить за состоянием тормозной системы.

Все это потому, что автомобиль нуждается в обслуживании и, если не уделять это внимания, то он вряд ли довезет нас до пункта назначения.

Так же и со здоровьем, есть необходимые вещи, без которых наш организм не сможет быть сильным и выносливым.

Как быть здоровым советы. Принципы позволяющие сохранить здоровье на долгие годы.

Избегайте вредных привычек

Вредные привычки, такие как курение сигарет, употребление алкоголя и употребление наркотиков, могут показаться не такими уж плохими, но каждый из них имеет долгосрочные отрицательные последствия для тех, кто этими привычками увлекается. Не начинайте эту привычку, и у вас не будет проблем со здоровьем или беспокойства ни сейчас, ни позже в жизни. Исследования показывают, что женщины могут пить один напиток в день без каких-либо последствий для здоровья. Курение сигарет может привести к раку легких или горла, астме и другим состояниям. В последствии лечение болезней лекарственными средствами могут вызывать побочные эффекты и привести к серьезным еще более сложными последствиями для здоровья.

О программе

Благотворительная программа «Женское здоровье» работает в России с 2007-го года. Мы отметили 10-летие в 2020 г.

Миссия программы «Женское здоровье»: способствовать своевременной диагностике рака молочной железы и других онкологических заболеваний женской репродуктивной сферы, а также улучшить положение женщин с этими заболеваниями в России.

В своей деятельности мы развиваем три главных направления:

— Информирование

— Поддержка и реабилитация

— Развитие активного женского сообщества

ИНФОРМИРОВАНИЕ: только экспертное мнение

Ежегодно в России 120 тысяч женщин получают онкологические диагнозы репродуктивной системы. И первая реакция каждой из них — шок и отчаяние. Что делать? Где найти помощь? Как действовать дальше? Мы взяли на себя роль навигатора по этим вопросам: на них отвечают ведущие сотрудники онкологических центров России, которых мы привлекаем, их мнения и оценки основаны на доказательной медицине и это тот фундамент, на который мы опираемся. Никаких персональных мнений и «горячих» новостей, не подкрепленных научными исследованиями! В борьбе с онкологией только один союзник — экспертное слово профессионала. Это должен знать каждый. Мы стремимся сделать информирование о женских видах рака доступным и понятным для максимально широкой аудитории. Профилактика, регулярность обследований, вовремя поставленный диагноз и правильно организованное лечение позволят сохранить десятки тысяч жизней. Мы хотим, чтобы женщины в России перестали умирать от рака. И поэтому направляем свои усилия на развенчивание мифов и стереотипов связанных с онкологией, как с приговором, который не подлежит обжалованию. Риск развития рака можно снизить. Рак можно излечить. Имея онкологический диагноз, можно жить долго и качественно.

ПОДДЕРЖКА И РЕАБИЛИТАЦИЯ: ты не одинока

Система онкологической помощи в России направлена на оказание услуг по лечению — а вопросами реабилитации женщин не занимается почти никто. И в глазах общества, и в глазах государства, и в глазах медицинских специалистов это пока не является приоритетом. Но очевидно, что позитивное психологическое состояние женщины на всех этапах лечения, начиная с постановки диагноза, является одним из важных условий ее выздоровления. Наша задача изменить эту ситуацию, отношение к ней. За 10 лет существования Программы в России нам удалось с нуля организовать мощное сообщество женщин с диагнозом. Сегодня оно объединяет тысячи женщин по всей стране в группы взаимопомощи, где всегда готовы помочь советом и личным опытом борьбы с болезнью. В сообществе концентрируется нужная, практическая информация, чтобы жизнь пациентки не превращалась в непроходимый квест. На нашем сайте можно узнать, в каких регионах уже действуют группы взаимопомощи и присоединиться к ним. Если в регионе такой группы нет — ее сегодня легко инициировать. Нужно только подать заявку и приехать в Москву на тренинг — два раза в год мы оплачиваем такое обучение для активных и неравнодушных добровольцев. К нашему сообществу можно присоединиться онлайн — в социальных сетях — Facebook, Instagram, , Livejournal, Одноклассники, а также в мессенджерах Whatsapp (добавляем в чаты по личной просьбе к координатору +79851588596) и Telegram.

