Когда все тяготы родов и адаптация грудничка к дому остаются позади, маму начинает волновать еще один немаловажный вопрос: как похудеть после родов?
Знающие женщины говорят, что западных дам эта проблема волнует гораздо меньше. Так или иначе, а знаменитости с мировым именем стараются прийти в форму после родов буквально в течение нескольких недель. И им это отлично удается!
Ким Кардашьян
Фото: mama.ua
Не так давно у телезвезды и рэпера Канье Уэста родился 4 ребенок. На свет малыш появился благодаря суррогатной матери – прошлые беременности Ким были тяжелыми, и она не захотела снова проходить через это. Во время вынашивания первого ребенка телезвезда набрала немало лишних килограммов. После родов она решила не появляться на публике, пока не вернет идеальные формы. Диетолог, личный шеф-повар и тренер сделали практически невозможное: за 3,5 месяца Ким удалось избавиться от 20 килограммов.
Тренера восхитило упорство, с которым Ким приводила свою фигуру в порядок. Если того потребовала тренировка, то телезвезда могла проснуться в 4 утра и начать занятия.
Как худела после родов Кэти Холмс
Супруга звезды голливудского кинематографа Тома Круза в период вынашивания их малыша набрала 16 кг. Стремясь вернуть точеность своей фигурки, Кэти буквально сразу после выхода из роддома села на жесткую диету.
Несмотря на кормление ребенка, актриса за день стремилась употреблять максимум 1000 ккал. А ведь здоровая женщина должна получать ежедневно 1500-2500 ккал! Жестко ограничив себя в питании, Кэти избавилась от 16 кг. лишнего веса всего за 1,5 месяца. По советам врачей, процесс корректировки веса должен проходить постепенно, чтобы не наносить особого вреда организму.
Наталья Водянова
Фото: dayonline.ru
Своей фигурой супермодель доказывает, что совмещать 5 детей с тонкой талией вполне реально. К работе она всегда возвращалась практически сразу после родов, чем шокировала коллег – по фигуре Натальи нельзя было сказать, что совсем недавно она была беременна. Оставаться стройной ей помогают танцы и диета по группе крови. Кроме того, Водянова может похвастаться и идеальной кожей – нередко в своем блоге она публикует снимки без макияжа. Сама модель говорит, что секрет кроется в масках для лица, которые она наносит на всю ночь.
Ксения Бородина
Фото: kasrentyg.ru
У некоторых звезд идеальная фигура заложена в генах и им не нужно прилагать много усилий, чтобы поддерживать себя в форме. Но Ксения Бородина к числу таких знаменитостей не относится. Когда-то из-за лишнего веса карьера телеведущей была под угрозой – ей поставили ультиматум: похудение или уход с работы. Ксения выбрала первое и в достаточно сжатые сроки избавилась от лишних килограммов.
Сейчас стройность Бородиной – результат огромной работы над собой. После родов она довольно быстро сбросила 10 килограммов. Никакой специальной диеты она не придерживалась, просто исключила из рациона высококалорийные продукты и гуляла с коляской на дальние расстояния.
Не обошлось и без тренировок – занималась Ксения в специальном костюме с электродами. Во время занятий тренер пускал ток, заставляя мышцы сокращаться. Такой подход быстро дал результаты. Также Бородина посещала бассейн и ходила на танцы.
Юля Началова: звездам тоже бывает трудно похудеть
Чаще всего звезды придерживаются системы голодания и овощно-фруктовой диеты. Юля Началова, которая всегда была склонна к полноте, придерживалась именно такого рациона. После родов певица набрала 30 лишних килограммов. Когда Юля Началова перешла на прежний, привычный рацион из яблок и капусты, оказалось, что из-за гормонального сбоя и нарушения обмена веществ лишний вес не хочет уходить.
Певица пробовала разные варианты похудения, но остановилась, в конце концов, на раздельном питании. Ее вес уходит постепенно, небольшими порциями, но, зато, без стресса для организма и навсегда.
