Кресс-салат
Добавляйте пучок этого продукта для сохранения молодости к каждому блюду – от блинчиков до запеченной говядины. Кресс-салат богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения, появления морщин.
Как любая зелень, он улучшает пищеварение и метаболизм, стимулирует поступление кислорода к клеткам.
В химическом составе кресс-салата есть калий, цинк, фосфор, марганец, кальций. Они укрепляют кости, нервную систему, сохраняют здоровье сердца.
- При кашле болит в грудной клетке
- Цикличность коронавируса в России
- Какие диагностические процедуры входят в полис ОМС
Жиры для женского здоровья. Роль полезных жиров для организма девушки
Привет, мои дорогие! Как вы поняли, этот пост будет посвящен нам с вами. Есть полезную еду важно для каждого. Однако у нас есть некоторые особенности организма, из-за которых нам важно включать в свое меню особые ингредиенты. Сегодня я дам вам список продуктов, в которых есть полезные жиры для организма женщины.
Полезные жиры, как надо полагать, есть в жирной пище. Но мы привыкли думать, что она вся вредна нам. Только низкокалорийные продукты важны для похудения. Однако это заблуждение. Жир бывает разным: насыщенный и ненасыщенный. В нашем случае важно получать именно последний вид. Он не откладывается на боках и в талии, а, наоборот, помогает нашему телу работать правильно и защищать организм от многих недугов. Что же это за волшебный список продуктов такой?
Правильная еда для женщин
Ежедневное присутствие следующих продуктов поможет женщинам при большом спектре трудностей: стрессы, частая усталость, проблемы с менструацией, гормонами. Они помогут позаботиться о здоровье и красоте кожи и волос , снизит процент вероятности рака и много чего еще.
Рыба
Подойдет не всякая. Тут нужна именно жирная рыба, например, любимый всеми лосось. Приготовьте ее на пару или запеките в фольге с овощами. В рыбе есть много Омега-3, которые важен для отличного самочувствия и настроения. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 дают нашей голове лучше работать, борются с холестерином, уменьшает вероятность болезни Альцгеймера, улучшают иммунитет. Особенно важно получать этот элемент осенью и зимой. Если же по каким-то причинам вы не можете есть рыбу, принимайте вместо нее рыбий жир. К счастью, его уже не нужно пить из ложки. Сейчас он продается в капсулах и стоит очень дешево.
Орехи
Мы везде слышим, что орехи – это зло, особенно, если в больших количествах. Но этот продукт – источник важных микроэлементов, которых нельзя себя лишать. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка . Они помогают бороться с бессонницей, последствиями стресса. Кроме того, это. Конечно, подойдут не все орехи. Советую есть чаще остальных кешью, грецкие плоды, фундук. Сюда же можно добавить семена льна, кунжут. Главное помнить норму. Не больше 30 грамм в день.
Горький шоколад
Это, пожалуй, самый вкусный источник полезных веществ. Его можно есть даже во время похудения. Пару долек перекрывают чувство голода. В нем также содержится много всего важного для женщины. Тут тебе и клетчатка, и железо, и магний, и антиоксиданты. В общем, даже если вы не худеете, советую заменить сладкий и бесполезный молочный шоколад очень полезным горьким. К нему можно быстро привыкнуть. Выбирайте качественный товар, т.к. в дешевых плитках используют опасные жиры (трансжиры).
Авокадо
Еще один источник важных для нас элементов. Первое знакомство с этим продуктом иногда бывает неудачным, потому что найти спелый плод бывает непросто в нашей стране. В итоге, покупая несозревший плод, мы так и не понимаем, что же такого вкусного в нем. На самом деле спелый авокадо мягкий внутри и имеет запах и вкус кедрового орешка. В нем также много Омега-3 (и это также прекрасная альтернатива для вегетарианцев) и веществ, защищающих от диабета, рака. Попробуйте приготовить. Если не удается найти уже спелый плод в магазине — купите твердый, и дайте ему полежать дома пару недель.
Кисломолочные продукты
Они не только содержат много белка и кальция, который важен всем, они также имеют в своем составе аминокислоты и витамины, поднимающие иммунитет, успокаивающие нервную систему. Еженедельно важно есть немного твердого сыра, творога, йогурта.
Всем советую бесплатный
А что из этого списка часто кушаете вы? Замечаете разницу? Я уже несколько месяцев постоянно ем авокадо, и заметила, что многие мои легкие женские проблемы исчезли. Поделитесь своим списком полезных продуктов, которые всегда есть у вас в холодильнике. До встречи в следующем посте!
Миндаль
Орехи благодаря химическому составу – главные продукты для молодости и красоты женщины. В них много незаменимых аминокислот и растительного белка. Они сохраняют здоровье кожи, волос, ногтей, поддерживают гормональный фон. Один из важнейших орехов – миндаль, который защищает от УФ-лучей, сохраняет влагу в клетках. Горсть в 30 г не навредит и во время диеты, заглушит аппетит на 1–2 часа, восполнит нехватку энергии, улучшит обменные процессы.
- Воспаление лимфоузлов в паху
- Лапароскопия желчного пузыря
- Как потратить бонусы Билайн
Советы по употреблению:
- Не снимайте кожицу, которая содержит много антиоксидантов.
- Не сочетайте миндаль с мясом или рыбой – это тяжелая комбинация для пищеварения.
- Ешьте орехи отдельно от всего или с легкими салатами.
Куркума
Эта яркая приправа – весьма полезное дополнение к разным блюдам, является мощным антиоксидантным средством для замедления старения. Основным своим целебным свойствам она обязана куркумину – веществу, которого в ней много.
Куркумин улучшает кожу, предупреждает развитие таких возрастных болезней, как деменция, Альцгеймера и нервных патологий.
Важно принимать куркуму регулярно (но не больше чайной ложки в день), что поможет организму противостоять вирусам, и в целом укрепит организм.
Продукты для красоты и здоровья женщины. Рацион питания красивой женщины
Внешняя красота женщины — прежде всего отражение её внутреннего здоровья. Красивая кожа, волосы, стройное тело, блеск в глазах — это признаки того, что все системы организма в полном порядке.
И правильное питание — совершенно необходимое условие для этого. Даже в условиях стресса и жизненных трудностей, соблюдение рациона может стать опорой и источником дополнительных сил. И вы выйдете из любой ситуации, не потеряв своего блеска и обаяния.
Правила питания для женщины
- Оптимальный распорядок приёма пищи для женщины — 4 раза в день, из которых два раза — это жидкая пища. Летом это может быть смузи или ласси, а в холодное время года — горячее золотое молоко или имбирный напиток.
- Не стоит есть твёрдую пищу до 10 утра, также не стоит есть перед отходом ко сну (за три часа до того, как вы ляжете спать).
- Один раз в неделю полезно поститься, употребляя в пищу пророщенные зёрна пшеницы, полезные для кожи и красоты лица.
- Основной приём пищи должен быть в середине дня, а ужин должен быть лёгким — лучше всего из овощей, приготовленных на пару.
Продукты питания особенно полезные для женщин
- Йоги-чай — этот напиток одновременно очищает и тонизирует. Оригинальный рецепт можно найти здесь.
- Сыворотка — прозрачная жидкость, образующаяся после сепарации молока.
- Шафран. Особенно полезен испанский шафран. Всего одна щепотка этой специи добавит вам энергии, сделает вас моложе и счастливее.
- Лимон — отличный заменитель соли, а вот соль — один из главных врагов для женщины.
- Овощи на пару рекомендуется есть каждый день.
- Нерафинированные миндальное, оливковое и кунжутное масла — в пище и вместо всех кремов.
- Лук, имбирь и чеснок — три главных растения для укрепления иммунитета.
- Куркума — лучший внутренний лекарь.
- Хурма, инжир, груши, гуава, гранат, апельсиновый сок, сливы, абрикосы, персики, папайя, финики, изюм, арбуз, бананы, зелёный перец чили и свекольная ботва.
Информация по лекциям Йоги Бхаджана, взята из книги «Лунная женщина» Хари Чарн Каур Кхалса.
Фото: freeoversea/instagram.com
Популярное по теме:
Почему вы не можете забеременеть: 6 распространённых причин бесплодия
К кому следует обратиться за помощью, и какие есть способы решения проблемы.
4 продукта для баланса гормональной системы
Сбалансированный гормональный фон – залог привлекательности и эффекта сияния изнутри.
Знания Аюрведы, которые предотвращают болезни
Основная причина заболеваний согласно Аюрведе — ама, которая накапливается в теле.
5 восхитительных японских сладостей, полезных для здоровья
Есть сладкое и не полнеть? Это возможно! Попробуйте японские десерты и сладости: легкие, н…
Как дожить до 100 лет и сохранить здоровье
Мы созданы, чтобы жить действительно долго и по-настоящему счастливо.
Мясо, рыба и морепродукты
Из мяса к числу продуктов, помогающих сохранить красоту и молодость, относят курятину и крольчатину (естественно, отварные либо приготовленные на пару). Они содержат в большом количестве витамины группы В и аминокислоты. Такое мясо способствует расщеплению в организме углеводов, которые, как известно, сложно перевариваются. Помимо этого, мясо кролика и курицы улучшает работу сердца и мышц.
Из рыб и морепродуктов можно порекомендовать к употреблению практически все (кроме ядовитых). Обитатели рек, морей и океанов богаты йодом, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Лосось, сельдь, тунец, треска, скумбрия и другие представители рыбьего царства:
- помогут привести в норму работу щитовидной железы;
- улучшат состояние кожи;
- предупредят появление морщин;
- придадут волосам блеск и здоровый вид.
