Фейсбилдинг для глаз и век - как правильно делать упражнения

Большинство морщин формируются по причине слабости мышечных групп лица, поэтому необходимо держать их в тонусе, а также укреплять. Существует эффективная методика, представленная комплексом специальных упражнений, способствующих быстрой подтяжке кожи и восстановлению овала лица. В этой статье мы расскажем, как выполнятся такая гимнастика, какие результаты можно получить, а также научим делать эффективные упражнения, разглаживающие морщины на разных участках лица.

Специальные упражнения фейсбилдинга разглаживают морщины и выравнивают контур лица

Понятие о методике

Фейсбилиднг – программа, направленная на укрепление, рост мышц, расположенных на лице, формирующих мимические, жевательные и шейные группы. Комплекс разработанных упражнений предполагает регулярные занятия, которые постепенно, день за днем обеспечивают лифтинг-эффект, разглаживая имеющиеся морщины, подтягивая контуры, овал лица, а также убирая второй подбородок и мешки в области возле глаз. Через 3 недели активных занятий вы увидите первые существенные изменения своей внешности и заметное омоложение кожи.

Для закрепления и получения устойчивых результатов потребуется заниматься по этой программе не менее полугода, зато потом вы будете выглядеть моложе минимум на 10 лет без дорогостоящих процедур и сложных операций, способных изуродовать лицо навсегда!

Преимущества и эффективность системы фейсбилдинга

Фейсбилдинг доступен. Для занятий вам потребуется просмотреть видео (или прочитать об упражнениях в книге) и регулярно и правильно их выполнять. Стоит ли сравнивать эту методику с огромными затратами на косметологические процедуры эффект от которых очень непродолжителен?

Фейсбилдинг — комплексное воздействие.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки. (Уколы красоты могут воздействовать лишь либо на мышцы (ботокс) либо на внутренние слои кожи (мезотерапия)).

Фейсбилдинг эффективен. Уже через несколько упражнений вы заметите то, что личико начинает выглядеть свежим и подтянутым, а скорбные морщинки на лбу или у рта стали значительно менее выраженными. Регулярные занятия помогут вернуть лицу скульптурность и молодость, даже скорректировать черты лица, что под силу лишь хирургическому вмешательству.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки, которая доступна абсолютно всем женщинам в домашних условиях.

В чем польза этих упражнений

Фейсбилдинг оказывает мощное укрепляющее воздействие более чем на 50 лицевых мышц, поэтому:

повышает тонус всех мышечных групп;
улучшает питание и увлажнение кожной ткани благодаря ускорению кровообращения;
полностью устраняет мелкие и значительно уменьшает глубокие мимические морщины;
убирает второй подбородок и брыли (отвисшие щеки);
избавляет от явления отечности, а также темных пятен под глазами;
активно борется с носогубными складками;
улучшает зрение за счет снятия напряжения с глазных мышц и усиления кровотока;
восстанавливает цвет лица;
заменяет пластические операции и дорогостоящие «уколы красоты»;
дает возможность заниматься в комфортных домашних условиях в любое время без каких-либо финансовых затрат.

Правила и советы по выполнению методики

Чтобы добиться отличных результатов следует знать и учитывать существующие особенности этого комплекса упражнений, заключающиеся в:

обязательном очищении кожи лица от косметики и кожных выделений перед сеансом, а также тщательном мытье рук;
увлажнении эпидермиса питательным кремом или массажным маслом с целью повышения ее эластичности, предупреждения растяжек и появления новых морщин;
выполнении упражнений в первые 2 месяца исключительно перед зеркалом для контроля над мимикой и исключения образования складок. В дальнейшем, когда вы отработаете эти движения до автоматизма, можно будет легко выполнять такую гимнастику где угодно, даже лежа в теплой ванной;
максимальной концентрации на прорабатываемых мышцах лица, позволяющих получать эффект от методики гораздо быстрее;
глубоком дыхании в момент выполнения гимнастики, обеспечивающим необходимое поступление кислорода к мышцам и клеткам кожи;
повторной очистке кожи лица с ее последующим увлажнением, улучшающим обменные процессы и закрепляющим полученный результат.