Светлана Лобода
Фото: apostrophe.ua
Даже рождение ребенка не заставили певицу уйти в декретный отпуск: уже через 2 недели после родов Светлана Лобода позировала фотографам на премии МУЗ-ТВ, демонстрируя потрясающую фигуру, которую подчеркивало облегающее платье. Коллеги и поклонники были удивлены таким формам. Но никакой магии здесь нет: роскошная фигура Лободы – результат соблюдения диеты, ежедневных пробежек и усердной работы. Даже во время беременности Светлана продолжала работать.
Мила Йовович
Во время беременности Мила Йовович баловала себя булочками с арахисовой пастой и стейкам – вот и лишние килограммы. Похудение после родов включало программу с пятью сбалансированными приемами пищи и пятью тренировками в неделю по 25 минут. Тренировки были построены таким образом, что задействовали все группы мышц.
Миле пришлось изменить свои пищевые привычки, чтобы снова стать стройной. Типичный рацион актрисы выглядел так: фриттата из овсянки на завтрак, ягодный смузи, салат на обед и лосось на гриле с бурым рисом или киноа и салатом на ужин.
Программа похудения Милы Йовович: пять сбалансированных приемов пищи и пять тренировок в неделю по 25 минут. Рацион актрисы: фриттата из овсянки на завтрак, ягодный смузи, салат на обед и лосось на гриле с бурым рисом или киноа и салатом на ужин.
Анна Хилькевич
Фото: elmoda.by
Родив первого ребенка, уже через 2,5 месяца актриса приступила к работе над сериалом «Универ. Новая общага». За этот период она скинула 18 килограммов. Анна соблюдала диету для беременных: не ела ничего жирного, соленого, острого, сладкого и отказалась от фастфуда. Когда дочери исполнился месяц, актриса записалась в бассейн, который посещала вместе с малышкой. Примерно в это же время она вернулась к тренировкам.
Чтобы отслеживать прогресс, на весы Анна вставала ежедневно.
Полина Гагарина
Фото: elmoda.by
Как и Ксения Бородина, Полина Гагарина не относится к числу знаменитостей, которые всегда могли похвастаться стройной фигурой. После рождения первого ребенка всего за полгода певице удалось похудеть на 40 килограммов. Минус 22 кг за 3 месяца – результат, который Полина продемонстрировала после вторых родов.
Основой секрета Гагариной является диета – утром она питается кашами, в дневное время употребляет белок и клетчатку, вечером – только белок. Ест певица маленькими порциями, соблюдая равный промежуток между приемами пищи. Физическая активность также играет немаловажную роль, но в первую очередь – правильное питание.
В одном из интервью Полина призналась, что раньше соблюдение диеты и ограничения в еде давались ей сложно, но сейчас она настолько к этому привыкла, что уже не мыслит своей жизни без такого режима.
Наоми Уоттс
У Наоми не было срочных проектов или съемок, к которым ей нужно было бы подготовиться сразу после родов. Поэтому она прибегла к здоровому способу похудения – без всякого напряжения.
Физическая активность всегда была частью ее дневного расписания, и это помогло ей быстро достичь желаемых результатов. Уоттс занималась в бассейне по 30-60 минут несколько дней в неделю: плавание кролем, брасом, на спине, выполнение упражнения «ножницы» под водой. В дни, свободные от бассейна, она занималась силовыми упражнениями в течение часа. Иногда вместо похода в бассейн Наоми отправлялась на пробежку.
Секрет питания – «чистая» пища: только свежие продукты, никаких насыщенных жиров, соусов или масла.
Наоми Уоттс плавала по 30-60 минут несколько дней в неделю. В дни, свободные от бассейна – силовые упражнения в течение часа или пробежка. Ела только свежие продукты, никаких насыщенных жиров, соусов или масла.
Кейт Миддлтон
Фото: obozrevatel.com
Во время всех беременностей герцогиня оставалась достаточно стройной, поэтому для нее не было особой проблемой быстро прийти в форму. Когда Кэтрин замечает прибавку в весе, она отказывается от углеводов. Также оставаться стройной ей помогает периодическое возвращение к сыроедению. Много времени герцогиня уделяет и уходу за кожей. Чтобы дерма постоянно увлажнялась, она использует масла.
Низкокалорийная диета Дженнифер Лопес
Вечно стройная и юная актриса-певица Дженнифер Лопес даже во время беременности поправилась всего на 22 килограмма, с которыми она боролась главным образом низкокалорийной диетой. 1200-1400 калорий в день – это был ее предел. В четыре приема пищи звезда должна была съедать по немного кисломолочных продуктов, курицы, фруктов и овощей. В то время Джей Ло не употребляла красного мяса, соли и сахара.
Ну и без тренировок, конечно, тяжело было бы прийти в форму. Под руководством личного тренера певица занималась триатлоном.
Конечно, невозможно рассказать обо всех известных женщинах, которые мужественно боролись со своими килограммами и победили их. Но все же, уделю все-таки внимание и нашим отечественным мамам-звездам, и расскажу, как они боролись за свою фигуру после родов.
Бейонсе
Фото: onedio.ru
Великолепную фигуру певица продемонстрировала поклонникам уже через 2 месяца после появления на свет близнецов. Конкретную цифру сброшенных килограммов знаменитость не назвала, а вот секрет похудения раскрыла: вегетарианский образ жизни помог Бейонсе быстро вернуться в форму. Кстати, такой же схемы похудения певица придерживалась и после первых родов.
Кейт Хадсон
Фото: onedio.ru
Чтобы вернуться в форму, актриса приложила просто титанические усилия: через месяц после родов она начала ходить в спортзал. И делала это Кейт не 2 и даже не 3 раза в неделю, а 6 раз… в день. Вкупе с низкокалорийной диетой актрисе за короткие сроки удалось избавиться от 30 лишних килограммов. Сейчас, глядя на фото Хадсон, сложно поверить, что она является многодетной матерью и воспитывает троих детей.
Звёздные секреты безупречной фигуры после родов
Каждая из этих знаменитых красавиц – мама троих или четверых детей. Однако их фигура безупречна, как и двадцать лет назад. В чем же секрет?
Многодетные знаменитости – это настоящий пример для подражания. Во-первых, они стали родителями несколько раз, что уже заслуживает уважения. Во-вторых, звездные мамы умудряются прекрасно совмещать личную жизнь и карьеру. В-третьих, даже после четвертых родов они возвращаются в идеальную форму и выглядят так, как будто вообще никогда не рожали.
Виктория Бекхэм
Пожалуй, самая популярная многодетная мама. Виктория и ее муж Дэвид Бекхэм имеют четверых восхитительных детишек: три сына и одну дочку. Между тем, Виктория всегда остается форменной худышкой. Как ей это удалось?
Прежде всего, Виктория обладает отличным метаболизмом: за время беременности они ни разу не набирала больше 12 килограммов. Практически сразу после родов звезда садилась на диету под названием «Пять горстей»: дневной рацион состоит из пяти приемов пищи, и каждая порция должна умещаться в ладонь. Меню диеты состоит из белковых продуктов с большим содержанием протеинов: курицы, рыбы, яиц, молочных продуктов. Кроме того, можно есть овощи, креветки, копченый лосось и орехи. Виктория пила не менее двух литров воды в день, а вот от сладостей пришлось отказаться совсем.
Придерживаться такой диеты можно лишь около 10 дней, иначе организм будет страдать от недостатка питательных веществ. Конечно, через несколько недель после рождения малышей Виктория начинала заниматься спортом: она не изнуряла себя вредными долгими тренировками, а предпочитала пилатес и специальный комплекс упражнений для молодых мам.