РАЗВИТИЕ АКТИВНОГО СООБЩЕСТВА ЖЕНЩИН С ДИАГНОЗОМ: «Равная — равной!»

Вся деятельность программы «Женское здоровье» сегодня сосредоточена на развитии активного Сообщества женщин с диагнозом. Мы видим в этом свою главную задачу, которой подчинены остальные. Правильность такого направления показало само время — работа Сообщества оказывает целительное воздействие и на самих участниц, и на социальную атмосферу вокруг них. Следующий этап развития мы назвали «Равная — равной!», а участниц этого движения — равными консультантами. Наша инициатива поддержана президентским грантом и в 2018-м году впервые в России мы начали обучение равному консультированию. Кто же такой равный консультант? Это женщина, которая сама пережила все этапы онкологического заболевания репродуктивной системы и которая может и готова дать серьезную, долговременную поддержку той женщине, которая только получила подобный диагноз. Ценность равного консультанта уже признана в медицинском сообществе, которое поддержало нашу инициативу. Ни психолог, ни врач не могут разделить сложную эмоциональную составляющую болезни. Может только тот, кто сам испытал, пережил, победил или научился жить с этим диагнозом. Именно поэтому в онкологических диспансерах будут открываться кабинеты, где равные консультанты смогут передавать свой опыт переживания сходных ситуаций. Как они будут это делать? Только после того, как каждый из них пройдет специальное обучение на наших тренингах. Мы видим, как в дальнейшем равный консультант вырастает из волонтера в профессионала, и его деятельность осознается обществом как необходимая, благородная и благодарная.

Программа «Женское здоровье» работает здесь и сейчас, но ее цели устремлены в будущее, где поддержка женщин с онкологическими заболеваниями репродуктивной системы станет осознанной необходимостью и государства, и общества. Потому что иначе у нас просто нет этого будущего.Его создает именно женщина — рожая, воспитывая, заботясь и любя.

  • 25регионов России, где есть наши добровольцы
  • 5 000 постоянных участниц программы
  • 100 в год добровольцев, обученных помогать в формате «равная-равной»
  • 8 000 в годженщин получают поддержку и информацию
  • 3 000 в год женщин проходят бесплатные профилактические обследования в рамках наших акций
  • 17 онкодиспансеров федерального, краевого и областного уровней, с которыми мы сотрудничаем

Если у вас есть заинтересованность в сотрудничестве, пишите нам: [email protected]

Обязательно поддерживать активную сексуальную жизнь

Секс это хорошо, как и для женщин, так и для мужчин. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, но также мы улучшаем свое здоровье, защищая нас от многих болезней и проблем со здоровьем. Активная сексуальная жизнь важна для любой пары, в любом возрасте. Никогда не думайте, что вы слишком стары, чтобы угодить своему партнеру, или что вы больше не привлекательны. Секс помогает нам чувствовать себя молодыми, сохраняет здоровье, а исследования показывают, что секс также выделяет гормон эндорфин, который уменьшает стресс и дает много других преимуществ. Расслабляйтесь – это просто секс. Убедитесь, что вам нравится и вы наслаждаетесь чаще.

Правило №5. Процедуры косметического ухода

Тщательный уход за телом, кожей, ногтями и волосами – не просто желательное, но обязательное «пожизненное» мероприятие для каждой женщины, заботящейся о собственных красоте и здоровье. Если вы не располагаете временем для посещения в этих целях косметологических салонов, ничто не помешает вам осуществлять такие процедуры в домашних условиях. Достаточно приобрести необходимые средства косметики в магазине, или приготовить их самостоятельно, воспользовавшись эффективными народными рецептами.

Заблуждение 3. При первом сексуальном контакте и после климакса предохраняться необязательно.

На самом деле. Эти заблуждения послужили причиной многих незапланированных беременностей. По мнению специалистов, после наступления первой менструации (менархе) девочка вполне способна к зачатию.

Похожая картина и у тех, кто, казалось бы, перешагнул репродуктивный возрастной рубеж. Риск неожиданного вступления в ряды будущих мам сохраняется как минимум два года после окончания «критических» дней.

Совет. Предохраняться женщинам старшего репродуктивного возраста нужно обязательно. На сей счёт есть чёткие рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Если женщина не курит, если у неё нет сердечно-сосудистых заболеваний, врождённой патологии кровообращения и сахарного диабета, ей можно назначать низкодозированные современные гормональные контрацептивы или внутриматочную систему, выделяющую низкие дозы гормона гестагена, действующего непосредственно в области матки.