Фото до и после регулярного проведения фейсбилдинга

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица и шеи

Три способа работы мышц

концентрический – сокращает их;
эксцентричный – приводит к их удлинению;
изометрический – напрягает их без каких-либо изменений (удлинения и сокращения).

Первые 2 недели, для достижения максимального эффекта по методике фейсбилдинга, необходимо делать 6-8 упражнений в течение 10 минут, не менее 5 раз в неделю. Каждое следует повторять до 10 раз. Спустя 2 недели, рекомендую увеличить нагрузку – количество и длительность их выполнения. Например, добавить тренировку для носа и ушей, уменьшив интенсивность до 3 дней в неделю.

Комплексы упражнений для разных зон лица

Главным условием получения гарантированного эффекта является каждодневное выполнение этой гимнастики, поэтому лень и пропуски занятий – основные препятствия!

Для лобной зоны

Потребуется прижать указательные пальцы рук над бровными дугами горизонтально и, осуществляя усилие поднимать брови верх, одновременно создавая сопротивление пальцами. Необходимо сделать 3 повтора по 10 упражнений, в конце приподнимая брови и задерживая их в этом положении на полминуты.
Расположите указательные пальцы вертикально между бровными дугами, зафиксируйте их и сдвигайте брови, оказывая противодействие пальцами. Количество повторов и конечное движение аналогично пункту 1.

С целью снятия напряжения выполните серию постукивающих движений пальцами по области бровей и лба.

Для глаз

Установите указательные пальцы по внешним углам глаз, а средние по внутренним. Должна получиться буква V. Поднимите взгляд вверх, пытаясь подтягивать нижние веки к верхним. Совершите 30 повторов, затем задержитесь на полминуты. Данное упражнение устраняет провал между глазами и скулами.
Указательные пальцы нужно поместить у внешних краев верхних век, практически по краям бровей. Затем зажмурьте глаза, слегка направляя пальцы к височной области. Потребуется сделать 3 подхода по 10 повторений. Для снятия напряжения с области век сделайте по ним легкие постукивающие движения.

Для области носа

Указательный палец расположите под кончиком носа горизонтально и приподнимайте его, как бы вздергивая вверх. Ноздри постарайтесь сжать, оказывая давящее движение носом на палец. Количество повторений – 30. Такое упражнение корректирует форму носа, позволяя немного уменьшать его в размерах.

Для скул и щек

Откройте рот в форме буквы «О», поместив пальцы на скулы и не закрывая его, пытайтесь тянуть уголки губ вверх. Нужно сделать не меньше 30 повторений и в конечном положении задержаться на полминуты.
Чтобы устранить складки возле губ и носа откройте рот так же, как и в 1 пункте, после чего выполняйте постукивание пальцев вдоль имеющейся складки поочередно вверх и вниз, выполняя это упражнение не менее полминуты. Повторите несколько раз.
Наберите в рот воздуха и совершайте перекатывающие движения, гоняя его из одной щеки в другую. Повторите упражнение трижды по полминуты.

Для губ

Сожмите губы в виде тонкой горизонтальной линии, располагая кончики указательных пальцев на их уголках, стараясь приподнять их, улыбаясь и при этом оказывая сопротивление пальцами. Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом.
Указательный палец расположите по центру губ в вертикальном положении. Вытягивая губы вперед, толкайте ими палец. Необходимо сделать 30 повторов, после чего совершить постукивающие движения по поверхности губ около 30 раз. При правильном выполнении этого упражнения на губах должно появиться чувство небольшого жжения.

От второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расположите кулаки под подбородком, откройте рот, преодолевая возникающее сопротивление. Далее понадобится высунуть язык вниз, а большим пальцем упереться в кожу под подбородком.
Оттягивая нижнюю губу, обнажите нижний ряд зубов. При выполнении этого упражнения должно чувствоваться напряжение в шее.

Фото инструкция нескольких упражнений по фейсбилдингу

Общие сведения по фейсбилдингу для глаз

Фейсбилдинг является методом физического воздействия, которое обеспечивает активизацию лицевых мышц и усиливает кровообращение в них, сохраняя упругость тканей и природные объемы. Поддержание эластичности кожи и восстановление овала лица — важные положительные результаты применения упражнений фейсбилдинга, используемого для поддержания упругости кожи около глаз.

Главным условием получения быстрого положительного результата следует считать регулярность и периодичность повторения выбранного комплекса упражнений. Регулярность применения перечисленных ниже упражнений, которые используются для поддержания тонуса и формы области губ, является гарантией устранения наиболее явных проявлений отрицательного воздействия времени, внешних факторов.

Дословно английское «фейсбилдинг» переводится как «строительство лица», благодаря такому методу воздействия становится возможным сделать более выразительным взгляд, устранить провисание тканей, которое отмечается в определенном возрасте (начиная с 35-45 лет). Цель данного вида воздействия — это придание каркасу лица в области глаз большей прочности за счет активизации лицевых мышц, усиления кровообращения. Несколько простых правил, которые позволят увеличить степень эффективности упражнений и скорее придать лицу большую привлекательность, приводятся косметологами ниже.

Базовые упражнения по фейсбилдингу для глаз

В каком возрасте нужно начинать занятия фейсбилдингом

После двадцатилетнего рубежа с каждым годом мышцы лица постепенно слабеют и теряют свой тонус, начиная атрофироваться при отсутствии должной нагрузки. Активность мимики и жевательные движения не способны задействовать все мышечные группы, поэтому очень важно выполнять специальные упражнения, описанные выше.

Если вы замечаете, что ухудшился цвет лица, кожа стала терять упругость, появились множественные морщинки, «гусиные лапки», образуется второй подбородок, появилась отечность, следует незамедлительно начинать занятия фейсбилдингом.

Как правило, после 30 лет все описанные возрастные изменения проявляются в полном объеме, замедляется микроцирукляция крови в области лица, что в свою очередь чревато недостаточным получением кислорода тканями, снижающее активность мышц. В результате мышцы теряют свою силу и не могут поддерживать кожу в подтянутом состоянии, вызывая опущение щек, изменение овала и контуров лица.

Такие занятия гимнастикой не отменяют необходимость выполнения всех косметических процедур с применением скрабов, масок, питательных и антивозрастных кремов. Они будут работать в комплексе, помогая быстрее добиться желаемого эффекта!

Эффект методики фэйсбилдинга

Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:

Повышению мышечного тонуса области лица;
Подтянутости кожи;
Коррекции овала лица, скул;
Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток;
Устранению мешков под глазами;
Уменьшению и устранению «второго» подбородка;
Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз;
Общему омоложению лица.

Фото с сайта https://jenya-baglyk.com

Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.

Отзывы пользователей, испытавших на себе действие фейсбилдинга

Светлана, 35 лет: Стала заниматься по этой программе, так как отчаялась избавиться от второго подбородка и отечности лица. Я даже не надеялась на получение таких отличных результатов! Мое лицо вновь обрело четкий контур, появились скулы, второй подбородок исчез. Теперь, когда я смотрю в зеркало, мое настроение улучшается, и отношение к жизни полностью поменялось. Главное – не лениться и регулярно заниматься!