Анджелина Джоли
Роскошная Анджелина воспитывает шестерых детей: трое родных от брака с Брэдом Питтом, и трое – приемных. Актриса признается, что во время беременности она часто баловала себя чипсами и шоколадками, однако все равно очень быстро смогла вернуться в прежнюю форму.
Джоли села на низкокалорийную диету, включила в свой обычный рацион большое количество фруктов и овощей, постного мяса и рыбы, пила только негазированную минеральную воду и соевое молоко. Плюс ко всему, Анджелина завела привычку добавлять в большинство блюд чеснок или имбирь: эти продукты ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и уменьшают уровень холестерина в крови.
Через неделю после родов молодая мама стала заниматься пилатесом, а спустя пару месяцев вернулась к кикбоксингу. Кроме того, сама Джоли считает, что лучшее средство для восстановления фигуры после родов – это грудное вскармливание. Она призывает всех женщин кормить ребенка грудью до того момента, пока это необходимо.
Еще один интересный факт: после беременности кинозвезда увлеклась подвижными видеоиграми, к которым ее пристрастил сын Мэддокс. Например, игра «Давай займемся пилатесом» стала настоящим помощником актрисы в борьбе с лишним весом.
Дженнифер Гарнер
Дженнифер родила трех замечательных детишек: две дочки и сына. Актриса относит себя к тем женщинам, кто не пытается быстро похудеть в первые месяцы после родов. «Я не стремилась похудеть за пять минут и никуда не торопилась. Этот процесс занял более шести месяцев», – говорит Гарнер.
В первое время, она не отказывала себе в круассанах, вкусных булочках и шоколадках. И лишь через 2–3 месяца после рождения детей Гарнер начинала соблюдать определенную диету: есть больше овощей и фруктов. Дженнифер говорит, что главное – внимательно следить за питанием, и тогда килограммы исчезнут сами собой. К тому же, питаться нужно маленькими порциями, но 5–6 раз в день.
Актриса не считает, что после родов нужно сразу же бежать в спортзал и мучить себя тренировками, но забывать про физкультуру все же нельзя. Начинайте с простых упражнений, занимайтесь пилатесом, ездите на велотренажере. В первое время спорт будет даваться с трудом, но уже совсем скоро ваша фигура станет стройной, как и раньше.
Хайди Клум
Немецкая модель Хайди Клум родила уже четверых детей, но, кажется, что беременность вообще не оставляет на ней никаких следов. Находясь в интересном положении, Хайди ни в чем себе не отказывала и набирала до 20 килограммов, но всегда быстро и успешно избавлялась от лишнего веса.
После родов модель совсем не жалела свой организм: она садилась на жесткую диету и дважды в день занималась с личным тренером. Хайди уверена, что возвращать фигуру в форму нужно как можно раньше. Для сжигания калорий, Клум использовала тренажер, имитирующий греблю: он задействует мышцы рук, плеч, спины, ягодиц, бедер. Кроме того, занятия включали в себя упражнения на пресс и ноги.
Основное меню Хайди после беременности – брокколи, цветная капуста, лосось, курица, орехи, грибы, яичные белки, фасоль, чечевица и ягоды. Как и ее звездные коллеги, модель питалась пять раз в день небольшими порциями.
Еще один совет от знаменитой красавицы – каждый день фотографировать себя без одежды. Такая мотивация точно не позволит вам сидеть на месте и ничего не делать.
Наталья Водянова
Русской супермодели Наталье Водяновой всего 33 года, а она уже мама четверых детей! Только представьте: Наташа вышла на подиум через 6 дней после родов третьего малыша. Модель утверждает, что у нее просто хорошая наследственность, и с такими женскими проблемами, как растяжки и целлюлит, она вовсе не знакома.
Между тем, Водянова советует поддерживать мышцы в тонусе с помощью йоги: с одной стороны, это эффективно, с другой стороны, безопасно для вашего организма. Конечно, важно правильно питаться – не только после или во время беременности, но и в любой период вашей жизни. Например, обычный рацион модели – это плотный завтрак, маленькие порции на обед и ужин и несколько литров теплой воды в течение дня.
Риз Уизерспун
Голливудская актриса воспитывает троих детишек, но при этом остается роскошной женщиной без единого лишнего сантиметра на талии. В чем ее секрет?
Риз – противница строгих диет и жестких ограничений в питании, она пропагандирует здоровый образ жизни и серьезные физические нагрузки. Актриса очень любит спорт: она ежедневно бегает, посещает кардиотренировки, занимается йогой и пилатесом. Поэтому во время беременности, так и после нее, звезда никогда не откладывала тренировки и не позволяла себе расслабляться.
Что говорят врачи?
Врачи не рекомендуют садиться на строгие диеты во время или после беременности: недостаток важных микроэлементов, витаминов, веществ может негативно сказаться на организме мамы и малыша. Все изменения в питании вносите только после консультации со специалистом. Что касается физических нагрузок, во время беременности полезно больше ходить и заниматься только спокойными видами спорта: йогой или пилатесом.
Хайди Клум
Фото: woman.ru
Как бы странно это ни звучало, но оставаться стройной супермодели помогает рождение детей. Дело в том, что Хайди любит активный отдых, а с детьми он еще более увлекателен. Физически активно проводить время с малышами супермодель начинает практически с пеленок. Большую роль также играет режим дня: модель рано встает и рано ложиться спать – это отлично сказывается на коже: в 45+ Клум может похвастаться подтянутой дермой. А отказ от солнечных ванн делает ее внешность ну никак не соответствующей возрасту.
Кристина Асмус
Фото: elmoda.by
Как и Светлана Лобода, актриса отказалась от декретного отпуска и вернулась к работе уже через 3 недели после рождения ребенка. За пару месяцев ей удалось сбросить 13 килограммов. В отличие от остальных знаменитостях из нашей подборки, чтобы похудеть, Кристина сделала акцент не на диете, а на физической активности. Являясь мастером спорта по гимнастике, она без труда составила себе подходящий план тренировок. Конечно, о правильном питании Асмус тоже не забыла, но все-таки основным секретом ее похудения является фитнес.
Ксения Собчак
Фото: mosmonitor.ru
Из-за нелестных отзывах о детях поклонники никак не ожидали, что Ксения когда-нибудь станет мамой. Однако 2 года назад на свет появился первенец бывшей чайлдфри – Платон. Телезвезда всегда могла похвастаться спортивным телосложением, однако за беременность неизбежно прибавляются лишние килограммы. Спустя несколько месяцев упорных занятий йогой, Собчак таки смогла вернуть свою «добеременную» фигуру.
Как видите, нет никакой магии. Быстро похудеть после родов помогают абсолютно простые и доступные всем вещи: правильное питание и физическая активность. А как худели после рождения ребенка вы? Делитесь своими секретами в комментариях.
Как худела после родов Ума Турман
Всем известно, что Квентин Тарантино написал сценарий своего фильма «Убить Билла», специально под Уму Турман. На момент съемок актриса была беременна, поэтому ей было противопоказано выполнение сложных трюков. Однако всего через 3 месяца актриса вышла на съемочную площадку. Для того чтобы вернуть свою прежнюю форму, ежедневно начиная с 9.00 и заканчивая 17.00 Ума Турман находилась в спортзале, посвятив себя занятиям йогой, а также обучению приемам карате и владения мечом. При этом рацион питания актрисы включал только фрукты, овощи, рыбу и мясо, приготовленные исключительно на пару, а из напитков она предпочитает зеленый чай.
всей действенности эти меры чрезмерно жесткие, в особенности физические нагрузки. По мнению специалистов, предпочтительнее всего практиковать максимум 2-3 тренировки средней интенсивности в неделю.
