Как подготовить себя к празднику? 5 советов профессионалов

Новая эра работы

В то время как ограничения, вызванные COVID-19, постепенно смягчаются, пространство офиса приобретает явно новый, постапокалиптический характер — половина мест пустует, сотрудники должны носить маски и перчатки, столовые и зоны кафе едва ли работают, а о совместных активностях и вечерних посиделках можно и вовсе забыть.

Прибавьте к этому регулярное измерение температуры и тестирование на вирус. Перспектива не очень комфортная даже для тех, кому не терпится сбежать от домочадцев и вернуться на рабочее место.

Но оставим организационные вопросы относительно офисного пространства руководству и попробуем заранее продумать свой выход из карантина. А точнее — оценить уровень продуктивности, обратить внимание на физическое здоровье и приготовиться к психологическим ловушкам, которые нас поджидают.

Что-то все так серьезно…

Ну , а вы как думали?! Но есть веселые и даже неловкие ситуации для девушек. Например , когда вы в первый раз увидите половой член своего партнера , все эмоции откиньте прочь! Неважно , вы восхищены или расстроены. Поверьте , если размеры пениса мужчины значительно отличаются от среднестатистического , то скорее всего парень по этому поводу итак комплексует. Ваша задача — снять напряженность. Но не с пениса , а с ситуации. Ну , а если вы испугались большого размера , не волнуйтесь , мысленно порадуйтесь. Для каждого суперпениса найдется удобная поза.

Составляем план возвращения в продуктивность

Для начала давайте раз и навсегда решим — не нужно с первого же дня в офисе ставить себе амбициозные задачи и дедлайны, аналогичные докризисному периоду. Будьте к себе чуточку добрее и внимательнее. Установите собственные временные рамки.

Ограничьтесь только самыми важными рабочими задачами в первые две недели, не торопите себя и не ругайте, если что-то идет не по плану. Регулярно пересматривайте процессы и корректируйте их с учетом реалий.

Затем имеет смысл задуматься: какие процессы на удаленке положительно сказались на моей производительности? Можем ли мы их интегрировать в постковидную жизнь? Например, вы поняли, что проще решать вопросы на видеоконференции, чем встречаться с коллегами офлайн, поскольку это экономит время и энергию. Или вы осознали, что удаленной работе или гибкому графику — быть, и хотели бы работать из дома хотя бы раз в неделю.

Внедрение элементов из «прошлой жизни» поможет вам быстрее адаптироваться к очередным изменениям в вашем укладе, но реализовать их получится только на командном уровне и при должном планировании.

А потому рекомендую проявить инициативу и обсудить с коллегами и непосредственным руководителем, что полезного вы вынесли из карантинного опыта и как этот опыт использовать сегодня. Можно с уверенностью сказать, что не вы одни захотите перемен. Нас ждет новая эра работы, и вы можете на это повлиять.

Стоит добавить, что для работодателей это также новый опыт, из которого они могут почерпнуть, какие бизнес-процессы можно оптимизировать, а от чего нужно отказываться. Поэтому большинство организаций открыты к переменам и готовы менять привычный стиль работы.

Несколько крупных компаний в промышленной и ритейл-сфере уже провели тестирование на тему «нового формата работы», где сотрудникам были предложены несколько вариантов ответов: «остаться на удаленной работе», «работать в офисе», «работать несколько дней в офисе и несколько дней удаленно». С учетом результатов этого исследования работодатели поняли, что необходимо внимательнее присмотреться к удаленной занятости.

А что насчет физиологической зрелости? Есть ли последствия , связанные с ранним сексом?

