Целлюлит на ногах и попе – как избавиться, какое средство лучше?

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Причины развития

В теле любого человека имеются жировые отложения. Волокна соединительной ткани в организме женщины построены таким образом, что целлюлит развивается вне зависимости от жировых клеток. В результате этого, «апельсиновая корка» наблюдается как у полных, так и у худых девушек. На появление целлюлита могут влиять:

• Неправильное питание.
• Гормональный сбой.
• Наследственность.
• Прием оральных контрацептивов.
• Пассивный образ жизни.
• Заболевание сосудов кровеносной системы.

Отечный целлюлит развивается в том случае, когда в организме накапливается слишком много жидкости. Это происходит из-за тех же причин, которые влияют на появление других форм «апельсиновой корки». Чаще всего, чрезмерное употребление острой и соленой пищи приводит к развитию отечной формы целлюлита. Также могут играть роль:

• Нарушение кровообращения.
• Гормональные препараты.

Отзывы о пользе

Не могу сказать, что очень люблю бегать. Но из-за того, что бег полезен для здоровья, я начала это делать. Бегаю месяц и каждый раз замечаю все новые и замечательные изменения в своей фигуре. Подтянулись мышцы и избавилась от целлюлита. А ещё полностью избавилась от постоянной зимней депрессии.

Наталья

https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4036301/

10 км на дорожке (бежим потихоньку, с полной выкладкой, трусцой. И так по кругу, если тяжело — идите в гору на 6–7 скорости подъём 8). Всё зависит от физ. подготовки, для хорошо подготовленных обязателен эллипсоид или велосипед ещё 10 км. Повторю ещё раз: у кого какой организм, мне доставляет удовольствие. Другие девочки говорят: «Мы не можем так, нам тяжело». Делайте как можете! Я пришла к этому после 3 месяцев тренировок через день (обязательно я лично делаю упр. на пресс и т. д. Ещё уходит 30 мин.). А теперь о приятном: целлюлит ушёл (т. е. может он и остался, чему я верю, но в зачаточном состоянии, визуально его не видно). Бёдра похудели на 4 см, живот — на 10 см, над коленями ушло 3 см.

Но вес остался, зато фигура ровненькая, подтянутая, а не как гусеница — в перетяжках. Мне 36 лет, кому столько, знают, что обмен веществ начинает тормозить. Только бег и физ.нагрузка заставляют полыхать огнём печь по сжиганию жира. Повышается самооценка. Ощущение приятной усталости, если пропускаешь 3 дня по причинам, известным каждой девушке, начинает аж зудеть по всему организму(надо идти и бегать, ходить). В общем, одни плюсы! У меня дома весы,так вот они показали уменьшение жировой массы на 3%, а повышение мышечной на 2%. Добавлю, что после тренировок я стала меньше есть однозначно (как-то аппетит пропадает сам собой). Вывод: целлюлит пропадает, мышцы подтягиваются, жир тает, увеличивается объём лёгких и укрепляется сердце.

Леся

https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4036301/

Я в последнее время сильно поправилась, появился целлюлит, но беговая дорожка решила часть моих проблем.

Кареглазка

https://www.woman.ru/beauty/body/thread/4036301/

Я отношусь к девушкам с типом фигуры «груша»: попа была самой выдающейся частью тела. Да ещё этот ужасный целлюлит, от которого просто я уже не мечтала избавиться. Похудеть захотела после родов. Я пробовала разные диеты, но все они приводили к одному результату: я худела в области талии (даже рёбра просвечивали), а попа и бедра оставались на месте. Как-то так получилось, что 2 дня я бегала по делам с утра, не успев позавтракать. После этого я заметила, что мои джинсы мне стали свободны. Решила побегать ещё недельку, только уже целенаправленно и тоже до завтрака. Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50–60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать: минус 2 см с бёдер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течение месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бёдер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге. Тем более бегать мне очень понравилось — плеер в уши и 30 минут пролетают незаметно, а сантиметры тают на глазах. Так я похудела на 10 сантиметров, подтянула живот и ноги.

Kisa

Читайте также:  Анна Нетребко дала совет, как не набрать лишние килограммы

https://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-ushek-na-bedrakh-moi-foto-do-i-posle

К сожалению, каждая из женщин, за некоторым исключением, включая худышек, рано или поздно сталкиваются с проблемой «апельсиновой корки» на ногах и попе. Начала с маленького круга длиной 1,6 км, а со второй недели я уже пробегала 2 круга общей длиной 3,5 км (расстояние меряла на машине). Ноги окрепли, попа подтянулась, целлюлит практически исчез. Хотя в весе я потеряла всего 1,3 кг (я, можно сказать, в числе не худеющих от бега). Итого за отдых в деревне: за 4,5 недели пробежек минус 1.3 кг веса, подкаченные ноги и минус целлюлит.

Vishnya

https://irecommend.ru/content/izbavitsya-ot-tsellyulita-i-ukrepit-myshtsy-za-2-nedeli-realno-foto-nog-i-obmundirovaniya

Как распознать отечную форму целлюлита?

Чем тяжелее форма отечного целлюлита, тем заметнее становится его проявление. Специалисты условно делят развитие на 4 стадии. Каждую из них можно распознать по следующим признакам:

1. Начальная стадия сопровождается незначительным ухудшением кровообращения и оттоком лимфы. Это способствует медленной регенерации кожи. С такой проблемой сталкивается каждая вторая женщина. Привести тело в порядок можно незначительным изменением своего рациона и активным образом жизни.
2. Второй этап визуально заметен при сжимании пораженного участка кожи. На теле появляются бугорки, и становится заметным легкий отек. Побороть проблему можно с помощью физических упражнений. Однако если запустить целлюлит, он перейдет в следующую стадию.
3. Со временем «апельсиновая корка» становится заметной даже без постороннего воздействия. Из-за нарушения обмена веществ усиливаются отеки, которые, в свою очередь, только усугубляют проблему.
4. На финальной стадии развивается фиброзный целлюлит. Это закономерное развитие предыдущих этапов. Он проявляется в виде ярко выраженных бугорков на теле, дряблости кожи и болезненности при давлении на «апельсиновую корку».

Упражнения против апельсиновой корки

Добиться гладкой кожи невозможно без специальных тренировок. К самым действенным относятся следующие виды упражнений:

• выпады ногами;

• «велосипед»;

• планка;

• приседания;

• прыжки на скакалке;

• Бег в упоре лежа.

Рассмотрим самые популярные техники.

Ходьба на ягодицах

Упражнение включает следующие этапы:

• садятся на пол;
• вытягивают руки вперед;
• выпрямляют спину;
• имитируют ходьбу, задействовав ягодичные мышцы;
• двигаются вперед и назад.

Продолжительность ходьбы составляет 10 минут. Далее это время нужно увеличивать до получаса.

Ягодичный мостик

Помочь с проблемой может ягодичный мостик. Его делают так:

• ложатся на спину;
• вытягивают руки вдоль туловища;
• ноги сгибают в коленях;
• максимально поднимают таз, оставляя на полу верхнюю часть тела, стопы и руки.

Выполняют 3 подхода по 8-10 раз.

Лодочка

Упражнение «Лодочка» проводят следующим образом:

• лежа на животе, поднимают ноги и руки на максимальную высоту;
• немного задерживают конечности в воздухе и медленно возвращают в исходное положение;
• голова при этом тянется вверх.

Выполняют упражнение в 3 подхода по 30-40 раз.

Против целлюлита полезны также пешие прогулки, дыхательная гимнастика Бодифлекс и занятия йогой. Для скорейшего результата необходимо упражняться регулярно.

Как бороться с проблемой?

Некоторые считают, что при образовании отеков следует пить мочегонные средства. Однако этот способ не поможет вылечить отечный целлюлит. Для начала нужно скорректировать свое питание. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Пейте больше жидкости. В день необходимо употреблять минимум два литра воды.
• Откажитесь от соли. Не добавляйте ее во время приготовления пищи и не употребляйте соленых продуктов.
• Ешьте больше овощей и фруктов. Стоит также обогатить свой рацион рыбой и орехами.

На начальной стадии развития можно самостоятельно побороть отечный целлюлит. Правильное питание и активный образ жизни помогут решить проблему. Однако, при более запущенной форме, стоит уделить внимание специальным косметическим средствам и салонным процедурам.

Примечание!

Правильное медикаментозное лечение может назначить только врач, поэтому не стоит заниматься самолечением.

При использовании антицеллюлитных кремов и лосьонов предварительно нужно распарить кожу. Поры расширяются, за счет чего в кожу легче проникают специальные компоненты.

Салонные процедуры

Проводить лечение целлюлита в домашних условиях можно только на начальной стадии развития. В более запущенной форме лучше обратиться к специалистам. Они предложат вам следующие процедуры:

• Липомассаж (LPG). Это специальная технология LPG, действие которой направлено на борьбу с застоявшимся жиром. К методу прибегают тогда, когда не удается избавиться от жировой прослойки с помощью диет или физических упражнений. Как отмечают девушки в отзывах, эффект заметен после 2–3 процедур.
• Лазерная липосакция. Процедура по удалению лишнего жира. С помощью лазерного луча лишняя жировая ткань «расплавляется» и отсасывается через специальные трубочки. Отличие лазерной липосакции от обычной в том, что после нее не остается обвисшей, дряблой кожи.
• Ультразвуковая кавитация. Суть методики в следующем: низкочастотный ультразвук воздействует на жировые клетки, образуя в них пузырьки. Те, в свою очередь, увеличиваются и вытесняют жир из клеток. 90% содержимого выводится через лимфатическую систему, остальные 10% всасываются в кровь.
• Мезотерапия. Метод основан на биологически активных веществах, которые вводятся в проблемный участок кожи с помощью инъекции и активизируют метаболический процесс расщепления жиров. Благодаря процедуре, улучшается кровообращение и стимулируется рост новых клеток.
• Электромиостимуляция. В основе процедуры лежит электрическая стимуляция нервов. Она очень популярна почти во всех косметологических салонах. Эффект от процедуры такой же, как после физических упражнений.
• Прессотерапия. Аппаратный лимфодренаж с помощью сжатого воздуха оказывает воздействие на лимфатическую систему человека. Изначально методика использовалась для лечения варикоза, однако, позже выяснилось, что аппарат способен подтянуть дряблую кожу и уменьшить проявление «апельсиновой корки».

Массаж сухой щеткой

Отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж сухой щеткой. Он бережно стимулирует отток лифы и активизирует микроциркуляцию крови. Это прекрасный способ улучшить впитываемость составов, которые наносят после процедуры.

Необходимо приобрести специальную щетку с натуральным ворсом на деревянной основе. Массаж делают следующим образом:

• двигаются по направлению снизу вверх по току лимфы;
• движения должны быть медленными и умеренными по силе нажатия;
• число повторений в одном направлении – до 5 раз;
• допустимо массировать по кругу.

Со временем продолжительность массажа можно увеличивать. После процедуры выпивают стакан воды и принимают контрастный душ.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Чтобы облегчить лечение или самостоятельно избавиться от отечного целлюлита можно воспользоваться домашними методами. Наиболее эффективными считаются:

• Принятие антицеллюлитных ванн.
• Обертывание.
• Массаж.

Комплексный подход ускорит процесс избавления от «апельсиновой корки». Медикаментозное лечение также может помочь быстрее разобраться с косметическим дефектом, однако, принимать таблетки стоит только после консультации врача.

Ванны

Теплая вода способна усилить кровообращение и обогатить кожу питательными веществами. Температура при этом не должна превышать 38 ⁰C. Для приготовления ванны можно воспользоваться травяными отварами. Рецепты:

1. Женьшень. Залейте кипятком 3 стакана свежей травы, и оставьте настояться в течение 20 мин. Процедите отвар и разведите в теплой воде, вместе с морской солью.
2. Травы. Приготовьте отвар из травяного сбора: лаванды, шалфея, плюща, розмарина и душицы. Принимать ванну с травами следует не дольше 20 мин.
3. Липа. Залейте цветы кипятком и дайте настояться 40 мин. Процеженный отвар разведите в воде. Ванну следует принимать через день.

Следует знать!

Приступать к обертыванию или массажу наиболее эффективно после принятия ванны.

Обертывания

Обертывания проводят для очищения кожи, придания ей мягкости и упругости. Для этого на распаренную кожу наносят специальные средства и оборачивают ее пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью. Процедура длится от 45 мин до 1 часа. Обертывание бывает двух видов:

1. Горячее. Для процедуры используются препараты с экстрактом красного перца или горчицы. За их счет улучшается кровообращение и стимулируется лимфодвижение.
2. Холодное. Специальные грязи, используемые для холодного обертывания, выводят из организма ненужные шлаки и токсины.

Перспективы лечения

Побороть целлюлит на первой стадии достаточно легко. Небольшие корректировки в питании, избавление от вредных привычек и физическая активность способны вернуть кожу в прежний вид. На начальном этапе важно стимулировать выведение шлаков из организма и усилить отток жидкости из тканей. Косметические препараты и антицеллюлитные процедуры ускорят лечение отечного целлюлита.

Вторая стадия требует более серьезных мер. К ним можно отнести лимфодренажные процедуры и интенсивные физические упражнения. На третьем этапе целлюлит лечится с помощью ультразвуковой терапии, антицеллюлитного массажа и аппаратных методик липолиза. Побороть финальную стадию целлюлита можно с помощью лазерной липосакции.

Справиться с целлюлитом можно на любой стадии. Однако чем раньше вы возьметесь за это, тем меньше потратите сил, времени и денег.