Для живота, ягодиц, декольте и рук: самые необычные маски, которые стоит попробовать

Ты сидишь на ней весь день и подвергаешь опасности в общественных туалетах. Как часто ты на самом деле заботишься о красоте своих ягодиц? Если так же как и я, ты проводишь много времени на неудобном офисном стуле, то наверняка знаешь, что твоя пятая точка не может стать звездой телевидения. Однако получить нежную и упругую кожу ягодиц можно даже при всех негативных обстоятельствах. Все упирается только в то, не забываешь ли ты уделить двадцать минут в неделю, чтобы поухаживать за своей кожей. Я собрала для тебя несколько косметических средств, которые помогут поддержать самую сексуальную часть твоего тела в форме.

Тканевая маска-патч Juicy Booty Mask Intence Care for your Booty, Mixit, 395 руб.

Как правильно наносить маску?

Делать готовую маску следует, руководствуясь следующим алгоритмом действий.

1. Непосредственно перед нанесением целебной смеси распарить кожу, приняв ванну.
2. Очистить проблемную поверхность с помощью скраба или жесткой мочалки.
3. Втирать маску мягкими неспешными движениями, все манипуляции осуществляются по направлению к сердцу. Сначала массируются нижние зоны, затем верхние.
4. Нанесенное средство оставить на 15-20 минут, предварительно обернув конечности пленкой и укутав их, потом смыть теплой водой (можно применять контрастный душ), промокнуть кожу полотенцем и нанести на нее увлажняющий крем.

Нельзя:

• мазать горчичные и перечные составы при повышенной чувствительности эпителия;
• передерживать маски свыше установленного времени;
• готовить снадобья задолго до их применения (впрок);
• наносить эфирные масла в чистом виде: они могут вызывать раздражения;
• перед применением конкретного рецепта необходимо провести тест на аллергическую реакцию.

Чтобы процедура возымела желаемое действие, повторять ее нужно ежедневно в течение месяца.

Еще 5 проверенных тренировочных комплексов

Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений? Есть и целые тренировочные комплексы, использование которых может показать отличный результат в похудении всего тела, и зоны бедер в частности. Представляем вам топ 5 самых эффективных программ.

Бодифлекс

Бодифлекс — прекрасная зарядка для бедер и ягодиц. Упражнения представляют собой сочетание дыхательной гимнастики с выполнением определённых упражнений. Дыхательные упражнения, или так называемое диафрагмальное дыхание, с помощью которого идёт активное насыщение организма кислородом, способствует обновлению клеток организма. Это случается при задержке дыхания, после которого происходит резкий и быстрый выдох. Целью бодифлекса является похудение, укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Как убрать объем бедер и ляшек, или хотя бы уменьшить его? Те, кто постоянно практикует бодифлекс, как правило, никогда не страдают от лишнего веса.

Стретчинг

Представляет собой упражнения на растяжку, которая помогает убрать ляшки, улучшить общее состояние здоровья, физическую форму, предотвратить боли в позвоночнике и суставах. Этот вид фитнеса используют как самостоятельную тренировку, а также в составе комплекса упражнений. Растяжка помогает улучшить эластичность мышц и связок, способствует подготовке к силовым нагрузкам. Поэтому все комплексы упражнений всегда рекомендуется начинать со стретчинга. Занимаясь растяжкой, можно улучшить состояние нервной системы и снять психологическое напряжение. Такой вид фитнеса способствует формированию красивых бедер, стройной фигуры и идеальной осанки.

Пилатес

Представляет собой специальный комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление мышц и связок, развитие координации. Занятия этим видом фитнеса помогают снять напряжение в мышцах, улучшить сон. Пилатес не имеет ограничений по возрасту – им может заниматься человек любой возрастной группы, а также и мужчины и женщины. Существует специальный комплекс упражнений во время беременности, выполнение которого благотворно сказывается на самочувствии и настроении женщины и подготавливает организм к родам.

Шейпинг

Ритмическая гимнастика, целью которой является изменение и скульптурирование форм тела. Существуют определённые модели женской фигуры со своими формами, и для каждой из них подбираются определённые комплексы упражнений. Выполняя специальные упражнения, можно улучшить параметры любой конкретной фигуры и приблизить их к эталону. Шейпинг прекрасно подойдет для проработки зоны ляшек и избавления от лишних килограммов, приданию стройной талии. Упражнения подходят для широких бедер и сжигания лишнего объема мышц. Подробнее о том, как избавиться от лишних мышц на ногах смотрите тут. Комплекс составляется индивидуально для каждой женщины и направлен на придание фигуре пропорциональной формы

Важно мужчинам! Сейчас шейпинг становится популярным и для мужчин – правильно составленная шейпинг программа позволяет в результате тренировок получить стройную фигуру и рельефные мышцы. Но для проработки нижней части тела мужчин существуют специальные принципы и правила

Кроссфит

Представляет собой разновидность фитнеса и заключается в различных видах нагрузки на разные группы мышц, в том числе и на бедра, выполняемой в высоком темпе. Основная цель – развитие прекрасной физической формы. Кроссфит может представлять собой разнообразные упражнения, бег с препятствиями, занятия на тренажёрах, силовые нагрузки, гимнастику. Это зависит от программы тренировки, составленной на данные день. На следующий день составляется другой вид программы. Особенность кроссфита – небольшая, но очень интенсивная продолжительность занятия. Данный вид тренировки развивает физическую форму, скорость реакции, выносливость, логическое мышление в нестандартной ситуации. Еще один хороший комплекс смотрите на видео:
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/UzcLBb5k9dc

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Чтобы быстро подтянуть бёдра и ягодицы в домашних условиях существуют определённые позы.

Поза стула

Представьте, что вы садитесь на стул. Руки вытянуты чуть вверх, спина ровная, слегка изогнутая. Теперь нужно медленно опускать корпус, сгибая ноги. Как только уровень между голенями и бёдрами достигнет 90 градусов, задержитесь на несколько секунд. Десять повторений с правильной техникой.

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Поза верблюда

Исходная поза такова: встаньте на колени и раздвиньте их на ширину плеч. Далее необходимо наклониться назад и выгнуть спину. Теперь постепенно выгибая торс кзади, тянитесь руками к полу пока не достигнете ступней. Задержитесь на пару секунд. Данное упражнение подтянет ягодицы и укрепит квадрицепс. Повторять не менее двух раз, но злоупотреблять не стоит, дабы избежать болей в спине.

Поза мост

Одна из самых известных и популярных. Но не все знают на что она влияет так что не понимают всю пользу от выполнения данной стойки. И так, исходное положение лёжа на спине.

Лопатки и стопы максимально прижимаются к полу, руки вытянуты по швам. На вдохе поднимаем проксимальную часть торса и бёдра, ягодицы держи в напряжении. Руки под спиной в замке, старайтесь пятками коснуться тыла кистей. На выдохе опускаемся. Данное упражнение выполняется не менее десяти раз.

Поза «подъёмы»

Это упражнение поможет укрепить не только бёдра и ягодицы, так же напрягутся и мышцы нижнего пресса. Сядьте на пол, колени подтяните к груди, голени выпрямите и установите параллельно полу. Руки вытянуть вперёд. Задержитесь в данной позе на десять секунд, затем медленно опускайте ноги постепенно их выпрямляя. Передохните десять секунд и вновь становитесь в позу. Важно сохранять равновесие иначе прерывание позы испортит подход и придётся повторять заново.

Данные упражнения не потребуют от вас много времени и усилий. Выполнять их можно дома, в офисе, на свежем воздухе. Никакого дополнительного оборудования также не надо, только вы и ваш настрой. Помните, что одни упражнения, без правильного питания, не принесут результата. Помните об этом и соблюдайте все правила.

Упражнения для ягодиц

Залог красоты пятой точки, состоит из выполнения соответствующих упражнений. Правильно выполненные упражнения вскоре принесут свои плоды. В итоге, вы получите отличный результат: красивые и упругие ягодицы.

1. Для этого и последующих упражнений, вам потребуется гимнастический коврик. Итак, первое упражнение. Лягте на коврик, положите руки вдоль тела, а ноги согните в коленях. Поднимайте попу вверх, напрягая ягодицы. Чтобы усложнить упражнение, тем самым улучшая получаемый результат, возьмите мяч. Его нужно зажать в коленях и продолжать упражняться в том же духе. Новичкам стоит выполнить 10 раз, а для более подготовленных людей 25–30 раз.

2. Встаньте на четвереньки, смотрите прямо. Поднимайте левую ногу в согнутом положении вверх. Дышите правильно, поднимая ногу вдыхать, опуская выдыхать. Под конец упражнения, нужно задержать ногу в поднятом состоянии на 30 секунд. Вы почувствуете, как напрягается ягодичная мышца. Тоже самое, нужно выполнить с правой ногой. Новички выполняют 10 раз, а подготовленные 25 раз.

3. Встаньте возле стены. Вытяните руки прямо, затем отведите ногу назад. Задержите ее в таком положении на 5 секунд и опустите. Выполнять 10–15 раз новеньким, а подготовленным 25–30 раз. Немного изменить упражнение и получить отличную тренировку бедер, можно отводя ноги в стороны. Вы находитесь в том же положении, только правую ногу поднимаете вправо.

С левой стороной аналогично. Кстати, это упражнение тренирует мышцы талии, тем самым избавляя от боков. Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях содержит много полезных упражнений, самые эффективные из которых мы рассмотрим далее.

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Uplift Revealed™ Tush, Nanette de Gaspé, 13 300 руб.

Clay Butt Mask, Bawdy, 2 256 руб.

Сыворотка для ягодиц Back Up 3D, Talika, 3990 руб.