0
— 2151
Ленивые противники занятий спортом часто уверяют, что «слишком много спорта вредно». Удивительно, но порой они правы. Это не значит, что они все делают верно, но переизбыток физических нагрузок может приводить к раннему атеросклерозу.
Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу: отложению кальция в сосудах. Эту новость, пришедшую около месяца назад от американских ученых, опубликовало множество СМИ. А потом о ней благополучно забыли. И зря.
Почему спорт вреден для здоровья: только факты
- интенсивные физические нагрузки провоцируют ранний атеросклероз, который является главной причиной ишемии;
- спорт может привести к патологии суставов — хрящевая ткань изнашивается (остеоартроз), а микротравмы провоцируют воспаление околосуставной сумки и артриты;
- из-за больших физических нагрузок сердцу приходится перекачивать большой объем крови. Это вызывает гипертрофию желудочков;
- позвоночник может не выдержать больших нагрузок. Особенно вредно закачивать мышцы при грыжах позвоночника (их необходимо, наоборот, растягивать). Также опасны для позвоночника любые удары, в том числе прыжки с большой высоты:
- у спортсменов часто учащается пульс, возникает брадикардия (снижение частоты сердечных сокращений);
- при занятиях спортом часто нарушается водно-солевой баланс — одна из причин отложения солей;
- нагрузка на сосуды часто вызывает гипотонию, то есть пониженное давление;
- чрезмерное увлечение белковой пищей вызывает повышенную нагрузку на почки
- усиленные занятия чреваты изменениями миокарда и кардиомиопатией;
- спортсмены стареют быстрее, и в этом нет никакого парадокса. Просто из-за интенсивных окислительных нагрузок весь организм быстрее изнашивается;
- большая грудь может отвисать при занятиях спортом, если неправильно подобран бюстгальтер — связочный аппарат не справляется с весом.
Это ответы на вопрос, почему спорт может быть вреден для здоровья организма. А теперь от фактов перейдем к разбору полетов.
Плюсы спортивных тренировок
Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:
Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.
Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.
Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.
Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.
Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.
Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.
Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.
Йога
Фанатичное увлечение йогой может привести к инсульту и стать причиной летального исхода. Особенно опасны занятия в больших «группах выходного дня». Дело в том, что йога — совершенно не универсальный вид спорта, она требует индивидуального подхода тренера к своему ученику. А если все дружно закладывают ногу за голову, а потом пытаются растянуть надрывно трещащие мышцы, то травм практически не избежать. Не менее опасны занятия с инструктором-самоучкой, у которого нет подготовки. Подумайте, прежде чем записаться в такую секцию, стоит ли модное увлечение вашего здоровья.
Нагрузка нагрузке – рознь
Считается, что для наращивания мышечной массы атлету необходимо преодолевать сверхнагрузки. Совершать несколько подходов до изнеможения, а потом еще сверх своих возможностей.
В ряде случаев подобная практика допустима, но только при медицинском контроле. Однако велика вероятность того, что подобный подход только повредит здоровью. Сложно сказать наверняка, могут быть от неумеренных нагрузок.
Это и повреждения в мышечных тканях, и необратимые повреждения костей, растяжение связок, нарушения в биохимических процессах организма. Предсказать, как именно отзовется та или иная неправильная нагрузка, нельзя, но в любом случае важна постепенность.
Нетренированному человеку просто нельзя сразу «брать вес» за пределами своих возможностей. Его организм не готов к таким нагрузкам, что неминуемо приведет к проблемам временного или постоянного характера.
Но и подготовленному также необходим разогрев перед занятиями. Небольшая разминка с обязательными подтягиваниями, прыжками, растяжкой, легкими весами сделают организм более подготовленным к последующим упражнениям. Но и это еще не все.
Чем опасен любой спорт
Оказывается, практически любой вид спорта губителен для организма. Основные причины:
- Неправильное питание. К нему можно отнести и поедание гигантских порций, и жуткие диеты, и употребление пищевых добавок.
- Гормоны, анаболики и стероиды — это вообще бомба замедленного действия, которая рано или поздно все равно взорвется.
- Большие физические нагрузки. Ресурсы организма небезграничны. И если речь идет о профессиональном спорте, то это просто испытание себя на прочность.
Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека
Много слов уже сказано о том, что спорт приносит пользу. Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?
Улучшается мышечный тонус, увеличивается выносливость и сила; повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет); укрепляется опорно-двигательный аппарат; нормализуется вес; улучшается кровообращение.
Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.
Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!
Можно ли при раке заниматься спортом?
Физические упражнения считаются признанным и эффективным методом реабилитации в процессе лечения рака. К тому же, у многих людей, которым диагностировали рак, наблюдается депрессия, а спорт помогает её устранить или уменьшить ее признаки.
Можно ли вам заниматься спортом при раке, решить может только ваш лечащий врач. Спортивные упражнения должны производиться только под присмотром специалиста. Начинать тренировки следует сразу же после диагностирования заболевания, особенно, если раньше человек не выполнял спортивные нагрузки. Для получения положительного результата необходимо правильно совмещать упражнения на выносливость (например, велотренажёр или ходьба), а также гимнастические занятия (силовые упражнения, растяжки, тренировки для улучшения координации).
Следует чаще ходить пешком и не залёживаться в постели, чтобы не усугублять изнурённое и усталое самочувствие. Можно также умеренно выполнять домашнюю работу, заниматься на мини-степпере.
Вид упражнений подбирают индивидуально, учитывая, каким видом рака болеет пациент.
Плюсы спортивных тренировок
Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:
Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.
Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.
Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.
Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.
Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.
Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.
Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.
Польза и вред физических нагрузок при раке
Спорт и рак могут быть совместимы – как демонстрируют различные исследования, существуют упражнения, которые способны позитивным образом сказаться на здоровье больного и помочь в процессе лечения онкологической болезни.
Благодаря спортивным нагрузкам после диагностирования рака продолжительность жизни пациентов увеличивается, а риск возможного рецидива, наоборот, снижается. Особенно это полезно у больных, которые страдают от рака толстой кишки, яичников, груди и простаты.
Если вы проходите курс химиотерапии, нельзя выполнять упражнения в день процедуры и 6 часов после её завершения. Физические тренировки следует ограничить, если появятся какие-либо болезненные ощущения. В целом, нагрузки нужно дозировать, консультируясь при этом с квалифицированным специалистом.
Медицинский эксперт-редактор
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»
Источник https://m.ilive.com.ua/sports/polza-i-vred-sporta-pri-rake_113249i15913.html
Спортивная активность
может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от того, насколько её объем и интенсивность соответствуют уровню подготовки атлета. Пользу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической активностью стресс попадает в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред физическая активность наносит тогда, когда её объем и интенсивность чрезмерны или недостаточны.
Что это значит?
Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, которая приводит к возникновению травмы, причем, как сразу, так и в процессе накопления дозированного стресса.
Отсюда вывод:
следить следует не только за объемом и интенсивностью отдельной тренировки, но и всей тренировочной программы в целом. Недостаточной нагрузкой является та, которая ведет к постепенной атрофии тех или иных мышечных и немышечных систем организма.
Оптимальная физическая активность – это такая активность, которая создает умеренный стресс, на который организм способен отреагировать адаптацией. Из всего этого следует вывод, что спорт сам по себе не вреден и не полезен, потому что спорт – это инструмент, используя который, можно, как принести себе пользу, так и нанести себе ущерб! Следовательно, существует ряд правил, соблюдая которые, можно избежать негативных последствий и приумножить положительные. Но, в тоже время следует заметить, что есть ряд заболеваний, которые могут являться противопоказаниями к занятиям определенным видом спорта или спортом вообще. И это нужно понимать, а не думать, что врач купил диплом и ничего по жизни не смыслит. Это не так, и у такого образа мышления могут быть очень плачевные последствия! Поэтому все приведенные ниже рекомендации относятся к здоровым людям и не отменяют тех индивидуальных рекомендаций, которые Вам дает лечащий врач.
По какому принципу выбирать секцию для детей?
Многие родители задумываются над этим вопросом задолго до начала посещения ребенком школы. Довольно часто уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются в какой-либо секции. Решаясь на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться о том, не вреден ли спорт для здоровья? Затем проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний. Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком перетруждаясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.
Смотреть галерею
Сайт о Вреде
Вред от активных физических нагрузок, таких как бег, или езда на велосипеде, может быть опасен для людей в более зрелом возрасте, особенно, если только начинать занятия бегом. Обычно после 40 лет многие запускают своё физическое состояние до неудовлетворительного, и некоторые решают привести себя в порядок, согнать вес и набрать форму, но не думают о том, что раньше спортом они не занимались и их организм не приспособлен к настолько активным действиям, и уже после первого круга на стадионе могут почувствовать боли в сердце, головокружения, одышку, потемнения в глазах, и т.д., это признаки кислородного голодания, организму не хватает кислорода для питания мышц, особенно важно, если в возрасте после 35-40 лет собираетесь начать заниматься спортом, обязательно проверьтесь у врача на наличие скрытых заболеваний, которые могут быть еще на ранних стадиях, и вы о них сами можете не знать, поскольку вас ничего не беспокоило, и если есть хоть и небольшие проблемы с сердцем, почками, легкими, повышенное
или пониженное давление, холестерин, и др. следует отнестись к занятиям спортом более насторожено, и не бросаться с места в карьер. Спорт хоть и чаще всего полезен для организма, подобные болезни он не вылечит, а может наоборот, усугубить ситуацию, поэтому задумайтесь о
вреде физических нагрузок
, если ваш возраст более 40 лет, вред спорта может быть намного сильнее, чем его польза.
Рекомендуем прочесть: Жилищный Сертификат На Покупку Квартиры Как Получить Краснодарский Край
Спортивные принципы
Соответствие:
речь идет, в первую очередь, о соответствии атлета тому виду спорта и конкретной тренировочной программе, которую он собирается использовать.
Нельзя
30 лет лежать на диване, а потом вдруг начать заниматься по профессиональной схеме бодибилдера, пауэрлифтера, боксера, футболиста или любого другого спортсмена. Начинать надо всегда с
тренировочных программ для начинающих
, кроме того, если у Вас есть какие-то заболевания, то надо предварительно проконсультироваться с врачом и внести в программу соответствующие корректировки. Во-вторых, речь идет так же о соответствии образа жизни тому спорту, которым Вы хотите заниматься.
Нельзя
пойти потренироваться, а потом закурить сигарету и «накатить» 200 грамм. Если Вы хотите заниматься спортом, Вам надо корректировать образ жизни и
рацион питания
, что Вы можете сделать с помощью тренера или самостоятельно при изучении соответствующей литературы.
Циклирование:
важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тренировки не только замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в развитии разных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, любая тренировка является стрессом, а интенсивные занятия спортом способствуют накоплению этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо менять, чтобы нагрузка на ту или иную систему организма становилась то больше, то меньше, что будет позволять ей восстанавливаться. Именно поэтому абсолютно любой вид спорта предполагает занятия для общефизической подготовки, которая обеспечивает разнообразие тренировочного процесса. А силовые виды спорта, в которых интенсивно нагружаются мышечная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуждаются в
циклировании
и профильных тренировок.
Техника безопасности:
речь идет о ряде фундаментальных принципов, которые надо соблюдать для того, чтобы избежать травмы. Имеются в виду не накопленные травмы, которые возникают постепенно в ходе изнашивания суставов, мышц и прочего, а о тех травмах, которые случаются внезапно. В первую очередь, надо обратить внимание на технику выполнения тех или иных упражнений, поскольку люди, которые недавно начали заниматься спортом и не обратились за услугами профессионального тренера, иногда демонстрируют такие чудеса изобретательности, что становится больно даже наблюдающим. Поэтому, если Вы решили заниматься спортом, Вы обязаны изучить корректную технику выполнения упражнений! Во-вторых, речь идет о
разминке
и заминке, которые необходимо выполнять в начале тренировки и в конце соответственно, поскольку регулярное пренебрегание этими тренировочными элементами приводит к травмам.
Умеренность:
это наиболее сложно осуществимый тренировочный принцип, поскольку люди, обычно, или ничего не делают, или уже чуть ли «жопу на немецкий крест ни рвут». Это свойственно всем, в том числе, и Вашим покорным слугам, но с этим надо бороться. Надо умерять свои аппетиты, свое тщеславие, понимать, что за один день выше головы не прыгнешь, а тренировочный процесс – это длительная и монотонная работа, а не героический подвиг. Самому умерять свой пыл крайне сложно, поэтому нужен тренер и/или хотя бы тренировочный напарник. Дело в том, что тренер оценивает тренировочную программу с точки зрения рациональности, а не «хотелок», и точно так же наличие напарника позволяет посмотреть на ситуацию более объективно. Кроме того, желание «порвать жопу» дуалистично, поскольку в один день атлет буквально не может остановиться, а на следующий вообще не хочет тренироваться. Поэтому нужен человек, который поможет Вам подойти к вопросу построения тренировочного процесса более рационально.
Источник https://fit4power.ru/poleznie/poliza-i-vred-sporta
Если взять в общем, то, думаю, всем и так понятно, когда спорт вредно
. Перегрузки, травмы, стероиды, допинг — основные проблемы профессионального спорта. Человек переступающий черту любителя должен это понимать. С другой стороны,
спортом очень даже полезно заниматься
, в разумных пределах. На эту тему можно развить большую дискуссию, появится форум, там и поговорим.
Вот и подошло время поговорить о том, когда спорт может быть вреден..
Когда мы слышим слова о том, что спортом заниматься вредно
, наша первая реакция — удивление, которое потом сменяется подозрениями о том, что человек, который произносит эти слова о вреде спорта – самый банальный лентяй, каких ещё надо поискать. Ну,
разве может спорт навредить здоровью человека?
Нас всегда учили, что нет. Занятия спортом всегда были синонимом ведения здорового образа жизни, а подтянутые спортсмены у многих из нас вызывали чувство зависти и сожаления… К тому же, занятия спортом не только помогают нам развиваться физически, но, и тренируют нашу выдержку, целеустремлённость и терпение. Раве всё это может быть вредным??? Давайте постараемся на несколько минут отойти от стандартных шаблонов восприятия спорта и известных клише «
спорт-это сила!
».
Посмотрим на спорт с другой стороны…
Прежде всего давайте определимся, спортом можно заниматься профессионально
(тренировки, нормативы, соревнования, медали) и
спортом можно заниматься непрофессионально
, так сказать для себя, для того чтобы потешить своё самолюбие и иметь стройный, здоровый и подтянутый внешний вид (в таком виде спорта нет нормативов и заданий, вы делаете столько упражнений сколько можете). То есть
главным отличием этих двух видов спорта является предел возможностей человека
. Профессиональный спорт прилагает все усилия для того, чтобы побить очередной рекорд возможного предела, а спорт для себя — вы нагружаете свой организм физическими упражнениями ровно настолько, насколько он их выдерживает.
А теперь рассмотрим подробнее вариант профессионального спорта
.Любой человеческий организм имеет свой запас прочности и свой предел допустимых нагрузок, постоянные тренировки с постоянно увеличивающимися нагрузками и нормативами постепенно вырабатывают этот запас прочности, изнашивая человеческий организм. К тому же, когда вы занимаетесь профессионально одним и тем же видом спорта долгое время – группы суставов и мышц, которые вы задействуете постоянно, себя «вырабатывают». Именно поэтому, те, кто занимался лёгкой атлетикой и гимнастикой в будущем сталкиваются с болезнями суставов и болями в спине. А, профессиональные травмы и растяжения? Так, к примеру, борцы сумо (или сумоисты, как их ещё называют), страдают от ожирения. Боксёры, на протяжении своей спортивной карьеры, сбиваются со счёта, сколько раз у них был сломан нос и сколько раз они получали сотрясение мозга (большинство боксёров в старости, к тому же, начинает болеть болезнью Паркинсона и страдать приступами эпилепсии). И, это только несколько примеров. Мы видим спортивные соревнования, результаты, медали, но мы не видим травм, боли и разочарований…
У профессионального спорта всегда две стороны его золотой медали.
Кому категорически противопоказано заниматься профессиональным спортом?
В этой зоне категорического противопоказания оказываются беременные женщины
. Ни в коем случае нельзя заниматься профессиональным спортом во время беременности. Беременность и физические нагрузки, тренировки, бег и прыжки – понятия несовместимые. Во время таких занятий кровь приливает к мышцам и приводит их в тонус, а вашему малышу угрожает асфиксия. К тому же, слишком интенсивные тренировки могут стать причиной прерывания беременности. Другое дело специальная физкультура для беременных. Такие упражнения будут полезны и маме и малышу, женщина будет легче себя чувствовать в родах и быстрее сможет вернуться в обычную форму после рождения ребёнка.
Профессиональный спорт вредит здоровью, физическому и психологическому развитию подростков
. Это действительно так, этот факт уже доказали учёные. Но, не стоит тут же запрещать своему ребёнку посещать спортивные секции.
Запрет касается только таких видов спорта как бокс, борьба, гимнастика, атлетика
. Все перечисленные виды спорта требуют от спортсмена тренировок на износ, соблюдение строгих диет, использования стероидов – для растущего организма подростка всё это может причинить непоправимый вред его здоровью. Во всех остальных видах спорта, при щадящем режиме тренировок, вашему ребёнку даже будут полезны небольшие физические нагрузки.
Спорт и болезни – также не совместимые понятия
.Категорически запрещается заниматься профессиональными видами спорта во время обострений хронических заболеваний, при патологии внутренних органов, психических заболеваниях, при различных новообразованиях. Любые физические нагрузки с такими диагнозами возможны лишь после консультации с врачом. Сегодня мы коснулись лишь того, что лежит на поверхности занятий профессиональным спортом. Но, ведь есть ещё и подводная часть это айсберга –
допинг, психологические срывы
… О них, в следующий раз.
Безусловно, наблюдать за соревнованиями профессиональных спортсменов – увлекательное зрелище. Но, за этой красотой грации и скрытой внутренней силой скрывается и оборотная сторона медали спорта – травмы, непосильные нагрузки, хронические заболевания и профнепригодность (самое страшное слово для профессионального спортсмена, у которого вся его жизнь заключается в спорте).
Но, вот в умеренных пределах физические нагрузки для поддержания тонуса собственного тела в наш пассивный и малоподвижный век будут не просто полезны, но и необходимы
. Мы – не против профессионального спорта, мы – за разумный подход к физическим нагрузкам.
Во время
Это утверждение, отчасти, верно. Беременным противопоказаны сильные нагрузки, связанные с сотрясением и вибрацией, интенсивные тренировки. Во время интенсивных тренировок вся кровь приливает к тренируемым мышцам, из-за чего плод в матке испытывает недостаток притока кислорода.
Однако если заниматься физкультурой умеренно, в специальной группе или самостоятельно, но опять же, зная меру, ничего плохого не произойдет. Наоборот, тело лучше подготовится к родам, а в последствие женщине быстрее удастся восстановить прежнюю форму.