Правила для ванны
Приятное ощущение расслабления, отдых, положительные эмоции, приведение в порядок мыслей и чувств, очищение кожи– это именно то, чего мы ожидаем, когда хотим принять ванну. На самом же деле эта привычная многим процедура может дать гораздо больше, включая пользу для здоровья.
В любом случае, чего бы вы ни ожидали от процедуры принятия ванны, имеет смысл тщательно подготовиться к этому мероприятию. Речь пока не идет о том, какие добавки выбрать, как их разводить – об этом мы поговорим чуть позже.
Кстати, о музыке… Если вас не смущают звуки, неизменно присутствующие в ванной (возня соседей, шум соседского крана, звуки из системы водопровода), тогда можете принять ванну в условной тишине. Для тех же, кому не требуется полная тишина для погружения в себя, подойдет легкая и приятная музыка (впрочем, тут дело вкуса – кому-то и тяжелый рок в этот момент будет в радость!).
Облегчается дыхание
Польза и вред ванны
Здоровому человеку, который не имеет объективных причин жаловаться на свое здоровье, можно порекомендовать горячую (напоминаем – 40-42 ºС или выше) ванну стандартной продолжительности (10-15 минут) или теплую ванну (37-39 ºС) средней продолжительности (20-30 минут). Назовем такой режим общим, то есть подходящим для большинства людей без проблем со здоровьем.
Возможно, у вас подскочило давление, нарушилось кровообращение или произошло еще что-нибудь весьма неприятное, что может потребовать от вас непродолжительного отдыха, после чего вы придете в норму.
Если самочувствие продолжает ухудшаться, тогда имеет смысл обратиться за медицинской помощью. Есть ли смысл доводить себя до такого состояния? Очевидно, что нет. Поэтому строго соблюдайте сочетание температурных режимов с продолжительностью приема ванны!
Это особенно заметно при использовании соответствующих добавок, хотя и без них горячая ванна способна снять болевые ощущения, выступить в качестве антисептика, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. И это лишь вершина айсберга!
Кстати, от бессонницы больше помогает не горячая ванна, а индифферентная: и вообще, от каждой ванны – своя польза. К примеру, теплая ванна будет полезна тем, кто страдает от воспалительных процессов, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Горячая же ванна способна повлиять на химические процессы, происходящие внутри организма таким образом, что она улучшает обмен веществ (улучшает пищеварение, помогает при некоторых болезнях почек); нередко ванна помогает при легкой простуде или переохлаждении и затрудненном дыхании.
Кстати, сразу же после длительного пребывания на морозе (или, не приведи господи, даже после легкого обморожения) нельзя залазить в горячую ванну! Следует пройти период акклиматизации тела к температуре в помещении (если она, конечно, комфортная для человека). А при обморожении скорее потребуется помощь медика, но никак не ванна!
Хотя прием горячей ванны может создавать повышенную нагрузку на сердце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, прием теплой ванны будет способствовать ускоренному сердцебиению и здоровой нагрузке на сердце. Это может улучшить циркуляцию крови по всему телу и микроциркуляцию во всех тканях, что способствует уменьшению вязкости крови и улучшению работы кровеносных сосудов. У людей не имеющих заболеваний сердца теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.
Погружение в воду по грудь может оказывать хорошее влияние на вашу жизненную емкость легких и потребление кислорода. Есть два фактора, которые способствуют этому:
- температура воды
- давление воды
Когда вода горячее, ваше сердце бьется быстрее – в этом случае потребление кислорода может быть улучшено, а исходящий от воды пар может очистить ваши носовые пазухи и легкие.
Погружение в холодную воду, например, во время плавания в естественном водоеме или в бассейне с холодной водой, может помочь уменьшить риск развития инфекций у людей, страдающих ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких). Исследование девочек препубертатного возраста показали, что плавание может улучшить рост и развитие легких, а также их емкость в результате возникающего во время плавания сопротивления и дыхательных техник, которые необходимы для выносливости. Во время плавания вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.
Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, так как это снижает уровень стресса и тревоги, и улучшает настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, так как температура и давление воды мягко устраняет боль и дискомфорт в позвоночнике.
Горячая ванна может облегчить боль, связанную с геморроем или анальными трещинами. Повышенная температура может привести к расслаблению сфинктера и помочь залечить раны после операции. Хотя купание в теплой воде не рекомендуются сразу после еды, прием ванны улучшает кровообращение, что может помочь пищеварению в целом.
Хорошо известно, что женщины на первой стадии родов могут максимизировать релаксацию и свести к минимуму боль за счет погружения в теплую ванну. Это может затем позволить им сосредоточиться на самом процессе рождения их детей. Не существует никаких побочных эффектов для матери и ребенка от погружения в воду во время родов и после рождения ребенка. В некоторых культурах, послеродовое купание в травах и эфирных маслах, также вносит свой вклад в процесс заживления как тела и ума.
В то время как регулярное купание может повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей (ИМП), особенно рецидивов ИМП, горячие и теплые ванны могут помочь в расслаблении внутреннего сфинктера уретры, облегчает боль после операции и может ускорить процесс выздоровления после эпизиотомии или разрывов промежности при родах.
Мало того, что горячая ванна улучшает кровоток, так она еще и способствует насыщению крови кислородом, так как вы дышите глубже и медленнее, особенно когда ванна дает много пара. Прием горячей ванны или СПА способствует подавлению болезнетворных бактерий и повышает иммунитет. Это может облегчить симптомы простуды и гриппа.
LiveInternetLiveInternet
Ванны, улучшающие обмен веществ, успокаивающие нервную систему. Принимать ванну следует после душа. Предлагаем вам следующие варианты ванн.
Что можно добавить в ванну?
Ванна с солью (морской) — самый простой вариант. Наполните ванну теплой водой, насыпьте 200г соли. Принимать такую ванну нужно 15 минут.
Ванна с липой. Вам потребуется: 100г липы, 2л воды. Липу залейте горячей водой на 5-10 минут. После кипятите еще 5 минут, оставьте настаиваться на 10 минут, процедите, добавьте в ванную. Вода в ванной должна быть температурой 37℃. Время принятия: 20 минут.
Ванна с плодами можжевельника. Возьмите горсть плодов, залейте ее 3л воды. Кипятите 30минут. Процедите, влейте в ванную.
Ванна с мелиссой. Проделайте то же что и с можжевельником.
Ванна с укропом. Возьмите 200г укропа, положите его в полотняный мешок. Опустите в ванную. Принимать ванную следует 15- 20 минут.
Ванна с травами. Приготовьте настой из трав. Душица, крапива, трава ромашки аптечной, листья смородины черной, трава тимьяна или листья мелиссы лекарственной и череда (пропорции: 1:5:3:2:2:5).
Ванна с валерианой (валериановый корень или спиртовой настой). Пакет корня залейте литром воды и поставьте на огонь на 15минут. После настаивайте в закрытом сосуде 3-4 часа. Можно использовать спиртовой настой. В ванну с температурой воды 36-37℃ добавьте валериану. Принимать ванну следует 10-15 минут.
Ванна с хвоей. Понадобится: 1-1,5 кг хвои, почек, кора сосны. Это все нужно кипятить, залив 3-4л воды, 10 минут, настоять 4 часа, процедить. Принимать ванную 15-20 минут, при температуре воды 34-35℃.
Ванна с почками березы. В литре кипятка 200-250г настаивают сутки. Добавлять в ванну такой раствор стоит с расчетом 10мл на 1л.
Тонизирующие ванны
Ванна с листьями каштана. 500г листьев каштана залейте литром кипятка. Отвар настаивайте в закрытом сосуде 30 минут, процедите. Также можно взять 1 стакан семян, кипятить в литре воды 20 минут, процедить, влить в ванную.
Ванна с чаем. 4 маленькие ложки черного чая заварить в 200 мл кипятка. Настоять 10 минут, процедить. Влить в емкость для купания. Не желательно, чтобы это была ванна, так как она может покраситься.
Ванна с полынью. 250г полыни (сухой) заливаем кипятком. Настаиваем в закрытой посуде 30 минут. Принимаем ванную 20-30 минут температурой 36-37 ℃.
Ванны для проблемной кожи.
Ванна с шалфеем. Это ванна для воспаленной кожи, а также против чрезмерной потливости. Отвар готовят с расчетом 200г шалфея на литр воды. Настаивать следует 20 минут. Затем, влейте отвар в ванну.
Ванна с хмелем. Ванна для стареющей и воспаленной кожи. 1 кг хмеля залейте 4 литрами воды, кипятите 5 минут, настаивайте 10 минут. Ванну принимайте 20-30 минут температурой воды 36-37℃.
Ванна с тысячелистником (для сухой кожи). Тремя литрами воды залейте килограмм тысячелистника, кипятите 5 минут, процедите. Отвар добавьте в воду.
Ванна с корой дуба (от потливости). 500г измельченной коры зальем 47 литрами воды, прокипятим 30 минут. Процедим. Просто добавьте в ванну уксуса (если у вас сухая кожа и беспокоит зуд).
Ванна с крахмалом (при шелушащейся коже). 300-350г крахмала нужно размельчить и залить 2-5л воды. Продолжительность ванны 15 минут, температура воды 37-38℃.
Ванна с овсяными отрубями (успокаивает кожу, устраняет зуд). 2-3 столовые ложки отрубей помещают в мешочек, кладут в ванную Температура воды – 35-36℃. Одного мешка хватит на 2-3 раза.
Ванна при ороговении эпидермиса, «гусиной» коже. 0,5л густого отвара овсяных хлопьев и 1ст.л. хвойного экстракта. После ванны нужно в кожу втереть крем.
Ванна с ромашкой ( при воспаленной, сухой, потрескавшейся коже). 1кг свежей ромашки заливают 4 литрами воды. Оставляют на 5-10 минут затем, кипятят 5 минут. Настаивают 10 минут, вливают в ванную. Продолжительность ванны – 20-30 минут. Температура воды – 36-37℃.
Ванна с чередой. 100г череды в марлевом мешке завариваем в 2л воды, настаиваем 30минут, вливаем в ванну. Ежедневно принимаем ванную 15 минут. Температура – 36-37℃.
Ванны красоты
Ванна с крахмалом и глицерином. 2-3 ст.л. крахмала и 1 ч.л. глицерина добавить в воду. Эта ванна делает кожу гладкой.
Ванна с мёдом. Просто положите в ванную ложку мёда, это сделает вашу кожу блестящей, снимет усталость. Также можно сделать другую ванну с мёдом. Для этого нужно подогреть 1л молока, на водяную баню поставить чашку мёда. Затем, мёд растворить в молоке и добавить 2ст.л. миндального масла (ванна Клеопатры).
Ванна с одуванчиком. 1кг сушеного (можно 2кг свежего) одуванчика заливаем 5 литрами воды, настаиваем 10минут, кипятим – 5. Настаиваем еще 10 минут. Добавляем в ванну. Ванну принимаем 15-20 минут температурой воды 36-39℃.
Фруктовая ванна. Нарежьте кружочками 6 лимонов, залейте теплой водой на несколько часов. Перед принятием ванны отожмите лимонный сок.
Ароматическая ванна. Приготовить смесь: листья мяты, эвкалипта, березы, земляники, грецкого ореха или мелисса, чабрец.
Общеукрепляющие ванны
Чаще всего это ванны с хвоей сосны и ели, листьями крапивы, смородины, березы, травой ромашки аптечной, горца птичьего, душицы обыкновенной, хвоща полевого, чистотела, пустырника, череды, тимьяна ползучего, одуванчика.
Успокоительные ванны
Ванны с листьями крапивы, шишками хмеля, травой горца птичьего, пустырника, душицы, мятой перечной, календулой, валерианой, цветками боярышника.
Контрастные ванны
Вспомним, как в сказке «Конёк-Горбунок» Иван искупался в трёх котлах: молоко, горячая воды, холодная вода. Вот вам и контрастные ванны!
Ванны для похудения
Ванна из липового цвета помогает похудеть, успокаивает и укрепляет иммунитет. Можно купить липу в аптеке, но можно собрать и самостоятельно, только не надо собирать её в черте города – от такой липы будет мало пользы. Пакетик липы заваривают кипятком, настаивают 40 минут и выливают настой в ванну. Можно заваривать не только цвет и листья, но и кору, и семена, и почки – шлаки и лишняя жидкость из кожи будут выводиться ещё активнее.
Принимать ванну можно в течение 20 минут, лучше на ночь, и утром кожа станет свежей и бархатной, а вес – если повезёт — уменьшится примерно на 1 кг.
Ванны с липовым цветом и малиной помогают даже при ожирении: отвар листьев малины тоже выводит из кожи вредные соли, шлаки, и способствует разрушению жировых отложений. Листьев малины берут 4 части, липы – 3 части, заливают 300 г сырья кипятком (5 л), доводят до кипения, процеживают и выливают в ванну. Принимают ванну, как описано выше.
Берёзовая ванна: можно использовать молодые листочки и веточки берёзы. Сырьё (400 г) доводят до кипения, залив водой (2 л), потом настаивают 30 минут, и выливают в ванну с тёплой водой. Принимают ванну 15 минут.
Ванна с душицей оказывает много лечебных свойств: улучшает потоотделение, кровообращение, начинает стимулировать обменные процессы, и таким образом помогает похудеть. 400 г травы надо залить кипятком (5 л), довести до кипения, настоять 15 минут, процедить и вылить в ванну. Если налить неполную ванну, то можно взять душицы и кипятка в 2 раза меньше. Принимать ванну с душицей можно 15-20 минут; курс приёма – 2 недели.
Ванны с мать-и-мачехой и календулой помогают не только худеть, но и очищать поры кожи, регулируют работу сальных желез и снимают воспаления. Календулы берут 1 часть, мать-и-мачехи – 4 части, заваривают сырьё кипятком (3 л), доводят до кипения, процеживают и выливают в ванну с водой. Принимать ванну 15-20 минут.
Ванны с травами требуют некоторой подготовки – приходится собирать и заваривать травы, процеживать отвары, возиться с сырьём, но результат того стоит – целебную силу природы пока ещё никто не смог превзойти.
Ванна с горчицей – её принимают 10 минут. В глубокую мисочку насыпают стакан горчицы, добавляют тёплую воду, и тщательно размешивают до тех пор, пока масса не станет однородной. Потом смесь выливают в ванну с тёплой водой. После принятия горчичной ванны надо обязательно принять душ и на полчаса лечь под тёплое одеяло.
Для приготовления хвойной ванны можно использовать заготовленную заранее настоящую хвою – еловую, пихтовую и др. – её надо заварить кипятком и настоять, но можно просто купить хвойный экстракт в аптеке – он продаётся в твёрдом или жидком виде. Достаточно растворить в воде ванны около 70 г хвойного экстракта, и принимать ванну 15-20 минут. Хвойные ванны, кроме того, что помогают похудеть, оказывают прекрасное тонизирующее действие.
Ванна с отрубями считается одной из самых лучших – не потому, что она так уж быстро помогает похудеть, но из-за того, что она хорошо подтягивает кожу, освежает её и омолаживает. Отруби (1 кг) надо залить кипящим молоком (2 л), добавить немного мёда, дать постоять некоторое время, и вылить смесь в ванну. Для достижения большего эффекта принимать ванну рекомендуется не менее получаса.
Ванна с содой и солью называется содовой, хотя соли берётся больше: на 200 г соды – 300 г соли. Принимают такую ванну всего 10 минут, а потом ложатся в постель под тёплое одеяло, на 30-40 минут. За 2 часа до приёма ванны и 2 часа после неё не надо ничего есть и пить, иначе эффект будет очень слабым, а самочувствие может ухудшиться.
Уксусная ванна готовится очень просто, но принимать её можно только тогда, когда на коже нет никаких повреждений. На полную ванну воды потребуется литр 9%-ного уксуса. Принимать ванну надо 15 минут, потом принять контрастный душ, надеть тёплый халат и на 40 минут лечь в постель, под одеяло.
Ванна Клеопатры тоже известна давно, но она действительно делает женщин прекрасными, так что забывать о ней не стоит. Вскипятите литр хорошего, жирного молока, и добавьте к нему 100 г мёда. Пока мёд растворяется, вотрите круговыми массажными движениями в кожу всего тела смесь сметаны с мелкой солью (по 150 г) – кожу предварительно следует увлажнить. Подержите маску 20 минут, и смойте её под душем, налейте в ванну тёплую воду, добавьте молоко с мёдом, и принимайте ванну 25 минут. Кожа подтягивается, к ней возвращается упругость и гладкость, а лишний вес постепенно отступает.
Прекрасный эффект похудения можно получить, принимая ванны с эфирными маслами. Особенно действенны в этом отношении масла цитрусовых – их достаточно добавлять по 6 капель на ванну, и принимать её по 20 минут, чтобы почувствовать прилив бодрости и энергии. Поскольку эфирные масла помогают организму избавляться от накопленных шлаков и улучшают жировой обмен, мы легче избавляемся и от лишнего веса, и к тому же наслаждаемся свежим ароматом апельсинов, мандаринов и лимонов. Масла перед тем, как добавить их в ванну, надо смешивать с эмульгаторами – проще всего взять морскую соль, хотя можно брать также мёд или сливки.
Голливудская ванна больше известна, как ванна для нежной кожи, но похудеть она тоже может помочь, и к тому же аппетит от неё точно уменьшается – принимать её надо 30 минут. К ½ стакана мягкого геля для душа добавляют 1 яйцо и ванилин – 1 ч.л., взбивают всё в пену, и медленно вливают эту пену в ванну, под струёй воды.
Тонизирующую ванну с соком цитрусовых – апельсиновым, грейпфрутовым и др., можно принимать сколько угодно – пока хочется в ней лежать. Однако при ощущении зуда, даже лёгкого, процедуру лучше прекратить, иначе можно получить раздражение кожи. В ванну с тёплой водой надо добавить 1 л свежевыжатого сока – большинству женщин нравится апельсиновый.
Глицериновую ванну принимают несколько иначе, чем другие: сначала ванну наполняют наполовину, и добавляют в воду половину глицерина – 200 г, потом доливают воду и добавляют остальной глицерин. Принимают ванну 20 минут, а потом принимают тёплый душ.
Ванна с содой и лепестками розы получила название ванны Афродиты: кроме эффекта похудения, она снимает раздражение, регенерирует кожу, делает её гладкой, эластичной и нежной. Соды надо взять 250 г, и столько же свежих розовых лепестков – розы надо брать настоящие, садовые, а не покупные, выращенные в оранжерее. Принимать ванну 15-20 минут.
Скипидарная домашняя ванная для похудения Очищает организм от шлаков. Приносит пользу не только красоте, но и укрепляет иммунитет. В аптеке купите скипидарную эмульсию. От того, какое у вас давление зависит выбор цвета скипидара. Повышенное давление — желтый скипидар, нормальное или пониженное — белый скипидар. Белый скипидар противопоказан гипотоникам. Чтобы приготовить ванну соответственно вашему типу давления, следуйте инструкции.
Подробнее на сайте viva-woman.ru
Гатаулина Галина для женского журнала
InFlora.ru
Существуют вещи, о которых стоит помнить, когда вы принимаете ванны:
Нельзя принимать ванну дольше 30 минут. Не нужно принимать очень горячие ванны, так как они ослабляют сердце. Не принимайте ванну, когда болеете. Чтобы купание «в котлах пошло вам на пользу, соблюдайте эти правила. Всегда рассчитывайте свои силы.
Не надо принимать пищу за 2 часа до их принятия, и в течение 2-х часов после. Перед принятием ванны кожа должна быть чистой, поэтому надо тщательно вымыться под душем. Температура воды должна быть не более 37-39°C, и принимать ванну надо сидя – вода при этом не должна покрывать область сердца.
Нельзя принимать ванны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при варикозе. Противопоказаны они и беременным, а при женских заболеваниях перед тем, как начать курс таких ванн, надо посоветоваться с лечащим врачом.
https://www.1001-совет.рф/chto-mozhno-dobavit-v-vannu/
Безопасность в ванной
Смерть в ванной
Безопасности в ванной следует уделить самое серьезное внимание. Хотя, на первый взгляд, это кажется не таким уж и серьезным вопросом, однако статистика смертей в ванной говорит о том, что вероятность этого фатального события вовсе не стремится к нулю. Что же касается причин такой трагедии – то для здорового человека их обычно две: сон и электричество.
Продолжительность сигналов должна быть ограничена, чтобы вам не надо было тянуться из ванной для отключения звонка, рискуя угробить смартфон. Можно также попросить кого-то из родных и близких, чтобы они периодически подходили к двери, интересуясь вашим самочувствием.
Если вы обожаете расслабляться в ванной под музыку, тогда подготовьтесь к этому процессу таким образом, чтобы вашей жизни и здоровью ничего не угрожало. Если в ванной нет возможности куда-нибудь безопасно установить приемник или ноутбук, вы можете занести туда обычный табурет, установив его таким образом, чтобы вода ни при каких условиях не могла попасть на ваш девайс.
Если шнур приемника или магнитофона не дотягивается до розетки (или если вы живете в старом доме, где обычно розетки в ванной не предусмотрены генпланом строительства), вы можете использовать удлинитель. Ни в коем случае не кладите его на пол! Если вода случайно выльется за пределы ванной, она может достичь розетки удлинителя.
Последствия могут быть не менее плачевными, чем от падения электрического девайса в ванну. Кстати, музыкальный ассортимент также рекомендуется выбрать заранее, чтобы потом не тянуться мокрыми руками к приемнику или компьютеру, рискуя, как минимум, испортить его, а, как максимум, получить фатальный удар током.
Если смартфон не подключен к зарядному устройству, тогда особых рисков (кроме риска испортить девайс при его падении в воду) для вашего здоровья и жизни нет. Но подключать телефон к зарядке нельзя! Не слушайте тех, кто говорит, что упавший в ванну смартфон с зарядкой не опасен. Зафиксированы факты смертей в ванной произошедших по этой причине именно из-за дефекта зарядки.
Тема совершенно отдельного разговора – это риски для жизни и здоровья в момент принятия ванны для тех, кто страдает от определенных проблем со здоровьем. О том, можно ли таким людям принимать ванну и, если можно, то как именно принимать и какую, мы поговорим далее. А заодно подробно коснемся вопроса температуры ванной и продолжительности пребывания в ней.
А пока необходимо упомянуть об еще одном немаловажном моменте, который также можно отнести к перечню вопросов об обеспечении нашей безопасности в ванной комнате. Рекомендуется прямо перед ванной постелить нескользящий коврик, который позволит вам, выбравшись из воды, избегать неприятного контакта с холодным полом.
Если коврика нет, можно заранее кинуть полотенце на пол, которое обезопасит вас от нежелательного переохлаждения. Итак, если все приготовления закончены, можно набирать воду в ванну. Кстати, а не слишком ли плотно вы поели перед этим процессом? Если ваш ответ “да”, тогда прием ванны следует отложить на полтора-два часа!
Другие добавки
Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов глицерина. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают еще 200 граммов глицерина. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.
Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут.
В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35°С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.
Правила приема ванны
|
Рекомендуем также
- Казаки некрасовцы краткое содержание
- Прикольные конкурсы на корпоратив: конкурсы для медиков и для всех остальных
- Сценарий ко Дню медика «Люди в белых халатах
- Вечеринка в медицинском стиле: таблетка от скуки
- Начало заселения Кубани русскими поселенцами
- Шуточная сценка «приход медсестры на праздник»
Можно ли принимать горячую ванну
Одни из самых часто задаваемых вопросов, когда речь идет о принятии ванны, звучат так: какая должна быть температура ванны и какая температура должна быть в ванной комнате? Оба вопроса очень важны, так как наши комфортные ощущения напрямую зависят не только от температуры воды, но и от температуры в помещении, где мы принимаем ванну.
Именно такое значение считается нормальным для того, чтобы мы с вами вполне комфортно, без спешки и, главное, без негативных последствий для нашего здоровья, предавались всяческим гигиеническим процедурам в ванной. Причем, это значение температуры относится ко всем временам года.
Понятно, что температура в помещении еще повысится после наполнения ванны горячей водой. Понятно также, что кому-то хватит и 20-ти градусов Цельсия. Но речь идет об оптимальном значении. Поверьте, стандарты и технические нормы составлялись не наобум, а с учетом рекомендаций специалистов различных сфер деятельности (включая здравоохранение).
Кстати, если температура воздуха в вашей ванной комнате не дотягивает до комфортной, можно предварительно нагреть помещение камином. А, учитывая тот факт, что помещение ванной у большинства людей обычно небольшое, для нагрева воздуха отлично подойдет так называемый ветродуй (то есть тепловентилятор).
Этот нехитрый прибор очень быстро нагревает помещения с небольшой квадратурой. Помните, что перед самим приемом ванны вышеупомянутые электрические нагреватели следует в обязательном порядке вынести за пределы ванной комнаты.
Однако вернемся к вопросу температуры воды в ванне. Если говорить о водных процедурах в лечебно-профилактических целях (к примеру, в рамках физиопроцедур), то температура воды может быть отличной от той, которую мы привели выше.
Помимо этого бывают также контрастные ванны. А если вам посчастливилось иметь дома джакузи, знайте, что такая ванна называется комбинированной (в ней температурное воздействие на организм сочетается с механическим). Кстати, о тех факторах, которые влияют на наше тело в ванне…
К физическим факторам можно отнести самомассаж (когда мы разминаем и растираем тело, пребывая в ванной), использование мочалки, скрабов. К химическим вполне можно отнести воздействие на наше тело мыльной пены. Впрочем, мы еще коснемся подробнее в нашей статье ряда других химических факторов (то есть использование всяких добавок для ванн).
Как принимать ванну
Все подготовительные процедуры пройдены и ванна набрана. Кстати говоря, рекомендуется заранее набрать ванну той температуры, которая вам необходима – горячая, теплая и так далее. Можно услышать мнение, согласно которому следует входить в воду более низкой температуры (к примеру, индифферентной), а уж затем поднимать до уровня теплой или горячей.
Это имеет смысл лишь в том случае, если вы по каким-то причинам (допустим, по совету врача) планируете принимать ванну с изменяющейся температурой. Если же у вас нет таких планов, то для того, чтобы действительно отдохнуть, а не терять время на дополнительное разведение воды, открытие-закрытие кранов, воду следует приготовить уже необходимой температуры, дав время самой ванне прогреться.
Напрягаться при входе в воду не стоит. Не стоит также заставлять себя быстро привыкать к высокой температуре. Все должно происходить плавно, без стресса. Оказавшись полностью в воде, позвольте себе небольшой отдых. Чтобы голова не погружалась в воду, можно подложить под нее валик из полотенца; грудь также может немного возвышаться над поверхностью воды.
Когда тело окончательно расслабилось и привыкло к покою, начните делать следующее движение: кончиками пальцев нащупайте стенку ванны, а затем несильно и плавно оттолкнитесь от нее; вода вернет вас на место, после чего вы снова оттолкнитесь – получается этакий массаж для ступней и пальцев ног вместе с перемешиванием воды.
После тщательного массажа, в процессе которого мы обычно используем мыло или гель для душа, рекомендуется снова расслабиться и немного полежать. Прислушайтесь к своим ощущениям – они будут совершенно отличными от тех, которые вы фиксировали сразу же после погружения в воду.
По прошествии необходимого времени можно смыть с себя лишнюю пену водой той же температуры, что и вода в ванне (а можно этого и не делать – зависит от добавок в ванне), после чего можно заканчивать омовение. Однако на этом церемония не закончилась – завершение ванны также желательно делать по определенным правилам.
Полезные ванны — рецепты с натуральными добавками
Приготовление такой целебной ванны дома имеет большой плюс — вы сами решаете, что именно вам нужно сегодня. Выберите для себя подходящий рецепт и испробуйте его прямо сегодня!
Розовая гималайская соль, входящая в состав этого рецепта, обладает чудесными свойствами: она выводит токсины и шлаки из организма, снимает воспаление кожи, мышечную и суставную боль, помогает похудеть. Английская соль (сульфат магнезии), продающийся в любой аптеке, также отлично снимает напряжение в мышцах, выводит токсины, благотворно влияет на работу нервной системы.
Вам понадобится:
- 120 г розовой гималайской соли
- 120 г английской соли (сульфата магнезии)
- 1 ст. л. пищевой соды
- 2 капли эфирного масла грейпфрута
- 2 капли эфирного масла имбиря
Смешайте сухие ингредиенты, добавьте эфирные масла, перемешайте. Высыпьте массу в воду (37-38°C), принимайте детокс-ванну 30 минут. После процедуры примите душ.
Ванна перед сном
Смесь эфирных масел лаванды и кедра — настоящий релакс-коктейль. Они оба обладают выраженным успокаивающим эффектом, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться и быстрее заснуть. Кстати, этот же рецепт можно использовать, если у вас насморк.
Вам понадобится:
- 5 капель эфирного масла лаванды
- 3 капли эфирного масла кедра
- 2 ст. л. молока
Слегка подогрейте молоко. Добавьте в него эфирные масла, вылейте смесь в горячую воду. Принимайте ванну 20 минут.
В период менопаузы или ПМС будет полезен следующий рецепт. Такая ванна богата микро- и макроэлементами, минералами и питательными веществами, способными не только вывести отработанные вещества и токсины из организма, но и снять отечность, помочь расслабиться и почувствовать себя лучше.
Вам понадобится:
- 60 г английской соли (сульфата магнезии)
- 60 г соли Мертвого моря
- 120 г порошка ламинарии
- 7-10 капель эфирного масла сандала, пачули или лаванды (на выбор)
Смешайте соли и порошок из водорослей, добавьте эфирное масло и высыпьте смесь в горячую ванну. Длительность процедуры — 20-30 минут.
Яркий цитрусовый аромат эфирного масла апельсина — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Оно же — эффективное средство от целлюлита, а вместе с английской солью и кокосовым маслом — вдвойне.
Вам понадобится:
- 300 мл кокосового масла
- 250 г английской соли (сульфата магнезии)
- 5 капель эфирного масла апельсина
Заранее подготовьте горячую ванну. Смешайте все ингредиенты и переложите получившуюся смесь в стеклянную или пластиковую тару с крышкой. Массирующими круговыми движениями нанесите скраб на тело снизу вверх, начиная с пальцев ног. Окончив скрабирование, ложитесь прямо в ванну — в горячей воде скраб продолжит свое действие. Время приема такой ванны — 15 минут.
Ванна, состоящая всего из двух ингредиентов — английской соли и кокосового масла, способна творить чудеса. Если у вас проблемная кожа (например, акне в районе спины или в зоне декольте), воспаления или даже грибковые поражения (например, ногтей), возьмите на заметку этот рецепт.
Вам понадобится:
- 60 г английской соли (сульфата магнезии)
- 60 мл кокосового масла
Смешайте соль с кокосовым маслом, добавьте в воду. Принимайте ванну 20 минут.
Польза для мышц, суставов и костей
Было выявлено, что растягивание и перемещение в воде оказывает низкое воздействие на суставы, мышцы и кости, обеспечивая при этом достаточно высокую нагрузку посредством сопротивления. Риск возникновения травм у людей, подверженных риску падений также снижается, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей.
Виды ванны
Многие из тех, кто регулярно принимает ванны, представить себе не могут данное мероприятие без ряда добавок, которые делают эту процедуру еще более приятной и полезной. Добавление различных солей, масел и трав превращают принятие ванны в своеобразный ритуал, который без этих добавок выглядел бы обычной гигиенической процедурой – одной из многих.
В зависимости от того, что именно мы добавляем в ванну, можно выделить несколько видов ванн. Рассмотреть их всех (или даже большую часть) в рамках данной статьи практически невозможно, поэтому предлагаем вашему вниманию самые популярные виды ванн. Кроме этого, мы расскажем, как правильно их принимать, и на что каждая такая ванна влияет в плане нашего здоровья.
Противопоказания
- Принимать горячую ваннупри беременностине рекомендуется, допустимая температура воды для купания должна не превышать 35-37 градусов;
- горячая вода и длительное пребывание в ней, усложняет работу сердца. Если у человека диагностировали опасные заболевания, такие как тахикардия, проблемы с клапаном и другие виды сердечно-сосудистых заболеваний, то необходимо с осторожностью принимать ванну (не более 10 минут) или вовсе отказаться от процедуры;
- сахарный диабет не позволит человеку насладиться данным видом оздоровления;
- пониженное давление;
- гинекологические заболевания, такие как миома матки, киста яичников, инфекции (молочница, кандида и т. д.);
- менструация;
- горячая вода ухудшает качество спермы, поэтому может провоцировать трудности с оплодотворением;
- воспалительные процессы в венах, склонность к образованию тромбов.
Если вы хотите, чтобы купание в горячей воде приносило вам только пользу, стоит заранее узнать о том, как правильно подготовить процесс.
Время в ванне
Как долго можно принимать ванну
Температурный режим воды в ванной влияет на продолжительность нашего в ней пребывания. Ведь любая полезная для нашего организма процедура остается таковой (то есть приносящей пользу) только в одном случае – если мы знаем меру.
Именно сочетание температурных режимов с продолжительностью нашего пребывания в ванне и обуславливает наличие тех или иных положительных моментов, из-за которых мы так любим и ценим данную процедуру.
В следующем разделе мы рассмотрим подробнее некоторые сочетания, которые обычный среднестатистический обыватель вполне в состоянии воплотить в домашних условиях для того, чтобы извлечь из процесса максимальную пользу.
Вред ванны
Ванна и противопоказания
Все вышесказанное относилось к разряду рекомендаций для физически здоровых людей, не страдающих от каких-либо патологий. Но что же делать тем, чье самочувствие оставляет желать лучшего; тем, кто страдает от некоторых хронических заболеваний; или тем, чье физическое состояние организма требует особых мер предосторожности (к примеру, беременным)?
Значит ли это, что люди, имеющие отношение к вышеперечисленным заболеваниям или состояниям организма, должны полностью отказаться от любой ванны? От любой – нет. А вот от ванны с горячей водой – однозначно.
По крайней мере до тех пор, пока их лечащие специалисты не позволят сделать это (хотя некоторым категориям – к примеру, гипертоникам – горячая ванна может быть противопоказана навсегда, так как это состояние можно лишь стабилизировать, но не вылечить).
Наконец, вам может быть предложена альтернатива в виде прохладных или даже холодных ванн, которые вы будете принимать в рамках лечебно-профилактических физиотерапевтических процедур с целью купирования существующих проблем со здоровьем и для профилактики возможных заболеваний.
Ванна с мятой
Ванна с мятой оказывает лечебный эффект: помогает бороться со стрессом и бессонницей, а также эффективно ослабляет . Принимать травяные ванны лучше всего на очищенную кожу, чтобы дать возможность травам оказать максимальный благоприятный эффект на ваш организм. Для приготовления мятной ванны поместите 5 ст. л. измельченных листьев мяты в марлевый мешочек, и повесьте его на кран так, чтобы горячая вода протекала через него. Или залейте кипятком 5 ст. л. мяты, настаивайте 30 минут, процедите и вылейте настой в ванну.
Омолаживающая ванна
Что делать после ванны
Поэтому рекомендуется осторожно выбраться на предварительно заготовленное полотенце или коврик, а затем полностью вытереться простыней или большим банным полотенцем. Не следует сильно растирать себя – это не имеет смысла. Тем более, что после обработки поверхности тела мочалкой или скрабом верхний слой кожи становится более уязвимым.
Поскольку ванну обычно принимают ближе ко сну, имеет смысл воспользоваться антиперспирантом. Можно использовать что-нибудь нейтральное – к примеру, дезодорирующую пудру или крем. Отдельно дезодорантом пользоваться не имеет особого смысла, не говоря уже о парфюмерии (если, конечно, вы не хотите кого-нибудь соблазнить особым ароматом этим же вечером).
Балансирует ваши гормоны
Такие состояния, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью могут быть решены при помощи купания в более холодных температурах. Гормоны, производимые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ), бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. С другой стороны, польза горячей ванны заключается в том, что ее прием может увеличить уровень серотонина, который является одним из основных нейромедиаторов, связанных с возникновением ощущения счастья и благополучия.
Польза ванн для здоровья
Польза горячей ванны прежде всего заключается в эффективной гигиене. При высокой температуре поры раскрываются, вода их распаривает и выводит с собой накопившийся кожный жир, грязь, токсины и шлаки.
Это происходит потому, что высокая температура воздействует на шлаки, запускаярасшлаковочныйпроцесс.
Продукты обмена становятся легкоудаляемыми, они расщепляются в крови и тканях, а затем с легкостью выводятся из организма.Процедура укрепляет иммунитет, позволяет насытить организм ценными минералами и избавиться от ненужных веществ.А если проводить сеанс релаксации в тандеме со специальными питательными масками, то эффект превзойдет все ваши ожидания!
Думаю, вы слышали о том, что теплая вода действует на людей магнетическим образом. Мы интуитивно чувствуем себя защищенными и спокойными.
Полезное согревание
Например, в холодную пору года или при замерзании нет ничего эффективней горячей ванны. От холода сосуды человеческого тела сужаются, что провоцирует развитие мигрени, частых головных болей и проблем, при скачках давления.
Процедура помогает избавиться от неприятных ощущений, а если добавить в ванную ложку меда, то вы полностью ощутите на себе весь лечебный арсенал минералов, которые попадают через поры в тело.
Грядут времена активной работы в саду, огороде или просто активности, по причине потепления за бортом. Чтобы быстро снять мышечное напряжение и усталость, идеально подходит горячая ванна.
Многим спортсменам советуют прибегать к ее помощи из-за скоростного снятия усталости. И при этом, не стоит относиться к этому методу релаксации бездумно. О какихпротивопоказанияхвам необходимо знать?
- Исследования показали, что прием ванн значительно снижает кровяное давление и уменьшает риск развития инсульта, что очень актуально для людей с гипертонией. Также ванны улучшают зрение и благоприятно влияют на здоровье почек.
- Теплая ванна — что-то вроде хорошей тренировки для сердца: она заставляет его работать быстрее, тем самым улучшая кровообращение и усиливая потоотделение. А пот, как известно, помогает выводить токсины, вирусы и бактерии из организма.
- Теплая ванна согревает воспаленные мышцы, блокирует болевые рецепторы и облегчает боль. Холодная ванна после упражнений снижает уровень молочной кислоты, что позволяет быстро восстановить мышцы.
- Исследование в Университете Вулвергемптона показало, что ежедневный прием ванны, обычно в конце дня, значительно улучшает настроение, уменьшает проявления стресса и тревоги.
- Лучший способ уменьшить воспаление в носоглотке, вылечить насморк, вывести мокроту при кашле — подышать над паром. Исследование также показало, что повышенная температура тела при простуде может помочь иммунной системе работать более эффективно, защищая нас от инфекций и вирусов.
- Особенно полезны ванны не только при мышечных болях, но и при ревматизме, так как в воде уменьшается воздействие на суставы.
- Хороший ночной сон тесно связан со всем, что происходит в нашем организме: от того, сколько мы весим, как себя чувствуем, как быстро восстанавливаемся и т.д. Теплая ванна перед сном, как известно, помогает расслабиться и быстрее уснуть. Только не ложитесь спать сразу после процедуры, иначе можно добиться противоположного эффекта.
Пена для ванны
Как сделать пену в ванне
Прежде чем перейти к другим вопросам, поговорим о том, как сделать так, чтобы ваша ванна была полна классической пышной пены. Какой практический смысл в этой пенной шапке? По сути, пена может играть роль косметического средства (особенно, если речь идет о пене, которая образуется от средств, содержащих соли, растительные экстракты и экстракты натуральных масел).
Помимо прочего, пена, содержащая такие растительные ингредиенты, как отвары ромашки и липы, способна компенсировать жесткость воды. При достаточном количестве пены вы ею же и намыливаетесь. Да и в принципе, какая ванна без пены? Один ее внешний вид настраивает нас на приятное и полезное времяпрепровождение и снятие усталости.
В сети Интернет можно найти немало рецептов, предлагающих изготовить так называемые бомбочки для ванны из натуральных ингредиентов, которые будут отлично пениться. Также можно найти в продаже готовые “бомбочки” – клубничные, шоколадные, с морской солью, розмариновые и даже с ароматом яблока и граната.
Чуть ниже мы поговорим о некоторых полезных добавках для ванны, что даст вам возможность выбирать “бомбочки” с пользой для здоровья. Однако чаще всего пена для ванны – это всего лишь пена для ванны, которая является милым стереотипом (мол, ванна с пеной лучше, чем ванна без пены). Так что, если говорить о чистой пене, то необходима она всего лишь для эстетического наслаждения.
Очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза
Воздействие жидкости посредством купания и посещения парильни, является отличным способом гидратации организма. Человеческое тело состоит в основном из воды – именно поэтому настоятельно рекомендуется пить достаточное ее количество. Прием горячей ванны также является чрезвычайно полезным занятием. Мы можем усилить гидратацию организма путем добавления некоторых масел или соли в ванну или за счет купания в естественном водоеме или бассейне, богатом минералами природного происхождения.
Оздоровительная ванна
Как часто можно принимать ванну
С температурными режимами, продолжительностью, группами риска мы определились. Также мы обсудили то, как именно следует вести себя в ванной. Но возникает следующий интересный вопрос – как часто можно принимать ванну?
Должно ли данное мероприятие стать для вас чем-то вроде обыденной и рутинной процедуры на каждый день, или ванна – это, все же, из разряда “чего-то вкусного” для гурманов; чего-то такого, чем злоупотреблять не стоит?
Но! Это верно лишь в том случае, если ежедневная ванна не является частью какого-то лечебного или профилактического курса. Хотя и в этом случае курс ваннолечения редко длится больше двух недель; да и горячую ванну обычно при таком графике вряд ли назначат.
В процессе такого лечения или профилактики определенные виды ванн могут приниматься ежедневно, через день или два – это вопрос индивидуальный. Но если речь идет о горячей ванне, то даже максимально допустимое ежедневное пребывание в такой среде будет оказывать дополнительную постоянную нагрузку на сердце и другие органы.
С другой стороны, если здоровый человек будет каждый вечер принимать стандартные теплые или индифферентные ванны, особого вреда от такой процедуры ожидать не приходится. Опять же, смысл в данном времяпрепровождении видят немногие, так как есть возможность принять душ соответствующей температуры ввиду отсутствия времени. Кроме того, это дело вкуса и привычки.
Имбирная ванна
Ванна с имбирем полезна при простудных заболеваниях: она помогает ускорить процесс кровоснабжения, благодаря чему весь организм разогревается изнутри. Также ванна с имбирем помогает расслабить мышцы, что весьма полезно для тех, кто постоянно тренируется. Чтобы приготовить имбирную ванну, достаточно натереть на терке корень имбиря, залить его горячей водой, настоять в течение 15 минут и добавить в ванну. После принятия ванн обязательно тепло одеться (особенно если вы простужены).
Чтобы перенять все полезные свойства от таких ванн, нужно ее принимать при температуре 37-40 градусов и не более 20 минут.
Мы поделились с вами лучшими рецептами полезных ванн. Достаточно принимать их раз в неделю, чтобы побаловать себя и заодно принести организму максимальную пользу!
Прежде всего стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды
(гидростатическое воздействие),
температура
(термическое воздействие) и
состав воды
(химическое воздействие). Что из этого следует?
Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.
Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях — таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.
В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.
В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект.
Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла — проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.
В-пятых, вода, воздействуя на организм, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови.
Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.
Нормализует температуру тела
Не существует более быстрого и приятного способа регулирования температуры тела чем прием ванны или купание в водоеме или бассейне. В холодный день, прием горячей ванны или СПА обязательно согреет вас. Купание в холодном море, озере или бассейне в разгар лета, несомненно, лучший способ остудить разгоряченное тело.
Фактические данные показали, что купание в ванне с горячей или холодной водой, или купание в естественном водоеме может оказывать всестороннюю пользу для здоровья без побочных эффектов. Тем не менее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, то прежде чем начинать любую форму гидротерапии вам следует проконсультироваться с врачом.