Конечно , кроме психологической подготовки , нужно понять , насколько вы готовы в физическом плане. Еще один из часто задаваемый вопрос: «какой возраст является самым оптимальным для первого секса?» Известно , что в ходе научного эксперимента , который ученые проводили на протяжении 10 лет , был установлен идеальный возраст женщины для первой интимной близости — 18−19 лет. При этом ранние контакты до 17 и поздние после 22 , как утверждают исследователи , чреваты осложнениями для здоровья. Аналогичные рекомендации сексологи дают мужчинам. При этом девушки обязаны знать , что половое созревание , которое проявляется наступлением менструации , еще не повод для начала интимной близости. Ранняя половая жизнь имеет ряд негативных последствий , кроме опасности венерических и инфекционных болезней , и ранней , незапланированной беременности , это:

— повышенный риск возникновения рака шейки матки;

— психологические проблемы , связанные с извращенным представлением о сексе или , наоборот , его отрицание.

Самое важное касательно вашего тела: не забудьте о гигиене! До и после секса тщательно примите душ. Уберите прочь всю нежелательную растительность с гениталий , пункт как для девушек , так и для парней. Никто же не хочет подцепить мандавошек.

Включаем режим самосохранения

40% респондентов из нашего апрельского исследования признались, что испытывают тревогу, 10% из них — сильный стресс. Сегодня, когда изоляция для многих компаний подходит к концу, становится ясно, что вынужденная удаленка — еще пол беды, а вот выход из нее — вызов ментальному здоровью.

Выход из карантина — выход из зоны комфорта. К этому примешивается еще и страх: страх толпы, страх перед дорогой на общественном транспорте, страх заразиться или заразить и многое другое. Но способы достичь равновесия есть.

Подумайте, что с вами случилось за эти несколько месяцев. Что-то хорошее в этой истории все-таки было, верно? Возможно, вы давно хотели попробовать формат удаленной работы, и сегодня у вас появился ответ на вопрос, подходит это вам или нет. Или давно хотели сделать паузу и отдохнуть от суеты. Может быть, у вас все никак не доходили руки до желанного онлайн-курса или вы от скуки открыли в себе новые таланты и обзавелись новым хобби?

Вспомните, чего вам так не хватало все это время. Кто-то жалуется на недостаток общения с коллегами или что на удаленке сложнее получать обратную связь от руководителя. В результате труднее планировать процессы и расставлять приоритеты. Некоторые отмечают размытие границ между рабочим и личным, и это приводит к эмоциональному выгоранию. А ряд сотрудников говорит, что устали работать дистанционно из-за необоснованных подозрений начальства, что они не работают. И этот список можно продолжать еще очень долго.

Так вот, представьте: вам больше не нужно это терпеть.

Поработайте над осознанностью. «Осознанность» — не просто модное слово, а ваш билет в равновесие. Есть очень простые упражнения на развитие этого навыка. Можно начать с малого: например, находясь на открытом воздухе, концентрироваться на том, что вы испытываете — что видите, слышите, какие запахи ощущаете.

Другой пример: общаясь с коллегами, полностью прислушивайтесь к тому, что они говорят, и к тому, как эти слова откликаются в вас самих. И таким образом распространяйте вашу осознанность на все, что вы делаете, начиная с мытья посуды и заканчивая подготовкой ко сну.

Концентрироваться на плохом — не выход. Восстановление баланса — это такая же работа, как и любая другая. Вероятно, даже самая сложная из всех, что вам когда-либо пришлось и еще придется делать.

Не ленитесь, работайте над собой. Это касается не только сложившейся ситуации.

По моим наблюдениям, работодатели стараются не стоять в стороне, а поддерживают сотрудников и готовы помочь им справиться со стрессом. Например, некоторые компаний делают упор на обучении и проводят вебинары на темы: «организация рабочего времени в удаленном формате», «управление своими эмоциями и борьба со стрессом». У нас в Hays был запущен марафон в Telegram-канале, где сотрудники шаг за шагом учились выходить из напряженного состояния, управлять своими эмоциями и концентрироваться на позитивном.

Кроме того, в крупных компаниях существует отдельная линия психологической поддержки, куда сотрудник может анонимно позвонить — и ему проведут психологическую консультацию.

Все идет из далекого прошлого

Быстрый финиш – совершенно естественное следствие эволюции и естественного отбора.

У момента разрядки есть четкая эволюционно оправданная цель: эффективное размножение нашего вида.

Насколько практична, именно с этой точки зрения, долгая по времени половая связь?

Ведь задача в течение десятков тысяч лет была простая: успеть размножиться, пока не съели хищники.

Как и любая другая система нашего организма, репродуктивная система стремится действовать с максимальной эффективностью, и поэтому заставляет мужчин подходить к развязке максимально быстро.

Включайте в свои ежедневные ритуалы физическую активность

Что еще неприятно, так это то, как резко снился уровень нашей с вами физической активности. Существует даже гипотеза, что активные люди стали более энергичными, а менее активные еще более пассивными. Рискую предположить, что людей из второй категории больше.

Так, согласно нашему апрельскому исследованию, примерно 40% сотрудников компаний крайне беспокоит отсутствие привычного уровня активности. Одновременно с этим 34% опрошенных заявили, что именно спорт помогает им держаться на плаву и справляться со стрессом и рабочими задачами, которых меньше точно не стало.

Дефицит физической активности — проблема острая, и не зря ряд компаний включили в свои активности занятия спортом, в том числе онлайн. Так, ряд работодателей организовывали утренние зарядки для сотрудников, где приглашенный тренер помогает взбодриться к началу рабочего дня и не потерять физическую форму.

Если регулярная зарядка — не та привычка, с которой вы уже не первый год, то попробуйте связать одно-два упражнения с чем-то, что точно стало частью вашей рутины. Например, приседайте после того, как почистите зубы или выходите на 10-минутную прогулку вокруг здания сразу после звонка или встречи с коллегами.

Это может показаться странным, но благодаря ассоциации с поведением, которое уже глубоко укоренилось в наших ежедневных ритуалах, упражнение станет еще одним ритуалом.

Банальный вопрос , но… это больно?

Самым большим страхом девушек во время первого секса является ощущение боли при разрыве девственной плевы. Да , некоторые неприятные ощущения при разрыве плевы есть , но они непродолжительные , а кровотечения при этом незначительные. Лишь в том случае , если у девушки очень толстая плева , крови может быть много , а боль будет немного сильнее. Чтобы максимально уменьшить неприятные ощущения , необходимо , чтобы девушка была расслаблена , позитивно настроена и доверяла своему партнеру. Но даже , если во время близости у девушки вовсе нет крови , это еще не означает , что она не девственница , это говорит лишь об особенностях строения и размера ее девственной плевы. Также , отсутствие кровянистых выделений может произойти потому , что дефлорация проведена не до конца по причине хорошей растяжимости плевы. Представительницам женского пола следует знать , как подготовиться к первому сексу и , учитывая все факторы , спокойно отнестись к упрекам неопытного партнера , терпеливо разъяснив ситуацию и соблюдая эмоциональное спокойствие.

Как достичь максимума

1. Не хватайтесь сразу за все — в первые две недели ограничьтесь только самыми важными задачами.
2. Перенесите в офисную жизнь те процессы, которые помогали вам быть продуктивными на удаленке. Пообщайтесь с коллегами и руководителем на тему того, какие практики из дистанционной работы можно использовать и сегодня.
3. Подумайте о том, что хорошего дал вам период самоизоляции, а также о том, что вам мешало и чего не хватало — с возвращением в офис эти проблемы отпадут.
4. Чтобы справиться со стрессом, работайте над своей осознанностью, не концентрируйтесь на плохом и не пренебрегайте психологической поддержкой, если работодатель предоставляет ее в той или иной форме.
5. Не забывайте про физическую активность, будь то утренняя зарядка или 10-минутная прогулка вокруг офиса.

Фото на обложке и в тексте: Unsplash

5Финальный штрих

Фото: unsplash.com

Методы укрепления и продления нестабильной эрекции

• чай из мяты;
• настойка женьшеня;
• листочки малины как приправа;
• настойка из свежих васильков синего цвета;
• сырые тыквенные семечки;
• вдыхание флакона с пшеничным маслом.

Предлагаем ознакомиться Когда нет желания заниматься сексом что делать

Неуверенная эрекция может быть признаком развивающейся половой дисфункции или временным явлением на фоне стресса либо усталости. Для полноценного полового акта это такая же помеха, как и преждевременное семяиспускание.