Ирина, 41 год: Появились проблемы с мужем, который постоянно намекал на то, что мое лицо нуждается в омоложении. Денег на кардинальные изменения не было, да и страшно ложиться под нож хирурга, так как после этого можно получить не лицо, а маску. Стала изучать информацию в Интернете, читать отзывы на разных сайтах и нашла эту замечательную методику. Скажу честно, в первый месяц результаты были незначительные, видимо возрастные изменения на моем лице были действительно серьезные. Но потом, примерно через 2 месяца я не поверила своим глазам и сделала фотографии, которые не врут и точно показывают все, как есть на самом деле! Мое лицо удивительно помолодело, подтянулась кожа, разгладились морщины, ушли темные круги под глазами, цвет лица стал здоровым. Девочки, поверьте, все усилия были не зря! Занимайтесь и вы не узнаете себя в зеркале!

Настраивайте себя на лучшее, верьте в силу фейсбилдинга и регулярно занимайтесь, тогда все у вас получится!

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Фото преображения участников курсов фэйсбилдинга с Евгенией Баглык

Фото с сайта https://jenya-baglyk.com

Фотот с сайта https://jenya-baglyk.com

Японский омолаживающий лимфодренажный массаж Асахи Зоган в картинках и на видео с русским переводом
Особенности макияжа для глаз с нависшим веком: правила нанесения, техники, советы
Фитнес для лица с Аленой Россошинской

« Предыдущая запись

Как выполнять упражнения фейсбилдинга

Прежде чем заниматься лицом, сходите на прием к хорошему остеопату и поработайте над осанкой, правильным положением головы, шеи, позвоночника и т.п.

Очень может быть, что после этого исчезнут многие «лицевые» проблемы. Даже если не исчезнут, станут менее заметны, а работа непосредственно с лицевыми мышцами будет гораздо результативнее.

Вот базовый комплекс работы над осанкой из Ревитоники.

Прежде чем вы приступите к самим упражнениям, важно понять степень «силы», которую вам необходимо будет прикладывать во время работы с лицевыми мышцами. Для этого положите на ключицу 10-копеечную монету и запомните ощущение. Не стоит слишком усердствовать — это все-таки ваше лицо!

Один из основных принципов расслабления — довести напряжения до его максимума (Ревитоника рекомендует 30 секунд) и после этого отпустить мышцу — как правило, наступает расслабление мышцы, а значит ее удлинение и как следствие разглаживание кожи сверху.

Во многих упражнениях после этого следует дополнительное разглаживание кожи руками.

Также кроме прицельной работы с каждой конкретной мышцей-морщиной есть еще и комплексный эколифтинг.

Эколифтинг Елены Савчук

Фейсбилдинг после блефаропластики

Даже если на зоне вокруг глаз было произведено оперативное вмешательство, это не повод отказаться от проведения гимнастики. Именно правильный комплекс упражнений поможет ускорить процесс реабилитации после блефаропластики.

Упражнения окажут укрепляющее действие на мышцы вокруг глаз, помогут предотвратить застой лимфы, и быстрее вывести лишнюю жидкость. Способствуют снижению припухлости, отеков, уменьшения риска осложнений после операции.

Разрешено проведение гимнастики не раньше чем через сутки после коррекции. Врач порекомендует вам подходящие упражнения. Не пытайтесь подобрать их самостоятельно, без консультации доктора. Старайтесь избегать перенапряжения во время выполнения. Делайте все движения плавно. Плюсом к восстановительному процессу послужат проведение массажа и физпроцедуры.

Выяснили: почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Как это работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.
«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».

Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).

«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

Кому нельзя делать упражнения

Фейсбилдинг не требует определенных навыков и не считается трудным действием. Любая девушка или женщина может овладеть этим искусством в полной мере. Но, мы настоятельно рекомендуем вам не перегружать мышцы лица. Нагрузку нужно распределять равномерно, грамотно чередуя расслабление и работу. Иначе это чревато спазмом мышц, который отличается болезненными ощущениями.

Существуют случаи, когда фейсбилдинг категорически противопоказан. Например:

были уколы ботокса;
наличие патологии лицевого нерва;
проблемы с артериальным давлением;
прохождении восстановительного периода после операции

Евгения Баглык: отзывы. Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях