Салат красоты из овсянки — средство, проверенное годами. Салаты для красоты и здоровья из овсяных хлопьев — Пять лучших рецептов

Польза для организма

Стоит рассматривать употребление этого блюда не только для похудения. Оно положительно воздействует на организм в целом. Усилить пользу можно в том случае, если следить за рационом питания в целом, а также добавить физические нагрузки и полноценный отдых и сон.

Салат красоты, в которых добавлена овсянка, обладает массой положительных свойств.

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Геркулес обладает пищевыми волокнами. Они выводят холестерин, что положительно сказывается на работе этой части организма.
2. Нормализация веса. В этом диетическом блюде нет лишних калорий, при этом присутствует клетчатка. Практически на любой диете его смело можно употреблять для улучшения фигуры.
3. Нормализация уровня глюкозы. Избыток сахара в крови может привести к серьезным последствиям. Многим больным диабетом врачи настоятельно рекомендуют овсянку.
4. Клетчатка отлично очищает кишечник. Это поможет оздоровить организм в целом.
5. Регулярное употребление подобного витаминного салата позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Благодаря подобному комплексному воздействию, каждая девушка может отметить улучшение самочувствия и настроения во время регулярного употребления полезного завтрака.

Знаменитый салат красоты: 3 лучших варианта

Предлагаю вашему вниманию самые эффективные и проверенные временем салаты красоты. Прелесть их в том, что они доступны круглый год.

Однако, в эту пору вы можете существенно обогатить их состав свежими плодами: клубникой, вишней, малиной, сливой, смородиной, крыжовником, абрикосом, виноградом. Лучше всего «работают» только что сорванные ягоды. Добавляйте их к предлагаемым рецептам в виде пюре.

Салат красоты по-французски

Овсяные хлопья (2 ст. ложки) залейте холодной кипяченой водой (6 ст. ложек) на ночь. Утром в размягченные хлопья прибавьте цельное молоко (3 ст. ложки), лимонный сок и тертое яблоко. Медленно пережевывая салат, повторяйте про себя все хорошее, что можете себе же пожелать!

Аналог этого рецепта:

Салат красоты по-американски

Геркулес (5 ст. ложек) также замочите в холодной кипяченой воде (5 ст. ложек). Перед едой прибавьте молоко или сливки (2 ст ложки), мед (если нет аллергии на него — 1 ст. ложку) и 4 ядрышка фундука.

Салат красоты из Голливуда

По этому рецепту прямо перед завтраком к овсяным хлопьям (2 ст. ложки) прилейте немного кипятка и перемешайте. Овсянка разбухнет прямо на глазах. К получившейся кашице добавьте тертое яблочко и морковку, летом — пюре из винограда и абрикоса, или других доступных ягод, а зимой — распаренный изюм или измельченную курагу. Все это витаминное богатство залейте , в крайнем случае-кефиром. Сверху присыпьте тертыми орешками, или очищенными подсолнечными семечками, или семенами льна. Ешьте с удовольствием!

Пусть салат красоты — в любом понравившемся варианте — станет вашим надежным помощником в обретении идеального состояния кожи и волос. Не забывайте, при возможности, также использовать ягодное пюре для косметических масок. Получите двойной эффект.

Любой женщине хочется хорошо выглядеть не только в праздники, но и в будние дни. В статье будет рассказано о «волшебном» салате красоты из . Он не только поможет снизить вес, но и улучшит состояние кожи, поможет работе желудка и кишечника.

В чем же секрет и особенность салата красоты? Основными составляющими компонентами являются хлопья овсянки, разнообразные фрукты, овощи, орешки, злаковые культуры и семена.

Такой комплекс продуктов насыщает организм, дает необходимую энергию, очищает кишечник, способствует пищеварению и .

Входящие компоненты оздоровляют кожу, придают ей сияющий вид, насыщают необходимыми витаминами. Витамины группы В, присутствующие в овсяной крупе, способствуют росту волос, укреплению ногтей. К тому же, овес — лучший антиоксидант.

Секрет воздействия салата — в его правильном употреблении. Есть его рекомендовано в утренний прием пищи, тщательно пережевывая. Запивать лучше зеленым или . Кушать салат нужно ежедневно на протяжении 2–3 недель.

Поклонниками салата красоты для похудения являются такие знаменитости, как Джейн Фонда, Джастин Тимберлейк, Анджелина Джоли.

Французский вариант

Встречается несколько разновидностей подобного салатика. Одной из самых популярных смело можно считать французскую. Женщины из Парижа всегда славились утонченными формами, поэтому им смело доверяют в вопросе питания.

Ингредиенты:

• 2 ст.л. – овсяные хлопья;
• 6 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 3 ст.л. – молоко;
• 1 ст.л. – сахар;
• 1 шт – лимон.

Для удобства из лимона можно сразу выжать сок. Для приготовления понадобиться только он.

1. Овсяные хлопья заливаются водой комнатной температуры. Им нужно около часа, чтобы разбухнуть.
2. Яблоко натирается на крупной терке.
3. К хлопьям добавляется яблоко и заливается все соком лимона.
4. Остается перемешать все ингредиенты и можно смело завтракать.

Это блюдо отличается прекрасным вкусом, оно способно дать с утра заряд бодрости. Приятной добавкой станет свежая клубника.

Голливудский салат красоты — рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

• ½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
• 1 столовая ложка белого или темного изюма;
• 1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
• 2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

• Приготовление салата начинается вечером.
• Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
• Изюм залить половиной стакана горячей воды.
• Утром воду с изюма слить.
• В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
• Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Американский салатик

Голливудский рецепт отличается богатым вкусом. В нем минимальное количество калорий. Если не хватает сладости, то лучше добавить ложечку меда, а не сахар.

Ингредиенты:

• 2 ст.л. – овсянка;
• 1 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 0,5 шт – морковь;
• 1 горсть – орехи и изюм;
• 0,5 ст – кефир.

Процесс приготовления очень прост. Благодаря топпингам вкус получается богатым.

1. Предварительно хлопья необходимо залить кипятком. Они разбухают около получаса.
2. Изюм лучше залить кипятком, чтобы он стал мягким. Затем лишняя влага сливается.
3. Морковь и яблоко чистятся и натираются на крупной терке.
4. Все ингредиенты смешиваются и заливаются кефиром. Получается ароматный салат с кислинкой.

Это может стать прекрасным завтраком или ужином. Если замочить хлопья заранее, то приготовление займет лишь несколько минут.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• — фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• — калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• — марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• — фтор – укрепляет иммунитет;
• — йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• — железо – компонент для кроветворения;
• — цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида — это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.

Русский рецепт с ягодами и медом

Классический рецепт нашей страны подразумевает распаренную овсянку с разнообразными ягодами и медом. Это летний и приятный сладковатый вкус. Подобный салат лучше всего воспринимается в качестве десерта.

1. Геркулес заливается прохладной водой и настаивается около 10 минут. Он не должен быть слишком мягким и разваристым. Лишнюю жидкость можно слить.
2. Свежие ягоды моются, если они слишком крупные, то лучше порезать.
3. Столовая ложка меда является лучшей заправкой.

При подаче можно украсить салатик одним листиком мяты, так он будет смотреться изысканно.

Французский салат красоты из овсянки

Для приготовления понадобится:

• сухие овсяные хлопья средней жесткости – 3 столовые ложки без горки;
• вода кипяченая – 6 столовых ложек;
• яблоко зеленое кисло-сладкое – ½ штуки;
• лимонный сок – 1 столовая ложка;
• мед или коричневый сахар – ½ столовой ложки.

Способ приготовления салата

• Сухие хлопья овса залить шестью столовыми ложками воды на один час.
• Яблоко помыть, удалить сердцевину, натереть на терке (крупной или мелкой).
• Сбрызнуть натертое яблоко лимонным соком. Это не даст ему потемнеть и испортить внешний вид салата.
• Разбухшую овсянку смешать с медом или сахаром.
• Добавить натертое яблочко.
• Тщательно перемешать.

Французский салат красоты менее калориен за счёт исключения сухофруктов и орехов. Если использовать мед, то он просто бесценен.

Не нужно вспоминать овсянку, как самую «противную» кашу, которую мы ели в детстве. Вернее, нас практически заставляли ее есть. Есть достаточно много достаточно вкусных рецептов овсянки, которые могут вам понравиться, и, дополнительно, принести большую пользу организму.

Далеко не секрет, что основным ингредиентом является овсянка, рецептов такого салата достаточно много. Надо четко понять, что все проблемы внутренних органов отражаются на внешнем виде. Красота напрямую зависит от нашего питания, и чем натуральней и естественней наша пища, тем лучше мы выглядим и бодрее себя чувствуем. А искусственная и ненатуральная пища никакой пользы не приносит, а иногда и очень вредит. Всегда лучше скушать яблоко или грушу, чем конфету или пирожное.

Так давайте же приучим себя каждое утро кушать разные салаты красоты, насыщая свой организм полезными веществами. Сегодня вашему вниманию я предлагаю три самых популярных рецепта: американский салат, французский салат и салат «Клеопатра».

Полезные советы

Специалисты советуют с подобного салатика начинать свой день. В качестве дополнения можно выпить травяной чай, в таком случае бодрость и хорошее настроение обеспечены.

Сочетание овсянки с фруктами, овощами и ягодами помогает насытить организм всеми нужными полезными элементами. В результате их регулярного употребления улучшается внешний вид. Это касается не только лишнего веса, но и состояния кожи, волос и зубов. Очень важно кушать медленно, не спешить, тогда чувство голода настигнет не скоро.

Подобный салат красоты из овсяных хлопьев любят не только за его полезные свойства, но и за вкус. Он намного привлекательнее классической каши. Завтрак – это начало дня, он обязательно должен быть полезным и очень аппетитным. Классические рецепты могут надоесть, стоит добавить небольшие изменения, чтобы полностью окунуться в новые вкусы.

Салат красоты из овсяных хлопьев — рецепты приготовления

Полезные свойства салатов красоты

Чем полезны салаты красоты:

• красоты употребляется на завтрак и запивается зеленым или травяным чаем.
• Обязательным компонентом салата красоты являются овсяные хлопья, а также фрукты, овощи, семена и злаки.
• Такое сочетание продуктов обладает очищающим действием на организм, насыщает его витаминами и микроэлементами, наполняет тело силой и энергией.
• Как утверждают специалисты, после употребления этих салатов, кожа начинает светиться здоровьем изнутри, уходит лишний вес, а все тело приобретает легкость.
• Чтобы получить такой результат, салаты красоты необходимо употреблять каждый день, не менее двух-трех недель.
• Есть салат нужно медленно, тщательно его пережевывая.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 400 гр.
• Морковь по-корейски — 100 гр.
• Яйца — 5 шт.
• Твердый сыр — 100 гр.
• Майонез — 100 гр.
• Соль, перец по вкусу
• Болгарский перец, зелень и кукуруза для украшения

Как приготовить новогодний салат с морковью и курицей

Нарежьте отварное филе кубиками. Почистите яйца, отделите белки от желтков. Измельчите корейскую морковь. Натрите белки, сыр и желтки на мелкой терке.

Выкладывайте салат на блюдо слоями, смазывая каждый майонезом: курица, половина корейской моркови, желтки, сыр, корейская морковь, белки. Украсьте салат кукурузой, зеленью и болгарским перцем или по своему вкусу.

Салаты красоты с хлопьями и кефиром

Отличная альтернатива салату на молоке. Такой вариант, наверное, еще полезнее, так как готовится холодным способом.
Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (2 столовых ложки);
• Кефир (половина стакана);
• Изюм (столовая ложка);
• Грецкие орехи (столовая ложка).

Приготовление:
Орехи измельчите. Изюм промойте и обсушите. Смешайте хлопья с изюмом и орехами и залейте их кефиром. Салат можно кушать сразу, а можно дать ему недолго постоять – хлопья набухнут и станут мягче.

Примечание:

Этот салат удобен тем, что его основу можно заготовить впрок. Подготовьте нужное количество изюма и орехов, смешайте их с хлопьями и держите «заготовку» в холодильнике. Утром вам останется только отсыпать порцию и залить ее кефиром.

Ингредиенты:

• Копченый окорочок — 2 шт.
• Яйца — 5 шт.
• Шампиньоны — 500 гр.
• Репчатый лук — 2 шт.
• Соленый огурец — 3 шт.
• Морковь по-корейски

Как приготовить салат «Изабелла» с морковкой по-корейски

Отварите яйца, почистите и мелко нарежьте. Измельчите грибы с луком и по отдельности поджарьте на растительном масле.

Все подготовленные ингредиенты салата выкладывайте слоями. Каждый слой смазывайте майонезом.

• 1 слой: нарезанный окорочок.
• 2 слой: грибы.
• 3 слой: лук.
• 4 слой: яйца.
• 5 слой: нарезанные кубиками соленые огурцы.
• 6 слой: морковь по-корейски.

Украсить салат можно цветочком из редиса и зеленью.