Ингибиторы ФДЭ-5 («Виагра», «Левитра», «Сиалис» и дженерики) − препараты, позволяющие добиться стойкой эрекции даже при выраженных признаках импотенции. Под их воздействием сосуды полового члена расширяются и наполняются кровью. Важное условие проявления эффекта – сексуальное возбуждение, которого в обычных условиях не всегда достаточно для крепкой эрекции.

Для ингибиторов ФДЭ-5 характерно большое количество побочных эффектов, наиболее частыми из которых являются головная боль, ринит, тошнота и тахикардия. Принимать данные препараты без рецепта врача опасно.

БАДы для улучшения эректильной функции способствуют продлению полового акта за счет стимуляции кровообращения, стабилизации состояния нервной системы, мягкой регуляции гормонального фона. В качестве примера можно привести следующие средства на растительной основе:

• «Фужуньбао»;
• «Биоманикс»;
• «Сильверекс».

Результат в виде более устойчивой эрекции достигается примерно через неделю приема.

Если при преждевременной эякуляции эффективными являются средства с анестетиками, то в случае с вялой эрекцией чувствительность головки члена наоборот требуется усилить. Сделать это можно при помощи возбуждающих и разогревающих лубрикантов, к которым относятся:

• спрей М-16;
• гель Hot Lips от Hustler;
• крем Power Night от Erotist;
• крем Sextaz-M от «Ты и я».

Данные средства применяются с целью усилить приток крови к члену, повысить чувствительность рецепторов головки, улучшить качество нервной проводимости.

Для усиления и продления эрекции можно использовать специальные кольца (cock ring), лассо, хомуты, утяжки, надеваемые на основание эрегированного полового члена. Производятся такие изделия из металла, кожи, силикона, резины или пластмассы. Приспособления препятствует оттоку венозной крови, за счет чего эрекция сохраняется длительное время.

Ограничители нельзя использовать дольше 30 минут. Из побочных эффектов вероятно развитие приапизма, варикоцеле, некроза и гангрены, появление гематом.

Существуют также насадки-удлинители различной плотности, которые можно использовать несколько раз. Такие приспособления существенно снижают чувствительность члена, а рельефное покрытие усиливает удовольствие партнерши.

Народные методы

Сделать эрекцию более стабильной непосредственно перед половым актом можно при помощи народных способов:

• контрастный душ: 20 секунд горячая вода, 20 секунд холодная, 3 повтора;
• горчичники: наложить на ступни, подержать 10 минут, затем помыть ноги и растереть их полотенцем;
• 50 г настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка;
• массаж яичек;
• упражнения: приседания, поднятие ног и таза («мостик») из положения лежа.

Все вышеперечисленные методы направлены на усиление кровотока, от скорости которого напрямую зависит качество эрекции.

Усиления либидо, улучшения функционирования половых органов и желез можно достичь курсовым приемом продуктов пчеловодства (перга, трутневый гомогенат, подмор, прополис), настойки на бобровой струе, медово-ореховой смеси.

Упражнения

Научиться сохранению эрекции помогут специальные упражнения, укрепляющие лонно-копчиковую мышцу. Именно она обеспечивает возникновение и сохранение эрекции, а также контролирует семяизвержение. Почувствовать мышцу можно при принудительном прерывании потока мочи.

Примеры упражнений:

• медленно на 5 счетов напрячь мышцу (как бы «подобрать» ее под себя), в таком же темпе расслабить. Повторить 10 раз. Желательно выполнять по 3 подхода ежедневно;
• быстрое напряжение и расслабление на 20 счетов;
• довести член до состояния эрекции (проще всего утром), поместить сверху легкий груз типа полотенца. Напряжением мышцы заставить пенис качаться вверх-вниз. Повторить 3 раза по 10 подходов.

Способность управлять лонно-копчиковой мышцей позволит не только удерживать эрекцию и замедлять эякуляцию, но и получать более яркие оргастические ощущения.