А для первого сексуального контакта наиболее подходящим методом контрацепции считается презерватив. Он не только защитит от нежелательной беременности, но и от половых инфекций.

Женщина в возрасте

Подробнее

Когда необходимо обращаться к гинекологу?

Мы рекомендуем вовремя проходить профилактические осмотры и следить за собственным самочувствием. Обратите внимание на некоторые симптомы, которые указывают на нарушения в гинекологии:

  1. Боли в области таза. В норме у здоровой женщины неприятные ощущения могут отмечаться только в середине цикла во время овуляции. В остальных ситуациях рекомендуется комплексное обследование. Оно позволит выявить нарушения здоровья на ранних стадиях.
  2. Кровотечения. Затянувшаяся менструация (более 7 дней) или межменструальное кровотечение требуют проверки у гинеколога. В некоторых случаях подобные симптомы вызывает неправильный выбор контрацепции, а не различные заболевания.
  3. Задержка месячных. Отклонение от графика на 5 и более дней – также повод обратиться к врачу. Признак может указывать на беременность (как маточную, так и внематочную), гормональные заболевания, воспалительные процессы и начало климакса.
  4. Сухость влагалища. Чаще всего связана с гормональными нарушениями. Гинеколог может порекомендовать безопасные лубриканты (смазки) для того, чтобы женщина не испытывала неприятных ощущений во время секса.
  5. Зуд, высыпание. Необычные кожные реакции могут указывать не только на аллергию, но и на заболевания, передающиеся половым путем. Часто причина все же банальна: использование ароматизированного мыла для интимной гигиены. В любом случае, визит к гинекологу не будет лишним.

Также обратиться к доктору желательно после первого полового акта (дефлорации). Врач проведет осмотр и даст женщине простые рекомендации по выбору контрацепции.

Помните, что любая проблема решаема. При обнаружении интимного заболевания опытный доктор поможет его вылечить, чтобы вы могли вновь почувствовать себя здоровой и полной сил!

Грудной возраст и детство (0-9 лет)

Недоношенность, асфиксия плода при рождении и инфекции являются основными причинами смерти в течение первого месяца жизни. Причины смерти в грудном возрасте и в детстве для обоих полов одинаковы. Тем не менее, в некоторых культурах в результате дискриминации, основанной на гендерных различиях, девочки находятся в уязвимом положении из-за угрозы аборта по признаку пола и женского инфантицида. Пo оценкам, 18% девочек в какой-то момент их детства подвергаются сексуальному насилию по сравнению с 8% мальчиков [9]. В некоторых странах девочки имеют ограниченный доступ к вакцинам, медико-санитарным услугам и надлежащему питанию по сравнению с мальчиками [10]. Предпочтение детей мужского пола может приводить к укороченным периодам исключительного грудного вскармливания для девочек.

Заблуждение 2. Эндометриоз лечить необязательно.

На самом деле. Лечить эндометриоз нужно. Помимо болезненных менструаций это заболевание может привести к бесплодию. По статистике, эндометриоз обнаруживают у 30–40% женщин, чьи попытки забеременеть заканчиваются неудачей.

Совет. Держать эндометриоз в узде можно с помощью продуманной гормональной терапии, которая подбирается строго индивидуально.

Статья по теме

Сударыня, предохраняйтесь! Контрацепция для тех, кому за сорок

Заблуждение 4. Облегчить симптомы климакса можно лишь гормональными препаратами.

На самом деле. При лёгких или начальных проявлениях климактерического синдрома с этой задачей вполне может справиться приём гомеопатических средств или фитопрепаратов, содержащих фитоэстрогены. Придётся также внести некоторые коррективы в образ жизни.

Статья по теме

Женское здоровье: как сохранить баланс полезных лактобактерий

Совет. В первую очередь наладьте питание. Оно должно быть разнообразным, но предпочтение нужно отдавать рыбе, птице, молочным продуктам, которые содержат достаточное количество кальция. Больше времени проводите на свежем воздухе, чаще ходите пешком, а если есть возможность, займитесь спортом. Хороший эффект даёт ежедневный контрастный душ.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: